ווי צו געשווינד באַזייַטיקן בויך פעט: א גייד צו אַקציע

זינט די טעג פון פאַרצייַטיק רוסלאַנד און אַרויף צו Peter ס צייַט די וואָרט "בויך" מענט "לעבן" און "צונעמען די מאָגן" מענט "צו טייטן, צו נעמען די לעבן." איצט, פילע מענטשן און ווייבער וואָלט ליבע צו האָבן דיפּרייווד זיך פון די בויך צו ווערן געזונט און שיין. גרויס בויך - איז ניט נאָר אַנסייטלי אָבער אויך געפערלעך. די ריזיקירן פון געלט אין אַלט עלטער, צוקערקרענק, כייפּערטענשאַן, אָדער סוסטאַינעד פּושיז מענטשן צו זוכן פֿאַר אַן ענטפֿערן צו די ברענען קשיא: ווי צו געשווינד באַזייַטיקן בויך פעט?

ערשטער, עס זאָל זיין פֿאַרשטיין אַז די מאָגן האט נישט וואַקסן אַרויף אין איין שרעקלעך מאָמענט (סייַדן, פון קורס, טוט נישט נעמען אָרט כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס), און איז געווען דער רעזולטאַט פון נעבעך סטיל ברירות שטענדיק. דעריבער, ריין עס מיט אַ כוואַליע פון אַ מאַגיש שטעקל וועט נישט אַרבעטן. פּראָמאָטעד דורך קאַמערשאַלז Thai נס פּילז האָבן מער קאָנטראַינדיקאַטיאָנס ווי די positive פּראָפּערטיעס: זייער נוצן לידז צו דיסראַפּשאַן פון כאָרמאָונאַל לעוועלס און ווערסאַנינג פון כראָניש חולאתן. דערצו, אויב איר באַשליסן צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז אין די בויך אַמאָל און פֿאַר אַלע, דעמאָלט איר מוזן ערשטער פון אַלע זאָרג וועגן דעם קשיא איז נישט וועגן ווי צו געשווינד באַזייַטיקן בויך פעט און ווי צו ראַטעווען די רעזולטאַט פֿאַר אַלע ווי ניט צו וואַקסן דיק ווידער. און צו דערגרייכן דעם ציל, עס איז נייטיק צו ראדיקאל טוישן דיין סטיל.

צווייטנס, אָנהייבן צו שפּילן ספּאָרט. לויפן אין די מאָרנינגז און די יוונינגז, באַהעפטן אַ בעקן, קויפן אַ אַבאָנעמענט צו די ספּאָרטזאַל. מער איר גיין, קריכן אַרויף אויף די נייַנט שטאָק פון די טרעפּ, אָבער נישט אין אַ סטופפי כאַטע הייבן. בעת די זומער, דרייווינג צו אַרבעט איז נישט אַ מאַשין, אָבער אַ וועלאָסיפּעד. מאַכן ספּאָרט דיין געזונט מידע! ספּאָרט, פון קורס, רימוווז די פעט איז נישט סעלעקטיוו, ניט לאָוקאַלי, ניט "אויסשליסלעך אויף דער מאָגן", אָבער די קוילעלדיק קאַלאָריעס וועט לאָזן איר צו רעדוצירן גוף וואָג, צוזאמען מיט קילאָגראַמס און וועט לאָזן אַ גרויס בויך.

אויך דורכפירן ספּעציעל עקסערסייזיז צו שלאַנק דער טאַליע: ומדריי די כולאַ-רייַף, מאַך דריקן, שטופּן-אַפּס פון די שטאָק. ליגן אויף די שטאָק און הייבן די בויך יעדער פוס אין דרייען, און דעמאָלט טילט דיין קאָפּ פאָרויס אַזוי אַז עס רירט די בויך. אַרייַננעמען אין זייַן פּראָגראַם טייטאַלד "ווי צו באַזייַטיקן בויך פעט פעסט" שטעלן פון ברידינג עקסערסייזיז. ווייט לאָס פֿאַר באָדיפלעקס סיסטעם וועט נעמען דיין קילאָגראַמס און סענטימעטער, און אין צוריקקומען געבן לייטנאַס, ווייטאַלאַטי און הויך שטימונג!

טהירדלי, אָנהייבן צו עסן רעכט! אַבדאָמינאַל אַביסאַטי (קאַנסאַנטריישאַן פון פעט אויף די בויך) איז געגרינדעט אונטער דער השפּעה פון שעדלעך פּראָדוקטן מיט טראַנס פאַץ. אין יומאַנז, קאַנסומינג טאָנס פון האַמבורגערס, פעט איז סטאָרד דער הויפּט אין די בויך און פלאַנקס, און די סיבה פֿאַר וואס - די ספּעציעל מאָלעקולאַר סטרוקטור פון טראַנס פעט איז נישט אַ "קאָפּיע" פון געזונט פאַץ, און זייער סטראַקטשעראַל ייסאַמערז. געזונט און געזונט פאַץ מוזן זיין ינדזשעסטאַד מיט גרינס ייל און מילכיק פּראָדוקטן. אויב איר זענען שוין אַ ביסל יאָרן טריינג צו רעכענען אויס ווי צו באַזייַטיקן אַ גרויס בויך, און עס טוט נישט האָבן פּראָבלעמס אין די פּלייצעס, היפּס אָדער לעגס, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, דייאַטישאַן. מיסטאָמע, די גרונט פון די פּראָבלעם איז די פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם, און אויך פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם - איז ניט אַ באַזונדער זעלבשטענדיק קרענק, אָבער אַ סימפּטאָם פון אַ מער ערנסט קרענק פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אָדער ענדאָוקריין סיסטעם.

הייַנט די פּראָבלעם פון וואָג אָנווער אין די אַבדאָמינאַל געגנט - עס ס 'נישט ריין אַ וואָמען ס אַרויסגעבן, ווי עס איז געווען צען יאר צוריק. אויב וואָמען ס גוף פעט איז יוזשאַוואַלי דיפּאַזאַטאַד אין דער נידעריקער טייל פון דעם גוף און די בויך וואקסט בלויז אין די יענער סטאַגעס פון אַביסאַטי, דעמאָלט דער פעט מענטש איז געגאנגען אויף די בויך. הייַנט, ווייבער אָפֿט פרעגן נוטרישאַניסס צו העלפן זייער "ראָונדנעסס" איבער די יאָרן איר מאַן. ליב טרעגערס פון דער שטארקער געשלעכט (אויב קיין צווישן די לייענער פון דעם אַרטיקל) צו דיין ווייבער קיינמאָל באזוכט געדאנקען וועגן ימפּערפעקטיאָן פון אייער גוף, אַזוי זיי טאָן ניט קוקן פֿאַר מאַטעריאַלס אויף ווי צו באַזייַטיקן בויך פעט אין מענטשן, עס איז שטארק רעקאָמענדירן אַז איר זיך האַנדלען מיט דעם פּראָבלעם רעכט איצט!

אויב איר 'ווע לייענען דעם אַרטיקל ביז דעם סוף, דעמאָלט איר זענען טאַקע אינטערעסירט אין ווי צו באַזייַטיקן בויך פעט שנעל. אבער וויסיקייַט פון די פּראָבלעם - וואָס איז האַלב פון זייַן לייזונג. זיין שיין און געזונט!