קרויט דיעטע: נישט גרינג, אָבער טאַקע

רומאָרס וועגן די פיייקייַט צו צושטעלן אַ פּשוט קרויט פול מענטש וידעפדיק וואָג גייט אַ לאַנג צייַט. אבער נאָך געשפּאַנט דעבאַטע איבער צי און ווי צו עסן די קרויט צו פאַרלירן וואָג. זאל ס פּרובירן צו פֿאַרשטיין.

קרויט דיעטע: מינים זאַץ

עס זענען פאַרשידן ווערייאַטיז פון קרויט. אַלע פון זיי זענען, אין פּרינציפּ, קענען ווערן געניצט פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער אַז ס 'דער ערשטער אָרט נאָך בלייבט פֿאַר דער פּראָסט ווייַס קרויט - אַ מקור פון וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן און מינעראַלס. וואָס איז עס צו זאָגן, אויב 100 ג פון גרינס כּולל בלויז 20 קייקאַל. עס איז זייער קליין אין פאַרגלייַך מיט אנדערע וועדזשטאַבאַלז. דאַנק צו זייַן רייַך זאַץ און נידעריק-קאַלאָריע קרויט קענען זיין בעשאָלעם געניצט פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער דאָ, אָבער, איז נישט אַזוי פּשוט.

קרויט דיעטע: וואָס און ווי צו עסן

אויף דער באזע פון קרויט Created אַ היפּש נומער פון דיייץ. איינער פון די מערסט שטרענג - מאָנאָ-דיעטע. בעת דער טאָג עס זענען ערלויבט בלויז איינער קרויט אין קיין פאָרעם. פון עס איר קענען מאַכן אַ סאַלאַט, קוים פּלאָמבירן מיט גרינס ייל, איר קענען קאָכן ליכט זופּ אָן זאַלץ און בשמים. פּאַסיק און קרויט דיעטע. איך ווילן צו זען וואָס די מאַכט איז טראַנספעררעד זייער שווער. בעשאַס די דיעטע איר זאלט דערפאַרונג קאָפּשווינדל, שטימונג אַראָפּגיין. אין מיינונג פון דעם זיצן אויף קרויט מאָנאָ-דיעטע קענען זיין נאָר אַ פּאָר פון טעג, אַ מאַקסימום פון 5-7. בעשאַס דעם מאָל, עס איז טאַקע צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז. אַזאַ אַ דיעטע וועט זיין ינעפפעקטיווע אין די פאַל פון אַ גרויס וידעפדיק וואָג, אָבער פֿאַר די וואס דאַרפֿן צו פאַרלירן אַ פּאָר פון עקסטרע קילאָוז, איז גאַנץ פּאַסיק.

איך קענען רעקאָמענדירן אַ ספּערינג דיעטע, אָבער אויך די מערסט פּשוט. הונגער וועט זיין פּעלץ ווייַט ווייניקער אַזוי און אַדווערס סימפּטאָמס זענען ניט ווי פּראַנאַונסט. מוסטער מעניו פֿאַר איין טאָג קרויט דיעטע איז:

• פֿאַר פרישטיק, טרינקען אַ גלעזל פון קאַווע און אַ גלאז פון מינעראַל וואַסער.
• לאָנטש סאַלאַט פון קעראַץ און קרויט.
• דיין בוילד יי, סאַלאַט פון קרויט און עפּל (פרוכט קענען זיין ריפּלייסט דורך קיין אנדערע, אָבער ניט באַנאַנע).

נו, אויב איר ווילן צו עסן זייער פיל איידער בעדטיים, דעמאָלט טרינקען אַ גלעזל פון יאָגורט אַ נידעריק-פעט.

קרויט דיעטע אין די פאָרעם פון פערמענטעד

שוין פּרוווד אַז סאַוערקראַוט איז אַפֿילו מער נוצלעך ווי פריש. עס מילב מאכן לאַקטיק זויער באַקטיריאַ וואָס העכערן מעלדונג פון קרויט אַפֿילו מער נוטריאַנץ. און זיי זאָגן אַז סאַוערקראַוט איז פיל מער עפעקטיוו קאַמף קעגן יבערוואָג. איר קענען פּרובירן עס דורך ווייַטערדיק די דיעטע. פֿאַר פרישטיק, עסן אַ שטיק פון ברויט (ונלעאַווענעד, פֿון ווייץ מעל) , און טרינקען אַ גלעזל פון גרין טיי. פֿאַר לאָנטש ערלויבט צו עסן בלויז צוויי הונדערט גראַמז פון סאַוערקראַוט און איין עפּל. זייט זיכער צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער. מיטאָג זאָל זיין אַ קליין שטיק פון בוילד פיש, אַ הונדערט גראַמז פון סאַוערקראַוט און אַ גלאז פון קעפיר.

בלומענקרויט סלימינג

בלומענקרויט איז נישט ערגער צו דעם זאַץ פון ווייַס, אַזוי עס קענען זיין בעשאָלעם געניצט פֿאַר וואָג אָנווער. איר קענען אָדער נוצן עס אַנשטאָט בעלאָקאַטשאַננוי און פאַרבינדן די צוויי ווערייאַטיז פון איין גרינס. די ערגסטע פון עס וועט ניט. אגב, די בלומענקרויט איז פיל מער געשמאַק אין טעם פריש, אַזוי עס קענען קייַען בעשאַס הונגער. פּרובירן צו קאָכן עס פֿאַר אַ פּאָר - אין דעם פאַל, עס וועט ריטיין די מאַקסימום סומע פון נוטריאַנץ און וויטאַמינס.

קרויט דיעטע - אַ גרויס געצייַג אַז וועט טאַקע העלפן באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל עקסטרע קילאָוז. אבער איר האָבן צו געדענקען אַז דאָס איין פּראָדוקט קענען נישט צושטעלן אַלע די נייטיק מאַטעריאַלס פֿאַר די נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון אייער גוף. דעריבער, טאָן ניט זיצן אויף די קרויט דיעטע איז אָפֿט גענוג. עס איז בעסער צו אַרייַננעמען דעם גרינס אין אייער דיעטע, פּריפּערינג פֿון עס סאַלאַדס, סופּס און אנדערע קיילים.