אין הייס זומער וועטער, ווען טאָן נישט וועלן צו שטיין אַלע טאָג אין דער הרובע און קאָכן מיטאָג, דער בעסטער שיסל פון דעם טאָג וועט זיין אַ סמאָאָטהיע! זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט קאָקטייל אַז Fits בישליימעס, ווייַל אין זייַן ביניען - בלויז נאַטירלעך און נידעריק-קאַלאָריע Fruits און בעריז. האַרציק און געשמאַק קאָקטייל געמאכט אין אַ בלענדער פון אַלע וואָס קענען זייַן געפֿונען בייַ די באָבע אין דער גאָרטן, וועט זיין ינדזשויד נישט בלויז גערלז און יונג מענטשן אויף אַ דיעטע, אָבער אויך פֿאַר קינדער. אין דעם דיק טרינקען שעפע פון וויטאַמינס און מינעראַלס אַז אָנזעטיקן אונדזער ללבער, רייניקן עס און געבן אַ אָפּצאָל פון וויוואַסיטי פֿאַר דער גאנצער טאָג.
סמאָאָטהיעס פֿאַר וואָג אָנווער איז גוט אַז עטלעכע פּאָרשאַנז פּער טאָג איר קענען עסן. איר וועט ניט פילן הונגער. טרינקען אַ קאָקטייל זאָל זיין אין קליין פּאָרשאַנז צו 250 ג, 5 מאל אַ טאָג. אין די פאַסטינג טאָג זאָל נישט עסן קיין אנדערע עסנוואַרג און פּראָדוקטן. רעסיפּעס פֿאַר סמאָאָטהיעס, איר קענען קומען אַרויף מיט אויף זייער אייגן, קאַמביינינג מיט יעדער אנדערע אין פאַרשידענע פּראַפּאָרשאַנז Fruits, בעריז, וועדזשטאַבאַלז און דזשוסאַז. עס איז וויכטיק צו געדענקען איז אַז איר זאָל ניט לייגן צו די פאַרטיק קאָקטייל צוקער ווי פרוכט שוין אַנטהאַלטן סלאַדיאַסטשיע סאַבסטאַנסיז. אויב איר ווילן צו געבן די טרינקען אַ ספּעציעל טעם, צולייגן ינגבער, צימערינג, זאַפרען, מינץ און אנדערע בשמים.
לוזינג וואָג אין אַ וואָך צו זיין געהאלטן סמאָאָטהיע לייכט. עסן פרוכט און גרינס קאַקטיילז זיבן טעג, איר וועט קלאָר דיין גוף פון טאַקסאַנז און ימפּיוראַטיז, אָנזעטיקן עס מיט וויטאַמינס, שטארקן די ימיון סיסטעם. איר קענען קומען אַרויף מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון מעניוז און קיילים באזירט אויף וועדזשטאַבאַלז און Fruits מילד. לעמאָשל, קרעם פון פּאַטלעזשאַן פֿאַר מיטאָג, סעלדעריי זאַפט פֿאַר מיטאָג, טרוסקאַווקע פּיוריי פֿאַר פרישטיק - אַלע איר קענען עסן בעשאַס די וויקלי דיעטע. די הויפּט זאַך איז צו געדענקען אַז עסנוואַרג זאָל זייַן נאַטירלעך און פליסיק.
עס איז ווערט צו דערמאָנען אַ ביסל נוצלעך פֿעיִקייטן סמאָאָטהיעס. דיעטע, פון קורס, דעם קאָקטייל איז ידעאַל. אָבער, צווישן אנדערע זאכן, מיט די הילף פון דעם שיסל איר וועט קענען צו גיכקייַט אַרויף די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם, פאַרמינערן אַפּעטיט, פֿאַרבעסערן די הויט, ומקערן דיין האָר און ניילז, טוישן די קאָליר פון די פּנים, שטעלן אין סדר די געדערעם. די הויפּט זאַך - האַלטן אין מיינונג אַז בעשאַס אַ דיעטע, דעם פּראָדוקט מוזן נישט זיין געמישט מיט אנדערע, ווי אַ סמאָאָטהיע - אַ באַזונדער שיסל, וואָס איז נישט קאַמפּאַטאַבאַל מיט עפּעס.
עס זענען אַ ביסל סיקריץ אַז וועט העלפן איר צו דיעטע Effectively. עסן מיט אַ לעפל סמאָאָטהיעס. דיעטע איז וויכטיק פֿאַר דער גוף צו נעמען ווי קליין עסנוואַרג און ונ דורך קיצער עס. הנאה יעדער מאָוטהפול פון געטראַנק געטלעך, פילן גראַדזשואַל זעטיקונג פון דער אָרגאַניזם. ווייַטער, עס איז ווערט צו באמערקן אַז דעם טרינקען איז רייַך אין וויטאַמינס און קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער קיין פעט און פּראָטעין, אַזוי אַ וואָך שפּעטער אַנלאָודינג אַרייַן אין אייער דיעטע פּראָטעין עסנוואַרג. אויב איר טאָן ניט וויסן ווי צו טאַקע פאַרלירן וואָג אויף אַ סמאָאָטהיע, אָבער מיר האָבן נאָך נישט קאַנווינסט אַז אַ עפעקטיוו דיעטע, עקספּערימענט מיט קאַקטיילז זאַץ און קאָנסיסטענסי. די לאָואַסט קאַלאָריע וועדזשטאַבאַלז און האָבן ונסוועעטענעד בעריז. אויב איר קאָך זיי אַרויף צו די שטאַט פון די זאַפט, די קאַלאָריעס אין די שיסל איז כּמעט טוט נישט בלייַבן. אין סדר נישט צו באַגרענעצן אייער גוף צו, קענען ווערן צוגעלייגט צו סמאָאָטהיעס יאָגורט אָדער אָפּשעפּן מילך. וויקלי דיעטע פֿאַר דעם טרינקען וועט באַפרייַען איר פון 4 עקסטרע קילאָוז.