עקסערסיסעס פֿאַר סקאָליאָסיס

אין די 21 יאָרהונדערט, די פּראָבלעם פון סקאָליאָסיס סאַווירלי דיטיריערייטיד. סטאַטיסטיק זאגט אַז אין די שטעט יעדער רגע תּלמיד סופפערס ספּיינאַל חולאתן דורך דעם סוף פון ויסשולונג. די סיבה איז אַז הייַנט ס קינדער זענען טשראָניקאַללי קורץ פון ניט בלויז געניטונג, אָבער אויך פון גשמיות טעטיקייט אין אַלע. ספּעציעל דעטראַמענאַל צו די רוקנביין סטיפפנעסס אין די ווערטיקאַל שטעלע.

וואָס טוט יממאָביליטי אין אַ ווערטיקאַל שטעלע? ווען דער תּלמיד איז געזעסן אין אַ שרייַבטיש, אַ קאָמפּיוטער, וואַטשינג אויף טעלעוויזיע, אָבער זייַן רוקנביין איז קעסיידער אין אַ פאַרפעסטיקט ווערטיקאַל שטעלע. טכילעס, די מאַסאַלז קאָפּע און האַלטן די רוקנביין אין דעם שטעלע, אַזוי אַז עס איז געווען פלאַך, און די מאַסע איז צעשיקט יוואַנלי און טאָן ניט ברעכן די נערוו ענדינגס. צום באַדויערן, אונדזער קינדער זענען נישט געמאכט פון שטאָל, און גיכער אָדער שפּעטער די וויקער זאל אַנטוויקלען סקאָליאָסיס.

סקאָליאָסיס - אַ צושטאַנד אין וואָס דאַמידזשד קאַנעקטיוו געוועב און ספּיינאַל סטראַקטשערז. וואָס קענען העלפן אין דעם פאַל? ערשטער פון אַלע, ראַטעווען עקסערסייזיז פֿאַר סקאָליאָסיס. נוצלעך פֿאַר די רוקנביין: געניטונג געטאן אין אַ פּראָנע שטעלע, שווימערייַ. עס איז וויכטיק נישט צו פאַרשאַפן אָווערלאָאַד פון די צוריק מאַסאַלז. אבער עס איז בעסער פֿאַר עלטערן צו פּרובירן צו פאַרמייַדן קערוואַטשער פון די ווערטעבראַל זייַל פון אַ קינד, ווייַל די צוריקקומען צו די אָריגינעל שטעלע איז גאַנץ שווער.

וואָס זאָל זיין די עקסערסייזיז פֿאַר סקאָליאָסיס? אין פּרינציפּ, קיין עקסערסייזיז אָן ווייץ זענען נוציק צו קינדער. אבער אויב די עלטערן באמערקט די פאַלש האַלטנ זיך פון די קינד, עס איז נייטיק צו וויסן וואָס איז פאַלש אויף דעם רוקנביין אין דעם פאַל, ווירקן די ימפּלאַמענטיישאַן פון די זייַט סלאָפּעס, ווי געזונט ווי אַנדיזייראַבאַל באַקקבענדס. רעכט צו דער פאַקט אַז קינדער הייַנט טאָן ניט באַקומען גענוג געניטונג פֿאַר דעוועלאָפּינג די צוריק מאַסאַלז, איר דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן די פּראָבלעם אין שטייַגן. מיר מוזן אָנהייבן אין 5-6 יאר. עס איז געווען דעמאָלט אַז מוזן דאַווקע זיין געשטארקט דורך די ספּעציעל אָפּצאָל צוריק, און עס ס אויך שפּעט אין 14-16 יאר.

עקסערסיסעס פֿאַר סקאָליאָסיס באשטייט פון אַ סעריע פון פּשוט עקסערסייזיז אַז וועט העלפן דיין קינד Effectively שטארקן צוריק מאַסאַלז, פֿאַרבעסערן דערנערונג אין די ספּיינאַל זייַל און העכערן די אַנטוויקלונג פון די גאנצע מאַסקיאַלער סיסטעם.

1. "בעכעסקעם די צוריק."

דער קינד מוזן זיין אין אַ פּאָזיציע ליגנעריש אויף זיין מאָגן, הענט הינטער זיין קאָפּ האט, לעגס גלייַך. עס רייזאַז דער גוף און האלט דעם גוף צוריק אין אַ וואָולטידזש. נאָך אַ 10-רגע מנוחה איבערחזרן 3-4 מאל. דאס איז איינער פון די גרונט עקסערסייזיז, וואָס גיט פֿאַר די באַהאַנדלונג פון סקאָליאָסיס. עקסערסיסעס העלפן צו פֿאַרבעסערן מוסקל מאַכט, קערעקץ האַלטנ זיך. אין דער זעלביקער צייַט קאָונטעראַקץ סקאָליאָסיס און אנדערע ספּיינאַל חולאתן.

2. "אַפּס צוריק."

האלט צו פירן אויס די פרייַערדיק געניטונג, אָבער צו פאַרבעסערן די ווירקונג, האַנט רעסץ אויף די צוריק. דער קינד מוזן ינדיפּענדאַנטלי כאַפּן זיין קאָפּ און צוריק 8-10 מאל. זייט זיכער צו געבן עס אַ מנוחה און בלויז דעמאָלט לאָזן זיי איבערחזרן די געניטונג ווידער.

דעם גימנאַסטיק אין סקאָליאָסיס לאָזן קיין פאָטער, אַפֿילו אָן ספּעציעל טריינינג צו העלפן דיין קינד צו לייכט שטארקן די צוריק. די הויפּט זאַך דאָ איז נישט צו אָווערדאָ עס, טאָן ניט געבן מער ווי 10 שטעלט פּער סעסיע. איר וועט זען ווי געשווינד די קינד וועט באַקומען שטארקער צוריק מאַסאַלז, און באטייטיק פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך.

3. "שטופּן-אַפּס."

דער קינד נעמט די שטעלע פון טראָפּ ליגנעריש, רעסטינג ביידע הענט אויף דער באַנק, און איר זאָל באשטימט טייַנען עס, ווייַל ער איז געווען נישט ביכולת צו האַלטן צוריק נאָך גוט. מיר מוזן פּרובירן צו טאָן לפּחות 10 שטופּן-אַפּס פּער שטעלן, מיט דיין הילף, עס ס 'פאַקטיש. אויב דיין קינד איז מיד, זיין זיכער צו געבן עס אַ מנוחה.

4. "סקוואַט".

אין אַ שטייענדיק שטעלע, הענט אויף טאַליע, פֿיס אַקסל ברייט באַזונדער הייבט צו מאַכן רעגולער סקוואַץ. איר קענען ערשטער טאָן 10 זיצן-אַפּס, אָבער די מאַסע זאָל זיין געוואקסן איבער צייַט.

גשמיות בילדונג אין סקאָליאָסיס וועט שטארקן דיין קינד, ניט נאָר די מאַסאַלז פון די געווער און אַקסל גארטל, אָבער אויך די צוריק. מיר יוזשאַוואַלי האָבן ביסל צייַט, אָבער מיר פאָר קידס צו די שפּילפּלאַץ אין דעם גאָרטן, אין דער פּאַרק - עס זענען בענטשעס, און געזונט, אויב איר נעמען עס אַ הערשן צו אָנהייבן קיין יאַזדע צו די אַנפּריטענשאַס עקסערסייזיז.