אַקטינג דיעטע, פאַרלירן וואָג אָדער ווי קינסטלער?

וואָס "אַקטינג דיעטע"? עס ס זייער פּשוט: עס איז זייער פאָלקס צווישן אַקטערז, זינגערס און דאַנסערז. די פאַקט אַז אַזאַ אַ דיעטע פּראַמאָוץ שנעל וואָג אָנווער ווייַל פון זייַן נוצן דורך מענטשן אין די אַקיאַפּיישאַנז מיט גוט סיבה.

דעם דיעטע רעפערס צו מאָנאָ-דיעטע, ווייַל אין די דיעטע אַרייַננעמען אַ לימיטעד נומער פון פּראָדוקטן, און זייער נוצן טוט נישט יקסיד די געדויער פון דרייַ טעג. דער אַקטיאָר ס דיעטע איז באזירט אויף דעם פּרינציפּ אַז אין איין טאָג איר קענען נישט עסן מער ווי דרייַ פאַרשידענע עסנוואַרג. די זייער וואָג אָנווער פּראָגראַם איז האַרט גענוג, אָבער, דאך, עס טוט נישט פאַרלירן זייַן פּאָפּולאַריטעט צו דעם טאָג.

ווי אַ הערשן, די ווירקונג איז באמערקט אויף די רגע טאָג. נומער פון עקסטרע קילאָוז איז רידוסט, און די געשטאַלט אין דעם באַנד דיקריסיז. אין דערצו, דורך רידוסינג די נומער פון די מאָגן, בויך און טייטאַנז די מאַסאַלז.

דער אַקטיאָר ס דיעטע זאָל אָנהייבן פון די מיטל פון דער וואָך, למשל, אויף מיטוואך אָדער דאנערשטאג. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אין די לעצטע טעג פון די דיעטע אַרייַננעמען רויט ווייַן. דעריבער עס איז בעסער צו טרינקען ווען עס קומען די אָפּרוטעג. זייַן נוצן אין די מיטן פון די טאָג איז נאָר אַנאַקסעפּטאַבאַל. דעם קענען אָנמאַכן אַ מיסאַנדערסטאַנדינג מיט דיין באַלעבאָס און פירן צו אַ אָנווער פון דזשאָבס. בעסער נישט צו ריזיקירן עס. צווישן אנדער ברירה פאָלקס וואָג אָנווער מעטהאָדס, צוזאמען מיט אַקטינג, ער ענדזשויז אַ דיעטע "יעדער אנדערע טאָג". עס ליגט אין דער פאַקט אַז איר קענען עסן כּמעט אַלץ איין טאָג, אָבער דעם אנדערן טאג שיעור קאַנסאַמשאַן פון קאַלאָריעס דורך צוויי-טערדז. די צוויי מעטהאָדס קענען דערגרייכן די פֿלינקסטע אין די אָנווער פון עקסטרע קילאָגראַמס.

מוסטער מעניו אַקטיאָר ס דיעטע קענען זיין רעפּריזענטיד אין די פאָרעם:

1. בעשאַס דער ערשטער טאָג ערלויבט צו עסן בוילד רייַז און פּאָמידאָר זאַפט, און די סומע פון עסנוואַרג איז ניט באגרענעצט. באַמערקונג אַז די אַקטיאָר ס דיעטע איז פאַרבאָטן צו נוצן זאַלץ ווייַל פּאָמידאָר זאַפט, קראָם-באָוגהט, איז ניט פּאַסיק.
2. בעשאַס די רגע טאָג איר זאָל עסן נידעריק-פעט הייַזקע קעז און יאָגורט. נומער געגעסן אויך טוט ניט ענין.
3. די דריט טאָג, די מעניו באשטייט פון דאַר פלייש (רינדערנס, קאַלבפלייש, הינדל אָדער ינדיק). קוקינג עס זאָל זיין אויף פּאַר אָדער נאָר קוקינג. פון פליסיק איז ערלויבט צו נוצן נאָר גרין טיי ונסוועעטענעד. דו זאלסט נישט נעמען עס מיט ביילאגעס, עס איז בעסטער צו פאָקוס אויף זייַן טראדיציאנעלן ווערסיע.
4. בעת דער טאָג איר דאַרפֿן צו עסן קעז און טרינקען רויט טרוקן ווייַן. אין דערצו צו דעם טרינקען, עס איז נייטיק צו געבן אַרויף אַלע אנדערע טרינקען איבער דעם טאָג. אָבער, ווי פיר ווייזט, עס איז בעסטער צו נוצן ווייַן אַנשטאָט פון מאַראַנץ זאַפט. די פּראָבלעם איז אַז אַלקאָהאָל ינקריסאַז אַפּעטיט, און נאָך באקומען אַ זיכער סומע פון אַלקאָהאָל וועט מאַכט בלונטעד. אין אַזאַ אַ סיטואַציע עס איז זייער שווער צו קעמפן די נסיון. דעריבער עס איז בעסער נישט צו שטרויכלען גורל און שיעור זאַפט.

אַקטינג דיעטע, באריכטן פון וואָס סערפּאַס אַלע עקספּעקטיישאַנז, האט אן אנדער דיינינג אָפּציעס פֿאַר אַרויף צו 12 טעג. די אָפּטייל נעמט אָרט אויף פיר סייקאַלז פון דרייַ טעג יעדער. אזוי, דער ערשטער דרייַ טעג, איר זאָל טרינקען בלויז נידעריק-פעט יאָגורט. בעשאַס דעם מאָל, וואָג אָנווער קענען דערגרייכן 4 קג. בעשאַס די ווייַטער ציקל, עס איז נייטיק צו עסן בוילד הינדל אָדער בוילד פיש. דערנאך, פֿאַר דרייַ טעג צו עסן apples אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז. עס איז בעסטער סוטאַד פֿאַר דעם געל און גרין ווערייאַטיז.

די לעצטע דרייַ טעג בלויז עסן שווער קעז און רויט טרוקן ווייַן.

באַמערקונג אַז די נוצן פון דער אַקטיאָר ס דיעטע איז נישט רעקאַמענדיד צו כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ, ווייַל די ווייַן ינקריסאַז די דרוק. אָבער דעם פּראָבלעם קענען זיין סאַלווד זייער נאָר, אויב איר נוצן די ערשטער פּראָגראַם אַנשטאָט פון די פערט ציקל פון דער פּראָגראַם.

דעם דיעטע קענען זיין ריפּיטיד בלויז נאָך דרייַ וואָכן. כאָטש, אין פיר, נאָך קאָרסאַז זענען נישט required, ווייַל דער רעזולטאַט איז פאַרפעסטיקט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.