20 פּראָדוקטן אַז קענען טראָגן אויס איר 20 יאר

ווען איר זענען איבער אַכצן, דער געדאַנק צו דערשייַנען עלטער, איז נישט פּונקט ויסקומען אַטראַקטיוו. רעגולער געניטונג און אַ הויך מאַטאַבאַליזאַם קענען העלפן, אָבער ספּעציעל וויכטיקייט איז די פאַקט אַז איר עסן. עס זענען פילע סיבות אַז ווירקן די יידזשינג פּראָצעס: דזשאַנעטיקס, סמאָקינג, די השפּעה פון די זון ס שטראַלן, דיין סוויווע און אנדערע. עס זאל ויסקומען אַז איר עלטער טייקעף. צומ גליק, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין אויסזען דורך Carefully מאָניטאָרינג די דיעטע. דאָ זענען די פּראָדוקטן וואָס זענען רובֿ געפערלעך צו אייער אויסזען!

מאַרגאַרין

פֿון דעם אנדער ברירה צו ייל זאָל זיין דיסקאַרדיד. די זאַך איז אַז מאַרגאַרין כּולל טראַנס פאַץ, קאָזינג דיכיידריישאַן. די ווייניקער פליסיק אין דיין הויט, די Faster רינגקאַלז.

עסנוואַרג פֿאַר קוקינג אין אַ מייקראַווייוו ויוון

ווען איר קומען היים אין נאַכט, איר זאלט האָבן צו פיל ענערגיע און איר טאָן ניט ווילן צו קאָכן. ווי באַקוועם צו נאָר רעהעאַט האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן! עס איז כדאי צו געוואוסט אַז אַ עסנוואַרג איז זייער פיל זאַלץ. די זאַלץ ז די וואַסער צו בלייַבן אין דעם גוף און גרונט מידקייַט, געשוואָלן אויסזען.

ענערגיע טרינקען

די קאָמבינאַציע פון צוקער און קאַפפעינע דיסטרויז ציין און הויט. אויב איר קעסיידער טרינקען די טרינקען איר אַפּראָוטשינג אַלט עלטער. זיי זענען אויך פיל צוקער און זויער, מאכן ספּאַץ זאל דערשייַנען אויף די צאָן ינאַמאַל. דער הויך צופרידן פון קאַפפעינע און זאַלץ קענען גרונט דיכיידריישאַן, ספּעציעל אויב איר טרינקען אַ טרינקען אַנשטאָט פון וואַסער. דיכיידריישאַן - איינער פון די הויפּט סיבות פון הויט יידזשינג, אַזוי טרינקען שעפע פון וואַסער יעדער טאָג, ספּעציעל אויב איר געניטונג אָדער טרינקען אַלקאָהאָל.

באַקינג

די קאָמבינאַציע פון צוקער און פעט אין באַקינג בלויז ברענגט פּראָבלעמס. דאס קענען פירן צו וואָג געווינען און נעבעך דענטאַל געזונט. צוקער אַנכעלטי מיקראָפלאָראַ דעוועלאָפּס און לידז צו אָנצינדונג. אַלע דעם אַקסעלערייץ די יידזשינג פּראָצעס און שעדלעך צו אייער אויסזען.

בייקאָן, שינקע, ווורשט

אפֿשר געפּרעגלט בייקאָן און מיינט געשמאַק, אָבער עס איז בעסער צו פאַרלאָזן עס. פּראַזערוואַטיווז געניצט אין פלייש פּראָדוקטן אַזאַ, גרונט די אויסזען פון פּאָטער ראַדאַקאַלז אין דעם גוף. די סאַבסטאַנסיז פירן צו אַקסאַדיישאַן פון די סעלז און קען אַפֿילו זייַן אַ גרונט פון ראַק. זאָל בלייַבן אַוועק פון אַזאַ עסנוואַרג.

פּאַפּשוי סירעפּ

דעם סירעפּ איז אָפֿט צוגעגעבן צו די סוויץ און סנאַקס, און אין פאַקט עס זאָל ניט זיין געניצט אין אַלע. יבעריק קאַנסאַמשאַן פון צוקער אין אַלגעמיין כערץ אייער אויסזען, אָבער פּאַפּשוי סירעפּ איז די מערסט שעדלעך צו די הויט און געזונט. צוקער אין די דיעטע קענען צעשטערן קאַלאַגאַן און עלאַסטין אין די הויט, ווי אַ רעזולטאַט, דיין הויט וועט דערשייַנען רינגקאַלד און פאַרלירן ילאַסטיסאַטי.

צוקער

איר האָבן געלערנט אַז צוקער זאָל זיין אַוווידיד. עס זענען אַ פּלאַץ פון שטודיום קוקן אין ישוז רילייטינג צו די ספּעציפיש קאַמף פון צוקער. איין זאַך איז קלאָר: דער גוף איז אַ מאַטעריע האַרמס. צוקער ז אָנצינדונג, וואָס איז דער ערשטער שטערונג צו קלאָר און שיין הויט. וואָס איז דער הויפּט שלעכט, די צוקער ברייקס און קאַלאַגאַן, און עלאַסטין.

קאַרבאָהידראַטעס מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס

פּרובירן צו עסן ווייניקער אָפט פּרעטזעלס אָדער מאַקאַראָנען. פּראָדוקטן אַזאַ ווי בייגעלעך, האָבערגריץ, מאַקאַראָנען, און פרישטיק טוווע קענען פאַרגיכערן די יידזשינג פּראָצעס פון די הויט און גרונט אַקני און ראָסאַסעאַ. אַפֿילו וווילטויק גאַנץ גריינז אַז האָבן ווייניקער גלייסעמיק אינדעקס, עס איז נאָך פול פון גלוקאָוס קאָזינג רינגקאַלז.

צוקער קאַקטיילז

ליבע פּינאַ קאָלאַדאַ, מאַרגאַריטאַ, מאָדזשיטאָ? אַלע פון די טרינקען זאָל זיין ילימאַנייטאַד פון אייער דיעטע. אַז ס ווייַל די צוקער קאַנטיינד דערין. אין איין אַזאַ זיס קאָקטייל זאל זיין איבער פופציק גראַמז פון צוקער. אין דערצו, אַלקאָהאָל קענען אָנמאַכן דיכיידריישאַן, מאכן רינגקאַלז מער פּראַנאַונסט.

אַלקאָהאָל

קעסיידערדיק נוצן פון אַלקאָהאָל קענען זיין שעדלעך ווי אַלקאָהאָל ראָבס די גוף פון וויטאַמין א, אַ אַנטיאַקסאַדאַנט נייטיק פֿאַר די רענאַוויישאַן און רעסטעריישאַן פון סעלז. אויב איר טרינקען, קלייַבן טרינקען מיט קיין צוגעגעבן צוקער - ווייַן, שאַמפּאַניער אָדער מאַשקע. אין דערצו, טרינקען אין מאַדעריישאַן און ווערן באגלייט דורך טרינקט אַ גלאז פון פּראָסט געטרונקען וואַסער.

FOODS הויך אין זאַלץ

די הויט סופפערס זייער פֿון אַ גרויס סומע פון זאַלץ אין די דיעטע. דאס איז ווייַל זאַלץ לידז צו ידימאַ, הויט קוקט פּוישיק און מיד. אין דעם זאַלץ-רייַך עסנוואַרג גרונט דיכיידריישאַן און אַפֿילו שאַטן דנאַ.

עסנוואַרג, טיף געפּרעגלט

פראנצויזיש פריעס און ציבעלע רינגס טאָן ניט פירן לעגאַמרע קיין נוץ צו דעם גוף. ווען ראָוסטינג FOODS געפּרעגלט אין ייל און פעט זענען העאַטעד צו אַ זייער הויך טעמפּעראַטור בעשאַס די פאָרמירונג פון פּאָטער ראַדאַקאַלז, וואָס זענען די הויפּט גרונט פון יידזשינג.

געפּרעגלט עסנוואַרג

אין רעסטראַנץ אָפֿט געפּרעגלט אין פּאַפּשוי בוימל וואָס איז מערסט שעדלעך. בעשאַס די פאָרמירונג פון פּאָטער ראַדאַקאַלז, ווי אין די טיף-פריינג. Free ראַדאַקאַלז שעדיקן די הויט און אָנמאַכן שאָדן צו געזונט.

אַגאַווע סירעפּ

אָפֿט, עס איז געגלויבט אַז דעם איז אַ נוציק אנדער ברירה צו צוקער, אָבער עס איז נישט אַזוי. דו זאלסט נישט לייגן צו זייער עסנוואַרג די סירעפּ, ווייַל אין די לויף פון פּראַסעסינג דורך די לעבער פרוקטאָסע ברייקס אַראָפּ קאַלאַגאַן און קאָנווערטעד אין פעט.

טראַנס פאַץ

טראַנס פאַץ זענען שעדלעך צו ניט בלויז געשטאַלט, אָבער אויך די סעלז. זיי קענען גרונט אָנצינדונג און מאַכן די הויט מער שפּירעוודיק צו ווו ליכט.

זיסוואַרג

פּראַסעסט צוקער איז געשווינד אַבזאָרבד דורך דעם גוף און ז אַ העכערונג אין ינסאַלאַן און גיך וואָג געווינען. אין דערצו, עס האַרמס די ציין און מיעס שמייכל פיל עלטער.

גרילד פלייש

לייטלי טשאַרד פלייש זאל ויסקומען אַפּעטיטלעך צו איר, אָבער פון עס זאָל זיין פֿאַרלאָזן, ווייַל די פּראָדוקט ז די ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז אין דעם גוף. אָנצינדונג קען ווירקן די לעוועלס פון קאַלאַגאַן אין די הויט, מאכן איר עלטער.

פלאַמבé דיזערץ

דיזערץ מיט הייס אַלקאָהאָל קענען זיין זייער שעדלעך צו די גוף ווי גרונט נעגאַטיוו אַקסאַדיישאַן פּראַסעסאַז. אין דערצו, אַלקאָהאָל טוט ניט פאַרשווינדן ווען יגנייטיד.

קאַרטאָפל טשיפּס

די טשיפּס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון טראַנס פעט, פּלוס זיי גרונט דיכיידריישאַן. דערצו, זיי זענען צוגעגרייט דורך פריינג אין בוימל.

פּיצאַ מיט ווורשט

ניטראַטעס אין דער ווורשט גרונט אָנצינדונג, חוץ סאַטשערייטאַד פעט ספּוילז האַרץ געזונט און עלטער פון דעם מענטש צוגעגעבן. קלייַבן פּיצע אָן פלייש, ווייַל וועדזשטאַבאַלז זענען פיל מער נוצלעך.