ווי צו אַראָפּנעמען די טאַבס אויף די היפּס? הילף עקסערסייזיז און מאַסאַזש

שיין ווייַבלעך פיגור אַסומז, ערשטער פון אַלע, די רעכט פּראַפּאָרשאַנז. אַפֿילו אַ ביסל עקסטרע קילאָוז זאל קוקן עסטעטיקלי וווילגעפֿעלן, אויב זיי ונטערשטרייַכן די גלאַט, פאַרפירעריש קורוועס פון די ווייַבלעך גוף. צום באַדויערן, די ווייַבלעך גוף איז עריינדזשד אַזוי אַז די אַניוואַן פאַרשפּרייטונג פון אַדאַפּאָוס געוועב - עס איז אַ נאָרמאַל פיסיאָלאָגיקאַל פּראָצעס. ערשטער, אַ פּלאַסט איז געגרינדעט אויף די בויך און טייז. דעפּענדינג אויף דעם טיפּ פון די ווייַבלעך פיגור, דער גוף פּרעפערס אַ איין זאָנע. לעמאָשל, אין ווייבער מיט פּראַפּאָרשאַנז "עפּל" לענד, אָפֿט בלייַבן שלאַנק, אָבער די בויך איז וויזאַבלי אויס. פיגור טיפּ "באַרנע", אין קאַנטראַסט, דיפפערענטיאַטע אַקיומיאַליישאַן אין די נידעריקער חלק (דיך, הינטן). מיט זייַן אייגן נאַטור צו קעמפן די כאַרדאַסט, אַזוי די "אויערן" אויף די טייז אָדער טאַמי אַ ביסל עס מער אָפֿט אַפֿילו שלאַנק ליידיז. באַקומען באַפרייַען פון דעם פּלאָג וועט העלפן געהעריק דיעטע, געניטונג, מאַסאַזש און קאָסמעטיק פּרעפּעריישאַנז.

די נאָוטאָריאַס "אויערן" אויף די היפּס - דעם פעט אויף די אַרויס פון די טייז. צו באַקומען באַפרייַען פון זיי דאַרפן אַ ספּעציעל באַשטימט פון עקסערסייזיז. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אין אונדזער טעגלעך לעבן און די ויסווייניקסט מאַסאַלז פון די ינער דיך פאַרקנאַסט גענוג. עס איז רעכט צו דעם מאַנגל פון ווייטאַלאַטי, בלוט און לימף קאַנדזשעסטשאַן אין דער געגנט.

אַראָפּנעמען די "אויערן" אויף די טייז העלפּס פּשוט קאָמפּלעקס, וואָס קענען ווערן געטאן אַפֿילו בשעת ליגנעריש אויף דער קאַנאַפּע וואַטשינג טעלעוויזיע. דו זאלסט די עקסערסייזיז איר דאַרפֿן לפּחות אַ מינוט פֿאַר יעדער פוס, איבערחזרן צוויי מאָל. די הויפּט גראדן פון גענוג מאַסע - אַ קליין ברענען געפיל אין די מאַסאַלז.

ליגנעריש אויף זייַן זייַט, הייבן די אויבערשטער גוף, לינינג אויף די אָרעם, בענט בייַ די עלנבויגן. בייגן דיין ניז און ברענגען זיי פאָרויס אַ ביסל. כאַפּן און נידעריקער פוס בייַ אַ גיך גאַנג. די וואָולטידזש זאָל זיין פּעלץ אין די ויסווייניקסט דיך.

אָן טשאַנגינג זייַן שטעלע, בייגן די קני, דרייען די זאָק אויף די שטאָק און פרילינג מווומאַנץ כאַפּן און נידעריקער פוס. דו זאלסט נישט מאַכן די אַמפּליטוד איז אויך גרויס, גענוג צו הייבן זייַן פוס צו אַ הייך פון 20 - 30 סענטימעטער.

נאָך איר ענדיקן טאן די עקסערסייזיז, וויגעראַסלי צאַפּן פיסץ אויף די פּראָבלעם געגנט און רייַבן היפּס אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג.

צו פעט ברענען גענומען שטעלן געשווינד, איר קענען נוצן די הויזן, קריייטינג אַ סאָנאַ ווירקונג. גיין אין זיי קעסיידער איז ניט נייטיק, שטעלן אויף די "ספּעצפאָרמו" בלויז אין די קלאַסצימער.

פון קורס, פינף מינוט פון די ספּאָרטזאַל "אויערן" וועט ניט פאַרשווינדן אין די היפּס. וועט זיכער ווערן אין דער פּראָגראַם פון שטודיום פון עראָוביק געניטונג. איר פּאַסיק גיין און דזשאַגינג, שווימערייַ, סקיינג, סייקלינג. אָבער דער הויפּט Effectively ילימאַנייץ די "אויערן" אויף די טייז סקאַטינג.

אַנטי-סעללוליטע פּראָדוקטן, מאַסאַזש און קאַנטראַסט שפּריץ זיך זענען נישט זייער עפעקטיוו, אָבער אויב איר פאַרבינדן עס מיט דיעטע און געניטונג, עס וועט גיין מער שפּאַס. אַרייַננעמען אין דיין אַרסענאַל פון שיינקייט פון שטרענג הענטשקע ליופפי מיט וואָס רייַבן די פּראָבלעם געביטן טעגלעך. איר קענען דעמאָלט צולייגן אַנטי-סעללוליטע קרעם אָדער סערום. אגב, אַפּלאַקיישאַן פון די מעדיצין קענען זיין קאַמביינד מיט וואַקוום מאַסאַזש. צו מאַכן זאכן גרינג, טאָן ניט טרוקן די הויט, אַזוי די סיליקאָנע באַנקס וועט גליטשן גרינגער.

עס פּראַמאָוץ ימפּרוווד סערקיאַליישאַן שפּריץ אָדער ספּאָנגינג ייַז. אויב די קאַלט שפּריץ איז נישט, קלייַבן וואַרעם-אַרויף פּראָצעדור, למשל, גוף ראַפּס צו הייס פּעפּערז. געדענקען, דיין ציל איז צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, אַזוי צו פירן אויס אַלע נייטיק מאַניפּיאַליישאַנז איידער די ליכט רעדנאַס פון די הויט.

דו זאלסט נישט דערוואַרטן שנעל רעזולטאַטן, ווייַל אין דיין פאַל עס איז נייטיק צו האַנדלען מיט זייַן אייגן קאָנסטיטוציע. אָבער פּערסיסטאַנס און מאַטאַדאַקאַל אַרבעט מיראַקאַלז און באַלוינונג פֿאַר זייער לייבערז וועט ניט נאָר שלאַנק, שיין היפּס, אָבער אויך טרים, אַטלעטיק פיגור.