די מערסט עפעקטיוו און יזיאַסט וועג צו פאַרלירן וואָג

יונג גערלז די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג, יוזשאַוואַלי ונפאַמיליאַר. די ענדאָוקריין סיסטעם איז פליסנדיק סמודלי, די מאַטאַבאַליזאַם איז גיך. פעט נאָר טוט נישט האָבן צייַט צו אָנקלייַבן אין דעם גוף און דיפּאַזאַטאַד בייַ אַלע באַקאַנט פּראָבלעם געביטן. די סיטואַציע טוט נישט טוישן פֿאַר די בעסער נאָך דער ערשטער שוואַנגערשאַפט און קימפּעט. דאָ יעדער פרוי סטאַרץ צו טראַכטן וועגן וואָס עס איז אַ גרינג וועג צו פאַרלירן וואָג. און צו פאַרלירן וואָג אין דעם פאַל איז טאַקע שווער. כאָרמאָונאַל ענדערונגען, דיעטע איז שווער, ווי אַ שוועסטערייַ מוטער אין דער ערשטער אָרט טראכטן וועגן די געזונט פון איר בעיבי, און ניט פון זיין אייגן פיגור. און רייטלי אַזוי! אַלע אַדווערס ענדערונגען אין אויסזען, יוזשאַוואַלי פאָרן מיט צייַט. אבער דאָס איז נאָר אויב איר טאָן ניט געבן אַרויף אויף אַלץ דורך האַנט און פאָרזעצן צו לעבן דער זעלביקער לעבן ווי בעשאַס ברעאַסטפעעדינג. ווען איר זענען ברעאַסטפעעדינג, רובֿ פון די קאַלאָריעס און נוטריאַנץ קומט פון איר צו אייער קינד. אַמאָל איר זענט געטאן מיט קאָרמען, אַ דרינגלעך דאַרפֿן צו ריבילד זייַן רעזשים, ניט צו וואַקסן דיק. צו לערנען ווי צו טאָן עס רעכט, און וועט זיין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל. אויך לערנען וועגן ווי עס ס אַן גרינג וועג צו פאַרלירן וואָג, אויב איר טאָן פּאַסירן צו האָבן טייפּט אַ ביסל עקסטרע קילאָוז.

ווי טוט אונדזער גוף?

ערשטער מיר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין פֿאַר זיך ווי צו צולייגן אונדזער מאַטאַבאַליזאַם. די פאַקט איז אַז אַלץ וואָס מיר פאַרנוצן בעשאַס דעם טאָג, קאָנווערטעד אין אַ מין פון ענערגיע. אויב מיר מאַך אַ פּלאַץ, ברעאַסטפעעד (ווי אין אונדזער פאַל), עס איז קאַנסאַמשאַן פון אונדזער רעסורסן. אין דעם פאַל, אונדזער ענערגיע פּאָטענציעל איז איינגעזען אין פול, וואָס איז, ווי פיל ענערגיע איז באקומען, אַזוי עס און פאַרברענגען. און אויב מיר טאָן ניט פאַרברענגען אונדזער רעסורסן גאָר, זיי אָנהייבן צו זיין פּאָוסטפּאָונד "אין רעזערוו" אין דעם גוף אין די היפּס, טאַליע, בויך, און אַזוי אויף. דאס כאַפּאַנז ווען מיר, למשל, עסן אַ פּלאַץ, מאַך אַ ביסל, ענדיקן ברעאַסטפעעדינג (אונדזער ווערסיע). אַזוי ווי אונדזער גוף: אַלע וואָס איז ניט אויסגעגעבן, איז סטאָרד ווי פעט. אויף דעם פאַרמאָג און אונדזער גוף ס אַן גרינג וועג צו פאַרלירן וואָג עס וועט זיין באזירט.

עס טוט ניט עסן נאָך זעקס - דאָס איז וויכטיק?

ווי טאָן מיר פאַרשטיין אַלע די ענערגיע קאַנסומד בעשאַס דעם טאָג? זייער פּשוט! אַלץ אַז איר עסן אין דער מאָרגן און אין די נאָכמיטאָג, וועט דאַווקע קאַנסומד פּער טאָג. אבער אויב איר האָבן אַ האַרציק מיטאָג, איר קענען זיין זיכער אַז דעם ענערגיע וועט זיין פּאָוסטפּאָונד "אין רעזערוו". נאָך אַלע, מיר שלאָפן בייַ נאַכט, אַז איז פאַילינג צו שפּילן. דעריבער, דעם "אָוונט פּאָטענציעל" מיר וועלן נישט קליימד. וואָס צו טאָן אין דעם פאַל? עס טורנס אויס, איר נאָר טאָן ניט עסן. דאס איז אַ טאַקע גרינג וועג צו פאַרלירן וואָג. תגובות נשים צו פאַרבייַטן דיין מיטאָג אַ גלאז פון נידעריק-פעט יאָגורט, סאַגדזשעסץ אַז דעם אופֿן אַרבעט פייַן. 2-3 וואָכן איר וועט פילן זייַן גוט ווירקונג.

געניטונג איז מאַנדאַטאָרי?

גיין פאָרויס. עס איז אן אנדער גרינג וועג צו פאַרלירן וואָג - עס ס 'געניטונג. "ווי נודנע!" - איר זאל זאָגן. אבער אויב איר האָבן קאַנסומד גענוג ענערגיע, וואָס איז די עסנוואַרג פֿאַר די טאָג, עס מוזן דאַווקע זיין איינגעזען. און וואָס וועט העלפן איר צו געשווינד פאַרברענגען? אַז ס רעכט, גשמיות טעטיקייט. דאס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר מענטשן פאַרקנאַסט אין זיציק אַרבעט. אַזוי פּרובירן ווי פיל ווי מעגלעך צו באַוועגן. גייט נאָך אַרבעט, דזשאַגינג און טויגיקייַט קלאסן אין די אָוונט - אַלע דעם גיט אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט!

אזוי, מיר האָבן געלערנט וואָס איז די מערסט גרינג וועג צו פאַרלירן וואָג. קלייַבן וואָס סוץ איר בעסטער: מעסיק אייער דיעטע און מאַך מער. פאַרלירן וואָג און זייַן געזונט!