זיך-מאַסאַזש די בויך סלימינג: כּללים און טריקס

שלאַנק און טרים געשטאַלט - איז ניט בלויז דער אַוועק פון פעט אויף די זייטן. זייער ספּוילז די אויסזען פון באַלדזשינג בויך. און עס איז ניט בלויז יונג מוטערס נאָך געבן געבורט, אָדער אַביס מענטשן. עס אָפֿט מאָגער מענטשן מיט לייַטיש דיפּאַזאַץ אין די אַבדאָמינאַל געגנט. דיעטע אין דעם פאַל וועט ניט העלפן אויב די פעט דיפּאַזאַץ געזעצט אין דער טאַליע, דעמאָלט אַראָפּנעמען זיי נאָר ווען מיטל פון מאַסאַזש. עס איז ניט נייטיק צו גיין צו אַ ספּעציעל אָרט (כאָטש, פון קורס, טוט נישט שאַטן), עס קענען זיין פיל בעסער פאָרעם אין שטוב, ניצן זיך-מאַסאַזש פון די בויך. זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט גענוג 15-25 מינוט אַ טאָג 2-4 מאל אַ וואָך. אַזאַ אַ קליין סומע פון צייַט קענען געבן זיך איין.

אין סדר נישט צו שאַטן זיך, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן עטלעכע כּללים:

• איר קענען נישט טאָן אַ מאַסאַזש אויף אַ פול מאָגן. עס וועט נעמען לפּחות 2 שעה נאָך אַ מאָלצייַט. איר קענען טאָן מאַסאַזש אויף אַ ליידיק מאָגן.
• דעם פּראָצעדור איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין די בייַזייַן פון יריטיישאַן אָדער הויט אָנצינדונג.
• דו זאלסט אַבדאָמינאַל מאַסאַזש און בעשאַס קראַנקייַט אָדער כוידעשלעך. און ווען עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד בראָך, אָנצינדונג פון די גאַל און ניר.

אין סדר צו פירן אויס זיך-מאַסאַזש די בויך סלימינג, צו ווערן גלייַך און אַ ביסל אויסשטרעקן די דריקן: איר דאַרפֿן צו מאַסאַזש דער גוף פעט, און ניט ינערלעך אָרגאַנס. ערשטער, מאַכן גרינדינג. סטריינד פינגערטיפּס אָנהייבן אַ קייַלעכיק באַוועגונג פון דער פּופּיק צו די פּעריפעריע. דאַווים אַזוי גאַנץ שטארק (ניט פאַרגעסן צו האַלטן די דרוק אין וואָולטידזש). אויב איין האַנט איז גוט צו ניד די פעט טוט נישט אַרבעטן, ער לייגט זייַן האַנט אויף שפּיץ פון די רגע, שטארקן די דרוק. רעכט געארבעט בויך מאַך צו די זייטן און נידעריקער צוריק (ווו די וידעפדיק פעט איז אויך יוזשאַוואַלי דילייד און ספּוילז די ציפער איז ניט ווייניקער ווי די בויך).

איצט איר דאַרפֿן צו אַדאַפּאָוס געוועב צו אויסשטרעקן. אויף איין זייַט אונטער די ריבס כאַפּן אַ פאַרלייגן פון הויט מיט פעט, צעקוועטשן עס געזונט מיט דיין Fingers, מאָווינג צו די צענטער. מיר מאַך די Fingers סלאָולי, טאן אַ לייַטיש מי (אָן ומנייטיק ווייטיק). אזוי די גאנצע צעקוועטשן אַדאַפּאָוס געוועב ( "פּאַסיז" פון 4-5 איז באקומען אויף יעדער זייַט).

זיך-מאַסאַזש די בויך סלימינג פאָרזעצן ווייַטערדיק אופֿן: ראַבינג ווערטיקלי. קאָמפּרעס פיסץ רייַבן די פעט נאַקאַלז אַרונטער און אין די אַנטקעגן ריכטונג (דריקן געשפּאַנט). פּונקט אַזוי פונט פון פעט דיפּאַזאַץ אין די האָריזאָנטאַל און אין דער נידעריקער צוריק.

קאַמפּליץ אַלע סטראָוקינג. עס איז ענלעך צו ראַבינג איז באגלייט: מיט דיין פינגערטיפּס אין אַ קלאַקווייז ריכטונג, נאָר דאָס מאָל די מי איז קליין, ביסלעכווייַז קאַמינג די הויט.

דעם אַבדאָמינאַל וואָג אָנווער אופֿן אָן מאַסע וועט ווירקונג אַ ביסל וואָכן פון רעגולער נוצן. אין סדר צו סיימאַלטייניאַסלי פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די הויט אויף די בויך און צוריק זייַן ילאַסטיסאַטי, איר קענען נוצן די (יקערדיק) עראַמאַטיק אָילס. בעסטער סוטאַד סיטרוס אָדער פעפערמינץ ייל (איר קענען פאַרבינדן זיי).

אויב איר ווילן צו גיכקייַט אַרויף די פּראָצעס, און גשמיות אַקטיוויטעטן זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, איר קענען נוצן די געניטונג ויסריכט פֿאַר סלימינג די בויך. עס איז באקאנט צו אַלעמען, "חסד", אַ כולאַ-רייַף אָדער עפּעס מער קאָמפּליצירט, און דעריבער מער טייַער. אויב טריינערז טאָן ניט האָבן, איר קענען נאָר אין יענע טעג ווען איר טאָן ניט טאָן זיך-מאַסאַזש פון די בויך, וואָג אָנווער אין אַ קורץ צייַט פון צייַט צו מאַך די דרוק. דעם קאַמביינד צוגאַנג איז פיל מער עפעקטיוו, און שלאַנק פיגור איר וועט צוריקקומען באַלד.