צי איר ווילן צו פרעגן: געשוואָלן פֿיס, וואָס צו טאָן?

אין דעם גוף דזשוינץ - 187, אָבער מיסטאָמע נישט איינער פון זיי טוט נישט גרונט פילע פּראָבלעמס, ווי דזשוינץ עלנבויגן, אַקסל און קני. ספּעציעל די קני דזשוינץ, ווי אָפֿט זיי זענען יקספּאָוזד צו ינדזשעריז און אָווערלאָאַד. פילע מענטשן זענען עסן צו פיל שטיקל, טאָן ניט טראַכטן אַז יעדער עקסטרע קילאָ ינקריסאַז די מאַסע אויף אונדזער ניז פיר מאל. אויב איר טאָן ניט ווילן צו האָבן פּראָבלעמס, איר דאַרפֿן צו נעמען זאָרג פון זייער דזשוינץ, צו לערנען ווי און וואָס צו טאָן צו פאַרמייַדן זיי, ווי צו היילן געשוואָלן דזשוינץ און ווי צו ענשור אַז אין צוקונפֿט דעם טוט נישט פּאַסירן ווידער. וואָס איז דער ערשטער סגולע צו באַפרייַען ווייטיק און רעדוצירן געשווילעכץ אין די מעמד ווען די פוס איז געשוואָלן וואָס צו טאָן? צולייגן ייַז און מאַכן אַ דרוק באַנדאַזש. פֿיס צו לייגן אויף אַ קליין בערגל. נוצן זאלבאלל, ריליווז אָנצינדונג. דעמאָלט, ווען דער ווייטיק וועט גיין אַ ביסל, נאָר גיין צו דער דאָקטער.

קני פֿונקציע, מעטהאָדס פון ווייטיק רעליעף און פאַרהיטונג

אונדזער ניז זענען נישט געדאַנק פון ווי אַ שטיצן, אויב די אַרבעט באדינגונגען אַרייַנציען שטייענדיק אָדער קראָלינג אויף זיי (ינסטאַלירונג טיילז אויף די שטאָק, גערער, אאז"וו). פּראַלאָנגד דרוק אויף ניז, מאַסע אויף זיי רעזולטאַט אין אַ ומגעלומפּערט שטעלע, דאַמידזשינג די קאַרטאַלאַדזש און קאַנעקטיוו געוועבן פון די דזשוינץ.

אין אַמעריקע עס איז אַ צענטער פון קני ינדזשעריז, ווו זיין פאַרוואַלטער, יוחנן. עם Fox, טריץ און פּעריאָדיש טריינינג אויף די פאַרהיטונג פון חולאתן פון די דזשוינץ. ער ארויס אַ בוך טייטאַלד "היט דיין ניז." איר קענען לערנען עטלעכע פון זייַן רעקאַמאַנדיישאַנז, ווען געשוואָלן קני: וואָס צו טאָן. ערשטער, צולייגן די פּרינציפּ פון אָלדוו. דאס איז גאָרנישט ווי מנוחה, ייַז, הייך, און דרוק.

עס איז נייטיק פֿאַר קיין באַפאַלן פון ווייטיק אין דער קני צו מאַכן ייַז אויף זייַן קני נאָך געניטונג, פּאַטינג דיין פֿיס אויף די העכערונג, און מאַכן אַ דרוק באַנדאַזש. דעם פּראָצעדור געזונט באַפרייַען ווייטיק. מאַכן עס בלייַביק קיין מער ווי 20-35 מינוט. היץ און כיטערז מוזן זיין געוויינט מיט גרויס וואָרענען, זינט עס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז און זייער דיסעמאַניישאַן.

וואָס זאָל ווערן געטאן פֿאַר גרינג די אַרבעט פון די ניז און שטארקן זיי

1. רעדוצירן דיין וואָג - דעם איז דער ערשטער זאַך צו טאָן. דער הויפּט פּראָבלעם מיט די מאַסע ניז - איז יבערוואָג. עקסטרע 5 קג מאַסע קני עטלעכע מאל.

2. זייט ווערי פון קני פּאַדס, אַזוי זיי קענען קאַרב די פּאַטעללאַ אין די קני און ברענגען קיין נוץ, אָבער שאָדן. קני זאָל זיין יקוויפּט פּונקט ונטער דיין קני.

3. א געבן אַ קליק געזונט אין די קני, און אַ שאַרף ווייטיק וואס גייט עס - דאָס איז אַ צייכן פון צעשיידונג פון די קאַרטאַלאַדזש אָדער ליגאַמאַנט בראָך. געשוואָלן פוס. וואָס צו טאָן? ערשטער, אַראָפּנעמען דעם ווייטיק, שטעלן ייַז אויף די קני און גיין צו די דאָקטער אָן פאַרהאַלטן אין די "שפּעטער".

4. צולייגן די זאַלב פּיינקילערז (מעדיפּרען, יבופּראָפען, דיקלאָפענאַק, אַדוויל), זיי רעדוצירן אָנצינדונג און ווייטיק, אָן ווירקן די מאָגן, ווי אַ טאַבלעט. יבופּראָפען באטייטיק ימפּרוווז מאָביליטי פון די קני שלאָס, ילימאַנייץ די ווירקונג פון אַקוטע קני ליגאַמאַנט שאָדן.

5. זייט זיכער צו טאָן קני פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז. פּאָפּליטעאַל קוואַדריסעפּס מאַסאַלז און טענדאַנז פון די פּאָפּליטעאַל דאַרפֿן צו שטארקן אין דער ערשטער אָרט. ווען די געשוואָלן פוס, וואָס צו טאָן? ראַדוסאַז אָנצינדונג, און דעמאָלט, ווען די קני היילן, טאָן די ווייַטערדיק עקסערסייזיז צו שטארקן עס:

• זיצן אויף די שטאָק און אויסשטרעקן דיין לעגס, שטעלן אונטער דיין ניז זעמל פון ראָולד טאַולז. שפּאַנונג די מאַסאַלז פון די פוס, אָבער די פוס זיך איז נישט מאָווינג. די שטאַט פון דרוק האַלטן מאַסאַלז פֿאַר לפּחות 35 סעקונדעס. דעמאָלט אָפּרוען. דו זאלסט די עקסערסייזיז יעדער טאָג, ביסלעכווייַז סטרויערן די סומע פון שפּאַנונג און אָפּרו צו 40-50 מאל.

• זיצן אויף די שטאָק, רעסטינג זייַן צוריק קעגן די וואַנט, אונטער דער טאַליע קענען לייגן אַ קליין קישן. אויסשטרעקן די פוס מאַסאַלז צו הייבן די פֿיס אַוועק די שטאָק און האַלטן די שטאָק פֿאַר 10-15 סעקונדעס. מאַכן 3 שטעלט פון 10 ליפץ.

• צו שטארקן די האַמסטרינגס. ליגן אויף די שטאָק אויף איר מאָגן, רעסטינג זייַן גאָמבע אויף דער פּאָדלאָגע. שין שטעלן לאַסט: אַ זעקל פון זאַמד, זאַלץ און קאָינס. סלאָולי הייבן די פוס און נידעריקער. איידער פֿיס פאַלן צו די שטאָק, האַלטן עס אין סאַספּענשאַן פֿאַר 3-4 סעקונדעס.

מאָניטאָר די מאַסע און טוט נישט אָוווערפּאַוער זיך טאן געניטונג דורך ווייטיק. דו זאלסט מיט עטלעכע מי, אָבער טאָן ניט לאָזן ומבאַקוועמקייַט. עס איז וויכטיק צו הערן צו אייער גוף. אויב די פוס איז געשוואָלן וואָס צו טאָן ווי אַ רעזולטאַט פון אָווערוואָלטאַגע? צו טאָן די זעלבע: ערשטער, רעדוצירן אָנצינדונג, צו גיין צו די דאָקטער און צו מייַכל שלאָס, און דעמאָלט טאָן עקסערסייזיז צו שטארקן עס. טאָוטאַלי אַנאַקסעפּטאַבאַל צו גיין מיט ווייטיק, ווארטן פֿאַר קאַמפּלאַקיישאַנז, און דעמאָלט אַ ביסל חדשים, אויב נישט יאָרן, צו לייַדן פון שלאָס ווייטיק.

אַקסאַדענטאַל שאָדן און ווי אַ רעזולטאַט - געשווילעכץ פון די געוועבן פון די דזשוינץ אָדער מאַסאַלז

מאל קאַסעס פון דינער טראַוומע און אַקסאַדענטאַל שעדיקן צו די דזשוינץ און מאַסאַלז פון די אָרעם אָדער פוס. לעמאָשל, אַן אָרעם אָדער פוס זאל ווערן ינפלאַמעד אין די פּלאַץ פון די בייַסן אָדער קראַצן פון אַ קאַץ. קאַץ שפּייַעכץ האט אַ באַשטימט זאַץ און די באַקטיריאַ אַז צינגל אָנצינדונג. זיי זענען געהייסן "קאַץ קראַצן קרענק". אין דעם פאַל, אויב די האַנט איז געשוואָלן וואָס צו טאָן?

דו זאלסט נישט פּאַניק, סקראַטשיז און ביטעס ווערן ינפלאַמעד, אָבער די ינפעקציע טוט נישט גיין אַוועק. ווונדז קען ניט היילן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, צו פעסטער. באַהאַנדלונג זאָל אָנהייבן מיט די פאַקט אַז אַ גוט וואַשן די ווונד גידראָפּעריטאַ טאַבלעט, דעמאָלט באהאנדלט מיט גרין פאַרב, וואָס איז ניט נאָר געזונט דיסינפעקץ, אָבער אויך דרייז די ווונד. אַלקאָהאָל צומיש פון ייאַדיין, און עס איז בעסער נישט צו נוצן און נישט צו טרינקען אַנטיביאַטיקס, ווייַל זיי זענען אַרויסגעוואָרפן. זייער גוט אַקטינג קאַסטעללאַנע פליסיק, זי פּיינץ די הויט, אָבער עס איז זייער געזונט כילז אָנצינדונג און דרייז זיי, אָן ינקוררינג אַ פּיורולאַנט ינפעקציע.