ווי צו ווערן שלאַנק? ווי צו ווערן אַזאַ אַ מאָדעל?

"ווייט לאָס" - יוזשאַלי מיט די וואָרט נשים פֿאַרבונדן ווייטיקדיק דיייץ און יגזאָסטינג געניטונג. ווען זומער קומט, די קשיא פון ווי צו ווערן מאָגער הייבט צו געזונט דער הויפּט אַקוטע. די וואס האבן ניט פירן צו רעדוצירן די וואָג אין די קעלט צייַט, פֿאַרשטיין אַז עס זענען זייער קליין צייַט.

אַנפּראַדאַקטיוו דיעטע סטראַטעגיע

פילע גערלז אין די פרילינג חדשים זענען קאַמפּערד צו די העלדן פון די מעשה דורך לויס קאַראַל. עטלעכע פון זיי זענען ענלעך צו די קיניגל און שטענדיק שפּעט אָנהייבן, מיט די מורא פון איר זוכט אין די זייגער, צו ערדזשאַנטלי זוכן וועגן צו ווערן ווי דין ווי אַ מאָדעל. פֿאַר דער וואָך, אָדער קיין אנדערע קורץ טערמין צו דערגרייכן דעם כּמעט אוממעגלעך. אין דערצו, גיך וואָג אָנווער קען אָנמאַכן ערנסט שאָדן צו געזונט. אָבער, עס זענען וועגן אַז קענען גיכקייַט אַרויף די פּראָצעס צו פאַרלירן וואָג און ברענגען די גערלז צו חלום פיגור אין אַ לעפיערעך קורץ צייַט פון צייַט.

אנדערע זענען ענלעך צו אַליס זיך, תמיד עקספּעראַמענטינג מיט פאַרשידענע אַנסייף דרוגס פֿאַר וואָג אָנווער. דריט ינאַדווערטאַנטלי פּרובירן אויף די בילד פון די בייז מלכּה קאָרט, געפיל יראַטאַבאַל ווייַל פון קעסיידערדיק דייאַטינג. אבער, דאָס איז נישט די יזיאַסט וועג, אַזוי ווי צו ווערן דין - ניט דאַווקע אַ ווייטיקדיק און אַנפּרידיקטאַבאַל פּראָצעס. דורך ניצן זיכער טעקניקס פון וואָג קילאָגראַמס קען אַפֿילו זייַן אָנגענעם. ווייַטער וועט זיין דיסקאַסט אַ ביסל וועגן ווי צו ווערן דין ווי אַ מאָדעל, און צו ופהיטן די געזונט און עמאָציאָנעל רעסורסן.

רעגולער עראָוביק געניטונג

טעגלעך פליסנדיק, למשל, ברענגט קענטיק רעזולטאטן ין אַ ביסל וואָכן. דעם אופֿן איז נישט פֿאַר די וואס זענען טראכטן וועגן ווי צו ווערן דין פֿאַר 1 טאָג. אבער ער ברענגט ינוואַליאַבאַל Benefits צו דעם גוף און קאָנסיסטענט רעזולטאַטן.

עטלעכע טויגיקייַט טריינערז זענען נישט רעקאַמענדיד צו לויפן יעדער טאָג. דעמאָלט, דעם אופֿן קענען זיין קאַמביינד מיט אנדערע, אַזאַ ווי דיעטע. מיר מוזן געדענקען אַז פֿאַר אַ עפעקטיוו ווערקאַוט סייַ ווי סייַ גוף דאַרף נוטריאַנץ. כולל די דאַרפֿן צו עסן גענוג פּראָטעין. קאַרבאָהידראַטעס זאָל זיין בילכער אַזוי-גערופֿן פּאַמעלעך. פֿאַר משל, עס זאל זיין טוווע: באַקוויט, מילאַט, האָבערגריץ, רייַז.

רעסטריקטינג קאַרבאָוכיידרייץ

איר קענען פּרובירן צו ימאַדזשאַן די געזונט-באקאנט קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער דיעטע אָדער אַ ביסל מאָדיפיצירן עס צו פּאַסיק דיין דאַרף, מאכן עס מער בייגיק. הויפּט שטעלע דאָ - די ריסטריקשאַן פון קאַנסאַמשאַן פון פעסט קאַרבאָוכיידרייץ און ריפּלייסינג זיי מיט פּראָטעין און פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ. וסואַללי דיעטע באשטייט פון בוילד פלייש, פיש, וועדזשטאַבאַלז און Fruits. איר קענען אויך מאל עסן די עגגס און יאָגורט. יקספּיריאַנסט גערלז וואס האָבן שוין פּרובירן צו ימאַדזשאַן דעם אופֿן, באקאנט סוד וועג צו ווערן דין ווי אַ מאָדעל. 6 טעג קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער אָדער פּראָטעין דיעטע איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 2-3 קג.

הערבס און טרינקען פֿאַר וואָג אָנווער

דאָ איז איינער פון די פאָרעמאָסט איז גרין טיי. ערשטער, עס ראַדוסאַז די האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַפּעטיט - לעפּטין. אויך, גרין טיי כּולל אַ מאַטעריע גערופֿן קאַטעטשינס - זיי ביישטייערן צו פאַרגיכערן די ספּליטינג פון פעט סעלז. ניט סאַפּרייזינגלי, דעם טרינקען איז אַ טייל פֿון פילע דיייץ און גרין טיי עקסטראַקט קענען אָפֿט זייַן געפֿונען ווי אַ טייל פון ספּאָרט דערנערונג פּראָדוקטן. עס איז נוצלעך פֿאַר די גוף אין אנדערע וועגן. פֿאַר יענע וואס טראַכטן וועגן ווי צו ווערן דאַר און טייַנען געזונט, גרין טיי וועט זיין אַ גוט העלפּער.

אויך העלפן איר געשווינד פאַרלירן וואָג פּאַפּשוי זייַד. פון קורס, קיין אַזאַ מעדיצין איז בפֿרט אַ מאַדיסאַנאַל פאַבריק. פּאַפּשוי זייַד איז געניצט אין מעדיצין ווי אַ טשאָלערעטיק אַגענט. איידער זייַן נוצן, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. ווי אַ וועג צו פאַרלירן וואָג, פּאַפּשוי זייַד האָבן די ווייַטערדיק פּראָפּערטיעס: זיי פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, רעדוצירן אַפּעטיט און אַקטאַווייץ די פּראָצעס פון ליפּאָליסיס.

די ווייַטער נוציק פֿאַר געטינג באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז געוויקס איז פֿלאַקס. עס אויך העלפּס צו רעדוצירן די אַפּעטיט און העלפּס רייניקן די געדערעם. לען ענוועלאָפּס די ווענט פון די דיגעסטיווע סיסטעם און אין דער זעלביקער צייַט כילז זיי, פּריווענץ די אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ. אָבער, דעם פאַבריק אויך האט זייַן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס - עס ס 'העפּאַטיטיס, צוקערקרענק, טשאָלעסיסטיטיס און אנדערע, אַזוי איידער גענומען אויך דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

רעוויזיע פון די דיעטע

איר קענען מאַכן עטלעכע אַדזשאַסטמאַנץ אין די טעגלעך דיעטע. איין פרוי האט אַ גוט רעכענען אָן פיל מי, דעמאָלט פּאַסיק אַ דאַר צו די אנדערע ווערט באמת גרוילינג פּראָצעס. וואָס איז די חילוק צווישן זיי? בלויז אין געגרינדעט עסן געוווינהייטן. איינער לייגן אין דרייַ טיי ספּונז פון צוקער, און די אנדערע - איינער. איינער עסט שאָקאָלאַד באַר יעדער נאַכט, און די אנדערע אַלאַוז איר צו עסן אַ ביסל קעז פֿאַר פאַרבייַסן. זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט דאָ ווערט אַ ענין פון מידע. ביסלעכווייַז וועאַנינג זיך פֿון גיך קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַטטי עסנוואַרג, לוזינג וואָג קענען ווערן געטאן אין דעם לעבן נוסח. אין די כּללים, איר קענען אַרייַננעמען ניט בלויז רעדוקציע פון צוקער ינטייק, אָבער אויך צו די רידזשעקשאַן פון מייַאָנעז, ווייַס ברויט, געפּרעגלט און אָפּפאַל עסנוואַרג.

איר קענען אַרייַננעמען אין אייער טעגלעך דיעטע מער און מער דאַר פלייש - רינדערנס, הינדל ברוסט. עס גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דעריבער, פלייש און פיש זענען גוט אַסיסטאַנץ אין לוזינג וואָג.

וואַסער פֿאַר ליפּאָליסיס

דעם אופֿן איז געניצט דורך פילע מאָדעלס. פֿאַר די וואס פאַרלירן וואָג, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן פֿון 1.5 צו 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג. פליסיק סטימיאַלייץ ליפּאָליסיס און לעצט ווידדראָאַל פון גוף פעט פון דעם גוף. זייט זיכער צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער פֿאַר 15-20 מינוט איידער אַ מאָלצייַט. צו מאַכן די וואַסער אַפֿילו מער נוצלעך, איר קענען לייגן אַ ביסל גלאז פון מאַראַנץ אָדער גרייפּפרוט זאַפט. אבער האַלטן אין מיינונג אַז די קאַנסאַמשאַן פון דעם טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן טוט ניט פּאַסיק אַלע.

אויך, טאָן ניט יקסיד די סומע פון אַלקאָהאָל קאַנסומד. די נוצן פון פיל וואַסער לידז צו ידימאַ און חולאתן פון די יעראַנערי סיסטעם. אויך, ווען דאָס איז דיסטורבעד ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ רעכט צו וואַשאַוט פון וווילטויק באַקטיריאַ. דעם לידז צו דיגעסטיווע דיסאָרדערס און רידוסט ימיונאַטי.

אַלע פון די מעטהאָדס קענען ווערן געניצט ביידע אַליין און קאַמביינד מיט יעדער אנדערע. די מערסט וויכטיק זאַך - עס 'ס פּערסאַוויראַנס אין אַטשיווינג דעם ציל. דעמאָלט, די רעזולטאטן האט נישט וואַרטן לאַנג, און די וואָג אָנווער וועט ניט שאַטן דעם געזונט און מאַמאָשעסדיק Benefits.