וואַסער פֿאַר וואָג אָנווער. עטלעכע וועגן צו רעדוצירן די וואָג דורך ניצן פליסיק

די וואַסער קאַנטיינד אין יעדער צעל פון דעם גוף, עס איז נייטיק צו צעלאָזן די סאָלץ און די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז פון דעם גוף. מיט דער הילף פון זויערשטאָף איז איבערגעגעבן אין די געוועב און נוטריאַנץ. וואסער איז אויך ינוואַלווד אין די דיגעסטיווע פּראָצעס. די סומע פון דעם לעבן-געבן וואַסער, ווי רעקאַמענדיד דורך די רוסישע אינסטיטוט פון מעדיצין - 12.5 טעפּלעך פון וואַסער פֿאַר ווייבער און 11 טעפּלעך פון וואַסער פֿאַר פֿרויען. דעם רעקאָמענדאַציע קאַנסערנז אַלע פליסיק סאַפּלייד צו די גוף פּער טאָג, כולל דזשוסאַז, קאַווע, זופּ און וואַסער קאַנטיינד אין די פּראָדוקטן.

וואַסער איז אויך איינער פון די יזיאַסט און אַפפאָרדאַבלע וועגן צו פאַרלירן וואָג. וואַסער דיעטע טוט נישט אַנטהאַלטן קאַלאָריעס, און אַלאַוז די גוף צו מער עפפיסיענטלי פּראָצעס פאַץ, ווי עס ענכאַנסיז קלענזינג די לעבער. עס זענען עטלעכע מעטהאָדס פון לוזינג וואָג מיט די הילף פון וואַסער.

וואַסער דיעטע: רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר נוצן

די סומע פון וואַסער פּער טאָג איז קאַלקיאַלייטיד באזירט אויף גוף וואָג. פּער קילאָ האָבן 30 מל פון וואַסער. למשל, אויב דיין וואָג איז 7 קג, דעמאָלט דער טאָג איר וועט דאַרפֿן 2.1 ליטער פון וואַסער. דער ערשטער חלק צו זיין גענומען אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן, די רוען סומע פון פליסיק זאָל זייַן פאַרשפּרייטן יוואַנלי איבער דעם טאָג. וואַסער צו טרינקען פֿאַר האַלב אַ שעה איידער עסן אָדער צוויי שעה נאָך אַ מאָלצייַט. בעשאַס די מאָלצייַט זאָל נישט טרינקען די וואַסער, אַזוי ווי ניט צו שטערן די פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן.

דו זאלסט נישט אָווערלאָאַד די גוף אין איין טאָג אַ גרויס סומע פון פליסיק, עס איז בעסער צו טאָן עס ביסלעכווייַז. אָנהייבן מיט אַ גלאז פון וואַסער אין דער מאָרגן און צווישן מילז. דערנאָך, לייגן 100 מל יעדער מאָל אַ טרינקען. א וואָך שפּעטער, פאַרגרעסערן די סומע פון פליסיק דורך אן אנדער 100 מל ביז איר דערגרייכן די required טעמפּאָ. געטרונקען וואַסער מוזן זיין ריין, אָבער קיין קאַווע אָדער טיי.

וואַסער מיט לימענע פֿאַר וואָג אָנווער

דעם אופֿן איז געווען פּראָפּאָסעד דורך טערעזוי טשאָנג (בריטיש מעדיקער) און איז דיסקרייבד אין דעטאַל אין איר בוך "דיעטע לימענע זאַפט." Theresa טשאָנג באזירט אויף די פאַקט אַז לימענע אַלאַוז איר צו ריין די גוף פון טאַקסאַנז און ימפּרוווז לעבער פֿונקציע, וואָס הייבט צו פּראָצעס פאַץ עפפיסיענטלי.

מאָרגן, זאָל טרינקען אַ גלאז פון לימענע זאַפט דיילוטאַד מיט וואַסער. בעת דער טאָג די לימענע סלייסיז זענען שטעלן אין די וואַסער פֿאַר טרינקט. איר קענען אויך נוצן אַ בלענדער. מיט עס זאָל זיין צוגעגרייט פון אַ לימענע סאָוס וואָס איז צוגעגעבן צו עסנוואַרג און טרינקען. שפּריצן שיסל מיט לימענע שאָלעכץ, וואַסער די פיש אָדער פלייש פון דעם פרוכט זאַפט.

דער אופֿן איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין מענטשן מיט הויך אַסידאַטי פון גאַסטריק זאַפט. אויך סיטריק זאָל ניט טרינקען וואַסער, עטלעכע פּרעפּעריישאַנז, למשל, היפּנאָטיקס.

וואַסער פֿאַר וואָג אָנווער מיט האָניק

צוגרייטן אַ געזונט טרינקען ווי גייט: אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער זאָל זיין שטעלן אויף אַ לעפל פון האָניק (בעסער צו נעמען אַ טונקל האָניק) און לימענע זאַפט. עסן האָניק וואַסער ווייַטער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן און אַמאָל איידער יעדער מאָלצייַט (האַלב אַ שעה). וואַסער מיט לימענע און האָניק כּולל אַ גרויס סומע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס וועט זיכער דעם גוף קעגן פּאָטער ראַדאַקאַלז. די יענער זענען געגרינדעט אין גרויס קוואַנטאַטיז בעשאַס די וואָג אָנווער רעכט צו דער ייַנבראָך פון די פעט מאַלאַקיולז.

די טרינקען איז וויידלי געניצט אנהענגערס ייַורוועדיק לערנונגען. עס אַלאַוז איר צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט נוציק קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס אָפן די געפיל פון הונגער. איר עסן פֿאַר מיטאָג ווייניקער עסנוואַרג. לימענע פּריווענץ די גיך אַבזאָרפּשאַן פון שוגערז קאַנטיינד אין האָניק.

רעדוצירן העאַווינעסס אין די מאָגן, פּאָסטפּראַנדיאַל, וועט אויך העלפן האָניק וואַסער צו פאַרלירן וואָג. רעספּאָנסעס וועגן עס אויף די נעץ רעדן וועגן די עפפעקטיווענעסס פון אַ נוציק טרינקען. פילע מענטשן האָבן פאַרלאָרן וואָג ניצן דעם אופֿן פֿאַר אַ ביסל קילאָגראַמס - אויף רידוסט קאַלאָריק ינטייק. האָניק וואַסער מאכט עס גרינגער צו פירן קיין דיעטע ראַדוסאַז די ומבאַקוועמקייַט וואָס אָפֿט שטיי בעשאַס די ריסטריקשאַנז אין זייער דיעטע. האָניק קאַמביינד מיט לימענע העלפּס צו בעסער אַרייַנציען קאַלסיום, די דוחק פון וואָס איז גרינג צו געווינען וואָג.

קאַלט וואַסער פֿאַר וואָג אָנווער

אויב נוצן ין די קאָאָלינג וואַסער גוף ספּענז נאָך ענערגיע צו היץ עס, אַזוי ינקריסינג די נומער פון קאַלאָריעס געברענט. פיל צו פאַרלירן וואָג ניצן נאָר קאַלט וואַסער טוט ניט אַרבעט, אָבער מייַכל זיך צו פאַרבייַסן נאָך מיטאָג וועט זיין אָן פאָרורטל צו די נומערן.