ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די טייז געשווינד און לייכט

פילע ווייבער האָבן רובֿ פון זייער צייַט אויף דער קאַמף קעגן ניט-ידעאַל גוף פאָרעם. מעטהאָדס פון קערעקשאַן פון פּראָבלעם געביטן איז אָפֿט האַרב און שעדלעך צו דעם גוף ווי אַ גאַנץ. טייז, הינטן און ניז גיט אַ פרוי אַ פּלאַץ פון פרוסטראַטיאָן, ווייַל זיי באַקומען פעט שיין שנעל, אָבער צו ומקערן אַ שיין פאָרעם איז שווער. ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די טייז געשווינד און אָן שאָדן צו געזונט? נוצן די רעקאַמאַנדיישאַנז אונטן.

ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו ניגן אין צו די פּראָצעס פון לוזינג וואָג. מיר פירמלי גלויבן אַז איר וועט דערגרייכן די רעזולטאַט, וואָס ער געחלומט. גוט נוצן פון ימאַגינג טעכניק. נאָך וואַקינג אַרויף אָדער איידער סליפּינג צו פאָרשטעלן זיך דערוואַקסן דין, שלאַנק. פּרובירן צו פילן אַז אייער ווינטשן האט שוין מקוים ווערן. א positive ראַם פון מיינונג וועט סייקאַלאַדזשיקלי ניגן אין צו אַ זיג אין די קאַמף קעגן פעט דיפּאַזאַץ.

ווי צו באַזייַטיקן סעללוליטע פֿון די טייז מיט די מאַכט? ערשטער פון אַלע, עלימינירן פון אייער דיעטע שעדלעך סנאַקס ווי זיסוואַרג, קיכלעך, טיי, קלעם, אאז"ו ו אויב איר געוואלט צו עסן, אָבער איידער די הויפּט מאָלצייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דעמאָלט איר קענען נוצן קיין פרוכט, גרינס, טרינקען אַ גלעזל פון יאָגורט, זאַפט. דעם סנאַקק וועט ניט מאַסע איר מיט ומנייטיק קאַלאָריעס און אין דער זעלביקער צייַט ברענגען Benefits צו דעם גוף אין די פאָרעם פון וויטאַמינס, פּראָטעינס, מינעראַלס, פיברע און קאַרבאָוכיידרייץ. נאָך 15 שעה, פּרובירן צו מעסיק די קאַנסאַמשאַן פון קערל פּראָדוקטן, Fruits, זיס, געזאָלצן.

באַזייַטיקן פעט פון די טייז וועט אויך העלפן די קאַנסאַמשאַן פון גענוג אַמאַונץ פון וואַסער. צו טאָן דאָס בעשאַס דעם טאָג, טרינקען 2 ליטער פון פליסיק. אָבסערווירן אַזוי עס און אין עסנוואַרג, אַזאַ ווי זופּ אויך כּולל וואַסער. דו זאלסט נישט טרינקען ליקווידס שעדלעך: לימענאַד, אַלקאָהאָל. פּרובירן צו פאַרנוצן ווייניקער זאַפט אויס פון די קעסטל. עס איז בעסער צו קויפן אַ דזשויסער און מייַכל זיך און משפּחה מיט נאַטירלעך טרינקען.

די דיעטע איז נייטיק צו מאַכן אַזוי אַז אין דער מאָרגן איז געווען יקערדיק קאַנסאַמשאַן פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אין די פאָרעם פון מועסלי, טוווע און אנדערע קערל פּראָדוקטן. פֿאַר לאָנטש, עס איז דיזייראַבאַל צו עסן הייס מילז. מיטאָג זאָל זיין געגרינדעט פון נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, וועדזשטאַבאַלז.

ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די טייז מיט די הילף פון געניטונג, אויב איר האָבן קיין געלעגנהייט צו דינגען אין אַ טויגיקייַט קלוב? ערשטער פון אַלע, נוצן יעדער געלעגנהייט צו גיין, קריכן טרעפּ, פאָר אַ בייק אָדער לויפן דורך אַ פאָרעסטעד געגנט. מאָדערן מיטל פון ציוויליזאַציע ווי אַ מענטש 'ס לעבן גרינגער, מיר נאָר טאָן ניט פאַרברענגען די סומע פון ענערגיע אַז קומט צו אונדז מיט עסנוואַרג פֿאַר די טאָג. עס איז דעריבער נייטיק צו פאַרגרעסערן בפֿרט קאַרדיאָו. דו זאלסט נישט זיין פויל, אַזוי איר אָנהייבן ספּענדינג שוין דיפּאַזאַטאַד פעט אַקיומיאַליישאַן, און יענע קאַלאָריעס וואָס קומען צו איר מיט אַ נייַ עסנוואַרג.

ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די טייז מיט די הילף פון עקסערסייזיז? ליגן אויף דיין צוריק, פֿיס הייבן זיך. פאַרשפּרייטן זיי אויף די ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען, ווידער קניפּ. דו זאלסט געניטונג לפּחות 50 מאל. אויב די פוס מאַסאַלז זענען זייער שוואַך און קענען ניט וויטסטאַנד אַזאַ אַ מאַסע, אָנהייבן מיט 20 - 30 רעפּאַטישאַנז, אָבער ביסלעכווייַז ברענגען עס אַרויף צו די required נומער פון אַפּראָוטשיז.

ליגנעריש אויף זיין צוריק, הענט בויגן אונטער די הינטן. מיט אַ עקסכאַליישאַן הייבן די לעגס אין אַ דיסטאַנסע פון 30 סענטימעטער אויבן די שטאָק. האַלטן דעם שטעלע 30 - 40 סעקונדעס. ינספּיראַטאָרי פֿיס קענען זיין איבערגעהיפּערט. דעמאָלט מאַכן אן אנדער 3 צוגאַנג.

ליגן אויף דיין צוריק, שטעלן זיין הענט אונטער די היפּס. אויף עקסכאַליישאַן הייבן לעגס אַרויף און פּויזע פֿאַר 20 - 30 סעקונדעס. מיט אָטעם און אָפּרוען אַ ביסל ליגן אַראָפּ. איבערחזרן 3 מער מאל.

ליגן אויף דיין רעכט זייַט, לינקס פוס הייבן אין אַ דיסטאַנסע פון 30 סענטימעטער אויבן די שטאָק, סאַקס שיקן צו זייַן זייַט. האַלטן די שטעלע פֿאַר 1 מינוט. דעמאָלט טאָן די געניטונג אויף די רעכט פֿיס.

ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די טייז? ניצן אַלע פון די אויבן מעטהאָדס אויף אַ טעגלעך יקער, כוועראַז פֿאַר עטלעכע וואָכן באַמערקן אַז דער באַנד פון דער נידעריקער טייל פון די גוף אנגעהויבן צו אַראָפּגיין באטייטיק. זייַן פּערסיסטענט אין דעם געראַנגל מיט וואָג, און איר וועט דערגרייכן די געבעטן גוף פאָרעם.