מאַלישעוואַ דיעטע: די גוף צו רעגענערירן די מעניו!

מאַלישעוואַ דיעט - לעבן מעניו!

דיייץ זענען אַנדערש. עטלעכע צונויפשטעלנ זיך בלויז פון אַלע סאָרץ פון פּראָהיביטיאָנס - איר קענען נישט האָבן עס, עס קענען נישט, און אַזוי אויף, און עס זענען דיייץ וואָס זענען נישט בלויז באגרענעצט כּללים פון צומ עסן עסנוואַרג ווי רעפּריזענטינג די דערנערונג סכעמע. זיי געלייגט אַראָפּ די באַסיק רעקווירעמענץ דורך טאן אַז, איר קענען לייכט און זידלען זענען: - צו דערגרייכן עפעקטיוו רעזולטאטן;

- פֿאַרבעסערן דיין אייגן גוף.

מאַלישעוואַ דיעטע מעניו וואָס איז געווען באזירט בלויז אויף נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג מיט אַ מינימום צופרידן פון ביידע פאַבריק און כייַע פאַץ און זאַלץ, איז איינער פון די טעקניקס. דעם געזונט-געשריבן דורך העכסט Qualified דאָקטער און פּראָפעסאָר עלענוי וואַסילעוונוי מאַלישעוווי דיעטע פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער און מעדיציניש.

געזונט און געהעריק דערנערונג פון מאַלישעוווי דיזיינד פֿאַר גאַנץ אַ לאַנג צייַט - אַ צוויי-אָדער דרייַ-חודש קורס. אָבער, די מייַלע פון דעם דיעטע הצלחה קלאָוזיז זייַן פֿעלן פון געדויער - ווירקונג לאַסץ פֿאַר וועגן צוויי יאר! אין דערצו, ווי מיר האָבן געזאגט, עס איז אַ שווער מאַסע אויף דעם גוף, עס איז קיין ראַדיקאַל מיטלען, נאָוטאַבלי זייַן דאַבילאַטייטינג. די גאנצע פּראָצעדור, אין קאַנטראַסט, פאָקוסעס אויף די מצליח אָפּזוך פון דיין גוף! דיעטע מאַלישעוואַ, וואָס איז ווייל דעוועלאָפּעד פֿאַר די מעניו זיך נאַטאַליאַ גריגאָריעוואַ - אַ לידינג נוטרישאַניסט מאָסקווע - באזירט אויף עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן, אין וואָס די גאַנץ קאַלאָריק צופרידן פון נישט מער ווי 1200 קאַלאָריעס אַ טאָג! אַזוי, וואָס טאָן מיר רעקאָמענדירן די מערסט אַטאָראַטייטיוו דאָקטער פון אונדזער לאַנד? באַטראַכטן די דעטאַילס.

מאַלישעוואַ דיעטע. געזונט מעניו

פרישטיק בייַ 08:00

קאַשע פֿאַר פרישטיק, אָנגעפילט מיט בוילד וואַסער (טעמפּעראַטור - נייַנציק דיגריז סעלסיוס). ערשטער קאָכן די וואַסער צו אַ הונדערט דיגריז, און דעריבער וואַרטן ביז עס האט קולד אַראָפּ צו 90. זאל דער קאַשע ברו צען אָדער פופצן מינוט, און דעמאָלט גיינ ווייַטער צו די עסנוואַרג ינטייק.

פרישטיק בייַ 11:00

ווי עס זאָל זיין, אין די בראַנטש זאָל עסן פרוכט. איינער פון די ינטעליגענט קאָמבינאַציע - צוויי זיס עפּל און צוויי זויער טאַנדזשערין (אָדער צוויי אנדערע זויער און זיס פרוכט). די מערסט וויכטיק זאַך - עס איז אַ קאָמבינאַציע פון זיס און זויער.

לאָנטש בייַ 13 אַקלאַק

א דיעטע מיט עלענאַ מאַלישעוואַ גיט טראָפּ אויף פּראָטעין עסנוואַרג פֿאַר לאָנטש. עס קענען זיין:

• פלייש, פיש אָדער סוי פּראָטעין;
• לאַקטאָבעלקי (מילכיק פּראָדוקטן, האַלב יי).

עס איז ניט נייטיק צו פּרעגלען פלייש אָדער פיש. אָנשטאָט, קאָכן זיי אָדער דישן!

נאָכמיטאָג 16 שעה

צווישן 15-18 שעה איז ספּעציעל פֿאַר אונדזער דיגעסטיווע שעטעך. די פאַקט איז אַז אין דעם צייַט האט ער אנגעהויבן צו צוגרייטן פֿאַר די מנוחה, עס קענען ניט מאַסע די וידעפדיק עסנוואַרג. דעריבער, נוצן אַ פינף-שעה פּראָצעדור ריפּיטיד. דאס הייסט דופּליקאַט וואָס איר געגעסן פּונקט פינף מינוט צוריק פֿאַר אַ שפּעט לאָנטש. אין אנדערע ווערטער, בעשאַס דעם פּעריאָד איר דאַרפֿן צו עסן פרוכט, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די סכעמע "צוויי פּלוס צוויי זויער זיס"!

מעניו צו 19 שעה

אין דעם צייַט, עסן גרינס סאַלאַדס, האַלב וועדזשטאַבאַלז, קאַמביינד מיט הערבס אָדער Fruits און ניסלעך. רעפועל זייער לאַקטאָנאַפּיטקאַמי אַסידיק (נידעריק-פעט זויער קרעם, יאָגורט, קעפיר, יאָגורט).