דערנערונג פֿאַר שוואַנגער ווייבער

שוואַנגערשאַפט - אַ גאַנץ וויכטיק בינע אין דער לעבן פון יעדער פרוי און אַלע פון איר משפּחה. עס ינוואַלווז די מאָראַליש און גשמיות צושטאַנד פון ביידע די שוואַנגער פרוי און איר מאַן. און זיי ביידע דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז עסנוואַרג פֿאַר שוואַנגער ווייבער איז אַ ביסל אַנדערש פֿון מענטשלעך דערנערונג אין די נאָרמאַל פיסיאָלאָגיקאַל שטאַט.

אויף דעם ונטערטעניק פיל האט שוין געשריבן אין מאַגאַזינז, צייטונגען, ביכער און אנדערע אויסגאבעס, אָבער, די ליידיז אין די שטאַט נאָך פאָרזעצן צו מאַכן מיסטייקס: דעם אומרעכט צייַט צו עסן, אָנרירן פּראָהיביטיאָנס און פיל מער. לעמאָשל, פילע צוקונפֿט מאָמס פאַרגעסן אַז דערנערונג אין שוואַנגערשאַפט וואָך דורך וואָך איז ניט נאָר ינווענטאַד. אויב דער טערמין פון 10-12 וואָכן אין די דיעטע איז נידעריק אין קאַלסיום, די בעיבי וועט האָבן פּראָבלעמס מיט צאָן פאַרפוילן. שיין אַ קינד פון דער גוף גייט דורך אַלע 9 חדשים, אין יעדער פון די טרימעסטערס איז די פאָרמירונג פון קיין פון די ללבער, וואָס איז וואָס עס איז וויכטיק צו עסן פֿאַר וואָכן.

געהעריק דערנערונג פֿאַר שוואַנגער ווייבער וועט ענשור די געזונט פון איר אַנבאָרן בייבי. צו נעמען, באַטראַכטן די "פאַרבאָטן" רשימה פון עסנוואַרג אַז זאָל זיין אַוווידיד.

1. דעם, פון קורס, אַלקאָהאָל. גענוג צו טרינקען אַ גלאז פון ביר, און איר וועט צושטעלן זיך און דיין בעיבי מאַרך נעבעך פאָרשטעלונג, אין דערצו וועט זיין געשווילעכץ.
2. מאַכט פֿאַר שוואַנגער זאָל ניט אַרייַננעמען פּראָדוקטן מיט פּראַזערוואַטיווז, עמולסיפיערס און פאַרשידן דייז - אַלע שעדלעך. און פּראָסט פרוי זאָל ויסמייַדן די עסנוואַרג.
3. טשיפּס, ווייך טרינקען און דזשוסאַז, טשוינג גומע - עס האַרמס די געזונט פון די מוטער און איר אַנבאָרן קינד.
4. געווירציק, סמאָוקט, סאָלטאַד און זויער, אויך, זאָל נישט באַקומען אין דיין גוף - עס 'ס סאָסידזשיז, פּיקאַלז, סמאָוקט מיץ און פיש, סאָלטאַד פיש מינים.
5. נאָר זייַן ווערי פון קייקס, פּייסטריז, סוויץ, מאַקאַראָנען און קלעם. פון קורס, זיי זענען אַ מקור פון קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער זיי טענד צו זיין דיפּאַזאַטאַד אין די פאָרעם פון פעט, און דאָס איז נישט דיזייראַבאַל, ווייַל אין אַזאַ אַ צייַט די פרוי אַזוי געזונט אין גיינינג וואָג.
6. שיעור קאָס און סיטרוס Fruits, ווי זיי זענען די אַלערדזשאַנז.
7. אויב איר זענט אַ ליבהאָבער פון שאָקאָלאַד און קאַווע - ציקאָריע פאַרבייַטן זיי, אַזוי טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך מיט ערבאַל טיז, האָניק און לימענע.
8. מושראָאָמס בעסער נישט צו עסן, דיין גוף און אַזוי אַרבעט אין נויטפאַל מאָדע, און די מאַשרומז וועט מאַכן אַ נאָך אָנוואַרפן אויף די דיגעסטיווע סיסטעם. אין דערצו, זיי קענען אָנמאַכן פאַרסאַמונג, און דאָס איז אַ סאַקאָנע צו די בעיבי.

דאָ איז אַ רשימה פון פּראָדוקטן וואָס זאָל ניט אַרייַן די עסנוואַרג פֿאַר די שוואַנגער פרוי.

אַלע אַז איז ניט ינקלודעד אין דעם רשימה איז מעגלעך, אָבער עס איז בעסער אין קליין פּאָרשאַנז. באַטראַכטן אַז איר קענען עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט אין מער דעטאַל.

1. קוואלן פון פּראָטעין. פּראָטעין - אַ בנין מוטער. ביי טאָג שוואַנגער פרוי דאַרף בעערעך 100 גראַמז פּראָטעין. זייַן אַ פּלאַץ פון מילך, פלייש, קעז, פיש, שווער קעז און עגגס. ווי ווויל ווי אין ניסלעך און לעגיומז.
2. די עסנוואַרג פֿאַר שוואַנגער מוזן אַרייַננעמען קאַרבאָוכיידרייץ. דעם קאַשע, ברויט געמאכט פון ווייץ מעל, וועדזשטאַבאַלז, פּאַטייטאָוז. זיי זענען ביכולת צו כאַפּן די מדרגה פון גלוקאָוס און הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט איר טאָן ניט באַזוכן.
3. קוואלן פון פעט. יא, פילע טייַנען אַז די פאַץ אין עסנוואַרג פֿאַר שוואַנגער אַרייַננעמען ניט ווערט עס. און וואָס וועגן פּוטער? עס איז רייַך אין אַנסאַטשערייטיד פאַץ, פּראָטעין, קאַלסיום, וויטאַמין E, און מינעראַלס. אַזוי עסן עס, אָבער טאָן ניט אָווערדאָ עס. נאָר די required סומע פון פעט קענען זיין באקומען פון זויער קרעם און פלייש.
4. קוואלן פון וויטאַמינס. פון קורס, עס איז בפֿרט Fruits און וועדזשטאַבאַלז. זיי זענען נישט בלויז רייַך אין וויטאַמינס, אָבער אויך די מיקראָ און מאַקראָו מינעראַלס. לעמאָשל, וויטאַמין C קענען זיין באקומען פון ראַזבעריז, קרויט, קורראַנץ, קנאָבל, אַפֿילו אין זייַן מער ווי לימענע. וויטאַמין א און E קענען זיין באקומען פון געל און רויט וועדזשטאַבאַלז און Fruits, ווי געזונט ווי פריש הערבס. וויטאַמין ב רייַך אין טוווע.

אין אַלגעמיין, אַלע וואָס נאַטור האט באַלוינט אונדז - נוצלעך. זיין געזונט און ניט באַקומען קראַנק!