ווי צו בויען די בייסעפּס? אויף די באַר!

גרויס בייסעפּס און רעליעף איז איינער פון די הויפּט ינדאַקייטערז פון די שטאַרקייַט און די קוילעלדיק אַנטוויקלונג פון די אַטלעט. אין דערצו, זייַן באַנד יוזשאַוואַלי באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו רעגיאַלערז ביטשיז און אַ פאַרשיידנקייַט פון יוגנט האַנגאָוץ. אין דער זעלביקער צייַט, פילע יונג מענטשן קענען נישט אָדער טאָן נישט וועלן צו גיין צו די ספּאָרטזאַל קעסיידער. דעריבער, זיי זענען וואַנדערינג ווי צו פּאָמפּע אַרויף דיין בייסעפּס אויף די באַר פון די הויז.

קלאסן אויף די באַר זענען נוציק ניט בלויז פֿאַר ביגינערז אָדער די וואס טאָן ניט גיין צו די ספּאָרטזאַל, אָבער אויך יקספּיריאַנסט אַטליץ. מוסקלעס דאַרפֿן צו זיין פּאַמפּט בייַ פאַרשידענע אַנגלעס און מיט פאַרשידענע ווייץ ווייץ, אַזוי ציען-אַרויף קענען דינען ווי אַ גוט אַטלעט נאָך געניטונג פֿאַר בייסעפּס אַנטוויקלונג.

וואָס די נויט פֿאַר בייסעפּס

בייסעפּס, אָדער די בייסעפּס בראַטשיי, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאַרלייגן פון דער אויבערשטער ענדגליד. עס איז נייטיק צו דורכפירן טראַקשאַן מווומאַנץ זענען געטאן ניצן די גרעסער טייל פון דער אויבערשטער העלפט גוף מאַסקיאַלאַטשער. רובֿ אָפֿט, טראכטן וועגן ווי צו פּאָמפּע אַרויף דיין בייסעפּס אויף די באַר, אַ מענטש טוט ניט אַפֿילו וויסן אַז דעוועלאָפּינג עס, עס ניט בלויז סטרענגטאַנז די אויבערשטער אָרעם, אָבער אויך טריינז די מאַסאַלז פון די פאָרעאַרם, און לאַטיססימוס דאָרסי.

אין קאַנטראַסט צו די געשפּרייט, כּמעט אַלע מינים פון עלנבויגן פלעקסיאָן אין איין וועג אָדער אן אנדער באַן בייסעפּס. אויב אַ מענטש דאַרף צו קלייַבן עפּעס אַרויף, קוועטשן, ציען אַרויף צו איר, דעם אַרבעט וועט מקיים זייַן בייסעפּס. עס איז דעריבער אַ נויט פֿאַר זייַן אַנטוויקלונג און פֿאַרשטאַרקונג.

עקסערסיסעס פֿאַר די בייסעפּס אויף אַ האָריזאָנטאַל באַר

טראכטן וועגן צי עס איז מעגלעך צו פּאָמפּע אויף די באַר, איר האָבן צו פֿאַרשטיין אַז אין פאַקט די קראָססבאַר טוט ניט לאָזן צו צולייגן מער ווי איין באַוועגונג פֿאַר די פּאַמפּינג בייסעפּס. דעם באַוועגונג - פּולינג. אבער עס זענען עטלעכע ווערייאַטיז פון עס, דורך וועלכע אַלעמען קענען אַנטוויקלען עס, אָדער ציען די חלק פון די בייסעפּס מוסקל, וואָס דארף צו זיין ווייַטער דעוועלאָפּעד.

פּוללינג אַ געניטונג, וואָס זאל זיין עקסאַקיוטאַד אונטער פאַרשידענע באדינגונגען. עס קאַנסערנז אַ מיטל פֿאַר די קאַפּ פון די הענט, די דיסטאַנסאַז צווישן זיי און די נוצן פון נאָך ווייץ.

בייסעפּס האט אַ כעטעראַדזשיניאַס סטרוקטור און איז צעטיילט אין אַ ויסווייניקסט און אַ ינער טייל, און דער אויבערשטער און נידעריקער קאָפּ. אויב איר דאַרפֿן צו אַרבעטן אויס די ויסווייניקסט טייל, דעמאָלט טאָן עס גאַנץ לייכט. ניצן אַ שמאָל קאַפּ, אין וואָס די דיסטאַנסע צווישן די הענט פון בלויז אַ ביסל סענטימעטער.

ריספּאַנדינג צו אַ קשיא, ווי צו פּאָמפּע אַרויף דיין בייסעפּס אויף די ינער זייַט פון די באַר, עס איז כדאי צו באמערקן אַז זייַן בלידינג קענען נאָר קאַפּ די באַר שפּיץ. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אויב די הענט זענען ווידער ווי פּלייצעס, פּולינג די קאַפּ פון אונטן, דאס הייסט הענט צו זיך, איז אַ זייער ומבאַקוועם געניטונג.

אין דערצו, אַ קאַפּ ריקווייערז די אַקטיוו אָנטייל פון די לאַטיססימוס דאָרסי מוסקל, וואָס באטייטיק ראַדוסאַז די מאַסע אויף די הענט. אָבער, דעם פאַרמאָג טוט ניט צולייגן צו די פאָרעאַרם - ווי אויב איר האט ניט וויידלי פאַרשפּרייטן זייַן הענט אויף די באַר, ברושעס השתדלות צו ריטענשאַן אין אייער גוף דאַנגגאַלינג שטאַט וועט זיין די זעלבע.

איצט לאָזן ס קוק אין ווי צו פּאָמפּע אַרויף דיין בייסעפּס אויף די באַר דורך מיטל פון טשאַנגינג די שטעלע פון ברושעס. אויב די קאַפּ איז געטראגן אויס אין אַזאַ אַ וועג אַז דער דלאָניע צו איר, עס איז יקספּיריאַנסינג די גרעסטע מאַסע די קורץ קאָפּ פון די בייסעפּס, אַלאַוינג צו פאַרגרעסערן די הייך און דיאַמעטער. די פּראָפּערטיעס פון דעם געניטונג נאָענט צו די ינסאַליישאַן.

אויב די פּאַלמס זענען דירעקטעד אַוועק פון איר, אַזוי איר לענגטאַן בייסעפּס יוואַנלי מאָווינג עס נעענטער צו די עלנבויגן שלאָס. זינט יקספּיריאַנסט אַטליץ אָפֿט אַדיקטיד צו יסאָלאַטיאָן עקסערסייזיז, קאַנווענשאַנאַל טייטנינג וועט נוץ זיי און לאָזן אַ גרויס קרייַז באַנד בייסעפּס לייגן לענג, וואָס לעסאָף וועט פאַרגרעסערן זייַן וואָג.

מיר זענען פּולד אַראָפּ די גרונט פּרינציפּן פון שטוב טריינינג בייסעפּס. אַזוי איצט, געוואוסט אַז וואָס איר זענט טאן, מיר קענען נאָר געפינען צייַט צו פּאָמפּע אַרויף דיין בייסעפּס אויף די באַר. וסואַללי דעם איז גענוג וועגן אַ הונדערט ציען-אַפּס אין איין טאָג.

אַמאָל אויף אַ מאָל מיין קאָוטש דערציילט מיר: "אויב איר ווילן צו האָבן ברייט פּלייצעס און באַלדזשינג בייסעפּס, ציען-אַרויף עניטיים, ערגעץ. פֿאַר דעם פּאַסיק די האָריזאָנטאַל באַר, האָריזאָנטאַל באַר, בוים צווייַג און אַ פּראָטרוסיאָן פּאַסן אין דער וואַנט. " ווי אַ רעזולטאַט, אין בלויז איין זומער, איך כּמעט טריפּאַלד זייער רייץ, און איז געווען קענען צו כאַפּן 25 אָנשטאָט פון נייַן מאל.