עס איז נוצלעך אויב געזונט איז די הויך-קאַלאָריע פרוכט?

מענטשן וואס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז און טייַנען אַ גוט פאָרעם, עסן ווי פילע פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז. דאס איז גאַנץ גלייַך. די ענערגיע ווערט פון די עסנוואַרג זענען פיל נידעריקער ווי די פריעס, מיטבאָלז, האַמבורגערס און אנדערע ענלעך עסנוואַרג. אויסערדעם, אין וועדזשטאַבאַלז און Fruits אַנטהאַלטן פילע וויטאַמינס, מינעראַלס, און בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז. די קאַמפּאָונאַנץ זענען וווילטויק צו דער מענטש גוף אַרבעט אין אַלגעמיין, געבן ענערגיע און העלפן קעמפן חולאתן.

Fruits זענען ניט בלויז אַ פּלאַץ פון נוציק פּראָפּערטיעס, אָבער אויך אַ אָנגענעם זיס געשמאַק. דעריבער, ווי אַלע Fruits, אָן ויסנעם. שטימען, ווי ליב עס: געניסן די טעם פון זיס און זאַפטיק Fruits און טראַכטן אין דער זעלביקער צייַט וואַקסן דין. אבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז די ענערגיע ווערט פון עטלעכע Fruits איז גאַנץ הויך. עסן די מערסט הויך-קאַלאָריע פרוכט אָן ריסטריקשאַנז, וועט נישט אַרבעטן צו פאַרלירן וואָג. אבער וואָס טוט דעם הייסן? לוזינג וואָג, מענטשן דאַרפֿן צו ויסשליסן פרוכט פון די דיעטע? פון קורס, צו גיין צו יקסטרימז נישט ווערט עס. געוואוסט די קאַלאָריע צופרידן פון פרוכט, איר קענען רעכענען אייער אייגן פרוכט דיעטע. אַפֿילו די מערסט הויך-קאַלאָריע פרוכט, געגעסן אין קליין אַמאַונץ, וועט ניט שאַטן די ציפער און נעמען אַ פּלאַץ פון נוצן און ענדזשוימענט.

אַזוי, לאָזן ס זען, ווי פילע קאַלאָריעס אין Fruits, מיר יוזשאַוואַלי געגעסן.

דאַטעס - די מייַסטער פון די קאַלאָריק צופרידן

טשאַמפּיאָנס פון די ענערגיע ווערט זאל זיין גערופֿן דאַטעס. דאס איז די מערסט הויך-קאַלאָריע פרוכט. 100 ג פון פריש פרוכט כּולל וועגן 200 קייקאַל. אינהאַלט אין די ריזיק סומע פון נוטריאַנץ מאכט די דאַטעס פון דעם נאַטירלעך ערשטער הילף קיט:

• דייאַטערי פיברע און פּעקטין גרינדן די דיגעסטיווע שעטעך און צינגל פויל קישקע;
• ב וויטאַמינס פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם;
• וויטאַמינס א, C און E פאַרברייטערן יונג אָרגאַניזם;
• קאָמפּלעקס מינעראַל מיינטיינז די וואַסער וואָג און ילימאַנייץ די געשווילעכץ.

דאַטעס געשווינד ומקערן וויקאַנד גוף, צושטעלן אַ שטאַרק פּלאַצן פון ענערגיע. דייאַבעטיקס גענומען דאַטעס איז נישט רעקאַמענדיד רעכט צו דער הויך צוקער צופרידן.

סיקריץ פון אַוואָקאַדאָ

אין צווייט פּלאַץ איז פֿאַר קאַלאָריע אַוואַקאַדאָוז. 100 גראַמז פון פרוכט פּאַפּ כּולל 100 קייקאַל. אָבער, עס טוט נישט טעם זיס, די צוקער צופרידן אין עס איז מינימאַל.
די באַרנע-שייפּט פרוכט מיט גרין פלייש כּולל אַ באַטייַטיק סומע פון פעט, אָבער מאָנאָונסאַטוראַטעד און געזונט. אינהאַלט פון די אַוואָקאַדאָ וויטאַמינס E און פֿ 'גיט פעטוס אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. דעם פרוכט מיט באַטערי נאַטי טאַם ינוואַליאַבאַל פֿאַר כייפּערטענשאַן, ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל, ימפּרוווז די זכּרון און די האַרץ, סטייבאַלייזיז די צושטאַנד פון בלוט כלים און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, גיט וויוואַסיטי און ופּליפטינג. עס זאָל זיין אָפּגעהיט מיט שטיינער און בלעטער פון אַוואַקאַדאָו מיט טאַקסיק סאַבסטאַנסיז.

באַנאַנע - דער בעסטער אַנטידיפּרעסאַנט

קאָנקורירן מיט אַוואָקאַדאָ קאַלאָריק זאל באַנאַנע. 100 ג פון די פרוכט כּולל 90 קייקאַל. זייַן זיס געשמאַק רעכט צו דער בייַזייַן פון גלוקאָוס, פרוקטאָסע און סוקראָוס, באַקאַנט, טאָמער, צו אַלעמען. און די צופרידן פון פּאַטאַסיאַם bananas באַרבעלז בייפּאַסט פילע Fruits און וועדזשטאַבאַלז. דעם מאכט זיי אַ נוציק פּראָדוקט פֿאַר די האַרץ און בלוט כלים. דער הויך צופרידן פון שוגערז מאָביליזעס די טעטיקייט פון דעם גוף, סטימיאַלייץ מאַרך טעטיקייט. דעם שטריך איז וויידלי געניצט דורך אַטליץ און סטודענטן. עסן bananas באַרבעלז נאָרמאַלייזיז די געדערעם, עלימינירן פאַרשטאָפּונג. דער אינהאַלט פֿון דער פרוכט אַמינאָ זויער טריפּטאָפאַן, אַ פּריקערסער פון סעראַטאָונין, מאכן bananas באַרבעלז די פּרעזענט אַנטידיפּרעסאַנט.

די יינציק פּראָפּערטיעס פון ווייַנטרויבן

ווייַנטרויבן זענען אויך קעראַקטערייזד דורך אַ לעפיערעך הויך קאַלאָריפיק ווערט. 100 גראַמז כּולל וועגן 70 קייקאַל. די יינציק זאַץ פון די ווייַנטרויבן מאכט עס נישט בלויז אַ געשמאַק מייַכל, אָבער אויך העלפּס צו פאַרמייַדן פילע ערנסט חולאתן. פּאָליפענאָלס באַשיצן קעגן אַטעראָוסקלעראָוסיס, טאַרטאַרנייַאַ זויער - פֿון באָוועל ראַק. פון פריש דיסקאַוועריז פון סייאַנטיס: די זאַפט פון גרין ווייַנטרויבן פּראַמאָוץ וואָג אָנווער, און ספּעציפיש סאַבסטאַנסאַז ווייַנטרויבן רעדוצירן די ריזיקירן פון ראַק אין סמאָוקערז.

עס זענען די ווייַטערדיק טיש ווייַנטרויבן:

1. סולטאַנאַס - מיינונג הויך קוואַליטעט און טראָגן. עס רעפערס צו די ערליאַסט ווערייאַטיז. יאַגדע ראָזעווע און רויט קאָליר האָבן קיין ביינער. עס כּולל אַ פּלאַץ פון צוקער און איז סטאָרד פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
2. אַרקאַדיאַ - אַ פאַרשיידנקייַט מיט זייער הויך ייעלדס. בעריז ווייַס האַרט מיט הויט האָבן אַ מעסיק זיסקייַט.
3. קאָדרעאַנקאַ - אַ פאַרשיידנקייַט פון יינציק כעמישער זאַץ פון בעריז. עס כּולל אַ באַלאַנסט קאָמבינאַציע פון וויטאַמינס און מינעראַלס און איז רעקאַמענדיד דורך נוטרישאַניסס פֿאַר מאַנדאַטאָרי ינקלוזשאַן אין די דיעטע. פינצטער לילאַ, פלעשי און זאַפטיק בעריז פון דעם פאַרשיידנקייַט איז זייער אָנגענעם צו די געשמאַק.
4. Flora - פרי טיש פאַרשיידנקייַט. בעריז סאַלאַד ווייַס מיט גומע פלייש און גרויס זאמען, שיין זיס.
5. קעשאַ - ברידינג ווערייאַטיז, קעראַקטערייזד דורך גוט פּראָודאַקטיוויטי. בעריז זענען גרויס, ווייַס, מיט גומע פּאַפּ, קעראַקטערייזד דורך הויך זיסקייַט.

די טיש ווייַנטרויבן - ניט אַ גאַנץ רשימה, אָבער זיי זענען רובֿ פאָלקס.

קאַרש סטרענגטאַנז די האַרץ, ביינער, און נערוועס

ווייַטער רעפּריזענאַטיוו קאַלאָריע פרוכט - אַ זיס קאַרש. 100 גראַמז קאַרש כּולל 53 קייקאַל. פּאַפּ געשמאַק יאַגדע כּולל גרויס אַמאַונץ פון דייאַטערי פיבערס, וואָס סטייבאַלייזיז די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. וויטאַמינס א און C פּריווענץ יידזשינג פּראַסעסאַז אין דעם גוף. פּאָטאַססיום סטרענגטאַנז די האַרץ מוסקל, קאַלסיום איז יקערדיק פֿאַר שטאַרק ביינער, און מאַגניזיאַם - פֿאַר שטאַרק נערוועס. די ווונדערלעך בעריז אויך העלפן צו קאָפּע מיט אַלזשעימער ס קרענק און אַנטקעגנשטעלנ זיך ראַק.

קיווי - אַ Fighter קעגן קאָולדז און פלו

קאַמפּליץ די שאַצונג קאַלאָריע פרוכט קיווי. דאס ומגעוויינטלעך פרוכט אַנפּריטענשאַס מיט סאַנדפּייפּער און אַמייזינג שמאַראַגד פּאַפּ כּולל 50 קייקאַל פּער 100 גראַמז. די אינהאַלט פון אַ גרויס סומע פון וויטאַמין C סטרענגטאַנז די ימיון פאָרסעס פון דעם גוף, וואָס מאכט דער קיווי ינדיספּענסאַבאַל פּראָדוקט אין סיזאַנאַל עפּאַדעמיקס פון סאַרס. נידעריק צוקער צופרידן אַלאַוז איר צו אַרייַננעמען דעם פרוכט אין קיין דיעטע. קיווי האט אַ מילד לאַקסאַטיוו קאַמף אויף די קישקע, ינקריסאַז מאַטאַבאַליזאַם און קלירז די גוף.

עס איז נייטיק צו האָבן אינפֿאָרמאַציע אויף די ענערגיע ווערט, צו רעכענען די קאַלאָריעס פון פרוכט. דער טיש ונטער באשרייבט די מערסט פאָלקס קאַלאָריע Fruits.

געוואוסט די קאַלאָריע פרוכט, איר קענען בעשאָלעם האַלטן קאָנטראָל פון די טעגלעך מעניו. אבער טאָן ניט באַקומען געהאנגען אַרויף אויף די מאַטיקיאַלאַס קאַלאָריע קאַונטינג. געדענק, עסן אַפֿילו די מערסט הויך-קאַלאָריע פרוכט, איר באַרייַכערן דיין גוף מיט טייַער וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זענען מעטאַבאָליזעד פיל בעסער ווי די אַפּטייק Pharmaceutical פּראָדוקטן. און די קאַלאָריעס געגעסן קענען פאַרברענגען טאן אייער באַליבט ספּאָרט.