פֿעיִקייטן פון השפּעה אויף גוף פעט אָנווער.

אין אַ צייַט ווען די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג איז זייער באַטייַטיק אין די מאַרק, איר קענען געפֿינען אַ ריזיק סומע פון פעט בערנערז. אָפֿט אין די גאַנצע, וואָס איז פאַרבאָרגן און איר רעדן וועגן די ניסימדיק געולע פון אַ ביסל קג פון פעט פּער וואָך, פֿאַר מאכן אונדז פילן בעסער וועגן די שלאַנק טאַליע און לייַדנשאַפטלעך קוקן אין דיין ריכטונג פון די פאַרקערט געשלעכט. א ווייַזן פּונקט וואָס זיי חלום פליישיק כאַוסווייווז וואס קענען נישט קאָפּע מיט זיי - אָנווער פון אַפּעטיט, און זיין זיכער צו דראַסטיק וואָג אָנווער, וועגן קיין גראַדואַליסם קענען ניט גיין און רעדן. זאל אונדז אויך די פּוינץ פון די מחלוקתן.

זאל ס אָנהייבן מיט די פאַקטיש רעדוצירן אַפּעטיט. וסואַללי, די סאַפּרעשאַן פון אַפּעטיט זענען אַקטיוולי קאַמף די סאַבסטאַנסיז. בפֿרט, דעם ל-קאַרניטינע און אנדערע סאַבסטאַנסאַז, וואָס האט אַ ענלעך ווירקונג צו עס, י.ע. געטראגן פאַטטי אַסאַדז אַריבערפירן אין די קאַמער, ווו עס זאָל פייַער הצלחה, אַזוי ריליסינג ענערגיע. און ווען גענוג ענערגיע, דעמאָלט דער פאַרלאַנג צו עסן סוויץ און סאַמוויטשיז יוזשאַוואַלי טוט ניט שטיי אויף. אויך האָבן אַ ווירקונג אויף די אַפּעטיט פון סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי קאַפפעינע און עפעדרינע. און אויב קאַפפעינע איז זייער גרינג צו קויפן אין קיין ספּאָרטינג סכוירע קראָם און אַפֿילו אַ אַפּטייק, דעמאָלט עפעדרינע באַנד פֿאַר פאַרקויף אין די מדינה. און טראָץ דעם פאַקט אַז אין באָדיבוילדינג ספּאָרט דערנערונג קראָם איז אַ אָרט אַז האלט אַ גרויס פאַרשיידנקייַט פון אַלע סאָרץ פון "טוערס" פון דרוגס, אָבער אין הילעל פון די געזעצן עס נאַווריאַטלי גיין. און די נעגאַטיוו פּראַל פון יליסאַט דרוגס, אַזאַ ווי עפעדרינע און דנפּ זייער שטאַרק.

זייער נוצלעך און עפעקטיוו ווען צוגעגעבן צו אַ פאַרשיידנקייַט פון פעט בערנערז טאָונינג פאַבריק אויסצוגן, אַזאַ ווי לעוזעאַ, יאָהימבינע און דזשינסענג. זיי העלפן צו אַריבערפירן די דיעטע גרינגער פֿיזיש.

וואָס וועגן וואָג אָנווער קורס מיסטאָמע דאַרפֿן צו שרייַבן דעם פּאַראַגראַף איז אַ ריזיק רויט אותיות אַז ער קראַשט אין דער זכּרון פון עטלעכע ומגעדולדיק מענטשן וואס ערשטער געגעסן דעם אומרעכט עסנוואַרג געדולדיק, פּלייַעד ספּאָרט, און פּלוצלינג באַשלאָסן צו טוישן זייַן לעבן פֿאַר אַ פּאָר פון וואָכן פונדאַמענטאַללי.

מיט וואָס אַ שאַרף פאַרקלענערן אין טאַליע גרייס און וואָג אין דער ערשטער טעג פון די דיעטע. ווי באַלד ווי איר אָנהייבן צו עסן קלענערער אַמאַונץ פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, און אויב איר האָבן און נאָך געניטונג, דער גוף הייבט צו פאַרנוצן גלייקאַדזשין סטאָרד דורך די מאַסאַלז. און ווען איר באַטראַכטן אַז 1 אַז. גלייקאַדזשין אַקאַונץ פֿאַר וועגן 2.7 גראַמז. וואַסער, דעריבער ברענען די סטאַקס אַז אָנגעפילט מאַסאַלז, זיי אָנהייבן צו שארף פאַרמינערן אין באַנד, און דיין וואָג דיקריסאַז, ריספּעקטיוולי. אַזוי אַז די זייער הויך-גיכקייַט וואָג אָנווער, ווי פּראַפּאַגייטיד דורך טעלעוויזיע און מאַגאַזינז מיט בלעטער וואס דרייען אַ שאַרף אָנהייבן סטאָרינג נייַ גלייקאַדזשין ווי באַלד ווי איר באַשליסן אַז איר זענט שוין גוט גענוג און באַשליסן צו גיין צוריק צו עסן איידער די דיעטע. און דעריבער איר וועט ניט נאָר צוריקקומען די "פאַרפאַלן", אָבער אויך צו שטעלן אויף וואָג.

עצות פֿאַר פעט ברענען.

אויב איר באַשליסן צו פאַרלירן וואָג, אַפֿילו אויב איר ניטאָ אַ מיידל און טאָן ניט זוכן צו האָבן די מוסקל מאַסע, דעמאָלט אין קיין פאַל טאָן ניט האַלטן נאָר דאָרט. עס איז נייטיק צו האַלטן די מדרגה פון פּראָטעין אין אַ הויך מדרגה אין סדר צו ויסמייַדן קאַטאַבאָליסם, דאס הייסט מוסקל ברייקדאַון, וואָס אין זיך איז אַ זייער שעדלעך פּראָצעס און ניט געזונט און שיינקייט איר וועט ניט ברענגען.

אויב איר קלייַבן צו זיצן אויף אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, דעמאָלט ערשטער פון אַלע עס טוט נישט מיינען אַז מיר זאָל ניט עסן קאַרבאָוכיידרייץ אין אַלע, און צווייטנס די מדרגה פון קאַנסאַמשאַן זאָל זיין רידוסט ביסלעכווייַז. ווייַל יווענטשאַוואַלי ריטשינג אַ זיכער נידעריק מדרגה פון קאַרבאָוכיידרייץ, אייער מאַטאַבאַליזאַם וועט פּאַמעלעך אַראָפּ אַזוי פיל אַז פעט ברענען וועט האַלטן, און איר פילן זיך וועט נאָר שרעקלעך. די גאַנץ ופהער פון קאַרבאָוכיידרייץ קענען פירן צו אַ זייער שטאַרק געזונט פּראָבלעמס. געוויינטלעך אַוועקוואַרפן כייַע און מילכיק פאַץ. אַפֿילו אויב זיי קומען פון אַזאַ ינאַקיואַס פּראָדוקטן אַזאַ ווי נידעריק פעט הייַזקע קעז, אַזוי פֿאַר בייַשפּיל די קאַנסאַמשאַן פון איין ליטער פון נידעריק-פעט מילך אַננאָוטיסט קענען געבן איר וועגן 15 גראַמז פון כייַע פעט. און די לאַקטאָוס אין מילכיק פּראָדוקטן קענען צעשטערן אַלע אייער השתדלות צו לבֿנה אויס די נוצן פון צוקער. פאַץ קענען ווערן געניצט בלויז גרינס און פיש, פון קורס ין גלייַך לימאַץ. מיט יעדער מאָלצייַט, עסן עטלעכע וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי סאַלאַט אָדער וגערקע. פיברע זיי אַנטהאַלטן, וועט רעדוצירן די נעגאַטיוו ווירקונג פון ינסאַלאַן, וואָס איז Produced נאָך אַ מאָלצייַט. קאַרבאָוכיידרייט ינטייק מדרגה זאָל פאַלן בעשאַס דעם טאָג, פון קורס אַרייַנטרעטן קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג איידער בעדטיים קענען זיין קיין קשיא. און איך מוזן קאַטאַגאַריקלי אָפּזאָגן אָפּטראָג פון זיס און ווייַס מעל פּראָדוקטן. און זיין זיכער צו היטן פֿאַר דער אינדעקס קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג אַז איר עסן.

און די רובֿ וויכטיק זאַך. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, טאָן ניט פּרובירן צו מיד קויפן פעט בערנערז. ווי לאַנג ווי איר טאָן נישט טוישן אייער דיעטע, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי אייער מאַטאַבאַליזאַם, קיין דרוגס אלץ וועט ניט העלפן איר פאַרלירן וואָג. און אויב איר און דערגרייכן עטלעכע רעזולטאַטן, זיי וועט זיין קורץ-געלעבט. בכן די דאַרפֿן צו מאַכן די הויפּט מסקנא - צו פאַרלירן וואָג איר דאַרפֿן צו גאָר טוישן דעם וועג פון לעבן, מאַכן עס רעכט און געזונט. און צו זיין שיין און געזונט איז פיל ניסער ווי עסן אַ זיסוואַרג באַר מיט טיי נאָך אַ מאָלצייַט.