דיינינג מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס: נוצלעך און שעדלעך פּראָדוקטן, מעאַלטימע

אַסטיאָואַרטרייטאַס - אַ קרענק אַז קאַטשאַז וועגן 15% פון די וועלט באַפעלקערונג. כראָניש קרענק לידז צו יררעקאָוועראַבלע דעפאָרמאַטיאָן ביין. געהעריק דערנערונג מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס - איין וועג צו גרינגער מאַכן די פּאַציענט 'ס צושטאַנד און אַ פאַרהיטנדיק מאָס אין סדר צו פאַרמייַדן רעצידיוו.

אַסטיאָואַרטרייטאַס - אַ קרענק פון עלטער

עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען פון קאַרטאַלאַדזש לידז צו אָנווער פון ילאַסטיסאַטי פון דזשוינץ, ווייַל פון וואָס ינטערפערעס מיט דער נאָרמאַל פון די אַרבעט. רובֿ אָפֿט אַנטוויקלען לענד אַסטיאָואַרטרייטאַס, קני, אָבער די קליין דזשוינץ פון די הענט און פּלייצעס זענען אויך סאַסעפּטאַבאַל צו דעם קרענק. דער מענטש יקספּיריאַנסיז ווייטיק אין די געביטן דער הויפּט נאָך געניטונג. אין רו סטאַפּס ומבאַקוועמקייַט. שפּעטער, די דזשוינץ אָנהייבן צו שאַטן בייַ נאַכט, עס איז געשווילעכץ. אַסטיאָואַרטרייטאַס - אַ פּאַסקודנע אַלט באַגלייטער. ענדערונגען אין די אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש האט קומען צו די עלטער פון 50, מערסטנס ווייבער. דורך דעם עלטער פון 60, לויט צו סטאַטיסטיק, די קרענק האט אָוווערטייקאַן העלפט פון די באַפעלקערונג, ראַגאַרדלאַס פון דזשענדער. לעצטנס, דאָרט איז אַ טענדענץ צו "רידזשווואַניישאַן" פון אַרטריט. די עלטער אין וואָס אַ מענטש קאַטשאַז אַרויף מיט אַרטריט דעפּענדס אויף גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן, ינווייראַנמענאַל באדינגונגען אין דעם אָרט פון שטענדיק וווינאָרט, די שטרענגקייַט פון גשמיות טעטיקייט, יבערוואָג. אַרטהריטיק דזשוינץ 1 דיפּלאָם - דעם עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן. צווייטיק אַרטריט קענען ווערן געפֿירט דורך טראַוומע.

וואָס דיעטע

אַסטיאָואַרטרייטאַס - כמעט ינקיוראַבאַל פּראָצעס, ווי געזונט ווי אַלע סטאַגעס פון מענטשלעך יידזשינג. דער בלויז זאַך אַז קענען העלפן - איז צו פאַרמייַדן די דידזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז פון יידזשינג און פּאַמעלעך אַראָפּ שלאָס געוועב. ריכטיק אויסדערוויילט עסנוואַרג מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס פון די דזשוינץ - אַ עפעקטיוו אופֿן פֿאַר סאַלווינג דעם פּראָבלעם. "מיר זענען וואָס מיר עסן" - אַזוי די קדמונים האט געזאגט. מאַנאַטאַנאַס מעניו, לאָנטש און מיטאָג פון די סעמיס פאַרגיכערן די אַנטוויקלונג פון אַסטיאָואַרטרייטאַס. איבער זיין לעבן, אונדזער דזשוינץ אָנקלייַבן די רעשטן פון קעמיקאַלז אַז צעשטערן די שמירעכץ. דער גוף סופפערס פון אַ ימבאַלאַנס פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמין דעפיסיענסי.

יבערוואָג - די פייַנט №1

פרי אַסטיאָואַרטרייטאַס זאל אַרויסרופן שווער געניטונג, אָבער נאָך אַ הויפּט פּראָצענט פון צאָרעס פון דעם קרענק זענען מענטשן מיט וידעפדיק וואָג. די מער עקסטרע וואַטן, די האַרדער די פֿיס, ריזאַלטינג אין - לענד אַסטיאָואַרטרייטאַס און קני שלאָס קרענק. אָוווערסאַפּליי פעט לידז צו ליטשינג פון פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום, און ינקריסאַז ביין פראַגיליטי רידוסט קוילעלדיק ימיונאַטי.

ניט יעדער דיעטע אין טויווע פון

זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט אַרויסגעבן פון דייַגע צו פילע, און אין פאַרשידענע צייטן. דעוועלאָפּעד קאַונטלאַס דיייץ, שטרענג און ניט זייער גוט, וואָס דאַווקע באגלייט דורך טריינינג אין די ספּאָרטזאַל. דאָ איז די וויכטיק פונט: די דיעטע פֿאַר אַסטיאָואַרטרייטאַס איז צו רעדוצירן וואָג און אין דער זעלביקער צייַט צו פּלאָמבירן דעם גוף מיט אַלע די יסודות נייטיק פֿאַר פול קאַרטאַלאַדזש לעבן. עס אַזוי כאַפּאַנז אַז, דורך אַפּלייינג צו זיך עטלעכע באַרימט דיעטע, מענטשן פאַרלירן פיל וואָג, און שלאָס פּראָבלעמס בלויז געוואקסן. דיינינג מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס דאַרפֿן צו זיין אָרגאַניזירט אַזוי אַז די וואָג איז רידוסט, און די ביינער און דזשוינץ סטראָנגגער. שאַטן מאָנאָ-דיעטע דיעטע פעט פּאָטער, נידעריק-קאַרב, וועגעטאַריער.

דער זעלביקער וואָרענען אמת פֿאַר געניטונג. ניט יעדער טויגיקייַט און ספּאָרט זענען געוויזן מיט עלטער, ספּעציעל ווייבער דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט נאָך אַ 50.

ווי צו עסן אין אַסטיאָואַרטרייטאַס?

ספּעציעל עסנוואַרג איז נייטיק, אָבער לאָזן עס זיין "מילד" דיעטע אָן שאַרף לימאַץ. נוצן שפּאַלטן מילז: קליין פּאָרשאַנז יעדער צוויי שעה. עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די סומע פון פּראָטעינס פון פאַבריק און מילכיק אָפּשטאַם און דורך רידוסינג פלייש צושטעלן דעם גוף מיט שעפע פון וויטאַמינס. וועגעטאַבלעס און Fruits דאַרפֿן צו עסן מער רוי. דיעטע מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס זאָל שטארקן דזשוינץ און פאַרמייַדן די פּראָצעס פון זייער אומקום. אָביעקטיוו קליניש דערנערונג - צו רעדוצירן וואָג, דערמיט רידוסינג דרוק אויף דזשוינץ, רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז פּאַמעלעך אַראָפּ די נאַטירלעך יידזשינג פון קאַנעקטיוו געוועב, רעזולטאַט אין די מאַטאַבאַליזאַם טעמפּאָ.

עס ריקווייערז אַ גרויס סומע פון פליסיק, אָבער נישט זיס: ריין וואַסער, פריש דזשוסאַז, פרוכט טרינקען, ערבאַל טיז.

די יקער פון די מעניו

דיינינג מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס מוזן דאַווקע זיין באזירט אויף די דאָזיקע פּראָדוקטן:

• קיילים אַרייַננעמען דזשעלאַטאַן: זשעלע, זשעלע.
• פּראָטעינס פון מילך אָנהייב.
• קאַרבאָהידראַטעס פֿון Fruits און בעריז.
• גרינס פאַץ, פּוטער.
• מיט די דוחק פון וויטאַמינס, ספּעציעל ב, זאל זיין מוסיף אין דער פאָרעם פון זייער וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז.
• גרינס קיילים, דאַר פלייש צו עסן סטוד און בוילד אָדער סטימד.

אַרייַננעמען אין די דיעטע

• מילכיק פּראָדוקטן: קעז (נידעריק-פעט), קעז, יאָגורט, נאַטירלעך יאָגורט.
• דאַר מיץ און אָף.
• עגגס.
• לעגיומז.
• קיין ניסלעך און דאַר Fruits.
• פיש.
• וועדזשטאַבאַלז, פרוכט, זאַפט אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.

ספּעציעל נוציק

• לינסיד ייל - תוו -3 וויטאַמינס.
• קיניגל פלייש.
• פאַטטי פיש - פאָספאָרוס, פּרעסן, סעלעניום.
• אָראַנדזשאַז, זיס פּעפּערז - אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז פאַרמייַדן יידזשינג דזשוינץ.
• אַנאַנאַס און מילגרוים - רעדוצירן אָנצינדונג.

צו פאַרווערן אָדער צו באַגרענעצן

• גאַנץ מילך.
• פאַטטי מיץ.
• שנעל עסנוואַרג, צוגעגרייט עסנוואַרג, ניט ראַפינירט פּראָדוקטן.
• סאָסידזשיז, סמאָוקט.
• שאָפּס מייַאָנעז, מאַרגאַרין.
• ענערגיע, זיס טרינקען.
• אַלקאָהאָל (אַ ויסנעם זאל זיין נאַטירלעך ווייַנטרויב וויינז אין קליין קוואַנטאַטיז).

רעדוצירן זאַלץ ינטייק, סוויץ, פּיקאַלז, סעמאַלינאַ, פריש ברויט, רייַך יויך, קאַווע.

דיעטע פֿאַר אַסטיאָואַרטרייטאַס: די מעניו

די פּראָפּאָסעד מעניו איז נישט required פֿאַר נוצן. דעם יגזעמפּלערי טעראַפּיוטיק דיעטע, וואָס וועט העלפן צו פּלאָמבירן זייער פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג מיט געשמאַק און געזונט מילז ווי פיל ווי מעגלעך.

פרישטיק:

1. צוואָרעך, קעז, פרוכט, ערבאַל טיי מיט האָניק.

2. באַקוויט קאַשע מיט מילך, אַ באַרנע אָדער אַן עפּל.

3. דער פּראָטעין פייַנקוכן זשעלע פרוכט אָדער בעריז, קאַמפּאָוט אָדער פרוכט טרינקען.

סנאַקק:

עפּעס פֿון Fruits: מאַראַנץ, עפּל, אַנאַנאַס, באַרנע אָדער אַ גלאז פון מילגרוים זאַפט.

לאָנטש:

דער ערשטער שיסל פון דיין ברירה: אויער, בעבל זופּ, וועגעטאַריער זופּ.

רגע לויף:

1. בוילד הינדל מיט ברוין רייַז און גרינס סאַלאַט.

2. סאַרדינעס סטימד מיט סטימד וועדזשטאַבאַלז.

3. בראָטן ינדיק מיט קאַשע (מילאַט, באַקוויט, אָוץ).

נאָכמיטאָג סנאַקק: פיש אָדער הון זשעלע, פרוכט.

מיטאָג:

1. סאַלאַד פֿון SEAFOOD, עגגס און פריש וגערקע, אנגעטאן מיט זויער קרעם.

2. מאַרינע פיש בייקט אין פאַרמייַדן מיט קאָלעסלאַוו.

3. Fish מיט וועדזשטאַבאַלז און לענטילס, מאַראַנץ.

דערצו צו די מעניו קענען זיין אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס.

עס זאָל פאָקוס אויף די פאַקט אַז ביידע באַהאַנדלונג און דיעטע זאָל זיין ינדיווידזשואַלייזד און געוויינט נאָך קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער. אַסטיאָואַרטרייטאַס קענען ניט זיין דער בלויז קרענק אין יומאַנז. עטלעכע פּראָדוקטן זאל זיין קאָנטראַינדיקאַטעד מיט אנדערע חולאתן אַז עמעצער קענען גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.

טשיקאַווע רעצעפּט

ספּעציעלע און דיעטעטיק עסנוואַרג מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס טוט ניט האָבן צו זייַן העפלעך און אָנ אַ טאַם. פון יענע קאַמפּאָונאַנץ און פּראָדוקטן אַז ביסט נוצלעך פֿאַר די ביינער און דזשוינץ, איר קענען קאָכן אַ פּלאַץ, נישט בלויז נוצלעך, אָבער אויך גאָר געשמאַק קיילים. איינער אַזאַ רעצעפּט - צו אייער אכטונג. וועט צוגרייטן די פיש אַספּיק מיט פּאָמידאָר זאַפט.

נייטיק ינגרידיאַנץ:

• פילעט קיין פיש, אַזאַ ווי וואַללייע - 400 ג
• פּאָמידאָר זאַפט - 250 מל.
• דזשעלאַטין - די סומע עס איז בעסער צו רעכענען לויט צו די ינסטראַקשאַנז אויף דער פּאַקקאַגינג, אַזוי ווי פאַרשידענע דער פּראָדוקציע פון דזשעלאַטאַן ריקווייערז אַ אַנדערש סומע פון פליסיק.
• ציבעלע - איינער הויך.
• לימענע זאַפט - 1 טבספּ. ל.
• פּיז, פעפער, יאַם בלאַט, זאַלץ, בשמים - צו טעם.

קוקינג פּראָצעדור:

1. צוגרייטן דזשעלאַטאַן.
2. די האַלב ליטער פון וואַסער שטעלן אַניאַנז, סלייסט רינגס, בשמים, לימענע זאַפט, ברענגען צו די קאָכן.
3. לייג די פיש און קאָכן עס פֿאַר 10 מינוט.
4. פיללעט באַקומען אויס פון יויך, קיל און שנייַדן אין קליין ברעקלעך.
5. פיש יויך, לייגן פּאָמידאָר זאַפט, דארף געווירץ און היץ, אָן בוילינג.
6. צו וואַרעם און קאָך ביז גאָר צעלאָזן דזשעלאַטאַן און לייגן עס צו די יויך.
7. שפּיל צו סאָלידיפי טאָן אַזוי: אויף די שיסל בראָן גיסן אַ ביסל פון קולד יויך צו געבן עס צו קאָנגעאַל אין די קעלט. אויף שפּיץ פון די פאַרפרוירן שיכטע פון דיקאַמפּאָוזד פיש ברעקלעך, עס איז מעגלעך צו באַצירן דער שנייַדן ברעקלעך פון בוילד קעראַץ אָדער סלייסיז פון עגגס, גרינז. Carefully גיסן די רוען יויך.

שיין, געשמאַק און געזונט שיסל איז גרייט פֿאַר די דזשוינץ.

פאַרהיטונג פון אַרטהראָסיס

זאָרג וועגן דעם געזונט פון זייער דזשוינץ צו זיין לאַנג איידער זיי נעמען צו קאָנפליקט זיך. ירעגיאַלעראַטיז אין די שלאָס קאַרטאַלאַדזש לידז צו פּראָבלעמס מיט באַוועגונג, עס ווערט שווער צו דורכפירן פּשוט מווומאַנץ. זייער, זייער פרוסטראַטינג צו פאַרלירן מאָביליטי און אָפענגיק אויף אנדערע, ניט צו דערמאָנען דעם ווייטיק.

• רעקאָממענדעד עסנוואַרג מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס פון די דזשוינץ זאָל זיין די יקער פון די דיעטע לאַנג איידער די סימפּטאָמס פון די קרענק, ספּעציעל אויב די סטיל פֿאַרבונדן מיט גרעסער גשמיות יגזערשאַן.
• איצט פֿאַר די לאָודז. שוין בעשאַס די אַנטוויקלונג פון די קרענק, דאקטוירים רעקאָמענדירן מער ווי גלייַך מאָביליטי. פאַרברייטערן די געזונט פונקטיאָנינג פון אַלע די לימז העלפּס אַקטיוו סטיל אָן יבעריק וואָג ליפטינג. פּיילאָוד - מאָטאָר: גיין, דזשאַגינג, שווימערייַ, מעסיק גשמיות אַרבעט.
• פייַנט דזשוינץ - קאַלט. כייפּאַטערמיאַ קענען פירן צו אָנצינדונג און יגזאַסערביישאַן פון קרענק.
• אן אנדער פאַקטאָר קאָזינג די אַנטוויקלונג פון אַסטיאָואַרטרייטאַס, אַפֿילו אין יונג מענטשן - טראַוומע.

גענעראַליזאַטיאָן פון די רעקאַמאַנדיישאַנז איז ווי גייט: פאַרהיטונג פון אַסטיאָואַרטרייטאַס איז רידוסט צו אַ געזונט סטיל. געהעריק דערנערונג, מעסיק דרוק, זיציק לעבן וועט פאָרזעצן צו אַ מאָל ווען לעבן איז שיין און אַ פרייד.