עסנוואַרג און בעוורידזשיז, הויפּט קורס
ווי נוציק אַוואַקאַדאָו? געשמאַק און ווערטפול סיקריץ
אַמאָל די טאָן ניט רופן אַוואַקאַדאָוז טרעגערס פון פאַרשידענע לענדער! אַזטעק סטיילד פרוכט "האָלץ בוימל" רעכט צו זייַן יידל באַטערי געוועב פון אַוואַקאַדאָו אין ינדיאַ איז געווען באקאנט ווי "די אָרעם מענטש ס קו" ווייַל פון זייַן קאַלאָריק ווערט צוויי מאל העכער ווי אַז פון נידעריק-פעט רינדערנס, און די בריטיש האָט גערופֿן דעם פרוכט פון די פאַבריק "אַלאַגייטער באַרנע" רעכט פּופּירטשאַטוי פֿאַר זייַן טונקל גרין שאָלעכץ.
געזונט קליין שפּייַכלער
וואָס איז נוצלעך אַוואָקאַדאָ, איר פרעגן? זייער פיל. ווייַל פון זייַן הויך קאַלאָריע פרוכט איז זייער פאָלקס צווישן וועדזשאַטעריאַנז ווי גאָר זאַט די נייטיק ענערגיע אין דעם גוף. אָבער, אַוואָקאַדאָ איז געהאלטן אַ דייאַטערי פּראָדוקט. עסן איין שטיק פון פרוכט אַ טאָג, אַ מענטש געץ כּמעט טעגלעך סומע פון יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס.
אַוואָקאַדאָ העלפּס צו אָרגאַניזירן די אַרבעט פון די דיגעסטיווע סיסטעם, ימפּרוווז באָוועל מווומאַנץ און איז אַ פאַרהיטנדיק סגולע פֿאַר פאַרשטאָפּונג. די פרוכט פּראַמאָוץ די יקסקרישאַן פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל און ראַדוסאַז בלוט צוקער לעוועלס, אַזוי מענטשן מיט צוקערקרענק זענען אַדווייזד צו אַוואַקאַדאָוז געגעסן טעגלעך.
מער נוצלעך ווי אַוואָקאַדאָ, אַזוי דעם הויך פּרעסן, קאַלסיום און מאַגניזיאַם. מענטשן מיט סערקיאַלאַטאָרי פּראָבלעמס, ווי ווויל ווי מיט נידעריק העמאָגלאָבין קען פּלאָמבירן מדרגה פון פּרעסן אין די בלוט דורך עסן עסנוואַרג מיט אַוואַקאַדאָוז.
די קשיא "אַוואָקאַדאָ - ווי עס נוציק?" איר קענען אויך ריספּאַנד ווי גייט: דאס ווערטפול פרוכט טויגעוודיק פאַרמייַדן איר פון די פאָרמירונג פון קאַנסעראַס טומאָרס, ספּעציעל אין די מויל קאַוואַטי. פֿאַר די עלטער אַוואָקאַדאָ איז נוצלעך ווייַל עס פּריווענץ אַ פאַרקלענערן אין זעאונג ווייַל עס קאַנטיינד לוטעין.
דער סוד איז אין דער שאַצקאַמער פון דיין יוגנט און שיינקייט
ביאָטין איז קאַנטיינד אין אַ אַוואָקאַדאָ, פּראַמאָוץ האָר גראָוט, הויט קלענזינג און רידזשענעריישאַן פון סעלז ווי איז נוצלעך פֿאַר וואָמען וואס זאָרגן וועגן זייער נאַטירלעך שיינקייט. די ייל פון אַוואָקאַדאָ, איר קענען נוצן קיין מיטל, מאָיסטוריזע די פּנים, האַלדז און הענט, צולייגן עס אויף האָר, ניילז - און איר ווונדער בייַ זייַן מאַדזשיקאַל טראַנספאָרמאַציע אין 2-3 וואָכן.
אַוואָקאַדאָ אין דער קיך: די נואַנסיז און טריקס
איידער איר קאָכן קיילים מיט אַוואָקאַדאָ, עס איז נייטיק צו קלייַבן ריכטיק. דו זאלסט נישט קויפן איבער-צייַטיק פרוכט פון דאַרקאַנינג אָדער קראַקט הויט. אויב איר געדריקט אַ פינגער אויף די פעטוס, אָבער נישט אַ קאַרב דיסאַפּירז, אָווועררייפּ פרוכט. אויב איר קלייַבן ונריפּע פרוכט, זיי מוזן זיין אלנגעוויקלט אין אַ זעקל און שטעלן באַזונדער פֿאַר 2-3 טעג, געבן זיי אַ ווייקן אין צימער טעמפּעראַטור. גוט צייַטיק פרוכט, ווי אַ הערשן, האָבן אַ טונקל גרין שאָלעכץ פון די גאנצע, זענען געדריקט דזשענטלי מיט דיין פינגער און דער שמעקן פון אַנאַס.
אַוואָקאַדאָ געזונט עמפאַסיזעס דער טעם פון קיילים פון הינדל אָדער שרימפּ. בכלל Fruits זענען געניצט אין סאַלאַדס מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון ינגרידיאַנץ. מילד, ווייך קרימי נאַטי טאַם פון דעם אַמייזינג פרוכט גיט ספּעציעל פּיקוואַנסי SEAFOOD קיילים. אַוואָקאַדאָס געניצט אין דער צוגרייטונג פון יאַפּאַניש קיילים - סאַלאַדס און ראָללס. צו באַפרידיקן דיין הונגער, איר קענען נאָר שמיר די פּאַפּ פון אַוואָקאַדאָ אויף קרוכלע ברויט אָדער געבעקס - וועט זיין געשמאַק!
געדענקען אַז מעגלעך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די נוצן אַוואַקאַדאָו: ידיאָוסינקראַסי, אַקוטע גאַל אָדער לעבער. דו זאלסט נישט נוצן אין עסנוואַרג זאמען און שיילן די פרוכט, זיי קענען זיין טאַקסיק.
Similar articles
Trending Now