שווימערייַ - נוץ אָדער שאָדן?

נאָך ניט האָבן צייַט צו האָבן שפּאַס שייַנען פרילינג זון, און זענען שוין אָנהייב צו גיין צו זיין קאָפּ טראכטן וועגן די מנוחה פון דעם ים. און זעט ווייַס זאַמד, מילד כוואליעס, אויף וואָס איר נעזשישסיאַ און פילן ווי דער גאנצער גוף Feels יטיריאַל גרעסטער. און איר שווימען דורך די כוואליעס, וועגן עפּעס אָן טראכטן, נאָר צו געניסן די וואַרעם, וואַרעם זון און אַ מילד פאַרבינדן פון וואַסער. עס איז אַנלייקלי אַז עס וועט זיין פילע מענטשן וואס טאָן ניט ווי שווימערייַ. די נוץ פון עס איז אַ ריזיק און קינדער, און אַדאַלץ, ראַגאַרדלאַס פון עלטער. אַפֿילו אויב איר קענען נישט שווימען אין עפענען וואַסער, עס קענען זיין הצלחה ריפּלייסט דורך אַ שווימערייַ בעקן.

עס איז אוממעגלעך צו אָוווערעסטאַמייט די שווימערייַ - נוץ פון עס איז גרויס. דעם איז איין וועג צו פאַרגרעסערן די בייגיקייַט פון דעם רוקנביין, שטארקן דזשוינץ, בויען מוסקל, פֿאַרבעסערן האַרץ פונקציאָנירן און בלוט שטראָם צו די גוף. דערצו, אַלע דעם - אָן יגזאָסטינג ווערקאַוץ מיט פּראָפוסע סוועטינג. טאָמער, שווימערייַ קענען זיין גערופֿן די מערסט באַקוועם מין פון טריינינג. דעם איז אַ געלעגנהייט און פֿאַרבעסערן מוסקל טאָן און רעדוצירן מידקייַט, און פֿאַרבעסערן שטימונג און באַפרייַען דעפּרעסיע. אין דערצו, געגעבן אַז בעשאַס די פאַך פון דייווינג מענטש נעמט אַ מאַסע קימאַט אַלע מוסקל גרופּעס, דעם ספּאָרט איז ידעאַל פֿאַר מענטשן וואס טאָן ניט האָבן פּאָטער צייַט צו באַזוכן די פאַרשידענע ווערקאַוץ.

"יא, וואָס איז די נוצן פון נאַוויגאַציע, איין זיך-ינדאַלדזשאַנס!" - טאָמער עמעצער וועט ויסשרייַען, און וואָלט זיין גאַנץ פאַלש. ווען שווימערייַ לעקציעס זענען דערייווד פון דעם גוף טאַקסאַנז, ריסטאָרז שלאָס מאָביליטי, ימפּרוווז די פֿונקציע פון כמעט אַלע ינערלעך אָרגאַנס, די ילאַסטיסאַטי פון די הויט. וואַסער איז אויך דער בעסטער מאַסאַזש טעראַפּיסט פֿאַר אונדזער גוף. וואַסער טריטמאַנץ זענען געוויזן צו מענטשן וואס לייַדן פון כייפּערטענשאַן, וואס האָבן פּראָבלעמס מיט דזשוינץ און וואַריקאָסע וועינס. נאָך שווימערייַ לעקציעס בעסער שלאָפן און שטימונג ימפּרוווז באטייטיק.

שווימערייַ Benefits פון דעם רוקנביין איז אויך גרויס. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז בעשאַס די נעסיע זענען יוטאַלייזד קליין מאַסאַלז אַז פאַרברייטערן פון די ספּיינאַל זייַל. דעם פּריווענץ די פּאַסירונג פון אָסטעאָטשאָנדראָסיס און ינטערווערטעבראַל בראָך. דערצו, אַ גוף געטובלט אין די וואַסער, זייער רידוסט אין וואָג, דערמיט רידוסינג די מאַסע אויף דעם רוקנביין, צו פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם. אַלע דזשוינץ זענען יוטאַלייזד אין שווימערייַ, וואָס איז וווילטויק צו די גאנצע אָרגאַניזם.

בלייַבן אין די וואַסער האָבן אַ positive אין זיך, ראַגאַרדלאַס פון צי עס איז צו גיין אין די וואַסער אָדער שווימערייַ. נוצן פון אַקטיוו סטיילז, אַוואַדע מער, למשל, אַקוואַ עס ינקריסאַז באטייטיק, אָבער, קיין נוצלעך קלאסן אין וואַסער. ווען דרייווינג אין וואַסער ברידינג ווערט מער מונדיר און דיפּער, בעסער זויערשטאָף גייט אריין די בלוט, ימפּרוווינג סטרעטשינג. אין נאך, די געוואקסן בייגיקייַט פון די דזשוינץ און די עפעקטיווקייַט פון דער אָרגאַניזם.

אין דערצו צו מעדיציניש ינדאַקיישאַנז, אַטשיווד גוט ווירקונג פון וואָג אָנווער נאָך געניטונג אין די וואַסער. די פיגור ווערט סלימער, וואָס איז וויכטיק פֿאַר וואָמען וואס ווילן צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז און סטרויערן די טאַליע. שווימערייַ געוויזן צו מענטשן נאָך ינדזשעריז ווי ריכאַבילאַטיישאַן טעראַפּיע. אין דערצו, די קלאסן אין די וואַסער ריליווז דרוק און לייגן אַ מענטש ווייטאַלאַטי.

אויב איר קענען ניט אַקטיוולי גיין שווימערייַ, גיין אויף וואַסער גענוג, עס אויך גיט עקסערסייזיז מאַסאַלז און סטרענגטאַנז זיי. איר קענען, פון גראַספּינג די זייַט פון די בעקן, טאָן וואַסער עקסערסייזיז אַז וועט אויך זיין גוט פֿאַר די מאַסאַלז פון דעם גוף. קענען ווערינג שווימערייַ גאַרטל, טאָן עקסערסייזיז אַז סימולירן גיין, אָן רירנדיק די דנאָ פון די בעקן.

אבער, פון קורס, דער רובֿ נוציק פאַרווייַלונג אין וואַסער - שווימערייַ. די נוץ פון עס איז ראַגאַרדלאַס פון נוסח - ברעאַסצטראָקע דעם, פלאַטערל, קריכן אָדער באַקקסטראָקע. גוט צו פאַרבינדן פאַרשידענע סטיילז פון שווימען אַליין, זינט עס גיט די געלעגנהייט צו געניטונג די לונגען און אויסשטרעקן פאַרשידענע מאַסאַלז פון דעם גוף. אין קיין פאַל, שווימערייַ - די מערסט מילד, באַקוועם, אַפפאָרדאַבלע און ריוואָרדינג ספּאָרט פֿאַר מענטשן פון אַלע צייטן און געזונט באדינגונגען.