ווי צו מאַך אַ דרוק צו באַזייַטיקן בויך פעט? דיעטע און געניטונג

ווער עס יז דרימינג פון רעליעף דריקן, גיכער אָדער שפּעטער בעט, וועט "ווי צו באַזייַטיקן בויך פעט" דיעטע און געניטונג - זענען די צוויי ינגרידיאַנץ פֿאַר הצלחה. די דיעטע ילימאַנייץ וידעפדיק פעט, און געניטונג וועט העלפן פּאָמפּע אַרויף דיין "קיובז". דורך דעם וועג, אַ רעליעף דריקן , איר קענען זען קלאר ביי 10% (אָדער ווייניקער) פון פעט צופרידן אין דעם גוף. עס איז נייטיק צו אַספּייר צו אַז פיגור.

דיעטע קענען קלייַבן קיין, אָבער עס איז זייער וויכטיק צו אָבסערווירן די ווייַטערדיק כּללים:

1. דער אַוועק פון הייוון אין געניצט פּראָדוקטן. הייוון - איינער פון די הויפּט סיבות פון פעט אין די אַבדאָמינאַל געגנט. זיי נאָר פאַרגרעסערן פעט סטאָרז. זיי זאָל דעריבער זיין גאָר יקסקלודיד.

2. די נוצן פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז. פיברע קאַנטיינד דערין צו פאַרגיכערן די פּראָצעס פון פעט ברענען. אין דערצו, Fruits און וועדזשטאַבאַלז זענען ויסגעצייכנט באַפרידיקן הונגער.

3. ניט קיין צוקער. אין דעם פאַל, די זאַלץ איז ניט פּראָוכיבאַטאַד. עס קענען זיין געגעסן מיט וועדזשטאַבאַלז.

4. העסקעם מיט וואַסער רעזשים. דו זאלסט נישט וואַשן אַראָפּ די עסנוואַרג מיט וואַסער! ווען וואַסער גייט די מאָגן צוזאמען מיט עסנוואַרג גוף אין אַ אַקסעלערייטיד קורס הייבט צו קראָם נוטריאַנץ, טראַנספאָרמינג זיי אין פעט. די פליסיק קענען ווערן געניצט נאָך אַ פּאָר פון שעה נאָך אַ מאָלצייַט אָדער 20 מינוט איידער אַ מאָלצייַט.

לערן ווי צו רעכט מאַך די דריקן, צו אַראָפּנעמען די מאָגן, קענען זיין געווענדט צו פּערזענלעך טריינער. ער ניט נאָר זייַן אַ יחיד פּראָגראַם, אָבער וועט אויך מאָניטאָר די גאנצע טריינינג פּראָצעס. דאס איז די שאָרטיסט וועג צו אַ פלאַך מאָגן און רעליעף. די נאָר נעגאַטיוו - אַ גאַנץ הויך פּרייַז פון פּערזענלעך טריינינג.

אויב די בודזשעט האט קיין געלט צו ספּער, און איר האָבן באַשלאָסן אויף זייער אייגן צו רעכענען אויס ווי צו רעכט מאַך די דריקן, צו אַראָפּנעמען די מאָגן, דעמאָלט אָנהייבן מיט אַ לערנען פון די אַנאַטאַמיקאַל סטרוקטור פון די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. סימפּלי לייגן, אַ דרוק באשטייט פון די רעקטוס מוסקל, קאַנווענשאַנאַלי צעטיילט אין אַ אויבערשטער און נידעריקער אָפּטיילונג, און די אַבליק מאַסאַלז. בעשאַס אַ ווערקאַוט, יעדער פון זיי זאָל באַקומען אַקסענטיד מאַסע.

מיר איצט ווענדן צו די עקסערסייזיז:

1. דער אויבערשטער אָפּטיילונג. ליגן אויף דיין צוריק, כאַפּן געווער פּערפּענדיקולאַר צו די שטאָק אַזוי אַז די טרינקגעלט פון די Fingers זענען דירעקטעד בייַ דער סטעליע, בייגן דיין ניז. אויף די ייַנאָטעמען ציען אַרויף די גוף, בעכעסקעם אייער נידעריקער צוריק אויף דער פּאָדלאָגע. דערנאך האט ער סלאָולי לאָוערד. מיר טאָן 7-10 רעפּס.
2. אָבליקוועס. ליגן אויף דיין צוריק, הענט קלאַספּט אין שלאָס פאַבריק אין זיין קאָפּ. אויף די ייַנאָטעמען הייבן לינקס קני צו לינקס עלנבויגן צו פאַרבינדן. דער זעלביקער איז אמת פֿאַר די רעכט זייַט. מיר טאָן 7-10 רעפּס.
3. נידעריקער אָפּטיילונג. ליגן אויף דיין צוריק, הענט זענען געשטעלט פּאַראַלעל צו דעם גוף, בייגן דיין ניז. בשעת ברידינג אין, הייבן זיך די בענט ניז און סלאָולי דורכלאָזן זיי. מיר טאָן 7-10 רעפּס.

אויך פילע מענטשן, נאָך לייענען די באַשרייַבונג פון די געניטונג, זיי טראַכטן זיי פֿאַרשטיין ווי צו רעכט מאַך אַ דרוק צו באַזייַטיקן דעם מאָגן, און האָבן מאַסטערד די טעכניש קאָמפּאָנענט. אבער עס איז בעסער צו שייַעך-לייענען עטלעכע מאל און די באַשרייַבונג צו זיין 100% זיכער פון געהעריק טעכניק דורכפירונג. ימפּראַפּער טעכניק ניט בלויז וועט נישט ברענגען די געבעטן ווירקונג, אָבער אויך קענען אָנמאַכן ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט.

בעשאַס די ווערקאַוט איז ניט באָרד, איר קענען טאָן די עקסערסייזיז פֿאַר דעם דרוק צו די מוזיק. מוזיק איז געמיינט צו שטעלן די גאַנג און כאַפּן דיין מאָוטאַוויישאַן. האַלטן דעם אין גייַסט ווען סאַלעקטינג חיבורים.

צום סוף, אַפֿילו כאָטש איר איצט וויסן ווי צו מאַך אַ דרוק צו אַראָפּנעמען די מאָגן, טאָן ניט נאָר געבן דיין גוף אַ ערנסט מאַסע. אָנהייב קליין און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דער געדויער פון די עקסערסייזיז און זייער ינטענסיטי. און, פון קורס, וויכטיק צו קעסיידער! סקיפּפּינג אַ ווערקאַוט, איר נעמען אַ שריט צוריק פון זייַן ציל - אַ שיין און ימבאָסט מידיאַ.