טרינקגעלט אויף ווי צו פאַרלירן וואָג געשווינד

קענען זיין לאַנג פּאַזאַלד איבער ווי צו פאַרלירן וואָג זייער געשווינד ווען איר זען אַז אייער גוף טוט נישט האָבן אַ Flexible און ריזיליאַנט, וואָס איז געווען זייער לעצטנס. איר קענען פרעגן Friends וועגן וואָס דיעטע איז רובֿ עפעקטיוו, עס איז מעגלעך צו ריזאָרט צו טעראַפּיוטיק פאַסטינג, איר קענען טראָגן אַראָפּ די גשמיות טעטיקייט זיך. אבער עס איז נייטיק צו פאַרשטיין אַז דעם צוגאַנג איז מסתּמא, וועט גרונט שאַטן צו דיין געזונט ווי העלפן איר פאַרלירן וואָג. עס איז פיל בעסער צו אַדאַפּט עטלעכע פּראַקטיש עצות וואָס וועט זיין אייער בעסטער באַגלייטער אויף די וועג צו וואָג אָנווער.

ווייט לאָס באַסיקס

אָפּציעס פֿאַר ווי צו פאַרלירן וואָג זייער געשווינד, צונויפשטעלנ זיך נישט בלויז פון דיעטע און געניטונג. שטענדיק זאָל אָנהייבן מיט טעאָריע, אַפֿילו אויב איר טראַכטן עס איז ינאַפּראָופּרייט דאָ. צו נעמען, עס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו ווי געשווינד איר צוזאָג די אָנווער פון קילאָוז. איר זאָל ניט גלויבן די מעשיות און האָפֿן אַז איר וועט פאַלן 20 קילאָוז אין אַ וואָך. וויסן מער ווי איין קילאָ אַ וואָך, איר וועט נישט פאַרלירן וואָג אין קיין וועג. אַזוי אַז אַלע מגילה אַז צוזאָג איר אַ סופּער-שנעל וואָג אָנווער, קען נישט האָבן קיין ווירקונג. אבער אויב איר טאַקע ווילן צו לערנען ווי צו פאַרלירן וואָג זייער געשווינד, דעריבער באַטראַכטן אַז אין די פאַרגאַנגענהייַט חודש איר וועט פאַרלירן וועגן 5 קילאָגראַמס, וואָס איז גאַנץ אַ פּלאַץ, צו זיין רעאַליסטיש. דו זאלסט נישט באַקומען פאָאָלעד דורך גאַנצע זאַזיוואַנייאַ פאַרשידן דרוגס באזירט אויף בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו אַדאַטיווז, עס איז נישט די שליסל צו וואָג אָנווער. רובֿ פון די געלט נאָר האָבן קיין ווירקונג אויף דעם גוף, און עטלעכע קען אַפֿילו שאַטן. אַזוי עס איז בעסער צו פאָקוס אויף די סעלעקציע פון אַ פּאַסיק דיעטע.

געהעריק דערנערונג

אויב איר גלויבן אַז די שליסל צו ווי צו פאַרלירן וואָג זייער געשווינד, איז צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג ווי אַזאַ, איר זענט פאַלש. פאַסטינג קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג, אָבער אויך פאַרשאַפן אַ שווער קלאַפּ אויף געזונט. אַזוי פיל בעסער ווי נאָר אַ מעסיק און באַלאַנסט קאָרמען, עלימינירן פון אייער דיעטע סוויץ, פעט, מעל און אַזוי אויף, צו שאַפֿן אַ מעניו פֿאַר יעדער טאָג און בלייַבן די קורס. דייאַטינג קענען זיין ענדזשויאַבאַל, עס איז ניט דאַווקע שרעקלעך מאָלצייַט און פּאַסקודנע עסנוואַרג, נאָר דאַרפֿן צו סקיללפוללי צוגאַנג צו זייַן אַנטוויקלונג. די עפפעקטיווענעסס פון די דיעטע קענען געבן די אַזוי-גערופֿן פאַסטינג טעג. אויב יעדער טאָג איר טראַכטן, 'איך טאַקע ווילן צו פאַרלירן וואָג געשווינד, "- דעמאָלט איר זאָל זייַן באַקאַנט מיט דעם פראַזע. די עסאַנס פון פאַסטינג טאָג אַז איר אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך, אַלע טאָג עסן אַ קאַלאָריע-פּאָטער נוציק פּראָדוקט. די מערסט פּראָסט עסנוואַרג פֿאַר פאַסטינג טעג זענען apples, יאָגורט און קאַשע.

גשמיות געניטונג

אין סדר צו נישט נאָר פאַרלירן וואָג, און פאַרלירן וואָג רעכט, איר זאָל ניט נאָר עסן רעכט, אָבער אויך צו געניטונג. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טאָן עפּעס ויסערגעוויינלעך גענוג צו זיין אַ קליין אָפּצאָל אין דער מאָרגן און אָוונט. דו זאלסט נישט טראַכטן אַז אין דער געדאַנק פון ווי צו פאַרלירן וואָג זייער געשווינד, איר וועט האָבן די פאַרלאַנג צו שפּילן ספּאָרט און שווער צו פאַלן. די פאַקט איז אַז אין דעם פּראָצעס פון דייאַטינג איר באַקומען ווייניקערע קאַלאָריעס ווי געוויינטלעך, און דעריבער די ענערגיע איר וועט זיין פיל ווייניקער.