בלאָוינג דיעטע: פּראָס און קאָנס

וואָס זענען די בלויז וואָג אָנווער סיסטעמס זענען ניט ינווענטאַד מענטשן: זאַלץ-פּאָטער דיעטע, צעטיילט עסנוואַרג, דיעטע מינוס 60 און פילע אנדערע. משמעות, יעדער פון וואָס העלפּס דעם מענטש צו ריגיין די האַרמאָניע פון שאַפּעס און בטחון. אבער ניט אַלעמען קענען לייגן אַ געזונט מענטש, און אן אנדערער, און אַפֿילו שאַטן. לעמאָשל, איצט עס איז גיינינג פּאָפּולאַריטעט גראַסרוץ דיעטע. וואָס איז זייַן עסאַנס, און צי עס איז אַ נוץ אין עס, און איך איצט פאָרשלאָגן צו פֿאַרשטיין.

וואָס קענען ניט איך פאַרלירן וואָג שנעל

אויף אַז פּונקט טאָן ניט גיין צו מאָדערן ווייבער און גערלז, טריינג צו באַקומען באַפרייַען פון אַ "ליפעלינע" צו דער טאַליע, סעללוליטע אויף די טייז און בויך ונאַעסטהעטיק. אין די פֿענצטער פון שאַפּס, סינעמאַ און גאַנצע, מיר זען שטאַלטיק בעאַוטיעס אַז מאַכן פּראָסט גערלז טרויעריק זיפץ וועגן זייער גרייס. דעריבער, די קשיא "וואָס צו טאָן צו פאַרלירן וואָג," וועריז פילע. דער קאַמף קעגן די אַזוי אַנלאַווד וואַליומז און קילאָגראַמס, עטלעכע גערלז און וואָמען קומען גאַנץ רעקלאַסלי. טריינג פֿאַר אַ קורץ צייַט פון צייַט צו פאַרלירן די מאַקסימום סומע פון באַנד און וואָג, זיי זענען טראכטן וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג געשווינד. דיעטע פֿאַר אַ וואָך, און דעמאָלט פֿאַר דרייַ טעג, אין פאַקט, וועט נישט ברענגען פאַקטיש בלייַביק רעזולטאַט. טאקע, נאָך דער גיך לוזינג וואָג וועט קומען פיל מער געשווינד צוריקקומען קילאָגראַמס מאַמאָשעסדיק דערצו. א ויסגעטראַכט 3-5 קילאָגראַמס מיט אַ מינוס צייכן אין די וואָג - איז די גרונט וואַסער. אין דערצו צו דעם - אַ שאַרף וואָג אָנווער איז משפּיע די הויט נעגאַטיוולי. נאָך אַלע, מיט דער גיך באַזייַטיקונג פון די וואָג פאַרפאַלן זייַן ילאַסטיסאַטי, די הויט טוט נישט האָבן צייַט צו כאַפּן זיך. קאַנסאַקוואַנס - דין, אָבער סאַגינג בויך. אָבער, ניט זייער עסטעטיקלי וווילגעפֿעלן?

וואָס איז גראַסרוץ דיעטע

דעם איין-וואָך קורס פון וואָג אָנווער נויטפאַל. דיעטע נאָמען רעפלעקץ די בדעה רעזולטאַט, דאס הייסט, פֿאַר וואָג אָנווער איר וועט נעמען די וואָג פון עס פון די טייז און לעגס. עס איז געגלויבט אַז בלאָוינג די דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר יענע וואס האָבן די טעות פיגור אין די לעגס און טייז. כאָטש די וועג אין וואָס דעם פּראָצעס אַקערז איז אין דער נידעריקער טייל פון דעם גוף בלייבט אַ מיסטעריע. וואָג אָנווער אין דעם סיסטעם גאַנץ שטרענג און איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. איך טראַכטן אַז דעם דיעטע קענען זיין געראָטן אָן קאַנסאַקווענסאַז אין דער געשעעניש אַז די מיידל איז אַ דרינגלעך דאַרפֿן צו פאַרלירן די וואָג אַז זי גאַינעד לעצטנס, למשל, אויף וואַקאַציע. און אויב, אין פּרינציפּ, די מיידל יוזשאַוואַלי וואַטשינג זייער וואָג, געניטונג און פירן אַן אַקטיוו לעבן, דעמאָלט דעם דיעטע זאל זיין עפעקטיוו פֿאַר איר. אויב איר האָבן די נאַטור פון אַ גרויס פיסיקווע, און איר טאַקע ווילן צו פאַרלירן וואָג איז אין די היפּס, איך רעקאָמענדירן איר צו קלייַבן אַ מער מילד סיסטעם אַז וועט העלפן צו דערגרייכן אַ סטאַביל רעזולטאַט אָן שאָדן צו געזונט.

מעניו פֿאַר די וואָך

דער גענעראַל הערשן פֿאַר יעדער פון די טאָג: צו פאַסטינג געטרונקען צוויי טעפּלעך (500 מל) פון פּראָסט וואַסער. אויב עס איז אַ פאַרלאַנג און אַלאַוז מאָגן זויער, קענען ווערן צוגעלייגט צו וואַסער 5-7 דראָפּס פון לימענע.

דער ערשטער טאָג, די רגע

פֿאַר פרישטיק: טרינקען 200 מל פון וואַרעם מילך (פון קורס, נידעריק-פעט) מיט דרייַ קיובז ביטער (ניט פינצטער) שאָקאָלאַד.

לאָנטש: צעשמעלצן וואַסער (300-350 מל) צו האָניק (בעערעך לעפעלע). אויב איר טאָן ניט שטעלן האָניק, פרוקטאָסע, פאַרבייַטן עס. מעלטוואַטער - אַ required עלעמענט פון דעם דיעטע.

פֿאַר לאָנטש: אַ סאַלאַט פון וגערקע און פּאָמידאָר, סיזאַנד מיט לימענע זאַפט און טשייווז. א גלאז פון מילך.

ביי לאָנטש: 100-120 ג קעז אָדער נול-פעט יאָגורט, 200 מל וואַסער מיט זאַפט סקוויזד אין עס העלפט אַ לימענע, האָניק לעפעלע.

פֿאַר מיטאָג: 500 מל פון טאָד וואַסער און באַרנע (אָדער עפּל).

טאָג דרייַ

מעניו קימאַט דער זעלביקער ווי די פֿריִערדיקע טעג. עס דיפפערס בלויז לאָנטש מעניו. אויף דעם טאָג, בייַ לאָנטש אַנשטאָט פון אַ סאַלאַט צו עסן גרינס זופּ אָן פּוטער, האַלב מיט טאַמאַטאָוז, קרויט (קרויט), גלאָק פעפער, מער, פּאָרע-ציבעלע און סעלדעריי.

טאָג פיר

פֿאַר פרישטיק: מילך שאָקאָלאַד (ווי דער ערשטער טאָג).

לאָנטש: 500 מל גרייפּפרוט זאַפט. איידער לאָנטש נאָך דאַרפֿן צו טרינקען 500 מל פון וואַסער.

פֿאַר לאָנטש: 250 ג פון סטימד אָדער בוילד וועדזשטאַבאַלז אָן זאַלץ (ויסשליסן פּאַטייטאָוז), צעשמעלצן וואַסער מיט האָניק און לימענע.

אין די נאָכמיטאָג:

בייקט אָן ייל אָדער בוילד פיש (200 ג).

פֿאַר מיטאָג: 500 מל טרינקען וואַסער און עסן apples.

טאָג פינף

פֿאַר פרישטיק: 1 ל פון וואַסער (ביסלעכווייַז, צו טרינקען אַרויף צו 12 שעה).

פֿאַר לאָנטש: הייַזקע קעז 0% פעט מיט אַ לעפל פון האָניק.

אין די נאָכמיטאָג:

קיין דאַר פרוכט.

פֿאַר מיטאָג: טרינקען אַ פּאָר פון ברילן פון וואַסער מיט האָניק.

זעקסט טאָג

פֿאַר פרישטיק: גרינס יויך 500 מל (ביסלעכווייַז, צו 12 שעה).

פֿאַר לאָנטש: 100 ג פון יאָגורט און טאָד מיט האָניק לימענע וואַסער.

פֿאַר מיטאָג: וואַסער 500 מל און צעשמעלצן איין רעפטל גרייפּפרוט.

אויפֿן זיבעטן טאָג

פֿאַר פרישטיק: אַ שטיק פון קעז (30 ג), און 2 טעפּלעך פון צעשמעלצן וואַסער.

פֿאַר לאָנטש: דאַר פיש 200 גראַמז, וגערקע און פּאָמידאָר מיט מאַסלינע ייל.

ביי לאָנטש: לימענע טרינקען און יאָגהורט.

פֿאַר מיטאָג: דרייַ apples און יאָגורט.

אין מסקנא, איך אַמאָל ווידער ווילן צו וואָרענען יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג שנעל. בלאָוינג דיעטע - ניט אַ פּאַנאַסיאַ, און צולייגן עס צו זיך קענען בלויז מענטשן מיט גוט געזונט.