קירבעס דיעטע מעניוז, רעזולטאַטן, באַמערקונגען

קירבעס דיעטע פֿאַר יענע מענטשן וואס ווינטשן צו פאַרלירן וואָג אָן הונגער און מאַנאַטאַנאַס עסנוואַרג. די אַרטיקל באשרייבט אין דעטאַל די וועג צו פאַרלירן וואָג. מיר ווינטשן איר הצלחה אין דעם געראַנגל פֿאַר האַרמאָניע!

גענעראַל אינפֿאָרמאַציע

אַז איז אַ דיעטע קאַבאַק, מיר וועט זאָגן שפּעטער. אין די דערווייל, לאָזן ס באַטראַכטן די Benefits פון דעם קולטור. אין די שענק קאַנטיינד וויטאַמינס C, ב 1 און ב 3, פּרעסן, פּאַטאַסיאַם אנדערע סאַבסטאַנסיז אַז ברענגען אונדז Benefits. מילז אויס פון עס רעקאַמענדיד צו נוצן פֿאַר די וואס לייַדן פון אַביסאַטי, סעללוליטע, דיגעסטיווע חולאתן און אַזוי אויף.

קירבעס דיעטע כּללים און רעקאַמאַנדיישאַנז

• נוצן בלויז די טונקל גרין פרוכט. זיי קענען זיין בייקט, האַלב אין אַ טאָפּל קעסל און אויף די גרילל. אבער ניט פּרעגלען.
• אויב קוקינג איז ניט נייטיק צו באַזייַטיקן די שאָלעכץ מיט אַ גרינס מאַרך. נאָך אַלע, עס איז אַ מאַקסימום פון וויטאַמינס און מינעראַלס.
• לייג צו די אנדערע וועדזשטאַבאַלז און Fruits אין מעניו.
• פּראָטעין פּראָדוקטן מוזן זייַן פאָרשטעלן אין אייער דיעטע. קלייַבן אָף און דאַר פיש.
• ויסמייַדן עסנוואַרג אַזאַ ווי ברויט, צוקער, קייקס, מיץ, פּיקאַלז און סוויץ.
• אָבסערווירן טרינקט רעזשים - 1.5-2 ליטער פּער טאָג.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

דעם וואָג אָנווער סיסטעם טוט נישט ווי:

1. טיניידזשערז אין די רייפּאַנינג צייַט.
2. שוואַנגער און לאַקטייטינג ווייבער.
3. מענטשן מיט כראָניש חולאתן פון די קידניז און יעראַנערי סיסטעם.

קירבעס דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: די מעניו פֿאַר 14 טעג

מאָנטיק

פֿאַר פרישטיק, מיר מאַכן אַ פאַן פון צוקיני. סערווינג גרייס - 250 ג טרינקען די גלעזל פון קיין פליסיק.

ביי מיטאָג אויף די טיש זאָל זיין: אַ טעלער פון גרינס זופּ, 150 גראַמז פון בוילד הינדל און מער זאַפט.

פֿאַר מיטאָג מיר גרייטן קירבעס פּאַנקייקס פֿאַר אַ פּאָר. עסן 3-4 ברעקלעך. קענען טרינקען אַ גלאז פון יאָגורט, פעט צופרידן איז אין די קייט 0.5-2%.

דינסטיק

פרישטיק וועט צונויפשטעלנ זיך פון צוקיני (2-3 סלייסיז) Stuffed מיט קעז און אַ גלעזל פון יויך היפּס.

די נידעריק-פעט לאָנטש מיר עסן פיש מיט וועדזשטאַבאַלז (גאַנץ 250-300 ג). וואַשן אַראָפּ די פּוריפיעד וואַסער.

פֿאַר מיטאָג מיר וועלן צוקיני, סטוד מיט מאַשרומז. חלק - 200 ג אויך טרינקען 1% קעפיר.

מיטוואָך

פֿאַר פרישטיק, עסן אַ גרינס סאַלאַט (אָן פּאַטייטאָוז). טרינקען די יויך היפּס.

ביי לאָנטש קאָכן שוועמל זופּ מיט צוקיני סלייסיז. די רעקאַמענדיד געדינט גרייס - 250 ג מיר טרינקען קיין פליסיק.

פֿאַר מיטאָג מיר האָבן אַ געשמאַק און געזונט שיסל - רינדערנס ביפסטייק (200 ג), גרילד און בוילד בינז (100 ג). גרינס זאַפט איז דערלויבט פֿאַר טרינקען.

דאָנערשטיק

פֿאַר פרישטיק, צוגרייטן געזונט פייַנקוכן מיט צוקיני סלייסיז. מיר טרינקען מאַראַנץ זאַפט.

ווי מיר עסן לאָנטש 150-גראַם חלק פון גרינס צימעס, און 100 ג פון בוילד הינדל. טרינקען מער זאַפט.

מיטאָג וועט אַרייַננעמען גרינס סאַלאַט (200 ג) און 1% גלאז יאָגורט.

פרייַטיק

פֿאַר פרישטיק, מיר עסן צוקיני, סטוד מיט ציבעלע. חלק - 250 ג פֿאַר טרינקען דערלויבט נידעריק-פעט יאָגורט.

די מיטאָג אויף די טיש מוזן זיין: סטימד פיש (150 ג) און בראַקאַלי בייקט מיט צוקיני (150 ג). טרינקען קיין זאַפט.

פֿאַר מיטאָג, עסן אַ טעלער פון גרינס זופּ. אַ שעה שפּעטער, מיר טרינקען אַ גלאז פון וואַסער.

שבת

מאַכן אַ פרוכט סאַלאַט ניצן קיווי, עפּל, באַרנע און באַנאַנע. עס אויך לייגן אַ ביסל סלייסיז פון צוקיני. אנגעטאן מיט נידעריק-פעט יאָגורט. פּאָרטיאַ זאָל ניט זיין מער ווי 250 ג פֿאַר טרינקען, קלייַבן גרין טיי.

פֿאַר לאָנטש מיר וועלן האָבן בוילד הינדל (150 ג) און בייקט צוקיני (150 ג). מיר טרינקען מאַראַנץ זאַפט.

מיר עסן מיטאָג אויף 150-גראַם חלק פון בוילד רייַז. מיר וואַשן אַראָפּ מיט גרין טיי.

זונטיק

פֿאַר פרישטיק, בישליימעס סוטאַד קאַבאַק פריטטערס, סטימד אָדער גרילד. טרינקען מאַראַנץ זאַפט.

לאָנטש וועט צונויפשטעלנ זיך פון רינדערנס (150 ג) איז בייקט אין די ויוון, און אַ גאַרניש (150). עס איז בעסטער צו קאָכן רייַז אָדער לענטילס. פון טרינקען סעלעקטירן 1% יאָגורט.

מיטאָג: גרינס סאַלאַט, + יויך היפּס.

מיר טאָן צוויי שטעלט פון 7 טעג. ווי עפעקטיוו איז אַ קאַבאַק דיעטע? 14 קג פֿאַר 2 וואָכן - עס איז דער בעסטער רעזולטאַט, וואָס איר קענען ציילן אויף. אלץ וועט אָפענגען אויף די ערשט וואָג. די פעט מענטש, דער מער ער וועט פאַרלירן וואָג.

די קורץ-טערמין אָפּציע

איר דאַרפֿן צו פאַרלירן עטלעכע וואָג צו אַ וויכטיק געשעעניש, רימוווינג 2-3 סענטימעטער אין דער טאַליע? איר טאָן ניט ווילן צו הונגערן און טרינקען אַ לאַקסאַטיוו? דעמאָלט איר וועט צוגאַנג קירבעס דיעטע פֿאַר 3 טעג. מעניו איז געוויזן אונטן.

וואַריאַנט № 1

פרישטיק: פּריפּערינג קאַבאַק (300 ג), סטימד וועדזשטאַבאַלז (200 ג). טרינקען אַ גלאז פון גרין טיי.

לאָנטש כולל: אַן עפּל (סייווערי) + מאַראַנץ זאַפט.

די לאָנטש באַקן צוקיני (300 ג), קאָכן הינדל (200 ג). אַדדיטיאָנאַללי, איר קענען עסן אַ קיווי פרוכט. ווי פֿאַר טרינקען, מיר רעקאָמענדירן די גרין טיי.

אין טאן סנאַקק קרויט און מער סאַלאַט (150 ג). ווידער באַקן צוקיני (250 ג). טרינקען עפּל זאַפט.

מיר עסן מיטאָג אויף 100 ג פון דאַר פּרונז. מיר וואַשן אַראָפּ מיט גרין טיי.

וואַריאַנט № 2

פֿאַר פרישטיק שנייַדן אין עפּל קאָלעסלאַוו (150 ג). טרינקען גרין טיי.

לאָנטש וועט צונויפשטעלנ זיך פון ראָוסטיד צוקיני (300 ג) און צוויי מאַנדאַרין פרוכט.

אין פּריפּערינג קאַבאַק מאָלצייַט (200 ג), סטוד מיט דאַר פיש (200 ג). מיר עסן איין קיווי. זאל זיי טרינקען גרין טיי.

ביי לאָנטש מיר עסן איין עפּל און 100 ג פון דאַר רייזאַנז. טרינקען מאַראַנץ זאַפט.

פֿאַר מיטאָג וועט ווידער קאַבאַק (300 ג), סטימד וועדזשטאַבאַלז (150 ג). מיר וואַשן אַראָפּ מיט גרין טיי.

אַזוי, מיר האָבן ליסטעד די קיילים און פּראָדוקטן אַז לאָזן קירבעס דיעטע פֿאַר 3 טעג. די רעזולטאטן פון דעם קורץ-טערמין וואָג אָנווער, דזשאַדזשינג דורך די באריכטן, וועט זיין גוט. וואָג דיקריסט דורך 1-3 קג. טאַליע פאַרקלענערן דורך אַ פּאָר פון סענטימעטער.

רעסאַפּיז

קירבעס דיעטע קענען געשווינד באַקומען באָרד. צו ויסמייַדן דעם, עס איז נייטיק צו מאַכן דייווערסיטי אין די דיעטע. ונטער זענען די רעסאַפּיז. זיי קענען ווערן אין די מעניו פון קאַבאַק דיעטע. פאַרשפּרייטן די מילז אויף וויקדייז.

צוקיני, סטוד מיט וועדזשטאַבאַלז

נייטיק ינגרידיאַנץ:

• 1 טבספּ. ל. מעל און ראַפינירט בוימל;
• פריש הערבס;
• צוויי טאַמאַטאָוז;
• קליין צוקיני (200-300 ג);
• מעל - גענוג פֿאַר 1 סט. ל.;
• קעראַץ און אַניאַנז - 1 פּיסי.;
• בשמים;
• איין גלאָק פעפער.

פּראַקטיש טייל:

1. וואַשן די צוקיני. שנייַדן עס אין קליין סלייסיז, אָן רימוווינג די שאָלעכץ.
2. פעפער, ציבעלע און קעראַץ זאָל זיין פּיצל אין סטריפּס. מיר שיקן זיי צו די פּאַן. פּרעגלען ניצן פּוטער.
3. אין אַ פּאַן שטעלן די געהאַקט צוקיני. עס אויך לייגן די ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז. גיסן 250 מל פון וואַסער. דישן, טאָפּ דעקל פֿאַרמאַכט. דעם פּראָצעס וועט נעמען 5-7 מינוט.
4. טאָמאַטאָעס זאָל זיין סקאָלדיד מיט בוילינג וואַסער. דאס וועט אַראָפּנעמען זיי געשווינד פֿון די הויט. דער פּאַפּ איז מילד.
5. אויף אַ טרוקן סקאָווראָדע פּרעגלען די מעל. אַמאָל עס אַקווייערז אַ בלאַס געל טינט, גיסן 2 טבספּ. ל. וואַסער. לייג די פּאָמידאָר פּאַפּ. סעזאָן מיט זאַלץ. שפּריצן מיט בשמים. די ריזאַלטינג מאַסע איז פאַרשפּרייטן אין אַ פּאַן צו וועדזשטאַבאַלז. מיר וואַרטן ביז די אָנהייב פון די קאָכן. אויסגעדרייט אַוועק די פייַער. נאָענט די דעקל. לאָזן די שיסל configure זיך פֿאַר 8-10 מינוט.

גרינס זופּ

נעמען צוקיני (200 ג), זיס פעפער, אַ מער און סעלדעריי. אַלע דעם פּיצל קיובז. מיר שטעלן אין אַ טאָפּ פון וואַסער. קאָכן ביז ווייך. גרינס זופּ באַצירן מיט אַ ספּריג פון באַסיל אָדער פּעטרעשקע. זאַלץ צו אַ מינימום.

סאַלאַט

צוקיני (250 ג), זיס פעפער, און וגערקע שנייַדן אין קיובז. לייגן אויס אין אַ שיסל. מאַכן אַ סאָוס דורך גענומען 1 טבספּ. ל. יאָגורט, הייַזקע קעז און געהאַקט פּעטרעשקע. Refill זיי סאַלאַט. עס טורנס אויס זייער געשמאַק און געזונט.

קירבעס פּאַנקייקס פֿאַר אַ פּאָר

פֿאַר אַ אָנהייב, קלאַפּן די יי ווייַס. צוקיני (200 ג) מיט שאָלעכץ רייַבן, גיסן די זאַפט. וואָס ס ווייַטער? פּאַטינג פּראָטעין און אַ פּלאַץ פון קאַבאַק. לייג צו 1 טבספּ. ל. מעל. מיר פאָרעם פּאַנקייקס. די קאַפּאַציטעט פון די דאַמפער גיסן העלפט אַ גלאז פון וואַסער. באָוול קאָוטאַד מיט גרינס ייל. שטעלן פריטטערס. אַמאָל די וואַסער הייבט צו קאָכן, טיימד 1 מינוט.

תגובות פון דאקטוירים און דייאַטערז מענטשן

דיעטע קאַבאַק עס גיינז די האַסקאָמע פון פילע עקספּערץ. צווישן זייַן אַדוואַנטאַגעס קענען זייַן ידענטיפיעד לייכט פּאָרטאַטיוו, וועריד דיעטע, פֿעלן פון הונגער און מינימאַל פינאַנציעל קאָס.

וואָס מענטשן טראַכטן וועגן די דיעטע, די וואס איז געזעסן אויף אים? רובֿ מענטשן לאָזן positive באַמערקונגען. זיי זענען געווען צופרידן און געפֿינט אַ מעניו, און דער רעזולטאַט. ווי פֿאַר די נעגאַטיוו באריכטן, זייער נומער איז נעגלאַדזשאַבאַל. די מחברים פון אַזאַ באַמערקונגען זענען יוזשאַוואַלי מענטשן וואס האָבן ניט אַנדערש צו פאַרלירן אַ איין קילאָ. עס איז מעגלעך אַז זיי נאָר טאָן ניט נאָכקומען מיט די דיעטע צו די פוללעסט.

אין מסקנא

מיר גערעדט וועגן וואָס אַ קאַבאַק דיעטע. 14 קג פֿאַר 2 וואָכן - עס איז גאַנץ פאַקטיש רעזולטאַט. צו דערגרייכן עס, מיר מוזן שטרענג אַדכיר צו די ינסטראַקשאַנז Posted in דעם אַרטיקל. און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די מעסיק געניטונג.