מיר קאַמף פֿאַר געזונט און לאָווערס קאַלעסטעראַל!

אַטעראָוסקלעראָוסיס, מאַך, האַרץ באַפאַלן - די חולאתן אין פריש דעקאַדעס ווערן רוצחים №1 צווישן די באַפעלקערונג פון אַלע צייטן. די סיבה פֿאַר זייער אַנטוויקלונג איז די הויך לעוועלס פון לדל קאַלעסטעראָל אין די בלוט. ווי קענען איר הילף אייער גוף קאָפּע מיט די דעוואַסטייטינג פּראַל עס?

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל?

מעגלעך צו ומקערן נאָרמאַל לעוועלס פון קאַלעסטעראַל, עס וועט זיין גענוג צו טוישן אייער עסן געוווינהייטן און לייגן גשמיות טעטיקייט. אבער אויב אייער געזונט איז קאַמפּאַונדיד דורך הויך דרוק, קאָראַנערי אַרטעריע קרענק אָדער די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק, דעמאָלט אַ מוזן זיין מעדאַקיישאַן קאַלעסטעראַל. דעם נייטיק שריט צו באַשיצן איר פון די ריזיקירן פון צו פרי האַרץ באַפאַלן. מעדאַקיישאַנז און דאָוסאַדזש נאָמינירן בלויז די אַטענדינג דאָקטער, פֿאַר-Defined מדרגה פון ריזיקירן. מעדיקאַטיאָנס אַז רעדוצירן די פּראָדוקציע פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין דעם גוף, האָבן אַ פּראָסט נאָמען - סטאַטינס. עס איז זאָגן אַז ווייַזן זייער וווילטויק ווירקונג אויף מענטשן וואס זענען בייַ געוואקסן ריזיקירן פאָרמירונג פון האַרץ ארויסטריטן, סטראָקעס און אַפֿילו טויט. רעגולער מאָניטאָרינג פון קאַלעסטעראַל לעוועלס וועט ווייַזן ווי עפעקטיוו פּריסקרייבד באַהאַנדלונג. אבער עס זענען אַ גרויס נומער פון נאָך אַקשאַנז צו ווערן געטאן אויף אייער טייל, וואָס קענען פאַרבעסערן די ווירקונג פון רעצעפּט דרוגס.

וואָס עסנוואַרג זאָל זיין קאַנסומד, און וואָס צו ויסמייַדן?

רעדוצירן קאַלעסטעראַל, עלימינירן פון זייער עסנוואַרג פּראָדוקטן אַז אַנטהאַלטן עס, און אַדינג די וואס אַרויספירן זייער רעשט סטאַקס פון דער אָרגאַניזם. דער ערשטער קאַטעגאָריע כולל אַלע פאַטטי מיץ און פיש, כייַע פאַץ און עגגס אין גרויס קוואַנטאַטיז. וועג פון קוקינג Forget וועגן פריינג. בעסער בייקאָן אָף אָדער דאַר קאַלבפלייש בראָטן, קאָכן אָדער קאָכן אין אַ גרילל, דאַמפער. אַלטערנאַטיוועלי איר קענען נוצן מאַסלינע ייל, אָבער אין מאַדעריישאַן. באַרייַכערן אייער דיעטע SEAFOOD, ספּעציעל ים קאַלע. עס כּולל אַ מאַטעריע וואָס איז טויגעוודיק פון ראַפּאַדלי רימוווז שעדלעך קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. עס אויך העלפּס אַ ביסל צו פאַרלירן וואָג, וואָס איז וויכטיק אין די קאַמף פֿאַר געזונט.

די גרונט כּללים אין די קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל

מיר שטעקן צו די כּללים אַ גלייַך דיעטע און רעדוצירן קאַלעסטעראַל:

• עסן 5-6 סערווינגז פון וועדזשטאַבאַלז און פרוכט פּער טאָג;
• לייג צו אין די דיעטע פון ניסלעך, וואָס אַנטהאַלטן געזונט פאַץ פֿאַר כלים;
• מוזן זיין פאָרשטעלן FOODS רייַך אין פיברע און לעסיטהין, לעגיומז, טוווע;
• קלייַבן מילכיק פּראָדוקטן מיט נידעריקער פעט.

לייג צו דיין טעגלעך רוטין געניטונג און גיין. טאָן אַוועק מיט סמאָוקינג און אַלקאָהאָל זידלען.

ווי צו באַקומען די קאַלעסטעראַל דורך פאָלק מעדיצין?

רעסיפּעס פון בעקאַבאָלעדיק מעדיצין האָבן אַ פאַרהיטנדיק ווירקונג אלא ווי קיוראַטיוו. די נוצן פון אַזאַ מכשירים ימפּרוווז די צושטאַנד פון די ווענט פון בלוט כלים, סלאָוז אַראָפּ די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס, ימפּרוווז די גוף ס Defenses. די מערסט עפעקטיוו הערבס פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל זענען געהאלטן ווילד רויז, כאָטאָרן, ווילד טרוסקאַווקע בלעטער. לאָווערס קאַלעסטעראַל דעקאָקטיאָן פון די הערבס און Fruits. זייער פאָלקס צווישן די מענטשן פון קנאָבל צומיש פֿאַר די רייניקונג פון כלים. עטלעכע רעסאַפּיז טאָן פֿאָרשלאָגן צומיש פון אַלקאָהאָל, בשעת אנדערע - אין אַ ראָסל מיט הערבס. עס איז אַ רעצעפּט פֿאַר די נוצן פון קנאָבל מיט לימענע. רעדוצירן קאַלעסטעראַל און העלפן מאַמי. אין די צייַט נאָך מייאַקאַרדיאַל עס קאַנטריביוץ צו דער גיך אָפּזוך פון דאַמידזשד סעלז און ראַדוסאַז די מאַניפעסטאַטיאָן פון ערידמיאַ.