פּרינסיפּלעס דוקאַן דיעטע

פּער דיוקאַן גלויבט אַז די מענטש גוף האט אַ זיכער נומער פון סעלז אַז אָנקלייַבן פעט. יענע מענטשן וואס האָבן אַ פּלאַץ, פּראָנע צו אַביסאַטי ווי סעלז. נאָך די סאַבסטאַנסיז דורך דיוויידינג די פאָרמירונג פון פאַטטי געוועב וואקסט עקספּאָונענשאַלי. עס איז דעריבער וויכטיק צו פאַרמייַדן די ינטייק פון "בנין מאַטעריאַל" פֿאַר די געוועבן.

רעדוסינג קאַלאָריעס, שיעור אויף דער סומע ינדזשעסטאַד און די מאָנאָ-דיעטע - אַרויסגעוואָרפן אָפּטראָג!

דוקאַנע מיינונג אַז עסן נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג, ניט פֿון די וידעפדיק קילאָגראַמס זאַסטראַהועשסיאַ. דעם אופֿן גיט אַ צייַטווייַליק רעזולטאַט. עקסטרע וואָג גיכער אָדער שפּעטער קומען צוריק ווידער.

און די מער ינעפפעקטיווע, אין זיין מיינונג, מאָנאָ-דיעטע. די נוצן פון ענלעך פּראָדוקטן פֿאַר אַ לאַנג צייַט אַראָפּוואַרפן דעם גוף אין אַ שטאַט פון טיף דרוק. לימיטינג די סומע פון עסנוואַרג געגעסן אין דער זעלביקער מאָלצייַט, אָדער שטרענג אויף אַ ספּעציפיש פּלאַן איז אין די מענטש 'ס אָנפאַל.

לויט צו די פראנצויזיש נוטרישאַניסט, עס איז נייטיק צו האָבן ווי פיל ווי איר ווילן און ווען איר ווילן. נאָר אַ סכום פון פּראָדוקטן זאָל זיין רעכט מאַטשט. דעריבער, איידער איר גיין אויף אַ דיעטע דוק מוזן ווערן אַוועקגענומען פון די הויז אַלע אַז קאַנטריביוץ צו די זעטיקונג פון די פעט סעלז.

לאנג לעבן דער Bran און גשמיות טעטיקייט!

פּער דיוקאַן גלויבט אַז אָן די Bran זאָל ניט טאָן קיין איין טאָג. נאָך אַלע, זיי זענען היגראָסקאָפּיק און דעריבער אַרייַנציען נעץ אין גרויס קוואַנטאַטיז. אַמאָל אין די מאָגן, Bran טייַער און געבן אַ געפיל פון זאַטקייַט. געגאנגען דורך די קישקע, זיי רייַבן עס פון די דיפּאַזאַץ פון ונדיגעסטעד עסנוואַרג. עס איז פֿאַר די סיבות, אין די דוקאַן דיעטע Bran אַוועקגענומען דאָמינאַנט שטעלע.

אויף ריטשינג די מדרגה פון "ניט-קאָמבוסטיבלע קילאָגראַמס" פראנצויזיש נוטרישאַניסט רעקאַמענדז אָפֿט גיין אין די פריש לופט, צו סקוואַט און טאָן עקסערסייזיז צו שטארקן די אַבדאָמינאַלס.

סטאַגעס דוקאַנע דיעטע

דער ערשטער פינף טעג זענען אַקטיוולי "באַפאַלן" אויף די עקסטרע וואָג. ווייַטער, ין אַ ביסל חדשים פון וואָג רעדוקציע איז געצויגן ביז די געבעטן רעזולטאַט. נאָך דעם הצלחה סיקיורד. דער געדויער פון דעם לבֿנה איז יחיד. פיקסאַטיאָן איידער יעדער קילאָ טראָון אַלאַקייטיד 10 טעג. צום סוף, די אַטשיווד רעזולטאַט איז סטייבאַלייזד, אַז איז, עס איז שיין די קלאַל.

פון קורס, בייַ יעדער בינע עס איז ערלויבט צו נוצן נאָר זיכער עסנוואַרג. לעמאָשל, בעשאַס דער "באַפאַלן" איר קענען נאָר עסן הויך-פּראָטעין עסנוואַרג: עגגס, קעז, מילך, פיש, שרימפּ, מאַסאַלז. די ביניען פון אַזאַ עסנוואַרג איז קאָמפּלעקס, ווייַל זייַן דיידזשעסטשאַן דעם גוף דאַרף אַ פּלאַץ פון שטאַרקייַט. איר קענען באַקומען זיי בלויז דורך ברענען אַקיומיאַלייטיד פעט ריזערווז.

אין די רגע בינע דוקאַנע דיעטע סאַפּלאַמענטאַד מיט וועדזשטאַבאַלז. די אויסנעמען זענען פּאַפּשוי, בינז, פּאַטייטאָוז. פּראָטעינס דאַרפֿן צו זיין אַלטערנאַטעד מיט קאַרבאָוכיידרייץ, דאס הייסט 3-5 טעג צו עסן פלייש, פיש און ענלעך פּראָדוקטן, און דעמאָלט 3-5 טעג - גרינס קיילים.

אין די דריט בינע עס איז ערלויבט צו קומען אין די דיעטע פון מאַקאַראָנען, פּאַטייטאָוז, ברויט, רייַז, Fruits, גרינס ייל, האָניק. אַ ויסנעם איז געמאכט פֿאַר ווייַנטרויבן און bananas. אין די לעצטע שריט, איר קענען עסן כּמעט עפּעס. אָבער, איין מאָל אַ וואָך זאָל געדענקען די "פּראָטעין טעג" און אַלע די בשעת אַקטיוולי נוצן Bran, גיין מער.

דוקאַנע דיעטע דורכויס עוואַלואַטעד דורך פילע מענטשן און נוטרישאַניסס. ווי עס גיט פאַקטיש וואָג אָנווער. אמת, עס ריקווייערז קאָנסיסטענסי און געדולד אויף דער פּאַציענט.

מקור: ladymeet.ru