דיעטע נאָך הארץ אטאקע פֿאַר מענטשן: מעניוז, רעסאַפּיז

פריש פאָרשונג סייאַנטיס האָבן געוויזן אַז אַ ערנסט קאַמפּלאַקיישאַן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק - הארץ אטאקע - איז איצט מער מענטשן לייַדן ניט בלויז די עלטער פון זעכציק יאר אָדער עלטער, אָבער אויך אין זייער טוועניז און טערטיז די טרעגערס פון דער שטארקער געשלעכט. אין סדר צו ומקערן וויטאַל פֿעיִקייטן נאָך צאָרעס אַ האַרץ באַפאַלן, צו נעמענ זיכ ווידער די אָפּטימום טעטיקייט און רעדוצירן די ריזיקירן פון רעצידיוו, יעדער פון וואָס איז נייטיק צו די געהעריק אָפּזוך פון דער אָרגאַניזם, וואָס איז די מערסט וויכטיק פאַקטאָר איז די דיעטע נאָך אַ האַרץ באַפאַלן פֿאַר מענטשן. בלויז איין אויסנאַם צו די צושטעלן פון כייַע פאַץ - קאַלעסטעראַל מקור, קאָזינג די גראָוט פון פּלאַק אין די בלוט כלים און די פּראַגרעשאַן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס - איז ניט גענוג, כאָטש דעם איז זייער וויכטיק. וואָס עסנוואַרג קענען זיין געגעסן אין די אַקוטע פּעריאָד, אין דער ערשטער חודש נאָך צאָרעס אַ האַרץ באַפאַלן, און וואָס קענען זיין פּאַמפּערד בעשאַס ריכאַבילאַטיישאַן?

שליסל ווייזט פון מעדיציניש דיעטע

אין דער ערשטער טעג נאָך צאָרעס אַ "האַרץ באַפאַלן" (עראָוניאַסלי אַזוי גערופֿן אין דער אַלט הארץ אטאקע) איז וויטאַל צו נאָכקומען מיט די רעקאָמענדאַציע פון די אַטענדינג דאָקטער אויף דערנערונג. טיפּיקאַללי, אין די אַקוטע לבֿנה (דער ערשטער וואָך) קאַרדיאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן וואָסמיראַזאָוואָע סיקס- אָדער מאַשט עסנוואַרג קיילים (אין קליין פּאָרשאַנז). עס קען זיין אַ פליסיק גרויל אָדער פעט-פּאָטער מילך טרינקען, דייאַטערי מאַשט פּאַטייטאָוז מיט יידל געוועב, אָדער אנדערע פּורעעד וועדזשטאַבאַלז, מער זאַפט, ענריטשט מיט אַ פּאָר פון טייבאַלספּונז פון מאַסלינע ייל (אָדער אנדערע גרינס). עס איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד בעשאַס דעם פּעריאָד די זאַלץ! די לעצטע מאָלצייַט פֿאַר די פּאַציענט, אויף דער עצה פון דאקטוירים, עס איז נייטיק צו אָרגאַניזירן ניט שפּעטער ווי דרייַ שעה איידער בעדטיים. סקאַרינג נאָך אַ האַרץ באַפאַלן יוזשאַוואַלי אַקערז אין דער ערשטער צוויי אָדער דרייַ וואָכן, אַזוי אין די רגע בינע (אין די ווייַטער זיבן צו צען טעג סובאַקוטע צייַט) פּאַציענט משפּחה זאָל קאָכן עס פריש געהאַקט עסנוואַרג זעקס מאל אַ טאָג. דעם קענען זיין פּאַרע פּאַטיז, מיטבאָלז פון דאַר מיץ אָדער פיש; קלעפּיק באַקוויט אָדער סעמאַלינאַ קוגל (! אָן זאַלץ און צוקער), וואָס קענען לייגן אַ ביסל האָניק; בלומענקרויט, סאַלאַט פון פריש קעראַץ, סטימד וועדזשטאַבאַלז אָדער בייקט פּאַטייטאָוז און אנדערע ונסאַלטעד קיילים. זיי דאַרפֿן צו נוצן פראַקטיאָנאַל, 5-6 מאל אַ טאָג. אין די דריט שריט (פון די אָנהייב פון די פערט וואָך) בעשאַס די סיקאַטריזאַטיאָן דיעטע נאָך הארץ אטאקע פֿאַר מענטשן אַרייַננעמען נידעריק-קאַלאָריע מעניו ריסטריקטינג ינטייק פון סאָדיום קלאָרייד (עסנוואַרג אָדער קוקינג, זאַלץ) און פליסיק (ניט מער ווי איין ליטער פּער טאָג). אין אַז מאָל, דאקטוירים זענען אַדווייזד צו קאָרמען די פּאַציענט, ניט בלויז וועגעטאַריער סופּס, אָבער אויך נידעריק-פעט פלייש יויך, סטימד מיטבאָלז, דאַר פלייש (האַלב), סטוד אָדער בוילד פיש פיללעץ, מאַשט הייַזקע קעז און נידעריק-פעט ונסאַלטעד קעז, צייַטיק טאַמאַטאָוז און סטימד וועדזשטאַבאַלז (ביץ און קעראַץ) ; בוילד לאָקשן, סעמאַלינאַ פאַן מיט apples, באַקוויט, הייַזקע קעז קוגל.

פֿעיִקייטן פון דיעטע נומער 10: דער ציל און רעקאַמאַנדיישאַנז

מצליח ריכאַבילאַטיישאַן נאָך הארץ אטאקע דעפּענדס צו אַ גרויס מאָס אויף קליניש דערנערונג, עקסקלודינג אָפּפאַל עסנוואַרג אַז ז פלאַטולענסע און דיידזשעסטשאַן ריקווייערז גרויס רעסורסן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. אין נאך, די דיעטע זאָל פאַרמייַדן די ריזיקירן פון נייַ האַרץ קרענק דורך פֿאַרשטאַרקונג די גוף, פֿאַרבעסערן בלוט צושטעלן צו די געוועבן, רעדוצירן יבעריק גוף וואָג, רעדוצירן די מאַסע אויף די האַרץ מוסקל און ומקערן פונקטיאָנאַליטי פון די "הויפּט מאָטאָר" פון די מענטשלעך גוף.

די גרונט פּרינציפּן פון טעראַפּיוטיק דיעטע פון אַזאַ פּאַטיענץ זענען באטראכט צו זיין:

• אַ באַטייַטיק רעדוקציע אין פעט ינטייק (צו אַ מינימום), אָבער אַבאַנדאַנינג זיי קאַרדיאָלאָגיסץ זענען נישט באַגריסן;
• דעם דאַרפֿן צו אַרייַננעמען אַ גענוג נומער פון מעניוז מיט גרינס פיברע פּראָדוקטן, אָבער אַוווידינג גראָב פיברע ינטייק;
• רעדוקציע פון פאַטטי אַסאַדז און סאָלץ;
• נוצן פון אַ באגרענעצט סומע פון גרינס אָילס פֿאַר קוקינג עסנוואַרג (עקסקלודינג די פריינג פּראָצעס);
• טעמפּעראַטור איידער ווייל גרייט מילז זאָל ניט זיין צו הויך און נישט אויך נידעריק.

וויכטיק! דיעטע נאָך הארץ אטאקע פֿאַר מענטשן איז צו נוצן נאָר בוילד קיילים, סטוד אָדער סטימד. באַמערקונג אַז נאָך צאָרעס אַ האַרץ באַפאַלן זאָל זיין גאָר געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן (סמאָקינג און טרינקט קיין מין פון אַלקאָהאָל)!

קאַלאָריע צופרידן און כעמישער זאַץ פון די דיעטע אין דרייַ סטאַגעס

דער ערשטער דיעטע מעניו נאָך מייאַקאַרדיאַל כּולל אַ דורכשניטלעך פון 1200 קילאָקאַלאָריעס (קייקאַל ניט מער ווי 1,300, אָבער ניט ווייניקער ווי 1100 וניץ). די וואָג ראַציע פון וועגן 1500-1700 ג, קאַמפּרייזיז 50 ג פּראָטעין, 35-40 ג פון פעט, 150 אָדער 200 ג פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און ניט מער ווי 0.8 ליטער פון פליסיק (אָבער ניט ווייניקער ווי 0.7 ל). די זאַלץ איז פּראָוכיבאַטאַד. מילז נאָך הארץ אטאקע פֿאַר מענטשן אין די רגע ציקל גיט טעראַפּיוטיק דיעטע מעניו, וואָג 2000 ג, וואָס איז געמאכט אין דעם קורס פון 1600-1800 קייקאַל. עס כּולל 65-70 ג פון פּראָטעין, 55-60 ג פון פעט, 235-250 ג פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און וועגן איין ליטער פון פליסיק (950-1000 מל). מיט דער דערלויבעניש פון אַ דאָקטער קענען ווערן אין די דיעטע פון ניט מער ווי 3 גראַמז פון זאַלץ, אַדינג עס צו עסנוואַרג גריינז. א דריט דיעטע - אַ סכום פון פּראָדוקט ווייינג וועגן 2300 ג מיט אַ גאַנץ קאַלאָריק ווערט 2300 קייקאַל. דער נאָרמאַל טעגלעך עסנוואַרג האט וועגן 90 ג פּראָטעין, 65-70 ג פון מינעראַל פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, און 310-320 גראַמז לפּחות אַ ליטער פון פליסיק (1.1 ל). אין דעם מעניו, קאַרדיאָלאָגיסץ קען אָטערייז די נוצן פון ניט מער ווי 5 גראַמז פון זאַלץ, אָבער מאַכן זייער אייגן סאָדיום קלאָרייד אָן די וויסן פון אַ דאָקטער קענען נישט.

מעניו: פאַרבאָטן FOODS און קיילים

עס איז באקאנט אַז, אין קאַנטראַסט צו נשים וואס האָבן געהאט אַ האַרץ באַפאַלן, וואָס רעדוצירן די סומע פון שוגערי FOODS און קאַרבאָוכיידרייץ, די דיעטע נאָך אַ האַרץ באַפאַלן פֿאַר מענטשן אַימעד בייַ די יקסקלוזשאַן פון פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס: קיין מין פון סאָסידזשיז, פאַטטי פלייש און פּסוילעס (האַרץ, לעבער, , מאַרך און ניר), גראָב, פאַטטי יויך, פיש סאַרנע, דאָרש לעבער בוימל, פיש בוימל, סמאָוקט פּראָדוקטן, קאַנד עסנוואַרג און פּיקאַלז, זויער קעז סאָלידס, יי יאָוק, פּוטער, מייַאָנעז און הייס סאָסיז, קאָנפעקטיאָנערי און באַקינג, ווייַנטרויבן און בינז. אין דערצו, עס איז נייטיק צו באַזייַטיקן פון די דיעטע פון קאַווע, טיי און קאַקאַאָ (אָדער באטייטיק מינאַמייז זייער שטאַרקייַט). דער שטארקער געשלעכט אויך קענען נישט עסן שאָקאָלאַד, מאַשרומז, שפּינאַט און סאָראַל, ראַדישעס, רעטעך און געפּרעגלט פּאַטייטאָוז (כולל טשיפּס), פיזזי טרינקען און פעסט עסנוואַרג. פון דער ערשטער טאָג נאָך צאָרעס אַ פאַרכאַפּונג איז נייטיק צו ויסמייַדן די נוצן פון זאַלץ. זייַן פיייקייַט צו באטייטיק פאַרגרעסערן בלוט דרוק לידז צו יבעריק מאַסע אויף די שיף ווענט, וואָס ינטיילז ענכאַנסט קאַרדיאַק פאָרשטעלונג און דיטיריעריישאַן פון דער פּאַציענט 'ס צושטאַנד. אין פּאָסטינפאַרקטיאָן צייַט זאַלץ זאל צינגל אַ רעצידיוו פון די קרענק.

מעניו: אָטערייזד פּראָדוקטן

נאָך מייאַקאַרדיאַל מענטשן קענען עסן עסנוואַרג מיט מעסיק אַמאַונץ פון קאַלעסטעראַל: ים פיש, הינדל און טערקיי (ספּעציעל ברוסט), קיניגל און הינדל, נידעריק-פעט פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, יי ווייץ, און גרינס אָילס. ווייַל קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ זענען רובֿ נוציק דוראַם מאַקאַראָנען און טוווע. וועדזשטאַבאַלז קענען סעלעקטירן די קרויט און קאַבאַק, ביץ און טאַמאַטאָוז, בייקט קאַרטאָפל. ינקריסינג די נומער פון מילז רעכט צו סנאַקינג, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען עסנוואַרג רייַך אין נוטריאַנץ אַז שטארקן די האַרץ און בלוט כלים (פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם). די רשימה כולל אַוואַקאַדאָוז און דאַר אַפּראַקאַץ, פּרונז און bananas, רייזאַנז, אַפּראַקאַץ, ווייַנטרויבן, מעלאַנז און וואָטערמעלאַנז.

די רעקאַמענדיד דיעטע פֿאַר מענטשן נאָך הארץ אטאקע

מעניו פֿאַר יעדער טאָג פֿאַר די טרעגערס פון אַ שטאַרק האַלב פון מענטשהייַט זאָל אַרייַננעמען אַ פרישטיק קאַשע (פּרעפעראַבלי האָבערגריץ אָדער ראָולד אָוץ). עס וועט אָנהייבן פונקטיאָנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם און אָנזעטיקן דעם מענטש צו לאָנטש (די רגע מאָלצייַט).

מענטשן מיט וידעפדיק וואָג, אַ פרישטיק אויך גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם, וואָס איז וויכטיק אין די קאַמף קעגן אַביסאַטי. פון גרינס אָילס איז בעסער צו נוצן מענטשן מאַסלינע, העלפּס רעגולירן די פאַרהעלטעניש פון נוצלעך און שעדלעך קאַלעסטעראַל אין בלוט רעכט צו דער הויך קאַנסאַנטריישאַן פיטאָסטעראָנאָוו און ריליווינג גוף פון נידעריק געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין. פאַוואָראַבלי ווירקן די האַרץ מוסקל צו אַרבעטן ווי נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ (פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז תוו -3), וואָס זענען קאַנטיינד אין לאַקס, לאַקס, פאָרעל, מאַקרעל, טונפיש און סאַרדין. אָבער, זיין אַווער אַז דעם פיש קענען נישט עסן סאָלטאַד, ראָוסטיד אָדער קאַנד פאָרעם. עס איז נייטיק צו באַקן, קאָכן אָדער דישן. א באַלאַנסט דיעטע נאָך האַרץ באַפאַלן פֿאַר מענטשן איז נייטיק, ווי עס העלפּס צו ומקערן געזונט. זייער דיעטע זאָל זיין פאָרשטעלן בעריז און Fruits רייַך אין פּאָליפענאָלס: טשאָקעבעררי, קראַנבעריז, בלובעריז און קראַנבעריז און רויט ווייַנטרויבן, apples און גרייפּפרוט. פּאָליפענאָלס נאָכקרימען די קאַמף פון נאַטירלעך ינסאַלאַן העכערן אַבזאָרפּשאַן פון שוגערז קאַרדיאַק מוסקל, רעדוצירן בלוט דרוק און אָזדאָראַווליווייַוסטשע אַקט ניט בלויז אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, אָבער אויך אויף די גאנצע גוף.

רעסיפּעס פֿאַר די ערשטער לבֿנה פון אָפּזוך נאָך אַ האַרץ באַפאַלן

אין דער ערשט בינע פון ריכאַבילאַטיישאַן נאָך מייאַקאַרדיאַל דאקטוירים רעקאָמענדירן עסן בלויז דאַר ברויט פֿון די מעל פון די פּרעמיע (אָדער דער ערשטער) פאַרשיידנקייַט. פון עס קענען זיין שנייַדן אין קליין קיובז און שיקן זיי אין די ויוון צו מאַכן כאָוממייד קראַקערז (קיין זאַלץ). די אַלאַואַבאַל נומער פון זיי - ניט מער ווי '50 סאָופּס קאָכן אויף גרינס בראָטהס, צו וואָס זענען צוגעלייגט טוווע (פון דערלויבעניש), און וואָרצל וועדזשטאַבאַלז. פון כייַע פאַץ אין די סופּס קען זיין די בייַזייַן פון יי שנייעלעך. קורד פּאַפּ אַז קאַרדיאָלאָגיסץ זענען ערלויבט צו עסן אין דער ערשטער טעג נאָך אַ האַרץ באַפאַלן, זאָל זיין נאַטירלעך, צוקער און אנדערע אַדאַטיווז. די פּראָדוקט איז ערד צו אַ ווייך קאָנסיסטענסי. בלויז מיט דער דערלויבעניש פון דער דאָקטער עס איז מעגלעך צו לייגן פריש בעריז, רייזאַנז אָדער עפּל סלייסיז. קאַשי (אָוט און באַקוויט) אויך וויפּט ביז גלאַטיק.

לופט פּאַרע סאָופפלע פון דאַר פלייש איז צוגעגרייט ווי גייט: צעהאַקן אָף ברוסט (100 ג) אין קליין ברעקלעך און דעמאָלט ערד אין אַ בלענדער, אַדינג אַ ביסל פון מילך (40 מל) און יי ווייַס (1 פּיסי.). אַנשטאָט פון זאַלץ שיסל צייַט מיט דיין באַליבט הערבס און בשמים. די כאָומאַדזשיניאַס געמיש איז געווען אויסגעגאסן אין אַ באַקינג שיסל, וילד, און פּריפּערינג אַ סאָופפלע אין די ויוון בייַ 200 דיגריז פֿאַר 20-25 מינוט.

מער סאַלאַט - אַ רייַך מקור פון וויטאַמין א און אַנטיאַקסאַדאַנץ, עס בישליימעס ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל אין די בלוט. וואָרצל גרינס רייַבן, אַדינג אַ ביסל פון מאַשט בעריז מיט צוקער (קורראַנץ אָדער ם באַקטאָרן), אַ קניפּ פון געהאַקט וואָלנאַץ און אנגעטאן מיט מאַסלינע ייל אַססאָרטעד.

רעסיפּעס פֿאַר די רגע און דריט בינע

אין די רגע ציקל פון די מעניו ווען אַ ריכאַבילאַטיישאַן נאָך הארץ אטאקע, אָדער זענען וויסקאַס פליסיק פון קאַשע (קאַשע קאַנווענשאַנאַל) פּאָרשאַנז פון 200 ג, פריאַבלע (באַקוויט) - 100 ג, סעמאַלינאַ קוגל מיט פרוכט. ברויט זאָל זיין אין די פאָרעם פון קראָוטאָנס אָדער נעכטן. זיין טעגלעך סומע האט שוין געוואקסן צו 250, די סופּס זענען צוגעגרייט פֿון געזונט-בוילד וועדזשטאַבאַלז און טוווע. מער און בוריק ערשטער קאָרסאַז פרייַ. זופּ קענען זיין צוגעגרייט בלויז אויף די דאַר פלייש דורך ניצן אַ צווייטיק לאַגער. צו מאַכן עס, שטעלן אויף די פייַער וואַסער און פלייש. נאָך בוילינג ווארטן 2-3 מינוט, גיסן אויס די פליסיק און שייַעך-אַדינג וואַסער, דעמאָלט קאָכן ביז האַלב פלייש. פּאַרע פּאַטיז און בוילד פלייש שטיק ביי די רגע און דריט דיעטע אויך ערלויבט. פּודינגז קענען זיין האַלב פון קעראַץ, טוווע, apples און אנדערע Fruits. אַנשטאָט פון זאַלץ איז בעסטער צו נוצן לימענע זאַפט אָדער פּאָמידאָר סאָסיז, האַלב אין מילך אָדער גרינס יויך. אין די דריט שריט פון קאָנוואַלעססענסע נאָך מייאַקאַרדיאַל מענטש קאָרמען בוילד מאַקאַראָנען מיט קרעם קעז, הייַזקע קעז און באַקוויט קוגל, גראַטין סעמאַלינאַ און apples, פאַרשידן טוווע (200 ג).

פיש סאָופפלע

אין דער צוגרייטונג פון אַ נערישינג מאָלצייַט אָפּטימאַללי געניצט ווי גאַרניש אָדער בייקט פּאַטייטאָוז, קיין גריינז, און די הויפּט שיסל איז האַלב שטיק פון פלייש אָדער פיש. די מערסט פּשוט און צוטריטלעך רעצעפּט: 100 ג פון קיין בילכער דוועלער רעזערוווואַר (טייַך אָדער ים), 30 ג פון מילך (וואַסער), 03,02 גראַמז פון ווייץ מעל, יי ווייַס, און 1 גראַם פון זאַלץ. בוילד פיש פיללעט מאָל בלענדער, לייגן מילך און זאַלץ, טייטלי וויפּט פּראָטעין. עס קענען זיין אַטאַטשט צו העלפט יאָוק געמיש. שטעלן פּרעפאַבריקאַטעד אין אַ פאָרעם וילד, און באַקן אין אַ טעמפּעראַטור פון וועגן 200 דיגריז. די פאַרטיק שיסל איידער געדינט, איר קענען באַצירן מיט גרינערי.

עפּל-צימעס "נאַר": כאָוממייד דיעטע רעצעפּט

קלאסישע זאַץ מיט פילע באַליבט פרוכט פּיוריי קינדשאַפט כולל, אין דערצו צו apples, גענוג הויך-קאַלאָריע פּראָדוקטן - צוקער און קאַנדענסט מילך (אָדער קרעם, קאַנדענסט). נוצן אַ קליין סומע פון גודיז פֿאַר מענטשן מיט נאָרמאַל גוף וואָג ניט ענטייל וואָג געווינען און אַביס פּאַטיענץ, דעם פּראָדוקט איז קאָנטראַינדיקאַטעד. אין שטוב, איר קענען צוגרייטן ביידע קלאַסיש און דייאַטערי אָפּציעס באַליבט פאַרבייַסן. טראַדיציאָנעל פּיוריי "נעזשענקאַ" קענען זיין באקומען פון צוויי קילאָגראַמס פון פּילד און זאמען (האַרץ) פון קיין פון apples, האַלב צו צוויי טייבאַלספּונז פון צוקער, 0.5 טעפּלעך פון וואַסער און האַלב דזשאַרז קאַנדענסט מילך אָדער קרעם.

עפּל סלייסיז קאָכן אין נידעריק היץ, ביסלעכווייַז אַדינג וואַסער צו די מאָס פון יוואַפּעריישאַן פון פליסיק. די סומע פון וואַסער און אָפטקייַט פון זייַן פּלאָמבירן זענען אַדזשאַסטיד דיפּענדינג אויף די דזשויסינעסס פון פרוכט און זייער כאַרדנאַס. טענדעריזעד פּיוריראָוואַט וואָג קענען זיין אַ נוציק געצייַג (מיקסער, בלענדער), און דעריבער לייגן די קאַנדענסט מילך און צוקער צו טעם. באַזונדער זאָרג איז נייטיק צו גערודער די מאַסע, ווען עס שייַעך-שטעלן אויף שטעלע. די גאַנץ קוקינג צייַט איז וועגן 25-40 מינוט.

דיעטאַרי ווערסיע כּולל גודיז פּילד apples וואָס זענען האַלב אין דעם קורס פון: פֿאַר יעדער קילאָ פון פרוכט - וועגן א דריט פון אַ גלאז פון וואַסער. געזונט-האַלב און געהאַקט סלייסיז פון עפּל פּיוריי ווידער שטעלן אויף פייַער, אָן אַדינג צוקער און אנדערע ינגרידיאַנץ. ברענגען צו קאָכן און שפּיל אויף סטעראַלייזד דזשאַרז. עפּל-צימעס קענען עסן ווי מיט קאַנדענסט מילך און האָניק. איז געפֿיטערט צו די טיש אין די פאָרעם פון אַ געשמאַק סאָוס אָדער פאַרבייַסן.

טרינקט רעזשים

אין דער ערשטער 48 שעה פון דער דאָקטער ערלויבט שטילן פליסיק באַנד איז ניט מער ווי 50 מל (פערטל גלעזל) אין אַ צייַט. רעקאָממענדעד בעוועראַגע: אַלקאַליין מינעראַל וואַסער (אָן גאַז), שוואַך טיי מיט אַ קליין סומע פון האָניק און לימענע, יאַגדע און פרוכט דזשוסאַז, Carefully דיילוטאַד מיט וואַסער, און די פליסיק יויך היפּס זשעלע, זאַפט פון בעריז (זשורעכלינעס).

אַביסאַטי: פאַסטינג טעג

אויב עס איז עקסטרע קילאָוז קאַרדיאַלאַדזשיסט בפֿרט רעקאָמענדירן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. צו סטייבאַלייז קעגן דעם הינטערגרונט פון רעספּעקט פֿאַר די גרונט דיעטע צו זיין עפעקטיוו פאַסטינג טעג: עפּל (1.5-2 קג שרעדיד אויף אַ כאַבאַרניק אָדער בייקט apples); 500 ג פון האָבערגריץ אין וואַסער און 800 מל פון וואַסער דיילוטאַד פרוכט פרעטשעט; 100 ג קאַשע פון רייַז און 1 ליטער פון דאַר פרוכט קאַמפּאָוט ונסוועעטענעד מיט לימענע זאַפט.

וואָס ווייַטער

ווי יקנאַלידזשד דורך די מערהייַט פון די וועלט-באַרימט קאַרדיאַלאַדזשיסט, לעבן נאָך הארץ אטאקע אין מענטשן זאָל זיין פירמלי לינגקט צו די מעדיטערראַנעאַן דיעטע. עס העלפּס צו האַלטן די האַרץ אין גוט פאָרעם, כּולל אַלע די נוציק פּראָדוקטן, ימפּרוווז ילאַסטיסאַטי פון די שיף ווענט און העלפּס צו רעדוצירן גוף וואָג און נאָרמאַלייזיז בלוט קאַלעסטעראַל, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פּראָבלעמס מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. בלייַבן געזונט!