פּערזענלעך היגיענע - וואָס ס אַז? אָבדזשעקץ און אַ סכום פון היגיענע כּללים

מענטש וואקסט און לעבן אין געזעלשאַפט, אַזוי עס איז נייטיק צו רעכענען מיט די בכלל אנגענומען נאָרמז. לעמאָשל, אַזאַ ווי כּללים פון אָנפירן, עטיקעט, היגיענע. העסקעם אַלאַוז אַ מענטש צו לעבן אַ גאַנץ לעבן, מיט די ימפּלאַמענטיישאַן פון, למשל, די כּללים פון היגיענע העלפּס צו שטארקן און טייַנען זייער געזונט.

פּערזענלעך היגיענע - וואָס ס אַז? דאס איז איינער פון די פּראָסט געזונט טעמעס, דעם לערנען פון וואָס איז אַימעד בייַ פּראַזערווינג און פּראַמאָוטינג מענטש געזונט. Performing היגיענע דיסטרויז מייקראָובז פאָרשטעלן, וואָס לידז צו אַ פאַרקלענערן אין די מאַשמאָעס פון פּאַסירונג פון די קרענק.

פּערזענלעך היגיענע

פּערזענלעך היגיענע איז קאַנסידערינג טעמעס אַזאַ ווי היגיענע:

• גוף און מענטש הויט;
• מויל;
• מנוחה און שלאָפן - שלאָפן געזונט אָרגאַניזירט און בייַצייַטיק זייַן אָלטערניישאַן מיט שוועריקייט;
• מאַכט;
• שיכלעך און קליידער.

היגיענע

פּערזענלעך היגיענע - וואָס ס אַז? דעם איז אַ סכום פון כּללים וואס וועט העלפן צו ופהיטן און פאַרברייטערן די געזונט. פֿאַר היגיעניק פּראָוסידזשערז דאַרפֿן צו האָבן יחיד זאכן. די אַרייַננעמען:

• האַנטעך;
• זייף;
• קלענזערז;
• ציינבערשטל;
• רייזער;
• מאַניקור שטעלן;
• קאַם;
• קאָמפּלעקס פּנים הויט זאָרגן: קרעם, שמירעכץ, שטאַרקעכץ, רייַבן, מאַסקע;
• קליפּער;
• קאָסמעטיקס;
• דיאָודעראַנץ, אַנטיפּערספּיראַנץ.

די נוצן פון די זאכן העלפּס מענטש לייכט פירן אויס היגיעניק פּראָוסידזשערז, וואָס זענען אַימעד בייַ בעכעסקעם די גוף ריין צו העלפן ויסמייַדן מעגלעך חולאתן.

פּערזענלעך היגיענע

באַטראַכטן די גרונט פּרינציפּן פון פּערזענלעך היגיענע יעדער ריכטונג.

גוף היגיענע:

1. די בייַצייַטיק קינדער פון די נשמה. אין די זומער, דעם פּראָצעדור זאָל זיין געטראגן אויס אויף אַ טעגלעך יקער. דער רעזולטאַט וועט זיין אַ רעדוקציע פון דזשערמז און שעדלעך מייקראָואָרגאַניזאַמז אין די מענטשלעך גוף, אַזוי רידוסינג די ריזיקירן פון קרענק.
2. הענט און ניילז מוזן זיין געהאלטן ריין. באַצאָלן ספּעציעל אכטונג צו דיין ניילז, ווייַל זיי קענען אָנקלייַבן אַ גרויס סומע פון שעדלעך מייקראָובז.
3. אַנטהאַלטן די פֿיס ריין, וואַשן טעגלעך.

כער קער:

1. וואַשן דיין האָר לפּחות פאַרפּעסטיקונג. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו נוצן הייס וואַסער, ווייַל עס איז מסתּמא פאַרבעסערן סעבום קאָפּ אַז פירן צו נעבעך וואַשינג אויס שאַמפּו מיט האָר.
2. סעלעקט האָר זאָרגן לויט צו האָר טיפּ.
3. אין די סוף פון וואַשינג שווענקען דיין האָר אין קיל וואַסער.
4. דו זאלסט נישט נוצן אַ האָר דרייער צו טרוקן.
5. אויב נייטיק, מאַכן אַ מאַסקע פֿאַר האָר.
6. האָבן זייַן קאַם.

מויל היגיענע :

• ציינבערשטל - אַ יחיד זאַך פֿאַר יעדער.
• ציין בראַשינג 2 מאל אַ טאָג: אין דער מאָרגן און איידער בעדטיים.
• שווענקען דיין מויל נאָך יעדער מאָלצייַט.
• באַזוכן די ציינדאָקטער יעדער זעקס חדשים 1.

געזונט ונטערוועש, קליידער, שיכלעך:

• אַרייַננעמען קליידער און שיכלעך ריין;
• טוישן ונטערוועש יעדער טאָג;
• צי ניט געבן ווער עס יז דיין פּערזענלעך קליידער און טאָן ניט נוצן עמעצער אַנדערש ס;
• פּאַטינג זאכן אַקאָרדינגלי צו וועטער טנאָים;
• קלייַבן קליידער פון הויך-קוואַליטעט נאַטירלעך שטאָף.

היגיענע בערט:

• בייַצייַטיק טוישן בעט לתונט;
• האָבן קליידער צו שלאָפן;
• אין די שלאָפצימער זאָל זיין ריין און פריש לופט;
• טייַנען אָפּטימום הומידיטי מאָדע;
• בעט זאָל זיין באַקוועם און באַקוועם.

קינד געזונט

פּערזענלעך היגיענע קינד געלייגט עלטערן. דערוואַקסן ערשטער מקיים אַלע היגיעניק פּראָוסידזשערז פֿאַר די בעיבי זיך, אָבער ווי זיי וואַקסן עלטערע קינד הייבט צו מאַכן זיי זיך.

ווען אַ קינד ווערט אַ טיניידזשער, דער גרונט פּרינציפּן פון היגיענע, ער זאָל שוין דורכפירן אויטאָמאַטיש: וואַשן, באַרשט דיין ציין אין דער מאָרגן און אָוונט וואַשן, האַלטן דיין קליידער און שיכלעך ריין. אָבער, זיין אַווער אַז עס איז פּערזענלעך היגיענע. וואָס איז עס? דאס זענען די פּרינציפּן וואָס זאָל זיין נאכגעגאנגען אין סדר צו שטארקן און טייַנען זייער געזונט.

די אַרייַננעמען:

• רעכט אָרגאַניזירט אַקטיוויטעטן און פאַרווייַלונג;
• אַ פול נאַכט ס שלאָף, פֿאַר לפּחות 9 שעה;
• ספּאָרט;
• אַ באַלאַנסט דיעטע.

חילוק היגיענע פון קינדער דורך אַדאַלעסאַנט געזונט

געזונט פון אַדאָולעסאַנץ איז אַ ביסל אַנדערש פֿון די קינדער, ווי אין דעם גוף אין דעם עלטער, עס זענען ענדערונגען. יינגלעך און גערלז וואַקסן אַרויף, זיי אָנהייבן צו ווייַזן וואונדער פון זכר און ווייַבלעך ריספּעקטיוולי. דעריבער, עלטערן זאָל נעמען די צייַט און דערקלערן צו דער קינד וואָס ענדערונגען עס וועט פּאַסירן און ווי עס וועט ווירקן די פּערזענלעך היגיענע.

די גערלז באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די אויסזען פון דער ערשטער מענסטרואַל פּעריאָד, און דערקלערן ווי צו פירן אויס היגיענע געשלעכט-אָרגאַנען.

פּערזענלעך היגיענע פּרינציפּן אין אַדאָולעסאַנץ

דער קינד אַטענדז שולע, אַ פּלאַץ פון דילז, ניצן אַ פּערזענלעך קאָמפּיוטער. אין דעם קשר עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די קוק פון היגיענע. עלטערן זאָל שיעור די צייַט צו בלייַבן אין די קאָמפּיוטער, טאַבלעט, טעלעוויזיע, מאָניטאָר די ליכט מדרגה ווען דער קינד קלאסן.

זינט פּערזענלעך היגיענע מענטש יימז צו ופהיטן און טייַנען זיין געזונט, איין פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון דעם גאַנג - געהעריק דערנערונג. פֿאַר טינז זאָל היטן עלטערן אַז ער האט נישט נוצן שעדלעך פּראָדוקטן, בשעת קאַנטראָולינג די בייַזייַן פון הויך-מיינונג עסנוואַרג לפּחות דרייַ מאל אַ טאָג.

מיר קענען ויסטיילן אַזאַ גרונט פּרינציפּן פון געזונט עסן טיניידזשער:

• מאָלצייַט לפּחות דרייַ מאָל אַ טאָג;
• נוצן אין די דיעטע פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז;
• ויסמייַדן סנאַקינג, עסן טשיפּס, שנעל עסנוואַרג, קראַקערז;
• שיעור די ינטייק פון סטאַרטשי עסנוואַרג און זיס;
• קאָנטראָל סטאַנדאַרדס פון קאַבאָלע פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע נוטריאַנץ צו דעם גוף.

פּערזענלעך היגיענע - די פליכט פון יעדער מענטש. אין יוגנט, עס זענען ענדערונגען אין די געוויינטלעך היגיענע פּראָוסידזשערז. אין דעם עלטער, כאָרמאָונאַל ענדערונגען, וואָס ז די אויסזען פון אַקני אויף די פּנים פון ביידע יינגלעך און גערלז ענלעך. דעריבער, דער פּערזענלעך היגיענע פון אַדאָולעסאַנץ זאָל אַרייַננעמען געהעריק הויט זאָרגן: די נוצן פון לאָושאַנז, טאַניקס, מאַסקס, סקרובס און אנדערע קאָסמעטיקס, וואָס זענען אויסדערוויילט דורך יחיד הויט טיפּ.

די יינגלעך אָנהייבן צו וואַקסן פּנים האָר, אַזוי עלטערן האָבן צו קויפן די טיניידזשער ונטהרעאַטענינג רייזער און לערנען ווי צו נוצן עס, אַזוי ווי נישט צו שעדיקן די הויט. באַצאָלן ספּעציעל אכטונג צו היגיענע פון געשלעכט-אָרגאַנען פון יינגלעך און גערלז.

סאָף

פּערזענלעך היגיענע איז אַ מענטש פּלייינג אַ גרויס ראָלע אין דיטערמאַנינג זייַן אָרט אין געזעלשאַפט. צו מצליח זיין, מיר מוזן נישט נאָר האָבן אַ גוט וויסן, אָבער אויך פּערזענלעך היגיענע: האַלטן דעם גוף און קליידער ריין, אַדכיר צו די פּרינסאַפּאַלז פון גוט דערנערונג, האָבן אַ גוט מנוחה און טאָן די נייטיק צו טייַנען געזונט, גשמיות טעטיקייט.

פּערזענלעך היגיענע - וואָס ס אַז? דעם סכום פון כּללים אַז אַ מענטש Performing פּראַלאָנגז לעבן און ימפּרוווז געזונט. אַפּפּעאַראַנסע ווייזט ווי יעדער יחיד אַדכירז צו די פּרינציפּן פון היגיענע. ניטנאַס קליידער, שיכלעך, אַ געזונט קאַמפּעקשאַן, ריין הויט, אַטלעטיק געשטאַלט - זענען די שליסל צו אַ מצליח און לאַנג לעבן.