פאַסטינג טאָג. פאַסטינג דיעטע אויף באַקוויט און קעפיר.

פילע פון אונדז געפינען עס שווער געגעבן די לאַנג-טערמין דיעטע, לימאַטינג קאַנסאַמשאַן פון זיס, געזאָלצן און סטאַרטשי עסנוואַרג. עס אָפֿט כאַפּאַנז אַז דיייץ פאַרלאָזן צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. וואָס צו טאָן אין דעם פאַל? נוטרישאַניסס יונאַנאַמאַסלי פעסטשטעלן אַז עס איז גאָרנישט בעסער ווי אַ געזונט דיעטע. אבער ווי צו באַקומען געניצט צו אַ באַלאַנסט דיעטע? ווי צו האַלטן עסן עפּעס אָדער Falling? דער ערשטער שריט אויף די דרך צו געזונט עסן וועט זיין פאַסטינג טעג.

פאַסטינג טאָג דיעטע איז נייטיק צו צולייגן זיך ביי מינדסטער אַמאָל אין 1-2 וואָכן. אין דעם פאַל, וויכטיק רעגיאַלעראַטי און אָפטקייַט. מיני דיעטע נישט בלויז רייניקן אונדזער גוף, אָבער אויך ביישטייערן צו וואָג אָנווער. עס איז אין דעם טאָג פון אָפּזאָגן פֿון דער גוף קענען אַרויספירן שעדלעך טאַקסאַנז און באַקומען באַפרייַען פון העאַווינעסס אין די בויך. אויך, דאַנק צו רעגולער טעג פון אָפּזאָגן איר וועט דערפאַרונג די יז און גוט שטימונג, באַקומען positive ימאָושאַנז. ווען קלענזינג די גוף אין פאַסטינג טאָג איז מעגלעך צו פאַרלירן 1-2 קילאָוז, אָבער טאָן ניט טראַכטן אַז איר באַקומען באַפרייַען פון פעט. די קגס - וואַסער גוף.

לויט צו סטאַטיסטיק, די טעג פון אַנלאָודינג נוציק צו כּמעט אַלע, אָבער אויב איר האָבן דאָובץ וועגן די נוציקייט פון די פּראָצעדור, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך דיין דאָקטער, וואס וועט רעקאָמענדירן דעם יחיד דיעטע. פֿאַר אַלעמען אַנדערש, עס זענען פּראָסט און עפעקטיוו וועגן צו האַנדלען מיט וידעפדיק וואָג אין איין טאָג.

כּללים פאַסטינג טאָג

פּריפּערינג דיין גוף פֿאַר די טאָג אָן אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג, איר זאָל געדענקען אַז עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז פון עקספּערץ, אויב איר טאָן ניט ווילן צו שאַטן זיך.

1. צולייגן פאַסטינג טאָג צו טאָג אויף יום טוּב אָדער אין שטוב. אַלע לאָודז (גייַסטיק און פיזיש) זענען קאָנטראַינדיקאַטעד. דעם טאָג איר קענען פאַרברענגען וואַטשינג טעלעוויזיע אָדער אויף די ברעג. נעמען זיך צו ויסמייַדן קיין געדאנקען וועגן עסנוואַרג.
2. אין די פאַסטינג טאָג נוצלעך וואַנע, סאָנאַ, שווימערייַ בעקן. אויב מעגלעך, זיין זיכער צו גיין דאָרט.
3. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, ביטע זייַן וואַסער. אויף דעם טאָג, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַרויף צו 3 ליטער פון וואַסער. נאָרמאַל טעמפּאָ - 2 ליטער פון ריין וואַסער. אויף דער טאָג פון קלענזינג וואַסער איז דארף מער.
4. עס איז ניט נייטיק צו טרינקען דייורעטיקס און לאַקסאַטיווז. עס איז געפערלעך פֿאַר געזונט.

עס זענען עטלעכע טייפּס פון דיסטשאַרדזשאַז:

פּראָטעין טעג. די דאזיקע טעג זאָל עסן נאָר FOODS מיט פּראָטעין, ניימלי, יאָגורט, פיש, פלייש, קעז. פיברע דיעטע זאל לעצטע מער ווי איין טאָג, ווען דער גוף פּערסיווז עס נאָרמאַלי. וועגן די בלויז קעפיר דיעטע אונטן.

פעט טעג. מילך, קרעם און אנדערע מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ קליין סומע פון פעט פּאַסן איר.

קאַרבאָוכיידרייט טעג. דו זאלסט נישט טראַכטן אַז קאַרבאָוכיידרייץ - דאָס איז נאָר סוויץ און צוקער. איין מאָל אַ וואָך, איר דאַרפֿן קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי רייַז, apples, קיוקאַמערז, באַקוויט. עס איז די פּראָדוקטן זענען באטראכט צו זיין די מערסט נוציק און געזונט.

קעפיר אָפּזאָגן טאָג

אויף דעם טאָג, איר וועט דאַרפֿן לפּחות איין ליטער פון נידעריק-פעט יאָגורט. אין נאָר אַ טאָג איר זענט סאָוללי פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַנלאָודינג טרינקען לפּחות 6 ברילן. פּשוט יאָגורט קענען זיין קאַמביינד אָדער ריפּלייסט מיט פרוכט יאָגורט אָדער ביפידוס יאָגורט. עס ערלויבט די נוצן פון נאַטירלעך יאָגורט מיט קיין אַדאַטיווז. אויף דעם טאָג, איר קענען טרינקען די וואַסער, אָבער עס קענען ניט זיין אין קיין פאַל. קעפיר דיעטע וועט ניט שאַטן דיין גוף, אויב איר איבערחזרן עס יעדער צוויי וואָכן.

פאַסטינג טעג אין די באַקוויט

באַקוויט אָפּזאָגן טאָג איז באטראכט צו זיין די מערסט עפעקטיוו און נוצלעך צווישן די פילע דיייץ. באַקוויט זאָל עסן לפּחות אַמאָל אַ וואָך. די מאַקסימום טערמין פון באַקוויט דיעטע - 3 טעג. באַקוויט - אַ פּראָדוקט פון קאַרבאָוכיידרייט. עס כּולל פילע נוטריאַנץ אַז ביישטייערן צו געזונט פֿאַרבעסערונג. אַלעמען ווייסט אַז די באַקוויט - אַ מקור פון פּרעסן און מינעראַלס, עס איז אין עס יענע עלעמענטן מיר דאַרפֿן מער ווי די אנדערע פּראָדוקטן. אויף שפּיץ פון באַקוויט פאַרשידענע נידעריק-קאַלאָריע, וואָס קענען ניט אָבער אָפּקוועלן. באַקוויט אָפּזאָגן טאָג וועט ניט נאָר העלפן צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז, אָבער אויך פֿאַרבעסערן אייער גוף.

אויף דער טאָג פון קאַנסאַמשאַן פון באַקוויט איז נישט ערלויבט אנדערע עסנוואַרג ינטייק. איר קענען טרינקען קעפיר און מינעראַל וואַסער. די נוצן פון באַקוויט טאָמער אין אַ אַנדערש פאָרעם. איר קענען קאָכן קאַשע אויף די וואַסער אָן די דערצו פון זאַלץ און צוקער. אויך טוווע קענען זיין סטימד. די הויפּט זאַך אַז אין דעם זאַץ פון מילז איז געווען בלויז באַקוויט.