שעדלעך און נוצלעך פּראָדוקטן פֿאַר די פּאַנקרעאַס. וואָס עסנוואַרג זענען גוט פֿאַר די לעבער און פּאַנקרעאַס: אַ רשימה

דער מענטש אין די סוף איז אַ וואָס עסט. אויב דער עסנוואַרג איז שלעכט, פול פון שווער דיידזשעסטאַבאַל סאַבסטאַנסיז, נייטרייץ און אנדערע טאַקסאַנז, עס האט נישט אַנדערגאָן אַנטימיקראָביאַל באַהאַנדלונג, גיכער אָדער שפּעטער, דיין דיגעסטיווע סיסטעם וועט פאַרלאָזן און פרעגן פֿאַר הילף. אין סדר נישט צו גיין דורך די ווייטיק און אַנטאָולד צאָרעס, עס איז נייטיק צו נוצן פּראָדוקטן אַז ביסט נוצלעך פֿאַר לעבער און פּאַנקרעאַס - די וויטאַל אָרגאַנס אַז זאָל זיין געשטיצט אין דער ערשטער אָרט.

די הויפּט דיגעסטיווע אָרגאַן

פּאַנקרעאַס - הויפּט דיגעסטיווע אָרגאַן ריליסינג ענזימעס קענען צו קיצער אַרויף צו 10 קג פון עסנוואַרג פּער טאָג. ווען די קליין גרייס (וועגן 20 סענטימעטער) און וואָג פון 100 ג עס פּערפאָרמס אַ קריטיש פֿונקציע פֿאַר פּראַסעסינג די מערסט שווער טייל פון די פּראָדוקטן - פאַץ קלעאַוואַבלע בלויז סטעאַפּסינאָם. דירעקט אַרבעט נעמט אָרט אין די דואַדאַנאַם, ווו די מאָגן נאָך ערשט באַהאַנדלונג באקומען עסנוואַרג פון די גאַל - די בייל, און פון די פּראָסטאַט - די נייטיק ענזימעס.

עס איז וויכטיק אַז די הויפּט דיגעסטיווע אָרגאַן סעקרעטינג די געבעטן קוואַנטיטי, פֿאַר געפערלעך פֿאַר דעם גוף ווי דער מאַנגל פון זיי, און וידעפדיק. נוציק פֿאַר פּאַנקריאַטיק FOODS העלפן טייַנען די נייטיק וואָג.

באַזונדער פון די עקסאָקרינע (דיגעסטיווע) פֿונקציע, עקסאַקיוץ און ענדאָוקריין אָרגאַן - די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן. פון די פּאַנקרעאַס דעפּענדס אויף געזונט, מען וועט לייַדן פון צוקערקרענק אָדער ניט. צווישן די מערסט וויכטיק סיבות ווירקן די אָפּעראַציע פון די הויפּט דיגעסטיווע אָרגאַן, זאָל זיין צעטיילט אין דרייַ:

• פאַטטי FOODS;
• אַלקאָהאָל און ניקאָטין;
• גאָלסטאָונז, כאַמפּערינג געהעריק אָפּזאָגן פון בייל און גרונט אָנצינדונג.

אויב מיר באַטראַכטן אַז די שטיינער זענען געגרינדעט ווען אַ וידעפדיק אין דעם גוף פון עסנוואַרג רייַך אין קאַלעסטעראַל, איר זאָל וויסן וואָס FOODS צו ויסמייַדן.

פּאַנקרעאַס: נוצלעך און שעדלעך פּראָדוקטן פון פאַרזעצן אָפּשטאַם

פרוכט

פון די דיעטע איז דיזייראַבאַל צו עלימינירן די זויער פרוכט. דיסליקעס הויפּט דיגעסטיווע אָרגאַן און ראָוגהאַגע. מיט פאַרגעניגן איר קענען נוצן: קאַווענע, סטראָבעריז, אַנאַנאַס, פּאַפּייאַ, זיס גרין apples. אויב די יגזיסטינג פּראָבלעמס מיט די פּאַנקרעאַס לעצטע בעסער באַקן. זאָל רעפרען פון פּערז, אַלע מינים פון סיטרוס, קאַרש פלוים, מאַנגאָ, פּלאַמז, פּיטשאַז און זויער apples. איר קענען עסן זיי אין קליין אַמאַונץ, אָדער אין די גרייטיד פאָרעם ווי געוואלט.

וועדזשטאַבאַלז

מיט אַ געזונט דיגעסטיווע שעטעך קענען עסן קיין וועדזשטאַבאַלז. אַלע פון זיי האָבן די נייטיק מענטש וויטאַמינס און מינעראַלס, אָבער דאָרט איז געווען אַ פּראָבלעם ניט ווילן צו נוצן סאָראַל, קרויט, טערנאַפּס, ראַדישעס, שפּינאַט, רעטעך און ברוקווע. אבער אין דער גרייט-געמאכט מילז קענען שטענדיק לייגן פריש הערבס - פּעטרעשקע, קראָפּ און סאַלאַט. א פּלאַץ פון סיכסעך וועגן באַליבט רוסישע טאַמאַטאָוז אַז ברענגען בלוט קאַלעסטעראַל. איינער פון די עקספּערץ געזאגט גרינס שעדלעך צו די פּאַנקרעאַס, און די אנדערע - צו די פאַרקערט. אבער די און אנדערע גלויבן אַז אין די בייקט פאָרעם איז זייער נוצלעך פֿאַר די פּאַנקרעאַס פּראָדוקטן. ווי מיט קיוקאַמערז, וואָס זענען גאַנץ פּאַסיק רוי.

וואָס איז אַנדיזייראַבאַל צו נוצן פון אנדערע פּראָדוקטן

"טייטן" פּאַנקרעאַס טויגעוודיק פון אַלקאָהאָל, ניקאָטין און אָוווערלי פאַטטי עסנוואַרג, דעריבער, איר זאָל נישט עסן די ווייַטערדיק FOODS: פלייש און פיש ייל-רייַך, ווי ווויל ווי שטאַרק בראָטהס פון די שנעל עסנוואַרג אין אַלע Forms, בייקאָן און סמאָוקט פּראָדוקטן, קאַנד עסנוואַרג, געווירציק און געפּרעגלט עסנוואַרג כולל אַלע סאָרץ פון טשיפּס און סאָלטיד ניסלעך; פּיעס, קייקס און אנדערע קאָנפעקטיאָנערי פּראָדוקטן. עס איז אַנדיזייראַבאַל צו עסן פריש ברויט, כולל ברויט. עס איז בעסער צו עסן אַ טאָג, אָדער אין די פאָרעם פון ביסקויץ.

קאַווע, ווייך טרינקען און אַלע מינים פון שטאַרק טיי - דעם איז אויך נישט די פּראָדוקטן אַז ביסט נוצלעך פֿאַר די פּאַנקרעאַס. די רשימה גייט אויף מיט אַלע מינים פון אָווערקאָאָקעד פלייש (סאָסידזשיז, פראַנקפורטערס און סאָסידזשיז) און מילכיק פּראָדוקטן געוואקסן פעט צופרידן, כולל קעז. אַלע דעם רעפערס צו סאַבסטאַנסאַז אַז איז שווער צו קיצער די הויפּט דיגעסטיווע אָרגאַן.

וואָס פּראָדוקטן נוצלעך פֿאַר די פּאַנקרעאַס און לעבער

די לעבער - די ביגאַסט פּרעסן מענטש גענומען די קאַמף פון טאַקסאַנז און פּויזאַנז, סטאָרד נוטריאַנץ, אויך דאַרף שוץ און פאַרווייַלונג. דעריבער, דורך דיטערמאַנינג די דיעטע זאָל ווערן אויסגעקליבן נוציק פּראָדוקטן פֿאַר די לעבער און פּאַנקרעאַס גלייַך. די רשימה מוזן זיין פאָרשטעלן:

• בוריק מיט פלאַוואָנאָידס און ניקאָטיניק זויער, סעליאַלאָוס, בעטאַנין, בעטאַינע און אנדערע נוצלעך זאכן. עס איז ביכולת צו קעמפן אָנצינדונג, סטימולירן בייל פּראָדוקציע, באַפרייַען די גוף פון קאַלעסטעראַל, און וידעפדיק פליסיק. דעם פּראָדוקט קענען ווערן געניצט אין דעם פאָרעם פון זאַפט, רוי אָדער האַלב פאָרעם.
• קירבעס און מעלאָן, רייַך אין מאַגניזיאַם.
• בלומענקרויט און בראַקלי זענען רייַך אין גלוקאָסינאָלאַטעס, זענען אַקטיוולי קאַמף שעדלעך טאַקסאַנז און קאַרסינאַדזשאַנז, באַשיצן קעגן ראַק.
• אָראַנדזשאַז און לעמאַנז, רעכט צו דער בייַזייַן פון וויטאַמין C איז זייער נוצלעך לעבער, אָבער אין פאַל פון פּראָבלעמס מיט די פּאַנקרעאַס פֿון זיי עס ס 'בעסער צו געבן אַרויף.
• גרעענס קאַמפּרייזינג סעלעניום, פאָספאָרוס און פּרעסן, העלפּס קעמפן פּריקרע ביטערניש אין די מויל און ווייטיק אין די לעבער געגנט און פּאַנקרעאַס.
• Apples - דיסטריביאַטערז פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און פּרעסן.

פּראָטעין עסנוואַרג

פּראָטעינס זענען די בנין בלאַקס פון דעם גוף, די לעבער איז זייער נייטיק. רובֿ פון זיי זענען לייכט דיידזשעסטאַבאַל זענען עגגס (97%), מילכיק פּראָדוקטן (95%), פיש (90%), פלייש (80%), בעבל (60-70%). יי יאָוק איז בעסער צו באַזייַטיקן, וואָס איז ניט ינקלודעד אין דער רשימה פון "פּראָדוקטן אַז ביסט נוצלעך פֿאַר די פּאַנקרעאַס." מילך זאָל זייַן געניצט אין קוקינג: טוווע, סופּס, אָמעלעטטעס, אָדער אין די פאָרעם פון יאָגורט. נוציק נידעריק-פעט הייַזקע קעז.

ייבערהאַנט זאָל זיין געגעבן ינדיק מיט סעלעניום, סאָדיום, קאַרבאָוכיידרייץ העכערן ריסייקלינג און ענערגיע פון פלייש פּראָדוקטן. נוציק קאַלבפלייש, הינדל (ווייַס פלייש), דאַר פיש (העכט, דאָרש, קאַרפּ, נאַוואַגאַ, העכט) מיט וויטאַמין ב 12 און פאָספאָרוס. לעגיומז זאָל זיין קאַנסומד אין די פאָרעם פון טוווע, וואָס זענען זייער וויכטיק אין די דיעטע.

געזונט טרינקען

ווען טשוזינג בעוורידזשיז זאָל בלייַבן אויף די נאַטירלעך. דעם איז רובֿ נוצלעך פֿאַר פּאַנקריאַטיק פּראָדוקטן. קאַמפּאָוט פון דאַר Fruits און די בעריז און Fruits, וואָס זענען אַנדיזייראַבאַל פֿאַר נוצן אין רוי פאָרעם, אָבער זענען וויכטיק קוואלן פון וויטאַמינס. בראָטהס פֿון וואָס איז זייער נוציק פֿאַר די לעבער געטראַנק ראַבאַרבער. פאָלקס חכמה זאגט: "העפּאַטיטיס טויט וועט געבן די רוץ פון ראַבאַרבער אין די יויך."

גרין טיי איז איינער פון די required פּראָדוקטן. דיווערסיפי די מעניו, איר קענען נוצן מילך טרינקען, ילימאַנייטינג גאַנץ מילך, און די פירער פון זייַן נוציקייט - מינעראַל וואַסער, וואָס איר קענען טרינקען צוויי אָדער דרייַ טעפּלעך אַ טאָג.

ווי צו עסן

עס איז בעסטער צו אָנהייבן דעם טאָג מיט אַ גלעזל פון וואַסער אָדער יויך היפּס. פאָלקס חכמה זאגט: "וועט איר זיין Friends מיט די וואַסער, וועט זיין אויף אייביק יונג." די רגע הערשן - אַ ויסנעם צו די נוצן פון קעלט און הייס קיילים אויך. פֿאַר אַ מענטש עס איז וויכטיק צו אַ באַלאַנסט דיעטע פון פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס, אַזוי איר קענען ניט גאָר ויסשליסן פאַץ, אָבער זייער נומער זאָל זיין ווי נידעריק ווי 60-80 גראַמז פּער טאָג. עס איז בעסטער צו נוצן פּוטער, לייגן צו די פאַרטיק שיסל. גענוג פּראָטעין 140-160 ג און מערסט וויכטיק הערשן - איר דאַרפֿן צו שפּאַלטן מילז פֿאַר פּאַנקריאַטיק באַקוועם אַרבעט (4-5).

געפּרעגלט סטימיאַלייץ אַקטיוו ויסשיידונג, אַזוי נוטרישאַניסס פאָרשלאָגן צו קאָכן סטימד, דישן אָדער באַקן. ביי די ריזיקירן פון צוקערקרענק זאָל זיין אַוועקגענומען פון מאַכט סוקראָוס, לייכט ריפּלייסאַבאַל האָניק, גלוקאָוס אָדער פרוקטאָסע. דעם איז נוצלעך פֿאַר פּאַנקריאַטיק ראַק פּראָדוקטן.