עקאַטערינאַ מירימאַנאָוואַ און איר דיעטע - 60 קילאָגראַמס אין די רויט

נאמען עקאַטעריני מירימאַנאָוווי, מחבר פון די אַקליימד בעסצעלער "מיין דיעטע מינוס 60", איצט באַקאַנט צו פילע. איר סלימינג סיסטעם מיליאָן-שטאַרק אַרמיי פון פאַנס און סופּפּאָרטערס. וואָס געהאָלפֿן געווינען אַזאַ פּאָפּולאַריטעט? זאל ס אָנהייבן מיט די פאַקט אַז די "דיעטע - 60" איז קלאָר און גרינג צו נוצן. עס טוט נישט דאַרפן ספּעציעל פּראָדוקטן אָדער דראַסטיק ענדערונגען אין עסן געוווינהייטן. עס קענען זיין אַלע, ניט צו פיל זיך-לימאַטינג. סוויץ, קייקס, פּאַטייטאָוז, מאַקאַראָנען און ברויט זענען נישט יקסקלודיד גאָר. דער מחבר לייגט צו אַריבערפירן בלויז די מערסט הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג פֿאַר די ערשטער העלפט פון די טאָג.
געהעריק עסן געוווינהייטן זענען געבעטן צו אַרייַן ביסלעכווייַז, וואָס איז וואָס "דיעטע - 60" איז טראַנספעררעד גאַנץ לייכט.

אין דערצו צו די פּלאַן צושטעלן סיסטעם מירימאַנאָוואַ כולל די סייקאַלאַדזשיקאַל מאָוטאַוויישאַן און טרינקגעלט אויף הויט זאָרגן. פּערזענלעך בייַשפּיל און ערשטער-מענטש דערציילונג איז שוין קאָנפיגורעס די לייענער צו מצליח זיין. איך מוזן זאָגן אַז "דיעטע - 60" באריכטן איז ינטוזיאַסטיק, ניט בלויז אויף לוזינג וואָג, אָבער אויך דורך נוטרישאַניסס. עקספּערץ טאָן די מחבר ס געזונט צוגאַנג צו דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג. גראַדזשואַל וואָג אָנווער איז די מערסט זיכער און סטאַביל רעזולטאַטן אין דער זעלביקער צייַט.

צי האָט ניט פֿאַרגעסן אין מירימאַנאָוואַ סיסטעם און געניטונג. וסואַללי, מענטשן וואס זענען יבערוואָג ביסט נישט זייער אַקטיוו, אַזוי זיי זענען טריינג צו אַרבעטן אויס אַ חודש שפּעטער - צוויי פיאַסקאָ. אבער, מאל עס ענדס פיל פריער. באַשולדיקן די מידקייַט אַז אַ מענטש האט ניט באַן שווער צו ויסמייַדן. קאַטערין מירימאַנאָוואַ אַדווייזיז צו דורכפירן פּשוט עקסערסייזיז, געבן דעם פאַך פֿאַר לפּחות 10 מינוט טעגלעך. לויט צו איר, די הויפּט זאַך דאָ איז נישט די ינטענסיטי און רעגיאַלעראַטי. אונטער דעם טעזיס גערן אַבאָנירן צו קיין טויגיקייַט טריינער.

ווי קענען קוקן "דיעטע 60" עקאַטעריני מירימאַנאָוווי? לויט צו דער מחבר, איר קענען עסן קיין מין פון עסנוואַרג, אַפֿילו די צוקער, שאָקאָלאַד און סמאָוקט ווורשט. בלויז דאַרפֿן צו האַלטן שפּור פון צייַט עסן און קאַלאָריע ינטייק. באַליבט קייקס אָדער געפּרעגלט פּאַטייטאָוז איז בעסטער צו עסן אין דער מאָרגן אַנשטאָט פון לאָנטש, אָבער די לאָנטש, נאָכמיטאָג סנאַקק און מיטאָג מוזן זיין ריכטיק. דער מחבר רעקאַמענדז אַז אַדכיר צו די פּרינסאַפּאַלז פון באַזונדער מאַכט צושטעלן, אַז איז, עסן פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ אין זיכער קאַמבאַניישאַנז. דער בעסטער זאַך פֿאַר לאָנטש עסן אַ שטיק פון פלייש אָדער פיש מיט וועדזשטאַבאַלז. פֿאַר אַ נאָכמיטאָג סנאַקק פּאַסיק פרוכט, ינדיווידזשואַלי אָדער אין די פאָרעם פון סאַלאַדס. מיטאָג זאָל זיין זייער ליכט, עס איז בעסטער אויב עס ס מילכיק פּראָדוקטן און וועדזשטאַבאַלז.
פון קורס, עסן פּאַטייטאָוז און קייקס יעדער טאָג, איר טאָן ניט פאַרלירן וואָג, אָבער מייַכל זיך איין מאָל אַ וואָך באַליבט חלק קענען זיין אָן פאָרורטל צו די דיעטע. די הויפּט רעקאָמענדאַציע פון דער מחבר - נאָך 18.00 קיין עסנוואַרג. אַפֿילו יאָגורט, מילך, apples און אנדערע ליכט פּראָדוקטן. אָבער, און דאָ עס איז מעגלעך צו מאַכן אַ רעליעף, ספּעציעל אויב איר גיין צו שלאָפן ביז האַלבנאַכט. ריבילד רוטין אויך פּראָפּאָסעד צו ביסלעכווייַז shifting די מאָלצייַט ערשטער ביי 20.00, דעמאָלט 19.00. דער הויפּט באַטייַטיק קאָונסיל נישט צו עסן נאָך 18.00 פֿאַר יענע וואס ווי צו קייַען זיצן אין פראָנט פון אַ טעלעוויזיע.

די הויפּט קאַנוויניאַנס דיעטע - די מעגלעכקייט פון זיך-סעלעקציע פון פּראָדוקטן. רעסאַפּיז אַז קענען זיין צוגעגרייט פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג זענען צוגעשטעלט אין די בוך י מירימאַנאָוואַ "דיעט - 60 אָדער מיין יינציק וואָג אָנווער סיסטעם." אויב אַז איז ניט גענוג, טשעק אויס די גרופּע אויף די "קלאַססמאַטעס" און דער באַאַמטער וועבזייַטל פון די דיעטע. איבער צייַט איר וועט לערנען צו ינדיפּענדאַנטלי אָפּשאַצן די קאַלאָריק און נוטרישאַנאַל ווערט פון מילז און רעסאַפּיז קענען זייַן זיך.

טראָץ דער פאַקט אַז די זייער מירימאַנאָוואַ נישט אַ פאַכמאַן נוטרישאַניסט, זי געראטן צו מאַכן גאַנץ אַ באַקוועם סלימינג ליטעראַסי מגילה. עס אַבזאָרבד די דערפאַרונג פון די מחבר פון די וואָג אָנווער און די רובֿ פאָלקס מאַכט סיסטעם. בלייַבן דורך די כּללים געגעבן אין די דיעטע קענען זיין אַ לעבן.