פלייש דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

די אַרויסגעבן פון וואָג אָנווער איז שטענדיק באַזאָרגט שיין העלפט פון די מענטשלעך געזעלשאַפט. מעטהאָדס פֿאַר סאַלווינג דעם פּראָבלעם זענען זייער דייווערס, אָבער פילע פון זיי דאַרפן אַ פּלאַץ פון מי, ביידע פיזיש און מאָראַליש. דעריבער פלייש דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער זאָל אַפּעלירן צו פילע, ווי די צייַטווייַליק ומבאַקוועמקייַט איז מינאַמייזד. פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ זענען אַ ינטאַגראַל קאָמפּאָנענט, וואָס ענייבאַלז צו פונקציאָנירן נאָרמאַלי אַלע אָרגאַנס פון די מענטשלעך גוף. און זינט די פלייש - דאָס איז די הויפּט מקור פון פּראָטעין, דעמאָלט דעם דיעטע וועט זיין, ווי עס איז אוממעגלעך, דורך די וועג.

מיד איך מוזן זאָגן אַז די פלייש דיעטע איז דיזיינד פֿאַר צען טעג, און מיט געהעריק רעספּעקט פֿאַר אים, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו זעקס קילאָוז בעשאַס דעם פּעריאָד. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, פֿאַר די טייפּס פון פלייש פּראָדוקטן איז ניט באגרענעצט. די דיעטע קען זיין פאָרשטעלן קיילים פון הינדל, רינדערנס, כאַזער, ינדיק אָדער פיש. די הויפּט פאָדערונג - צו עסן פלייש אין קליין פּאָרשאַנז, און אויב עס איז געניצט אין געפּרעגלט פאָרעם, אויסשליסלעך אין מאַסלינע בוימל. די טעגלעך קורס פון קאַנסאַמשאַן פון קיין פלייש פּראָדוקט זאל זיין אַ פונט, אָבער עס מוזן ווערן גענומען אין רעגולער ינטערוואַלז אין דער סומע פון פינף מאל. פלייש דיעטע אַלאַוז און עגגס האַלב אין קיין פאָרעם. פֿאַר גאַרניש איר קענען נוצן קיין וועדזשטאַבאַלז, חוץ פּאַטייטאָוז, קעראַץ און בינז.

די פאַרבאָט ימפּאָוזד אויף בעקערייַ פּראָדוקטן, אַלע מינים פון פּייסטריז און סוויץ. די עסנוואַרג זענען רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, ווי געזונט ווי די דיעטע איז קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער, עס וועט האָבן צו טעמפּערעראַלי פאַרלאָזן זיי. דעם רשימה קענען אַרייַננעמען צוקער און מילכיק פּראָדוקטן. פֿאַר עטלעכע צייַט פון צייַט וועט האָבן צו פאַרגעסן וועגן אַלע די טוווע. אויך יקסקלודיד Fruits און קוקורוזע צוזאמען מיט זיי. יבעריק צו זאָגן, אַז פון אַלקאָהאָל און ווייך טרינקען קענען זיין קיין קשיא. די וואס זענען עמעס אינטערעסירט אין די פלייש דיעטע, עס איז נייטיק צו פאַרגעסן וועגן דער עקזיסטענץ פון די פּראָדוקטן.

אין דערצו צו די נוצן פון אַלע פּאַסיק פּראָדוקטן מוזן נאָכפאָלגן זיכער כּללים, אָן וואָס די דיעטע איז אָנ שום פון קיין טייַטש.

גרינס סאַלאַט מיט גרינס ייל צו פּלאָמבירן איז נישט רעקאַמענדיד. נוצן בלויז מאַסלינע ייל אָדער לימענע זאַפט אין דער סומע פון עטלעכע דראָפּס. אויך דאַרפֿן צו צוגרייטן די פלייש אויסשליסלעך אין מאַסלינע ייל, און אַפֿילו עסנוואַרג געפּרעגלט אין בעסער שיעור. אַמאָל ווידער, עס איז נישט יבעריק צו צוריקרופן אַז די טעגלעך ינטייק פון פלייש איז גלייַך צו פינף גלייַך ינסטאָלמאַנץ, די לעצטע פון וואָס מוזן ווערן גענומען ניט שפּעטער ווי צוואַנציק שעה. און איינער מער וויכטיק דעטאַל: די טרינקען באקומען עסנוואַרג פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר האַלב אַ שעה, אַזוי אויך וועט האָבן צו לייַדן.

ביי זייַן האַרץ, די פלייש דיעטע איז זייער פּשוט. עס טוט נישט אַרייַנציען יגזאָסטינג געניטונג און די מער הונגער. אויב איר נאָכפאָלגן אַלע די אויבן רעקווירעמענץ, דעמאָלט דער רעזולטאַט וועט נישט נעמען לאַנג. און ווייַל די וואָג וועט פאַרמינערן, דער געשטאַלט וועט זיין סלימער, און די פאַרלאַנג צו בויען אויף די הצלחה פון אַפֿילו אַ קליין געניטונג וועט דערשייַנען דורך זיך.

למשל, איר קענען נוצן דעם אָפּציע דיייץ. צוויי הונדערט גראַמז פון פלייש פון אָף, כאַזער דאַר און פיש פּרעגלען קענען, אָבער בלויז מיט די נוצן פון מאַסלינע בוימל, דעמאָלט סאָטיי בעקיצער. גרינס סאַלאַט צוגעגרייט סעפּעראַטלי. עס קענען אַרייַננעמען טאַמאַטאָוז, בוילד עגגס, און אַלע פון דעם סעזאָן מיט אַלע די זעלבע מאַסלינע בוימל. פּרובירן נישט צו נוצן זאַלץ, אָבער אויב נישט טאָן אָן אים, עס איז דערלויבט אין זייער קליין אַמאַונץ. עס איז בעסער צו פאַרבייַטן עס מיט לימענע זאַפט. טרינקען זייער געזונט דינען ווי אַ דעקאָקטיאָן פון רויז היפּס.

איר קענען פּרובירן דעם אָפּציע. קאָכן פיר גראַמז פון כאַזער דאַר דיזייראַבאַל אין ונסאַלטעד וואַסער. דעם שטיק איז צעטיילט אין פינף גלייַך פּאָרשאַנז. גאַרניש אויך געניצט בוילד וועדזשטאַבאַלז - קרויט אָדער ביץ. די בעוועראַגע איז פּאַסיק גאַנץ שוואַך טיי אָן צוקער אָדער יויך פון די בעריז.

האַלטן אין מיינונג אַז די פלייש - עס איז אַ שווער פּראָדוקט פֿאַר דיידזשעסטשאַן. דעריבער, פלייש דיעטע איז ניט פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואס האָבן ערנסט פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע שעטעך, ווי געזונט ווי שוואַנגער ווייבער און קינדער.