אַנטי-יידזשינג פּנים גימנאַסטיק אין שטוב

גלאַט הויט אָן רינגקאַלז, טייטאַנד אָוואַל פּנים - דאָס איז שטענדיק דער חלום אַלע ווייבער האָבן סטעפּט אַ זיכער עלטער שיעור. איך ווילן צו האַלטן פּאַסינג יוגנט, אָבער די צייַט, קאַפּאַלד מיט ימפּראַפּער דיעטע און דרוק נעמט זייַן אָפּצאָל. אבער עס איז גאָרנישט צו צעלאָזן די שטימונג אַזוי, ווי האט בריל, טאָפּל גאָמבע אָדער בלערד קאַנטור פון די פּנים. צום באַדויערן, די מאַגיש קרעם, ירייסינג אַלע טראַסעס פון עלטער, האָבן ניט נאָך ינווענטאַד. אבער טאָן ניט נעמען ריסקס, געבן זיך אויך באַלד אין די הענט פון פּלאַסטיק סערדזשאַנז פֿאַר די שיין העלפט פון מענטשהייַט האט דעוועלאָפּעד און הצלחה טעסטעד אַ ספּעציעל גימנאַסטיק.

סקאָרינג אופֿן

פאַרשטייַפן יידזשינג הויט לאָסעס זייַן ילאַסטיסאַטי, וועט העלפן אַ פאַרשיידנקייַט פון עפעקטיוו טעקניקס פאַראַנען צו אַלע. גימנאַסטיק פֿאַר די מענטש אין שטוב, דירעקטעד בייַ די פּראַל אויף אַלע די פּנים מאַסאַלז וואָס זענען באַטייַטיק צו נשים אין קיין עלטער. צו קאָנסאָלידירן די ווירקונג עס זאָל באַקומען אין די מידע, עס איז רעקאַמענדיד צו אַלאַקייט וועגן 10 מינוט פֿאַר אַ טעגלעך אָפּצאָל צו דערשייַנען באמערקט רעזולטאַטן.

אַזאַ אַ טעכניק איז אָפֿט גערופֿן אַן אנדער ברירה צו פּלאַסטיק כירורגיע, ווייַל אַ גאַנץ קייט פון פאַרשידענע עקסערסייזיז וועט העלפן צו אַרבעטן אויס און שטארקן די פּנים מאַסאַלז, ניט נאָר ינוואַלווד אין די טעגלעך לעבן. אין דער זעלביקער וועג ווי שטענדיק גוף ווערקאַוט העלפן צו געפֿינען אַ פייַן דריקן און טייטאַנד געשטאַלט, טעגלעך עקסערסייזיז פֿאַר די פּנים און האַלדז רינגקאַלז פּראַמאָוץ הויט טייטנינג. נאָר זייַן פּאַציענט און טאָן ניט זיין פויל, ווייַל די אויסדערוויילט מאַרשרוט צו דער יוגנט - ניט איינער-צייַט פּראָצעדור, און טעגלעך געניטונג, וואָס וועט לאָזן צו באַווונדערן איר אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל.

די סיבות פון הויט סאַגינג

עס איז ניט בלויז די עלטער, וואָס ריזאַלטיד אין פאַרפאַלן מוסקל טאָן און צעל רינואַל אַקערז ווייניקער אָפט, ז וויזשאַוואַל סטאַריאַסטשעגאָ קיין פרוי סאַגינג פּנים. בנימצא וואָג געשווינד ירייסיז טראַסעס פון יוגנט, ינסטאַלירונג אויף זיין טשיקס און גאָמבע, גאנץ אָוואַל ביז אַהער דעפאָרמעד, "סליידינג" אַראָפּ. וויכטיק קאָנטראָל קילאָגראַמס, סייַדן איר ווילן פאָרויס פון צייַט צו ברענגען אין דיין אַלט עלטער. יא, און געשווינד דאַמפּ די וידעפדיק וואָג איז נישט רעקאַמענדיד צו ויסמייַדן אָנווער פון הויט ילאַסטיסאַטי.

צי האָט ניט קאַרינג פֿאַר אַ פרוי, פאַרגעסן וועגן גענומען זאָרגן פון אַ מענטש וואס איז ראַפּאַדלי אַפּראָוטשינג ריטייערמאַנט. גימנאַסטיק פֿאַר פּנים רינגקאַלז אין שטוב סלאָוז עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען און טייטאַנז די הויט אָן ווייטיקדיק כירורגיע אין פּלאַסטיק כירורגיע.

וואָס עס איז נייטיק צו טאָן גימנאַסטיק פֿאַר די פּנים?

בעשאַס אַקטיוו פּנים אויסדרוקן, און אַפֿילו שלאָפן, אונדזער מאַסאַלז זענען קעסיידער דיקריסינג, אָבער זייער ירעגיאַלער אַרבעט לידינג צו דעם אויסזען פון ערשטער רינגקאַלז. א רעגולער מאַסע אויף דער זעלביקער מוסקל גרופּע ז יבעריק וואָולטידזש, מיט דער רעזולטאַט אַז די הויט לאָסעס זייַן ילאַסטיסאַטי.

פֿאַר וואָר, יעדער פרוי פאַסעד מיט די אָנווער פון קלאָר קאַנטורז און צו פרי רינגקאַלז, פרעגן שאלות וועגן ווי צו ציען אַרויף די מענטש אין שטוב. צו די הילף פון ספּעציעל גימנאַסטיק, דער פּרינציפּ פון וואָס איז באזירט אויף די אָלטערניישאַן פון שפּאַנונג און אָפּרו פון זיכער מוסקל גרופּעס. דער ערשטער רעזולטאטן דערשייַנען נאָך אַ חודש פון רעגולער געניטונג, און אויב איר אַרבעט אויף אַ טאָג צוויי מאָל, דעמאָלט דיין פּראָגרעס וועט זיין באמערקט אַפֿילו פריער.

גימנאַסטיק פֿאַר די מענטש אין שטוב: ווי צו קלייַבן די קאָמפּלעקס?

סך שטעלט פון עקסערסייזאַז זענען גלייַך עפעקטיוו קעגן רינגקאַלז, און פון אַלע מעגלעך אָפּציעס צו לייכט סעלעקטירן דעם ריכטיק איינער. צו דאַטע, דעם ווייַטערדיק זענען באקאנט פּראָווען מעטהאָדס:

• אין ראָזעווע גימנאַסטיק קאַראָל מאַדדזשיאָ.
• אַסאַהי יאַפּאַניש מאַסאַזש.
• סקאַלפּטשעראַל טויגיקייַט רעוויטאָניקאַ.
• פייסבילדינג.
• פייספאָרמינג.
• פאַסעליפט.

ווען אויסגעדריקט די פּראָבלעמס פון אָנווער פון די אָוואַל פּנים די מערסט בילכער אָפּציע איז אַ סכום פון עקסערסייזיז דורך קיי מאַדדזשיאָ. זייַן עסאַנס איז צו בויען מאַסאַלז און טאָונינג זיי שפּעטער.

בי קאַנטיעני דעוועלאָפּעד פייספאָרמינג גימנאַסטיק, אויסשטרעקן יידל הויט. די קאָמבינאַציע פון עלעמענטן פון יאָגאַ און אַקופּרעססורע, באזירט אויף אַ ווייך ווירקונג אויף די פּנים, גוט ארבעטן מאַסאַלז. א פאָלקס אַנטי-יידזשינג פּנים גימנאַסטיק אין שטוב איז געהאלטן אין דער סדר אין וואָס Offers די זייער שאַפֿער פון בעניטאַ.

פייסבילדינגאַ טעכניק איז אַימעד בייַ מאָדעלינג פון די פּנים און פאָקוסעס אויף קערעקטנאַס פון פאָרשטעלונג פון גימנאַסטיק. אין פאַל פון פאַלש געטאן עקסערסייזיז געראַנטיד צוריקקער רעזולטאַט, אַזוי טאָן עס זיך איז רעקאַמענדיד בלויז נאָך אָפּגעהיט לערנען פון דעם קאָמפּלעקס.

רעוויטאָניקו געפינען ינאַווייטיוו ניט-כירורגיש פאַסעליפט, ריסטאָרינג קלאָר אָוואַל און ראַדוסאַז רינגקאַלז. אָבער, דעם קאָמפּלעקס איז נישט געלייגט אויס אין די וויידלי פאַראַנען און מוזן זיין אָרדערד אויף דער באַאַמטער וועבזייַטל פֿאַר אַ זייער הויך פּרייַז.

זאל אונדז באַטראַכטן די געניטונג פון די טעקניקס, וואָס נאָך די אַרויסגעבן פון ווי צו ציען אַרויף אַ מענטש אין שטוב, ניט מער שטיי אויף.

עפעקטיוו מאַסאַזש זאָגאַן (אַסאַהי)

מאַסאַזש, דעוועלאָפּעד און פּראַקטאַסט אויף זיך יו טאַנאַקאַ יאַפּאַניש פרוי, איז גאָר פאָלקס. ער איז ביכולת צו סטרויערן די קאַנטורז, אַראָפּנעמען די טאָפּל קין, פאַרשטייַפן די הויט אויף דעם טשיקס רעכט צו דער גרונטיק ווירקונג אויף די געוועבן פון די פּנים. אויב איר פאַרגלייַכן די יאַפּאַניש און European טעקניקס, דער ערשטער האט אַ שטאַרק גשמיות פּראַל און די דיווייישאַן פון די געוויינטלעך מאַסאַזש שורות. קאָמפּלעקס גלייַך איז משפּיע די סופּערפיסיאַל און טיף-סיטאַד מאַסאַלז, ופמערקזאַמקייַט איז באַצאָלט צו די ווידדראָאַל פון וידעפדיק פליסיק. אַזאַ זיך-מאַסאַזש - אַ גרויס עקסערסייזיז פֿאַר די פּנים רינגקאַלז. עפעקטיוו עקסערסייזיז צו אַקטיוולי ביישטייערן צו וואָג אָנווער טשיקס, אַזוי וואָמען מיט פּראַנאַונסט טשיקבאָונז ויספירן זיי איז ניט רעקאַמענדיד.

אופֿן טאַנאַקאַ כולל ערשט צוגרייטונג אַקטינג אויף די לימפאַטיק סיסטעם, און דירעקט מאַסאַזש אין די שטערן, אַרום די אויגן, גאָמבע, נאָז און ליפּס. ויסריכט באשטייט פון עלף עקסערסייזיז געטאן אויף אַ ריין פּנים. שווער מאַסאַזש ניצן נאַטירלעך אָילס, אַלאַוינג נישט צו אויסשטרעקן די הויט, שאָדן וואָס קענען ניט זיין קירצער ויסשטעלן. נאָך די געטאן קאָמפּלעקס וועלקן פּופפינעסס און רינגקאַלז, טייטאַנז פּנים קאַנטורז.

רידזשווואַנייטינג פייספאָרמינג בי קאַנטיעני

איינער איטאַליעניש זשורנאַליסט, זוכן אין זיך, זייַן האָרריפיעד מינע, פלאַונטינג אַלע די פלאַווס אויסזען. זי גענומען אַרויף די אַנטוויקלונג פון אַ ספּעציעל באַשטימט פון עקסערסייזיז. אַזאַ עקסערסייזיז פֿאַר די פּנים אין די היים גערופֿן פייספאָרמינג. ביגינערז טאָן די עקסערסייזיז יעדער טאָג, גענומען אַ ברעכן פֿאַר אַ טאָג. א קאָמפּלעקס דעמאָלט געטאן ווי דארף. קאַנטיעני Pays גרויס אכטונג צו די ריכטיק האַלטנ זיך. קער זאָל זייַן גענומען גלייַך רוקנביין און קאַט מאָגן איידער געגאנגען צו די עקסערסייזיז פֿאַר דעם פּנים.

איינער פון די הויפּט מעטהאָדס איז מאָדנע וויגגלינג זייער אויערן, וואָס אַלאַוז איר צו האַלטן אַלע מאַסאַלז טאָונד. ווייל מאַסטערד עס, איר קענען אָנהייבן די פּראָצעדור, אַלאַוינג צו פורעם דער מענטש איר געחלומט. רידזשווואַנייטינג קאָמפּלעקס אויך כולל עלף עקסערסייזיז, אָבער אין קאַנטראַסט צו יאַפּאַניש הענט מאַך אַריבער די פּנים זייער דזשענטלי, רימוווינג אַקיומיאַלייטיד שפּאַנונג.

עפעקטיוו אָפּזוך פון דעם מענטש ניצן פייסבילדינגאַ

ספּעציעל קאָמפּלעקס מאָדעלינג און פירמינג פּנים סקעלעט, גערופֿן פייסבילדינגאָם. זייַן טריקס שטיצן מוסקל טאָן און די עפפעקטיווענעסס פון רעגולער געניטונג איז יקווייטיד צו שיינקייט שאַץ. אנהענגערס טעקניקס פייַערן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן נאָך בלויז אַ פאַרנומען חודש.

ווי צו דורכפירן פייסבילדינג? גימנאַסטיק פֿאַר די מענטש קערעקץ אַלע די דיסטורבינג פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט די אָנווער פון די אָוואַל אויסזען פון נאַסאָלאַביאַל פאָלדס, סאַגינג קאַנטורז. PRE-געוואשן אַוועק אַלע די מאַכן-אַרויף, אַזוי אַז די פּאָרעס עפענען אין דעם פּראָצעס פון געניטונג, טאָן ניט שלאָגן שמוץ. איידער פּראַסידינג צו פייסבילדינגו, די מאַסאַלז זענען וואָרמד אַרויף אין דער וואַרעם-אַרויף. עקסערסייזיז זענען געטאן אין דעם אָוונט פֿאַר לפּחות דרייַ חדשים, מיט צוויי טעג אַוועק, דער שפּיגל צו אַססעסס זייער גילטיקייַט.

פֿאַר געביטן ריקוויירינג ספּעציעל לערנען, די נומער פון שטעלט ינקריסאַז. די ינטענסיטי פון די קאָמפּלעקס איז געוואקסן יעדער צייַט, עס איז אַ אָלטערניישאַן פון מאָווינג פון סטאַטיק עקסערסייזיז. אָן פּרילימאַנערי עקסערסייזיז אויף ברידינג אוממעגלעך צו פּנים רידזשווואַניישאַן אין שטוב. פייסבילדינג געטאן אויף ינאַליישאַן דורך דער נאָז נאָך אַ שאַרף ויסאָטעמען דורך די מויל. "קאַנסטראַקשאַן פון דעם מענטש" - די סאַפעסט וועג צו ריגיין אַ יינגער עלטער.

יינציק עראָוביקס פֿאַר קיי מאַדדזשיאָ מענטש

אמעריקאנער ביוטישאַן מיט פילע יאָרן פון דערפאַרונג ארויס בוך, וואָס דערציילט די וועלט וועגן די נייַ אופֿן פון טייטנינג די מאַסאַלז. פערצן עקסערסייזיז פֿאַר אַלע און נייַן פֿאַר אַוואַנסירטע ניצערס עראָוביקס לייכט אַטשיוואַבאַל אַפֿילו אין די ווערקפּלייס. איידער איר אָנהייבן דעם קורס, מאַדדזשיאָ רעקאַמענדז צו פאָטאָגראַפיע זיך אין פּראָפיל און פול פּנים, אַזוי אַז נאָך טריינינג צו ריאַליסטיקלי אַססעסס זייער רעזולטאַטן. עקסערסיסעס נעמען נאָר האָבן וויוד דעם ווידעא Carefully, אַנדערש אַנקאַנטראָולד דורכפירונג וועט פירן צו דעפאָרמאַטיאָן פון די פּנים, אלא ווי שטארקן עס.

סקאַלפּטשעראַל גימנאַסטיק פֿאַר די מענטש אין שטוב Effectively ירייסיז די וואונדער פון יידזשינג, ווירקן די 57 פּנים מאַסאַלז. קאַראָל קאַללס נישט וואוינען אויסשליסלעך אויף דער פאָרשטעלונג פון זייער קאָמפּליצירט, עס בעט איר צו פאַרבינדן צו אַ צען טעקניקס ינערלעך ענערגיע, פאָקוסינג אויף די פאַרטרעטונג פון אָנגאָינג אַנטי-יידזשינג פּראַסעסאַז.

טראַינינג די פּנים מאַסאַלז דורך פאַסעליפט

דעם אַנטי-יידזשינג קאָמפּלעקס אַז קאַמביינז עקסערסייזיז פון יאָגאַ, ינווענטאַד הער דובינין, וואס געארבעט ווי אַ טריינער בייַ די ספּאָרטזאַל. זי איז געווען ינספּייערד דורך עראָוביקס מאַדדזשיאָ קריייטינג מאָרגן און אָוונט עקסערסייזיז פֿאַר מענטשן פון פאַרשידענע סעקסאַז. עס איז געגלויבט אַז דעם טעכניק איז זייער שטאַרק אויף די ווירקונג אויף די מאַסאַלז, און די ווירקונג איז קענטיק שוין נאָך די רגע סעסיע. מיט מאַסאַזש די אויער לאָוב, וואָס איז אַ פונט אַז העלפּס די פונקטיאָנינג פון פילע אָרגאַנס הייבט עקסערסייזיז פֿאַר דעם פּנים. וניווערסאַל שטעלן וועט מאַכן אַ קייַלעכיק פאַסעליפט, אָן די הילף פון דאקטוירים.

אין מסקנא

אין דעם אַרטיקל מיר אַוטליינד די עקסערסייזיז פֿאַר פּנים רידזשווואַניישאַן. אַלעמען קענען קלייַבן אַ קייט פון פּראָבלעם געביטן און היטן די אָנגענעם ענדערונגען אין אויסזען. סך באריכטן פון די פאַרשידן טעקניקס באַשטעטיקן די positive רעזולטאַטן פּאַסירן נאָר אין רעגולער סעשאַנז. אַזוי ביטע זיין פּאַציענט, סעלעקטירן דעם צייַט פֿאַר זיך און אָנהייבן דעם דרך צו די געזונט-גרומד פּנים, ירייסינג גימנאַסטיק ווי אַ מעקער, עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען.