געשמאַק און פריש וועדזשטאַבאַלז זענען ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר וואָג אָנווער

אויב איר זענט יבערוואָג, טאָן ניט מאַטערן זיך דאַבילאַטייטינג שטרענג דיייץ, אָבער עס איז בעסטער צו עסן וועדזשטאַבאַלז פֿאַר וואָג אָנווער. אַזאַ אַן אָפּציע באַקומען אין פאָרעם איז זייער גוט ווייַל דאָ איר קענען עסן מער, אָבער וועט נאָך פאַרלירן וואָג. עס איז קיין סוד אַז וועדזשטאַבאַלז זענען רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, און אין דערצו, זיי נאָך האָבן פיברע. מיט וועדזשטאַבאַלז קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון פאַרשידן חולאתן. און איר זענט זיכער צו פאַרלירן וואָג שוין, עסן וועדזשטאַבאַלז. זיי זענען נידעריק אין קאַלאָריעס, געשמאַק און געזונט. זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט וועגעטאַבלעס זענען פּראַקטאַקלי ינדיספּענסאַבאַל פּראָדוקט. צו האַלטן אין פאָרעם אין ויסגעצייכנט צושטאַנד און לייגן עס אין סדר, עס איז די מערסט געטרייַ און פאַרלאָזלעך, העכסט עפעקטיוו וועג.

זייער וויכטיק איז די פאַקט אַז מיט דער הילף פון דעם מאַכט איר וועט ניט שאַטן דיין גוף, אָבער אויף די פאַרקערט, ווערן מער ענערגעטיק און פריילעך, שטארקן דיין ימיון סיסטעם. זייער וויכטיק איז די פאַקט אַז די וועדזשטאַבאַלז פֿאַר וואָג אָנווער האָבן די ווירקונג פון זאַטקייַט, דער מענטש טוט ניט פילן הונגער, איך עסן געשווינד, כאָטש רובֿ וועדזשטאַבאַלז זענען נידעריק אין קאַלאָריעס. אַלע וועדזשטאַבאַלז האָבן אַ פּלאַץ פון וואַסער און פיברע, אַזוי די מאָגן טוט ניט פילן הונגעריק, עס מיינט צו אים אַז ער איז געווען סאַטיאַטעד. עסן וועדזשטאַבאַלז און Fruits פֿאַר וואָג אָנווער זענען זייער גינציק באדינגונגען. עס ס אַזוי לאַנג צייַט האט ניט ווילן צו עסן, עס איז אַ זייער גיך זעטיקונג, און אַ געפיל פון זאַטקייַט. און אויף קאַלאָריע און Fruits, און וואָסטשי פאַירלי נידעריק-קאַלאָריע, וואָס מיטל אַז איר קענען עסן זיי אין גרויס קוואַנטאַטיז, און אין דער זעלביקער צייַט נאָך פאַרלירן וואָג. פֿאַר פאַרגלייַך, אַ האַנדפול פון קאַרטאָפל טשיפּס כּולל 155 קאַלאָריעס און דרייַ טעפּלעך פון סטראָבעריז - אַלע הונדערט דרייַסיק און דרייַ קאַלאָריעס. טראַכטן וועגן וואָס איז בעסטער צו עסן, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, נוצלעך.

אַפֿילו אויב איר קענען נישט מיד פאַרלאָזן די געוויינטלעך עסנוואַרג פֿאַר איר, וואָס איז זייער הויך אין קאַלאָריעס, איר נאָך פּרובירן צו קומען אין אייער דיעטע וועדזשטאַבאַלז און Fruits צושטעלן. שיין און ליכטיק, געשמאַק און געשמאַק, וועדזשטאַבאַלז זענען זייער עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער ניט בלויז אין דעם ליגט זייער נוציקייט. זיי אויך העלפן צו קאָפּע מיט פילע חולאתן. וועדזשטאַבאַלז קענען זייַן געגעסן אין קיין פאָרעם. זיי קענען זיין פאַרפרוירן אָדער פריש, קאַנד אָדער דאַר - אין קיין פאַל, זיי זענען זייער נוצלעך פֿאַר די מענטשלעך גוף. כאָטש עס איז בעסער צו אַפּט פֿאַר פריש, סיזאַנאַל וועדזשטאַבאַלז, זאַפטיק און געשמאַק.

זאל אונדז איצט געפינען אויס וואָס וועדזשטאַבאַלז העכערן וואָג אָנווער. ערשטער, דאָס איז אַ מער און קרויט. איר זאָל ניט אָווערדאָ עס מיט פּאַטייטאָוז. ער איז נאָר נישט זייער פיל און עס איז פּאַסיק פֿאַר וואָג אָנווער. זייער ווייניק קאַלאָריעס אין קיוקאַמערז, קאָורגעטטעס און אַובערגינעס אין, ווי געזונט ווי גרין פּיז. דעריבער, זיי קענען זיין בעשאָלעם קאַנסומד. און אין אַלגעמיין, מאַכן עס אַ הערשן אַז די וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען גרין, ווייניקער קאַלאָריעס ווי אין קאָלירן. זינט סעלדעריי איז זייער גוט פֿאַר וואָג אָנווער, און טאַמייטאָוז אויף די פאַרקערט, ביישטייערן צו די אַקיומיאַליישאַן פון פעט. קרויט קענען זייַן געגעסן יעדער טאָג, און עס איז נוצלעך און העלפּס צו רעדוצירן וואָג געשווינד. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די גרינז, איר קענען עסן אין קיין קוואַנטיטי. אויב עס זענען קיין פּראָבלעמס מיט די אַסידאַטי פון די מאָגן, עס איז זייער נוציק צו עסן סאַוערקראַוט. ווי פֿאַר די קרויט, עס איז בעסער צו עסן רוי, אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, בוילד אָדער ראָוסטיד, דעם ווירקונג איר וועט דערגרייכן. זייער גוט העלפן צו פאַרלירן וואָג קירבעס. פון עס איר קענען קאָכן אַ פּלאַץ פון געשמאַק גרינס סאַלאַדס. אַזוי, חלום, קלייַבן די מערסט פּאַסיק פֿאַר דיין געשמאַק וועדזשטאַבאַלז און קאָכן סאַלאַדס, סופּס און אנדערע קיילים. מיט זייער הילף איר געשווינד דערגרייכן די געבעטן רעזולטאטן - צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג אין אַ לעפיערעך קורץ צייַט פון צייַט.

עס זענען אַזוי פילע גרינס דיעטע, וואָס וועט העלפן צו ווערן שלאַנק. עס איז זייער וויכטיק אַז עסן וועדזשטאַבאַלז, איר טאָן ניט ויסשטעלן אייער גוף אין ריזיקירן, אָבער אויף די פאַרקערט, מאַכן עס מער געזונט און פּראַטעקץ קעגן פילע חולאתן. אַזוי פילן Free צו אָנהייבן לוזינג וואָג מיט די הילף פון וועדזשטאַבאַלז און Fruits. דעם געשמאַק, און עפעקטיוו רעזולטאַט, איר וועט באַמערקן זייער באַלד.