טעגלעך באַלאַנסט דיעטע. איז עס מעגלעך?

דערנערונג, ווי אַ באַגריף, עס איז באקאנט צו כּמעט אַלע מענטשן, אָבער בלויז אַ לעפיערעך קליין סומע פון זיי אַדכיר צו עס קעסיידער איבער זייער לעבן. צום באַדויערן, רובֿ פון אונדז אָדער ווייַל פון פינאַנציעל פּראָבלעמס, אָדער פֿון אומוויסנדיקייט און פוילקייַט טוט ניט אַדכיר צו אַ פאַירלי פּשוט כּללים פון צושטעלן. אַז איז וואָס אונדזער קאָנטעמפּאָראַריעס אַזוי אָפֿט לייַדן פון מאָגן דיסאָרדערס און אָוביסאַטי.

דערנערונג מאכט צו די דיעטע פון אַ מענטש מער וויכטיק פֿאַר די לעבן פון דער גוף רעקווירעמענץ. די אַרייַננעמען:

1. העסקעם מיט די נוטרישאַנאַל דיעטע ענערגיע קאָס און דאַרף פון יעדער יחיד אָרגאַניזם. פיסיאָלאָגיקאַל נוטרישאַנאַל סטאַנדאַרדס דערוואַקסן מוזן גאָר דעקן ענערגיע קאָס, און זיי מוזן ענשור געהעריק גראָוט און אַנטוויקלונג פון קינדער.

2. באַלאַנס ראַציע פּראַוויידינג די ריכטיק פאַרהעלטעניש פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו פאָאָדסטופף - פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס, מינעראַלס און וויטאַמינס. עס דעפּענדס אויף די מענטש 'ס געשלעכט, אָרט פון וווינאָרט און די טיפּ פון זיין אַרבעט.

3. נוטרישאַן און גיט אַ אָפּטימאַל וואָג פון גרינס און כייַע פאַץ און פּראָטעינס.

נערעוודיק עסנוואַרג, די מעניו פון וואָס באשטייט פון אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן, קענען צו טרעפן די טעגלעך דאַרף פון דעם גוף אין אַלע פון נייטיק מאַטעריאַלס. אזוי, דער טעגלעך קאַלאָריע ינטייק דורך אַ דורכשניטלעך פון 15% זאָל צונויפשטעלנ זיך פון פּראָטעין, 30% - פון פאַץ און 55% - פון קאַרבאָוכיידרייץ. אין קינדער, די פאַרהעלטעניש איז 15%: 15%: 70%. פון פעט ינטייק צו 60-70% זאָל זיין ערלויבט, און 30-40% - פאַבריק. כל זיי האָבן צו זיין פריש. עס איז בעסטער צו גרייטן זיך, ווייַל דער בלויז וועג איר וועט זיין זיכער צו נאָרמאַל ווי די תּוכן פון דיין טעלער.

באַלאַנסט דיעטע איז רובֿ קלאר דיפּיקטיד אויף די זייער פאָלקס לעצטנס די עסנוואַרג פּיראַמיד. די טעגלעך דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון פאַץ, גרינס אָילס, סוויץ, 2-3 סערווינגז פון פּראָטעין עסנוואַרג (אָף, פלייש, פיש) 2-3 סערווינגז פון מילכיק פּראָדוקטן (יאָגורט, קעפיר, מילך, זויער קרעם), 3-4 סערווינגז פון וועדזשטאַבאַלז, 3 4 סערווינגז פון Fruits און בעריז, 6-10 סערווינגז פון ברויט, מאַקאַראָנען אָדער קאַשע. אַלע פּראָדוקטן דאַרפֿן צו זיין שפּאַלטן אין 4-5 מילז. עס זאָל נעמען אין חשבון די פּרינציפּן פון די קאַמפּאַטאַבילאַטי פון פּראָדוקטן. אַזוי דער בעסטער זייַט שיסל פֿאַר פלייש אָדער פיש וועט זיין טוווע, וועדזשטאַבאַלז אָדער מאַקאַראָנען. עס איז בעסטער צו פאַרנוצן עסנוואַרג אין דער זעלביקער צייַט, ווי געזונט דער גוף איז בעסער אַדאַפּט צו דער אַנטוויקלונג פון עסנוואַרג ענזימעס אַז העכערן די ברייקדאַון פון פעט, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ.

געהעריק דיעטע איז ביכולת צו נאָרמאַלייז די פונקטיאָנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, פאַוואָרס ימפּרוווינג די געזונט און ימיונאַטי. אַ וויכטיק פאַקטאָר אין די קאַנסטראַקשאַן פון דערנערונג איז אַז די קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג זאָל ברענגען אַ געפיל פון צופֿרידנקייט.

לעצטנס, באַרדאַסדיק דערנערונג אין אָפּאָזיציע צו אן אנדער סיסטעם - באַזונדער מילז, עסטימאַטעד אַז די מעניו קענען זיין געפֿונען אויף וועבסיטעס געטרייַ צו דיעטע Montignac, Shelton, מאַלאַכאָוו. די דיייץ נאָך גרונט העאַטעד דעבאַטע צווישן דיעטיטיאַנס, דאקטוירים, און פאַנס פון אַזאַ אַ רעזשים. די עסאַנס פון די באַזונדער מאַכט סיסטעם איז פּשוט: עס איז נייטיק צו נוצן נאָר קאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן. עס זענען גאנצע קאַמפּאַטאַבילאַטי טיש אויף וואָס און זאָל קלייַבן זיי.

די הויפּט אַרגומענט פון די סופּפּאָרטערס פון דעם מאַכט איז אַז פֿאַר גאַנץ דיידזשעסטשאַן פון נוטריאַנץ דאַרפן פאַרשידענע ענזימעס, און אַז עס ווייאַלייץ די פּראַסעסאַז פון דיידזשעסטשאַן. די גרונט פּרינציפּ - עסן קאַרבאָוכיידרייץ מיט קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און פּראָטעין. וועדזשטאַבאַלז און הערבס זענען קאַמביינד מיט ביידע פּראָדוקט גרופּעס, ווי געזונט ווי פאַץ, כאָטש עס אנהענגערס אַזאַ אַ מאַכט אין וואָס די כייַע און גרינס פּראָדוקטן בכלל טאָן ניט מישן.