עקסערסיסעס פֿאַר אַנטוויקלונג פון דער האַנט נאָך די בראָך. ריכאַבילאַטיישאַן נאָך בראָך

דיסעאַסעס פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם איז שטענדיק אַן ינקאַנוויניאַנס, ווייַל רעכט צו זיי כּמעט שטענדיק ינטערפערעס מיט דער נאָרמאַל טעטיקייט. האַזאַרדס אַרייַננעמען פראַקטורעס, ווייַל נאָך זיי פֿאַר גאַנץ אַ לאַנג צייַט די לעצט "אויס פון סדר".

דער הויפּט געפערלעך בראָך פון דעם האַנטגעלענק, ווי די הענט פֿון אַ מענטשן מיט די הילף פּערפאָרמס קימאַט 99 פּראָצענט פון די טעגלעך אַרבעט. ווייַל פון דעם, עס איז נייטיק צו אָפּגעבן גענוג צייַט נאָך די רעסטעריישאַן פון באַרשט בראָך.

וואָס זענען די אַקטיוויטעטן און עקסערסייזאַז זענען געוויזן נאָך בראָך, און ווען זיי זאָל אָנהייבן?

ווען צו אָנהייבן ריכאַבילאַטיישאַן אַקטיוויטעטן?

די אָנהייב פון די אָפּזוך צייַט זאָל פאַלן אין דער צייַט פון רימוווינג די טינק אָדער באַנדאַזש.

די שטרענגקייַט פון די בראָך איז באשלאסן דורך די וואַסטנאַס פון די אַפפעקטעד ביין געגנט. אויב, למשל, האט צעבראכן איינער פון די ביינער, פאַלאַנגעס, מאל מיר קענען באַגרענעצן די ימפּאַזישאַן פון באַנדאַזש מיט רידוסט מאָביליטי פון די Fingers. אויב די בראָך איז ינוואַלווד אין די מעטאַקאַרפּאַל ביין און די קליין ביינער פון דעם האַנטגעלענק, עס איז בעסטער צו צולייגן טינק צו גאָר ימאָובאַלייז די אָרעם. אַזוי ענשור יממאָביליטי און ביין פּאַרץ, ריזאַלטינג אין Faster געגרינדעט מאַזאָליע.

עקסערסיסעס פֿאַר אַנטוויקלונג פון דער האַנט נאָך די בראָך איז בעסטער צו אָנהייבן צו דורכפירן נאָך ראַדיאָלאָגיקאַללי באשטעטיקט אַז די ביינער זענען פוסעד צוזאַמען. אויב איר אָנהייבן צו געניטונג איידער אַ הויך ריזיקירן פון נאָנוניאָן אין די פּלאַץ פון די בראָך, וואָס קענען פירן צו אָנווער פון ענדגליד פֿונקציע.

אויב פאַרהאַלטן זייער אַנסעט, זאל אַנטוויקלען אַטראָפי פון די מאַסאַלז פון די האַנט, וואָס וועט פירן צו זייַן שוואַכקייַט און ינפעריאָריטי.

עקסערסייזיז

וואָס זענען די עקסערסייזיז פֿאַר די אַנטוויקלונג פון דער האַנט נאָך בראָך זאָל פאַלן?

ערשטער פון אַלע, מיר זאָל אָנהייבן מיט די גראַספּינג מווומאַנץ.

דער פּאַציענט איז געבעטן צו קוועטשן זייַן האַנט אין אַ פויסט. דעם ינקריסאַז די טאָן פון די פלעקסאָר מאַסאַלז, אַזוי ריקאַווערינג טייל פון די לאָסט סקילז (פּאַציענט הייבט צו פּרובירן צו עסן אָדער האַלטן דאס די אַפפעקטעד אָרעם). ווי אַ וואַריאַנט פון דעם געניטונג די פּאַציענט קענען ווערן געגעבן אין די הענט פון אַ שטיק פון ליים און געבעטן צו קוועטשן עס און ענגשאַפט. דעם פּראָצעדור איז בעסער צו איבערחזרן יעדער טאָג עטלעכע מאל אַ טאָג.

א סכום פון עקסערסייזיז פֿאַר די אַנטוויקלונג פון דער האַנט נאָך בראָך זאָל אַרייַננעמען טריינינג און עקסטענסאָר מאַסאַלז. אזוי געזונט באַרשט בייגיקייַט און קערט קענען זיין ראָוטייטיד דורך אים.

אין דערצו, עס איז נייטיק צו ומקערן און ריאַקטיוואַטי פון די באַרשט. גרויס פֿאַר דעם געניטונג מיט אַ טעניס פּילקע. איר דאַרפֿן צו וואַרפן עס קעגן די וואַנט און קאַטשינג, אָבער דעם געניטונג איז נישט ערלויבט צו פירן אויס אין דער ערשט צייַט נאָך די באַזייַטיקונג פון טינק.

לפק

געניטונג טעראַפּיע איז אַ ינטאַגראַל טייל פון די אָפּזוך צייַט. נעמען עס אין וועגן דער זעלביקער צייַט ווי דער יחיד עקסערסייזיז פֿאַר די אַנטוויקלונג פון דער האַנט נאָך די בראָך.

טעראַפּיוטיק געניטונג איז אַימעד בייַ ברענגען די רידוסט מוסקל טאָן אין סדר.

נוצן פּרימאַריעס און ראָוטיישאַנאַל עקסערסייזיז. זייער הויפּט ציל - די רעסטעריישאַן פון די רידוסט בלוט שטראָם צו די מאַסאַלז אַטראָפיעד האַנט, די פֿאַרבעסערונג פון זייער יננערוואַטיאָן, סענסיטיזאַטיאָן.

איבער צייַט, די קאָמפּלעקס צוגעגעבן ענדעראַנס געניטונג. דער פּאַציענט איז געגעבן נישט שווער צו האַלטן דאס אין האַנט (ד"ה. י גיווען סטאַטיק מאַסע). אזוי געניטונג פלעקסאָר, און אויך געזונט די מאַכט פון געווער.

וואָס איז די חילוק צווישן פּערזענלעך אַנטוויקלונג עקסערסייזיז פֿאַר די האַנט נאָך בראָך פון גימנאַסטיק?

טעראַפּיוטיק געניטונג באשטייט פון אַ קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז באוויליקט און באגלייט די סעסיע. איבער די גאנצע קורס פון גשמיות טעראַפּיע FAILS כּמעט גאָר ומקערן די אַפפעקטעד האַנט.

מאַסאַזש

בלויז עטלעכע עקסערסייזיז פֿאַר די מערסט גאַנץ אָפּזוך פון די באַרשט נאָך די בראָך איז ניט גענוג. צו פֿאַרבעסערן די היגע בלוט סערקיאַליישאַן און געניצט עטלעכע פון די אַקטיוויטעטן פון מאַסאַזש.

מאַסאַזש צו פאַרגיכערן בלוט שטראָם דורך די כלים פון אַטראָפיעד מאַסאַלז. ווי אַ רעזולטאַט, די מאַסאַלז באַקומען די נייטיק סומע פון נוטריאַנץ, רעכט צו וואָס עס איז גיך אָפּזוך.

ניצן קלאַסיש מאַסאַזש טעקניקס, אַזאַ ווי גרינדינג, כאַק, סאָינג אָדער קלענטשינג. יעדער פון די עקסערסייזיז זאָל ווערן געטאן מיט זאָרגן, אָבער מיט די געהעריק ינטענסיטי.

מאַסאַזש פּריסקרייבד צו פּאַטיענץ צוזאמען מיט גשמיות טעראַפּיע, אָבער, און גשמיות טעראַפּיע, און מאַסאַזש זאָל ווערן געטאן יעדער אנדערער טאָג, אָלטערנייטינג פּראָצעדור.

עס איז בעסער צו ענטראַסט עס צו אָנפירן אַ ספּעשלי צוגעגרייט מעדיציניש שטעקן, ווייַל די מענטשן וויסן זיכער טעקניקס, וואָס ריזאַלטיד אין די ריכאַבילאַטיישאַן נאָך בראָך פון די ביין איז שנעלער.

רעקווירעמענץ פֿאַר געניטונג און פּראָוסידזשערז

געגעבן די פאַקט אַז די מאַסאַלז זענען וויקאַנד און אַטראָפיעד, עס איז נייטיק צו נעמען קעיר פון די אַפפעקטעד ענדגליד.

בעשאַס די דורכפירונג פון לאָודז נייטיק צו טייַנען גוט האַנט באַרשט. אזוי, אין די ערשט סטאַגעס עס ילימאַנייץ די מעגלעכקייט פון שייַעך-שאָדן.

בעשאַס געניטונג קען זיין אַ קליין ווייטיק אין די לימז, וואָס איז זיכער צו וואָרענען די פּאַציענט. דעם דערשיינונג איז באמערקט לעפיערעך קורץ, און אין צייַט, ווי די באַרשט וועט קומען אין טאָן, עס דיסאַפּירז.

אַנטוויקלונג פון האַנט נאָך בראָך זאָל זיין געטראגן אויס סמודלי, אָן פּלוצעמדיק מווומאַנץ. אַזאַ זיכערקייַט ויסריכט העלפּס צו עלימינירן די ריזיקירן פון שייַעך-שאָדן צו די ענדגליד.

אויב איר זענט Performing אַקשאַנז אָדער ינסטראַקשאַנז ינסטראַקטער פּאַציענט Feels העאַווינעסס אָדער מידקייַט אין די ינדזשערד האַנט, זיין זיכער צו געבן אים אַ ביסל ברידער.

די וויכטיקייט פון ריכאַבילאַטיישאַן עקסערסייזיז

צום באַדויערן, פילע פּאַטיענץ טאָן ניט זע די גיידאַנס פון די אַטענדינג דאָקטער וועגן די צייַט נאָך אָפּזאָגן פון די שפּיטאָל, אַפֿילו כאָטש עס plays אַ באַטייַטיק ראָלע אין די אָפּזוך פּראָצעס.

אין קעריינג אויס אַלע די אויבן אַקטיוויטעטן און אַקשאַנז אין 90 פּראָצענט פון קאַסעס עס איז מעגלעך צו דערגרייכן פול ריכאַבילאַטיישאַן און אָפּזוך פון ענדגליד פֿונקציע. די רעקאַמאַנדיישאַנז מוזן ווערן געטאן עטלעכע מאל אַ טאָג, אַזוי ווי נישט צו געבן בלוט צו סטאַגנייט אין די אַטאָניק מאַסאַלז, וואָס האבן צו די דערנידעריקונג פון אַ צעבראכן האַנט.

געניטונג איז בעסטער געטאן אין דער מאָרגן, נאָך אַ קורץ וואַרעם-אַרויף. דאס מאָל איז געהאלטן די מערסט פּאַסיק פֿאַר די רעסטעריישאַן פון די אַפפעקטעד ענדגליד.

אויב מיר איגנאָרירן די ינסטראַקשאַנז פון אַ ריכאַבילאַטיישאַן דאָקטער, קען אַנטוויקלען פאַרשידן קאַמפּלאַקיישאַנז אַזאַ ווי קאָנטראַקטורעס פון דזשוינץ אָדער טענדאַנז. די מערסט וויכטיק זאַך - די רעכט צו פירן אויס די פּראָפּאָסעד עקסערסייזיז און טאָן ניט פאַרפירן קלאסן. נאָר דעמאָלט קענען אַ פול אָפּזוך און צוריקקומען צו נאָרמאַל לעבן.