פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס אין די לעגס. עקסערסיסעס פֿאַר די לעגס. א קאַמפּרעשאַן מאַלבעש פֿאַר וואַריקאָסע

וואַסקיאַלער קרענק ינקריסינגלי משפּיע יונג מענטשן. ביז אַ ביסל דעקאַדעס צוריק מיט וואַריקאָסע וועינס פון דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז צו די דאקטוירים באהאנדלט דער הויפּט עלטער מענטשן. איצט די פּאַטאַלאַדזשי קענען זיין דיטעקטאַד אַפֿילו סטשאָאָלגירלס.

קרענק (וואַריקאָסע וועינס), יוזשאַוואַלי איז משפּיע די פאַירער געשלעכט. פּרערעקוויסיטעס פֿאַר זייַן פּאַסירונג זענען אַנכעלטי סטיל, גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן, ווערינג ומבאַקוועם שיכלעך און ענג קליידער, זיציק אַרבעט. אַ וויכטיק צושטייַער צו דער אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשי מאַכן שוואַנגערשאַפט און ווייַטערדיק קימפּעט. פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס אויף די לעגס זאָל זיין געטראגן אויס דורך אַלע פֿרויען. דער בלויז חילוק איז אַז איינער די שיין געשלעכט וואָלט זיין גענוג געניטונג, בשעת אנדערע וועט דאַרפן מעדיציניש טעראַפּיע.

פלעבעוריסם

דעם פּאַטאַלאַדזשי איז משפּיע די נידעריקער כלים. וואַריקאָסע וועינס איז אַ זייער געפערלעך קרענק. עס פּראָוגרעסאַז איבער פילע יאָרן און קענען פירן צו טויט. אַז איז וואָס עס איז אַזוי וויכטיק אין ערשטער דיסטורבינג סימפּטאָמס צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. דעפּענדינג אויף די מאָס פון די קרענק ספּעשאַלאַסץ פאָרשרייַבן צונעמען מעדאַקיישאַנז און די מיטל צו קאַמבאַט עס. וואַריסעס בינע זענען די ווייַטערדיק:

• ערשט (אין דער נידעריקער לימז זענען נישט געפֿונען קלאָר ווי דער טאָג ענדערונגען, אָבער, דער פּאַציענט יקספּיריאַנסיז ביסל וואָג, וואָס אויס אין די אָוונט);
• ערשטער (סימפּטאָם אויסדרוק איז ענכאַנסט: געשווילעכץ, יטשינג צוזאמען די אַפפעקטעד שיף, ברענען און ווייטיק אין די קאַלב);
• רגע (נידעריקער ענדגליד טייל ימפּרעסט שפּין וועינס, עס זענען פּאָרשאַנז פּראָוטרודינג וועינס, סימפּטאָמס אָנהאַלטן);
• דריט (טיביאַ הויט אַנדערגאָוז דראַמאַטיק ענדערונגען, עס ווערט פינצטער, אַלסערז פאַלן און זענען דיטעקטאַד בעשאַס די דורכקוק טהראָמבי).

שוין אין דער ערשטער צייכן פון קרענק דער פּאַציענט זאָל זוכן מעדיציניש עצה. מענטשן טאָן ניט יוזשאַוואַלי פאָרשרייַבן פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס. אַלע רעכט צו דער פאַקט אַז די מאַשמאָעס פון די קרענק אין מאַלעס איז זייער נידעריק. וואָמען אויך דאַרפֿן צו זיין זארגן וועגן די געזונט און שיינקייט פון דיין לעגס.

פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס

פאַרמייַדן קרענק אַנטוויקלונג אין עטלעכע וועגן. פאַרהיטונג מעטהאָדס זענען צעטיילט אין ערשטיק און צווייטיק. ערשטער געווענדט ווען עס איז ניט מער גיך אַנטוויקלונג פון די קרענק איז דיטעקטאַד אָדער די ערשט בינע פון די פּאַטאַלאַדזשי. צווייטיק מעטהאָדס זענען עפעקטיוו אין מער אַוואַנסירטע סיטואַטיאָנס.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס אויף די לעגס וואָלט נישט קענען צו עלימינירן די פּאַטאַלאַדזשי. דערלאנגט צו דיין ופמערקזאַמקייַט די מעטהאָדס קענען בלויז אַ ביסל גרינגער מאַכן די סימפּטאָמס און פאַרמייַדן ווייַטער פּראַגרעשאַן פון די קרענק. ערשטיק פאַרהיטונג מעטהאָדס אַרייַננעמען גימנאַסטיק, ליכט געניטונג, אַדזשאַסטינג דיעטע און סטיל. צווייטיק אַרייַנציען נוצן פון דרוגס, קאַמפּרעשאַן סטאָקקינגס און פאָלק רעסאַפּיז. זאל אונדז באַטראַכטן אין מער דעטאַל ווי צו פירן אויס די פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס אין די לעגס.

רעגולער באַראַטונג די דאָקטער

אויב איר ווילן צו באַשיצן אייער פֿיס פון אַזאַ חולאתן ווי וואַריקאָסע וועינס, דער ערשטער זאַך איר זאָל קעסיידער באַזוכן די אָפיס פלעבאָלאָגיסט. דער דאָקטער וועט קענען צו מאָניטאָר די צושטאַנד פון די כלים. דאקטוירים אָפֿט פאָרשרייַבן אַלטראַסאַונד דיאַגנאָסטיקס און דאָפּלעראָגראַפיי. די שטודיום אַנטדעקן די אָלטערד סטרוקטור פון די וועינס אין די ערליאַסט סטאַגעס. עס איז כדאי צו באמערקן אַז אָפֿט די פּאַציענט איז ניט יקספּיריאַנסינג קיין סימפּטאָמס נאָך.

דער דאָקטער נאָך יבערבליק און שטודיום קענען קלייַבן זיך פֿאַר איר די מערסט צונעמען פאַרהיטנדיק מיטלען. אויב איר שוין האָבן די ערשט ענדערונגען אין די בלוט כלים, אַזאַ ינספּעקשאַנז זאָל זיין רעגולער. זיי וועט לאָזן צייַט צו ידענטיפיצירן די פּראַגרעשאַן פון די קרענק און נעמען צונעמען אַקציע.

מיינטיינינג אַ געזונט וואָג און געהעריק דערנערונג

פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס אין די לעגס כולל העסקעם מיט געהעריק דערנערונג. קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג זאָל זייַן רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס. עסנוואַרג מוזן אַנטהאַלטן אַ גענוג סומע פון פיברע. עס פאַסיליטאַטעס דיידזשעסטשאַן און רעגולער באָוועל מווומאַנץ.

עס איז געזאגט אַז מענטשן וואס זענען יבערוואָג וואַריקאָסע קרענק איז געפֿונען אין אַ ביסל מאל מער. אַלע רעכט צו דער פאַקט אַז אויף דער נידעריקער לימז, אַ שטאַרק מאַסע. שוין דער ערשטער קרענק סימפּטאָמס מוזן פאַרשאַפן די פּאַציענט צו טוישן אייער דיעטע. קאַנסאַמשאַן פון פריש וואַסער מוזן זיין ווייניקער ווי איין און אַ האַלב ליטער פּער טאָג. געטרונקען שעפע פון פלוידס העלפּס צו דין די בלוט. עס מינאַצאַד ווירקן די אָפּעראַציע פון די וועינס און נידעריקער יקסטרעמאַטיז.

די רעכט קליידער - אַ צוזאָג פון געזונט כלים

פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס ינוואַלווז די נוצן פון געהעריק קליידער. פלעבאָלאָגי איז שטארק אַדווייזד צו טראָגן סלימינג ונטערוועש און קליידער. אזוי, דער געגנט ונטער דער טאַליע זאָל זיין אנגעטאן אין פרייַ-פּאַסן זאכן. דו זאלסט נישט טראָגן ענג דזשינס, ספּעציעל ערנסט הילעל פון בלוט סערקיאַליישאַן אין די פּעלוויס נידעריק ווייסטליין. קאָלגאָטקעס און סטאַקינגז זאָל זיין אויסגעקליבן לויט צו גרייס.

בעת דער טאָג, טראָגן בלויז באַקוועם שיכלעך. ווי ווייַט ווי מעגלעך איז צו פאַרלאָזן כילז און ענג שיכלעך. די העכערונג פון די פּיאַטע זאָל ניט יקסיד 3-4 סענטימעטער. אויב עס איז אַ נויט פֿאַר פאַנטאַזיע שיכלעך, פּרובירן נישט צו האַלטן עס אַלע טאָג לאַנג. פּיריאַדיקלי באַזייַטיקן זייער שיכלעך און לאָזן דיין לעגס מנוחה. ווו נאָר מעגלעך, דורכפירן פוס פלעקסיאָן בעשאַס די טאָג און די פּשוט עקסערסייזיז, וואָס וועט זיין דערלאנגט צו דיין ופמערקזאַמקייַט אונטן.

א זיציק סטיל - אַ דירעקט דרך צו די וואַריקאָסע וועינס

סגולע פֿאַר וואַריקאָסע וועינס זאל זיין אַנדערש. אבער, עס וועט נישט העלפן איר אויב איר טאָן ניט ענדערן דיין סטיל. אַוועקוואַרפן די שטענדיק סיץ. אין די בלוט סטאַגנאַטעס אין דער נידעריקער לימז בעשאַס אַזאַ אַ סיטואַציע. בנימצא וואַלווז אָנהייבן צו אַרבעטן פֿאַר טראָגן. דעם לידז צו שעדיקן זיי און וואַסאָדילאַטאַטיאָן. די סיטואַציע איז קאַמפּאַונדיד ווען איר שטעלן דיין פֿיס אויף די פוס בענדס אָדער איינער ענדגליד. אין דעם פאַל, די בלוט איז נאָר פּלאַגד אין די קיילע. זי קענען ניט נאָר גיין אויס, אָבער טוט נישט אַרייַן אין עס.

פון קורס, פֿאַר די פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס איז ניט נייטיק צו טוישן דזשאָבס און געבן אַרויף באַליבט אַקטיוויטעטן. אָבער, פּרובירן צו מאַך מער. אויב איר שוין האָבן די פּרירעקוואַזאַץ פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די קרענק, דעריבער יעדער שעה פֿאַר צען מינוט איז נייטיק צו כייקינג און פאַרהיטנדיק עקסערסייזיז. אויף אומגעקערט היים, פּאָסטן די פֿיס אויבן די מדרגה פון דעם גוף. אין אַזאַ אַ שטאַט זאָל בלייַבן לפּחות פופצן מינוט. נאָך וואָס, איר קענען טאָן הויזגעזינד טשאָרז בשעת Performing יקערדיק עקסערסייזיז.

באַקומען גענוג שלאָף און אַוווידינג היץ טריטמאַנץ

וואָס אַנדערש העלפּס אין די פאַרהיטונג קעגן וואַריקאָסע וועינס? פלעבאָלאָגי און וואַסקיאַלער סערדזשאַנז זאָגן אַז אין דער ערשטער סימפּטאָמס פון די קרענק זאָל אַלע פאַרלאָזן די הייס טובס, באַטס אָדער סאָנאַז. די פאַקט אַז די פּאַטאַלאַדזשי פּראָוגרעסאַז אין אַזאַ פּראָוסידזשערז. וויין אונטער הויך טעמפּעראַטורעס זייער יקספּאַנדאַד און ינדזשערד. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז געזונט כלים גאַנץ בעשאָלעם וויטסטאַנד די היץ טריטמאַנץ.

שלאָפן קענען אויך זיין אַ גוט געצייַג פֿאַר די פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס. שטעלע דיין געלעגער בייַ אַ קליין ווינקל. די לעגס זאָל זיין אַ ביסל מחיה. דאס וועט העלפן צו פֿאַרבעסערן די סטאַגנאַנט בלוט שטראָם. אויך איר קענען נוצן אַ רעגולער קישן, וואָס איז געשטעלט אונטער דער נידעריקער לימז.

א קאַמפּרעשאַן מאַלבעש פֿאַר וואַריקאָסע

אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר פאַרהיטונג זענען סטאָקקינגס אָדער טייץ. אבער, זיי מוזן זיין געוויינטלעך. קאַמפּרעשאַן מאַלבעש מיט וואַריקאָסע וועינס זאָל זיין פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער. אַז מומכע דאַטערמאַנז וואָס גראַד פון בייגיקייַט איז פּאַסיק אין דעם פאַל. קאָלגאָטקעס און סטאַקינגז פון וואַריקאָסע וועינס קענען זיין פון עטלעכע טייפּס. זיי אַלע האָבן פאַרשידענע דרוק אויף זיכער געביטן פון די פֿיס. אזוי, ליכט קאַמפּרעשאַן פאַרהעלטעניש איז משפּיע בלויז די קנעכל. די העכער ווערט מינים אַזאַ קליידער, די גרעסער טעראַפּיוטיק ווירקונג עס האט.

עס איז געזאגט אַז אַזאַ פּראָדוקטן מוזן זיין וואָרן ריכטיק. אין דער מאָרגן, אָן געטינג אַרויף פון די בעט, הייבן די נידעריקער לימז אַרויף צו האַלב אַ מינוט. דעמאָלט קלייַבן זאָק אַקאָרדיאַן און אָנהייבן דזשענטלי פּולינג עס. אויב איר דאַרפֿן צו שטעלן אויף די פּראָדוקט נאָך אַ בלייַבן אין אַ אַפּרייט שטעלע איידער עס זאָל ליגן אַראָפּ מיט דיין לעגס פֿאַר אַ ביסל מינוט. געדענקען אַז די קאַמפּרעשאַן מאַלבעש ריקווייערז ספּעציעל זאָרגן. וואַשן עס דאַרף אויף אַ טעגלעך יקער דורך מיטל פון פּאַסיק מילד וואַשפּולווער.

דער ערשטער שטאַפּל פון קאַמפּרעשאַן

די סטאָקקינגס פון וואַריקאָסע וועינס זענען באשטימט ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס. זיי האָבן אַ לעפיערעך קליין דרוק אויף די קנעכל, וואָס איז אין די קייט פון 18-21 מילאַמיטערז הג.

די הויפּט ינדאַקיישאַנז פֿאַר אַזאַ פאַרהיטונג איז העאַווינעסס, ברענען בעשאַס די פּאַטהאָלאָגיק כלים און קליין געשווילעכץ געשעעניש אין די אָוונט. אויך, די פּראָדוקט קענען ווערן געניצט אין אַ געצווונגען זיציק סטיל. אָפֿט, דער ערשטער שטאַפּל פון קאַמפּרעשאַן סטאָקקינגס זענען באשטימט דורך די האַנדל טוערס און אנדערע שטיצן שטעקן. די דאזיקע מענטשן זענען געצווונגען צו פאַרברענגען אַ לאַנג צייַט אין די זעלבע פּאָזיציע, זיי זענען בייַ ריזיקירן.

רגע קלאַס

סטאָקקינגס פֿאַר די פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס פון די רגע גראַד פון קאַמפּרעשאַן זענען אָפֿט פּריסקרייבד נאָך באַהאַנדלונג. אזוי פּאַטאַלאַדזשי אָדער מינאַמאַלי ינווייסיוו כירורגיש מעטהאָדס קען זיין אַדזשאַסטיד. אָפֿט, אַ רגע קלאַס פון קאַמפּרעשאַן ימפּאָוזד אויף נשים פֿאַר די פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס בעשאַס שוואַנגערשאַפט און קימפּעט. אין דעם ווערינג סטאָקקינגס און טייץ זאל זיין אַרום די זייגער.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די רגע קלאַס האט אַ קאַמפּרעשאַן דרוק 25 צו 32 מם הג. ווען איר סעלעקטירן אַ פּראָדוקט איר דאַרפֿן צו באַשטימען די גרייס ריכטיק. עס איז דעריבער נייטיק צו זוכן הילף פון אַ מומכע.

די דריט און פערט מיינונג

די טייפּס פון קאַמפּרעשאַן ונטערוועש האָבן קיין פאַרהיטנדיק און קיוראַטיוו כאַראַקטער שוין. זיי זענען באשטימט אין די מערסט שטרענג קאַסעס - מיט עלעפאַנטיאַסיס פון די לעגס, אַלסערז, און אין פאַל פון דורכפאַל פון כירורגיע.

די דריט קלאַס פון קאַמפּרעשאַן ונטערוועש האט אַ דרוק פון 36-46 מילאַמיטערז פון קוועקזילבער. אָבער, ער ניט נאָר פּולז די קנעכל און קאַלב, אָבער אויך די זייטלעך ליגן אויף די דיך. די פערט סאָרט כולל אַ קאַמפּרעשאַן דרוק גרעסער ווי 59 מילאַמיטערז. דעם פּראָדוקט איז גאַנץ זעלטן אין דער פּאָטער מאַרק. וסואַללי עס איז נייטיק צו באַקומען רעצעפּט אַפּטייק.

מעדיקאַמענץ פֿאַר מויל אַדמיניסטראַציע

סגולע פֿאַר וואַריקאָסע וועינס זאל האָבן אַ טאַבלעט פאָרעם. אַזאַ פּרעפּעריישאַנז העלפן צו שטארקן די שיף ווענט. זיי אויך האָבן אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי ווירקונג אויף די וועינס. ווייטיק, געשווילעכץ, קראַמפּס און יטשינג אָפֿט פאָרן נאָך דעם קורס פון נוצן פון אַזאַ דרוגס. עס איז כדאי צו באמערקן אַז עטלעכע דרוגס דין די בלוט. דאס זאָל זיין געהאלטן ווען טשוזינג אַ מעדאַקיישאַן.

אַלע מעדאַסאַנז פֿאַר מויל אַדמיניסטראַציע זאָל באשטימט ווערן אַ דאָקטער. יעדער פּאַציענט איז ינדיווידזשואַלי אויסגעקליבן דאָוסאַדזש פון די מעדיצין און די קורס פון זייַן אָפּטראָג. עטלעכע מעדיצין פאָרמולאַטיאָנס זאל זיין גענומען בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אבער, אַזאַ אַ פאַרהיטונג איז פאַרבאָטן צו אָנפירן בעשאַס ברעאַסטפעעדינג. אַלע טאַבלעט פאָרמולאַטיאָנס זענען צעטיילט אין עטלעכע גרופּעס:

• אַנטיאַקסאַדאַנץ (וויטאַמין E, "גינקאָר Fort"). הילף רייניקן דעם גוף, כולל וועינס פון טאַקסאַנז און ימפּיוראַטיז.
• אַנטיפּלאַטעלעט אגענטן און אַנטיקאָאַגולאַנץ ( "אַספּירין", "וואַזאָבראַל", "פראַקסיפּאַרין", "קוראַנטיל"). דין די בלוט און העלפן צו פֿאַרבעסערן זייַן זאַץ.
• פלעבאָטאָניקי ( "דעטראַלעקס", "פלעבאָדיאַ", "אַנטיסטאַקס"). פאַרשטאַרקן ווינאַס וואַנט, רעדוצירן געשווילעכץ און פאַרמייַדן די ינפלאַממאַטאָרי פּראָצעס.

אַלע מעדאַקיישאַנז האָבן זייער קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און לימיטיישאַנז. איידער ניצן דעם אָדער קיין אנדערע מיטל נייטיק צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער. אין עטלעכע קאַסעס, פאַרהיטונג איז אַסיינד קייפל מעדאַקיישאַנז. אין דעם פאַל, די קאַמביינד טעראַפּיע טראגט אַ מער פּראַנאַונסט positive ווירקונג.

פֿאַר אַקטואַל אַפּלאַקיישאַן

קרעם פון וואַריקאָסע וועינס קענען אויך זיין געניצט פֿאַר פאַרהיטונג. אָפֿט די מעדאַקיישאַנז אַדמינאַסטערד אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט קאַמפּרעשאַן זאָקנוואַרג. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די קאַמפּאַונדז זענען סאַפער ווי קאַפּסאַלז און טאַבלאַץ. אָבער, מיט די אויסגעדריקט סימפּטאָמס פון וואַריקאָסע וועינס, זיי זאלן זיין קויכעס. די מערסט פאָלקס דרוגס זענען ווי גייט: "ליאָטאָן", "ווענאָלייַף", "העפּאַרין", "טראָקסעוואַסין" און אַזוי אויף. קיין קרעם פון וואַריקאָסע וועינס זאָל זיין געווענדט מיט ליכט ראַבינג מווומאַנץ. אין דעם ריכטונג מוזן זיין אַפּווערדז. פילע פאָרמולאַטיאָנס דאַרפן די שייַעך-נוצן איבער דעם טאָג. עס זאל ניט זיין זייער באַקוועם.

די ווירקונג פון אַזאַ פּראָפילאַקסיס זאל זיין אַפפעקטעד ניט אַלע. די דרוגס ווייַזן positive רעזולטאטן בשעת גענומען מויל מעדאַקיישאַנז.

עקסערסיסעס פֿאַר פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס

דורכשניטלעך בענדינג די לעגס קענען זיין אַ גוט פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס פון דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז. אָבער, אַלע די עקסערסייזיז מוזן זיין אויסדערוויילט ריכטיק. זיי דאַרפֿן צו דורכפירן קעסיידער. בלויז דעמאָלט עס וועט באַקומען די ווירקונג פון מאַניפּיאַליישאַן. אויב איר האָבן שוין סטאַרטעד וואַריקאָסע וועינס, דאקטוירים זאָגן די באריכטן וועגן די עפפעקטיווענעסס פון דעם קאָמפּלעקס קערעקשאַן. אין דעם פאַל איר זאָל נוצן אַ קאַמפּרעשאַן מאַלבעש אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט מעדיצין טעראַפּיע. געניטונג וועט אויך ברענגען פילע Benefits.

לויפן

גוט טריינז פוס מאַסאַלז און האט אַ פאַרהיטנדיק ווירקונג פון רעגולער דזשאַגינג. אין דעם פאַל, איר טאָן ניט האָבן צו אַנטוויקלען מער גיכקייַט. נאָר פליסנדיק פֿאַר שפּאַס. אויב געבעטן, איר קענען דורכפירן די עקסערסייזיז אין שטוב. צו טאָן דאָס, איר וועט דאַרפֿן צו שפּור.

אַן אנדער ברירה קען זיין פליסנדיק הויך קני ליפטינג. בלייַבן אין איין אָרט, הענט אויף זייַן גאַרטל. אָלטערנאַטלי הייבן איין און די אנדערע פוס אַזוי אַז די קני מאכט אַ ווינקל פון 90 דיגריז.

רייזינג אויף טאָעס

צו די פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס פּרוווד עפעקטיוו, דעם געניטונג מוזן זיין זיכער צו אַרייַננעמען אין די ספּאָרטזאַל. שטיין אַרויף גלייַך, פֿיס זאָל זיין פירמלי אויף דער פּאָדלאָגע. סלאָולי העכערונג אויף אייער טאָעס אַזוי אַז די פּיאַטע איז באווויגן פון די שטאָק צו דרייַ סענטימעטער. נאָך וואָס, פּונקט ווי סלאָולי צוריקקומען צו סטאַרטינג שטעלע.

דאס געניטונג קענען אַפֿילו דורכפירן אין די ווערקפּלייס. אין איין צוגאַנג איז נייטיק צו מאַכן 10 ליפץ. בעת די טאָג איר קענען מאַכן 5-10 שטעלט.

"וועלאָסיפּעד" אָדער געניטונג, עס ריפּלייסיז

גוט פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס איז אַ וועלאָסיפּעד. אויב איר טאָן ניט האָבן דעם פאָרמיטל אָדער ניט גענוג צייַט פֿאַר די גייט, נאָר טאָן די ווייַטערדיק געניטונג.

און געשטעלט אויף אַ האַרט פלאַך ייבערפלאַך, פוס הייבן זיך. פּאַלמס מנוחה קעגן דער פּאָדלאָגע. אָנהייבן צו דורכפירן אַ קייַלעכיק באַוועגונג פֿיס ווי אויב איר זענען פּעדלינג. דער געדויער פון אַזאַ עקסערסייזיז זאל זיין 3-5 מינוט. אין עטלעכע אַפּראָוטשיז איר קענען טאָן בעשאַס דעם טאָג.

שווימערייַ

זייער עפעקטיוו פֿאַר די פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס פון דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז און כעמערוידז איז שווימערייַ. אָבער, דעם פאַרגעניגן קענען ניט פאַרגינענ זיך אַלץ. איר קענען שווימען ווי, ערגעץ.

אַלע די פוס מאַסאַלז אַרבעט בעשאַס געניטונג, בלוט סערקיאַלייץ שנעלער. רעכט צו דעם ענכאַנסט פליסיק לויפן צו דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז. עס plays אַ באַטייַטיק ראָלע אין וואַסער און די ריזאַלטינג ווייטלאַסנאַס.

גיין

אויב איר זענען נישט ביכולת צו דורכפירן אַלע די דיסקרייבד עקסערסייזיז, נאָר גיין מער אָפֿט. פּרובירן צו געבן אַרויף ציבור אָדער פּריוואַט אַריבערפירן, גיין פֿאַר לאַנג גייט אין דער מאָרגן און אָוונט. גיין צו אַרבעטן פֿאַר אַ זיכער צייַט פון צייַט איידער.

עס איז געזאגט אַז דעם געניטונג וועט זיין עפעקטיוו בלויז אויב רעכט אויסגעקליבן שיכלעך. עס זאָל ניט זיין פיל שלעפּן אַוועק די פֿיס. אויך יקסקלודיד און ומבאַקוועם הויך כילז. שיכלעך זאָל האָבן אַ קליין העכערונג און ווערן אויסגעקליבן דורך גרייס. אַנדערש, איר וועט ניט נאָר באַקומען אַ positive פאַרהיטנדיק ווירקונג, אָבער אויך יגזאַסערבייטאַד די סיטואַציע.

באַהאַנדלונג פון קרענק און סאַבסאַקוואַנט פאַרהיטונג

וואַריקאָסע וועינס קענען ניט זיין ילימאַנייטאַד דורך פאַרהיטנדיק מיטלען. אַפֿילו דרוגס טאָן ניט צושטעלן לאַנג-טערמין טעראַפּיוטיק ווירקונג. איצט, די רובֿ עפעקטיוו וועג צו עלימינירן וואַריקאָסע וועינס זענען לאַזער כירורגיע, סקלעראָטהעראַפּי און כירורגיע. נאָך דער באַהאַנדלונג איז נייטיק פֿאַר לעבן צו דינגען אין די פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס. אַנדערש פּאַטאַלאַדזשי קענען ווירקן געזונט וועינס.

געדענקען, די גיכער איר קאָנטאַקט די מענטש, די ווייניקער דאַרפֿן אַרבעטקראַפט און רעסורסן צו האַנדלען מיט וואַריקאָסע וועינס פון דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז. גיי די דאָקטער ס עצה און נאָכגיין אַלע פאַרהיטנדיק מיטלען אַסיינד צו איר.

אין די מסקנא פון דעם אַרטיקל, אָדער ראַפּ-אַרויף

איצט איר וויסן וואָס וואַריקאָסע וועינס. וואָס זאָל איך טאָן צו פאַרמייַדן עס, דיסקרייבד אויבן. אויב איר שוין האָבן אַ פּראַנאַונסט ענדערונגען וועינס, אַלע די טריט וועט מסתּמא נישט העלפן. זיי זענען בלויז קענען צו טייל ופהענגען די פּראַגרעשאַן פון די קרענק. ווען די רגע און דריט סטאַגעס פון די קרענק זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער פֿאַר באַהאַנדלונג. בלויז נאָך וואָס די רעקאַמענדיד פאַרהיטנדיק מיטלען זענען נוציק.

געזונט צו איר, און לאָזן דיין פֿיס וועט שטענדיק זיין שיין!