6 שפּאַס וועגן צו שטארקן דיין זכּרון

איר קענען נישט געדענקען דעם נאָמען פון דיין ערשטער לערער? אָדער אַפֿילו וואָס איר געגעסן פֿאַר לאָנטש הייַנט? אויב דעם איז דער פאַל, דעמאָלט טאָן ניט זאָרג - עס 'ס אַ נאַטירלעך פּראָצעס, ביידע קורץ און לאַנג-טערמין זיקאָרן טענד צו פאַרערגערן מיט עלטער. אָבער, די מער נעוראָססיענטיסץ וויסן וועגן דעם פּראָצעס, די מער עס איז אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן צו פּאַמעלעך אַראָפּ אָדער אַפֿילו פאַרקערט זיקאָרן אָנווער.

די פּראַל פון אָודערז

די לערנען אויס אַז סענץ קענען האָבן אַ שטאַרק פּראַל אויף די קאַגניטיוו אַבילאַטיז פון מענטשן. אין איין לערנען, 144 וואַלאַנטירז געטאן אַ סעריע פון טעסץ אויף די לאַנג-טערמין און קורץ-טערמין זיקאָרן, ווי ווויל ווי ופמערקזאַמקייַט און אָפּרוף. טייל פון די פּרובירן דורכגעגאנגען די טעסץ אין די לאָקאַל אָן די סמעללס, די אנדערע טייל - אין דער צימער ווו פאַרשפּרייטן די גערוך פון ראָוזמערי, און די דריט - מיט לאַוואַנדע. ווי עס זיך אויס, די מענטשן וואס געארבעט אונטער די השפּעה פון דער שמעקן פון ראָוזמערי, געוויזן פיל בעסער רעזולטאַטן ווי יענע וואס טאָן ניט פילן קיין רייעך. אבער דער רייעך פון לאַוואַנדע נעגאַטיוו פּראַל אויף די זכּרון פּרובירן. דערצו, ראָוזמערי positive פּראַל אויף די זאָרגן פון וואַלאַנטירז. אַזוי אויב איר ווילן די רובֿ אויס פון דיין מאַרך, דעמאָלט איר זאָל פּרובירן דער רייעך פון ראָוזמערי, אָבער אין יעדער וועג אין דער זעלביקער צייַט צו ויסמייַדן דער שמעקן פון לאַוואַנדע.

גייַסטיק פּאַבולום

אַלע מענטשן האָפֿן צו עלטער, טשאַנגינג ווי קליין ווי מעגלעך ביידע ויסווייניק און ינעווייניק. ססיענטיסץ באַריכט אַז אַ געהעריק דיעטע איז איינער פון די שליסל סיבות אַז מאַכן די חילוק צווישן אַ לעבעדיק 70-יאָר-אַלט און ויסגעדאַרט 40-יאָר-אַלט מענטש. צו האַלטן דיין מאַרך יונג אויף אייביק, איר זאָל עסן עסנוואַרג וואָס האט אַ פּלאַץ פון אַקנטיאָקסידאַנטאָוו, אַזאַ ווי apples, בלובעריז, bananas, גרינז, קנאָבל און קעראַץ. אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען סאַבסטאַנסיז וואָס לייכט פאָרעם רעכט צו עלעקטראָנס וואָס זענען גערופֿן "פּאָטער ראַדאַקאַלז", און נוטראַלייז זיי. די פּאָטער ראַדאַקאַלז אַז אָנקלייַבן אין אייער גוף מיט עלטער, קענען טייטן מאַרך סעלז - אויב איר טאָן ניט באַקומען באַפרייַען פון זיי איידער.

טשוינג גומע און מאַרך

קיין איינער קענען פאַרענטפערן די סיבות, אָבער שטודיום ווייַזן אַז טשוינג גומע אַקטשאַוואַלי סטימיאַלייץ זכּרון. וואַלאַנטירז וואס טשוד גומע אין פּאַראַלעל צו דעם פּראָצעס פון פּאַסינג די טעסץ פֿאַר די קורץ און לאַנג טערמין זיקאָרן, געוויזן באטייטיק בעסער רעזולטאטן ווי די וואס דורכגעגאנגען זיי מיט אַ ליידיק מויל. דער לערנען איז געווען באגלייט אין די אָנהייב פון דעם יאָרהונדערט, און זינט דעמאָלט סייאַנטיס האָבן באגלייט דאַזאַנז פון שטודיום טריינג צו פֿאַרשטיין ווי דער טשוינג גומע סטימיאַלייץ די זיקאָרן פון מענטשן. אָבער די טעסץ טאָן ניט אַנטדעקן קיין אַלגעמיין, קיין רעזולטאַטן אָדער זאָגן פון אַ גאָר לייטווייט ימפּרוווינג זיקאָרן, כאָטש אין די פּראָצעס פון פאָרשונג עס איז געווען קלאָר אַז טשוינג גומע מענטשן קאָפּע פיל בעסער. געוויינטלעך, סייאַנטיס האָבן גענוג פאַרשידענע היפּאָטהעסעס, וואָס זיי פּרובירן צו דערקלערן דעם פֿאַרבעסערונג. אָבער, ראַגאַרדלאַס פון די סיבה, טשוינג גומע קענען פֿאַרבעסערן דיין זכּרון.

רעטעניש גאַמעס

צו האַלטן דיין זכּרון, איר זאָל מאַכן דיין מאַרך "צו אַרבעטן שווער". די זייער פּראָצעס פון טראכטן איז אַקשלי עקסאַסערבאַטינג די מענטשלעך זיקאָרן און קאַגניטיוו פֿעיִקייטן פון די מאַרך. ווי דערווייַז פון דעם איר קענען געפֿינען אין די פאַרקויף פון אַ ריזיק נומער פון פאַרשידענע מאַטעריאַלס אין וואָס איז איצט האָט גערופֿן דעם "מאַרך טויגיקייַט". אבער איר טאָן ניט דאַרפֿן צו ווערן אַ מיטגליד פון אַ ספּעציעל פּראָגראַם און צו קויפן ספּעציעל מאַטעריאַלס. שטענדיק האָבן אַן אנדער ברירה אין די פאָרעם פון קלאסישע לאָגיק גאַמעס און טאַסקס, אַזאַ ווי שאָך, קראָסווערד פּאַזאַלז, סודאָקו און אַזוי אויף.

כאָלעם

ווען איר אומקערן די ליכט אַוועק און די מאַרך צוזאַמען מיט אים. מער דווקא, ווען איר שלאָפן, דיין מאַרך גייט אין עקאנאמיע מאָדע און אין דער זעלביקער צייַט ריפּראַדוסיז די ימפּרעשאַנז פון די טאָג, און דעמאָלט סאָרץ זיי, געלאזן די מערסט וויכטיק פֿאַר לאַנג-טערמין זיקאָרן. ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, אויב איר טאָן ניט גיין צו שלאָפן אָדער שלאָפן ווייניקער אַפּלאַקיישאַן פון די כּללים, איר ריזיקירן לוזינג יענע מעמעריז, וואס זענען ניט יקוויפּט מיט די מאַרך צייַט, דאס וועט אָנהייבן צו גערודער, און ווייַל פון דעם קיין פון דיין פּראָבלעמס מיט זיקאָרן.

גשמיות טעטיקייט

דורך ינקריסינג גשמיות טעטיקייט, ניט נאָר דיין מאַסאַלז אָבער אויך דיין מאַרך. געוויינטלעך, ניט אַלע לעגאַמרע, אָבער בלויז טייל פון עס, וואָס איז גערופֿן דעם היפּפּאָקאַמפּוס. עס איז געמאלדן אַז מיט עלטער, די היפּפּאָקאַמפּוס איז דיקריסט, דערמיט דיסראַפּטינג דיין פיייקייַט צו געדענקען זאכן רעכט און געדענקען זיי. אבער שטודיום האָבן געוויזן אַז מענטשן וואס זענען פּערמאַנאַנטלי ספּאָרטזאַל און ויסשטעלן זיך צו גשמיות געניטונג אָדער אַפֿילו גיין פֿאַר אַ גיין, די היפּפּאָקאַמפּוס איז פּראַקטאַקלי ניט רידוסט אין גרייס.