ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך צו 5 קג

אַלע מענטשלעך ביינגז זענען נישט גאנץ, יעדער האט זייַן אייגן דראָבאַקס. און מאל איר דאַרפֿן צו געשווינד ברענגען דיין גוף איז אין סדר, ספּעציעל אויב איז נישט ווייַט אַוועק פֿאַר עטלעכע וויכטיק געשעעניש. פֿאַר ויסגאַבע עס איז נייטיק צו וויסן ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך צו 5 קג.

צו ינסטרומענט די בדעה ציל מוזן באַגרענעצן זיך אין עסנוואַרג. וואָס זאָל זיין ילימאַנייטאַד?

1. פעט ינטייק. אבער אויב איר פירן אַ זייער אַקטיוו סטיל, געניטונג, איר וועט זיין זייער שווער אָן זיי, דעריבער, ויסשליסן אַלע אויך פעט - סאָסידזשיז, פלייש, פּוטער, עגגס, מאַרגאַרין, ניסלעך, באַקינג, סוויץ. צו פּלאָמבירן די דאַרף אין פאַץ אין דער מאָרגן, נעמען פיש ייל.
2. זיס. מינימיזע די קאַנסאַמשאַן פון סוויץ, ווייַל עס איז ומנייטיק קאַרבאָוכיידרייץ, עס איז ניט נייטיק פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו וואַרפן אַוועק די וואָג. האָניק, זיסוואַרג, צוקער, טוווע, שאָקאָלאַד - אַלע דעם ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די צושטעלן פון פעט ליגן אונטער די הויט. מילכיק פּראָדוקטן אויך דאַרפֿן צו טעמפּערעראַלי ויסשליסן.
3. שנעל עסנוואַרג. קאָלאַ, טשיפּס, קראַקערז, קאַנד עסנוואַרג - די עסנוואַרג איז זייער שעדלעך ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון פּראַזערוואַטיווז אַז פאַרמייַדן צו פאַרלירן וואָג געשווינד.

אבער טאָן ניט זיצן אויף אַ שטרענג מאָנאָ-דיעטע - גאָרנישט אָבער שאַטן עס וועט נישט ברענגען. אַזאַ דיייץ ויסשעפּן דעם גוף. עסן זאָל ניט זיין מיסט, אויך, איר האָבן צו עסן שטענדיק אין דער זעלביקער צייַט. סנאַקקס און אַלקאָהאָל זענען ניט דערלויבט!

וואַנדערינג ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך דורך 5 קג, גרייט צו שטרענג נאָכקומען מיט זיכער כּללים:

1. געדענקען אַז לעבן - אַ באַוועגונג. ווייל באַשלאָסן אויף דער גיך וואָג אָנווער, עס זאָל ווערן דערמאנט אַז אין דערצו צו דיעטע און דארף מער געניטונג. אויב לינקס ונאַדדרעססעד, די הויט איז נאָר מיעס סאַגינג. טראַינינג דאַרפֿן לפּחות 5 טעג אַ וואָך. די עקסערסייזיז צו ווערן געטאן ריכטיק.
2. עסן פּראָטעין. אויב דער גוף וועט פאַרגעסן וועגן די געוויינטלעך דיעטע און טיף שפּאַנונג אויף די גאנצע וואָך. איר קענען קויפן פּראָטעין פּודער אין קיין ספּאָרטמאַגאַזינע. ער איז דיילוטאַד מיט וואַסער און טרינקען עס, איר קענען איבער דעם טאָג. צו קאָנסאָלידירן די ווירקונג וועט אויך דאַרפֿן אַ פּאָר פון מאל אַ וואָך צו עסן פיש, סטימד.
3. איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ! לפּחות צוויי ליטער אַ טאָג. דער בעסטער זאַך איז ווי אַ פּראָסט ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער, עס קווענטשאַז דיין דאָרשט נאָך אַ פאַרנומען טאָג. וואַסער געזונט דיספּלייז די גוף פון טאַקסאַנז, וואָס זענען שטענדיק פאָרשטעלן אין אונדזער גוף ווי אַ רעזולטאַט פון זייַן אָפּעראַציע.
4. גיין אויף אַ נידעריק-זאַלץ דיעטע. פון דער גוף איז נייטיק צו צוריקציען די וידעפדיק וואַסער, אין סדר צו פאַרלירן וואָג, און דעריבער עס איז נייטיק צו געבן אַרויף געזאָלצן עסנוואַרג, וואָס ז געוואקסן דאָרשט. דאס וועט העלפן איר אין ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 4 קג פּער וואָך.
   

געדאנקען, ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך דורך 5 קג, זייער אָפֿט באַזוכן אונדז אין פרילינג ווען די זון פּיפּס ערשטער און איר האָבן צו "ויסטאָן" - דאס הייסט, באַזייַטיקן זייער ויסווייניקסט קליידער. געדענקען אַז די גוף דאַרף ספּעציפיש מיקראָנוטריענץ, אַזוי איר קענען העלפן די גוף צו לאַגער אַרויף אויף וויטאַמינס.

צו סאָלווע דעם פּראָבלעם, ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך דורך 5 קג, עס קענען זיין זייער פּשוט. די קגס לאָזן, אונטער צו ספּעציעל דיעטע אין אַ עסנוואַרג און די זעלבע סכום איר וועט פאַלן אויב בעסער עראָוביקס, סקיינג אָדער סייקלינג. גוט דעטאָקסיפיעס און טייטאַנז די הויט פון אַ סאָנאַ און אַ רוסישע וואַנע.

ווילן צו לערנען ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 7 קג אין אַ וואָך? דעמאָלט איר וועט אָוט דיעטע. עס איז גאַנץ פּשוט, אָבער נאָך "פון דייאַטערי" צייט וועט דאַרפֿן צו אַדכיר שטרענג צו די דיעטע. אויב דעם איז ניט געטאן, דעמאָלט דער פאַרפאַלן וואָג צוריק "מיט אַ באָנוס." דיעטע פּרינציפּ איז זייער פּשוט - די גאנצע וואָך איר האָבן צו עסן בלויז הערקולעאַן קאַשע. ניט קיין אנדערע פּראָדוקטן זענען נישט ערלויבט! בלויז אין די סוף פון די וואָך איר קענען עסן וגערקע, אָדער נאָר איין עפּל. קאָכן קאַשע אָן די נויט פון זאַלץ און צוקער. עסן עס קענען זיין אין קיין קוואַנטיטי.

גיין אויס מיט אַזאַ אַ דיעטע זאָל זיין ביסלעכווייַז, סלאָולי ינקריסינג די קאַלאָריק צופרידן און די נומער פון פּראָדוקטן. ערשטער, בעסער צו קומען אין די דיעטע פון Fruits, וועדזשטאַבאַלז און Bran קאַשע. געדענקען אַז אַמאָל אַ חודש צו נוצן אַזאַ אַ דיעטע קענען ניט.