קאַלאָריע רוי קעראַץ. בוילד קעראַץ: קאַלאָריע

קעראַץ, טאָמער - די מערסט פאָלקס גרינס נאָך אַלע די באַליבט קאַרטאָפל. אָן דעם מאַראַנץ וואָרצל קענען נישט טאָן כּמעט קיין איינער שיסל. מער זאַפט געבן אַפֿילו קליין קינדער. הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן וואָס איז אַזוי נוצלעך, דעם גרינס ווי זייַן נוטרישאַנאַל ווערט, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, וואָס ער איז אַזוי מצליח ביי לוזינג וואָג ווייבער.

נוציק פּראָפּערטיעס פון מער

איידער איר וויסן וואָס איז די קאַלאָריק ווערט פון רוי מער, לאָזן 'ס באַקומען באַקאַנט מיט זייַן וווילטויק פּראַפּערטיז. מער זינט די אור אַלטע צייטן איז געהאלטן אַ מקור פון לאָנדזשעוואַטי און יוגנט. רעכט צו דער הויך צופרידן אין זייַן זאַץ פון ביתא-קעראַטין, וואָס אויב עס גייט אריין די מענטשלעך גוף טורנס אין וויטאַמין א, וועדזשטאַבאַלז העלפּס צו פֿאַרבעסערן זעאונג.

קאַרראָץ אַנטהאַלטן אַזאַ שפּור עלעמענטן נוצלעך פֿאַר מענטשן ווי ייאַדיין, מאַגניזיאַם, קאַלסיום און מאַנגגאַניז. טעגלעך נוצן עס אין עסנוואַרג ענכאַנסיז נאַטירלעך ימיונאַטי, וואָס איז געמאכט מעגלעך רעכט צו די בייַזייַן פון די גרופּע פון וויטאַמינס ב, און C און י

דעם מאַראַנץ שורש האט אַ היילונג ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם פון אַ מענטש, און אַ הויך צופרידן פון פּאַטאַסיאַם העלפּס צו נידעריקער הויך בלוט דרוק. ווייַל דעם גרינס איז זייער נוצלעך פֿאַר מענטשן צאָרעס פון כייפּערטענשאַן.

קאַלאָריעס: קעראַץ פריש און בוילד

ווי איר האָבן געזען, קעראַץ זענען זייער נוצלעך. אבער אַז ס 'נישט אַלע. ווייַל קאַלאָריע רוי קעראַץ איז זייער נידעריק (אין 100 גראַמז פון די פּראָדוקט כּולל בלויז 35 קייקאַל), עס איז ידעאַל פֿאַר די דיעטע. דעם שורש גרינס איז אָפֿט אַ רעפּריזענאַטיוו מעניו פון פאַרשידן דיייץ, ווי די איין אין דעם נידעריק קאַלאָריע בישליימעס סאַטוראַטעס.

צו סאַבסטאַנסיז פאָרשטעלן אין קעראַץ, גאָר אַסימאַלייטיד דורך די מענטשלעך גוף, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן עס מיט די קאַנסאַמשאַן פון אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַץ: גרינס ייל אָדער סמעטענע. אזוי מער ייל, וואָס ריסעס צו 44 קאַלאָריע קייקאַל בישליימעס אַבזאָרבד דורך דעם גוף. זייַן נוציקייט איז אויף די פאַרגרעסערן.

בוילד קעראַץ

קאַלאָריע-האַלב קעראַץ איז בלויז 25 קייקאַל פּער 100 גראַם פון פּראָדוקט. דערצו, עס איז באקאנט אַז פיל מער נוצלעך ווי פריש בוילד דעם גרינס: עס כּולל 3 מאל מער אַנטיאַקסאַדאַנץ. נאָך דער עקספּערימענט, סייאַנטיס האָבן קאָנקלודעד אַז עסן קעראַץ בוילד העלפּס פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַזאַ שרעקלעך חולאתן ווי ראַק, אַלזשעימער ס קרענק און אנדערע חולאתן. בוילד קעראַץ, וואָס איז גאַנץ נידעריק קאַלאָריע, ידעאַל פֿאַר דיעטע.

מער זאַפט

מער פריש - אַ גרויס נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט, דערייווד פון גרינס. עס איז רעקאַמענדאַד צו טרינקען צו פֿאַרבעסערן אַפּעטיט. מער זאַפט גיט די פּנים אַ פריש נייַ קוק, ריליווז סימפּטאָמס פון מידקייַט. עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף ריע.

מער זאַפט, ווי געניצט אין די ווינטער, גיט אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטנדיק ווירקונג קעגן פאַרשידן קאָולדז. דעם נאַטירלעך פּראָדוקט בישליימעס ריסטאָרז דאַמידזשד ינטעסטאַנאַל FLORA נאָך אַ קורס פון אַנטיביאַטיקס.

אבער געדענקען, אז אויב איר טרינקען מער זאַפט אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, עס קענען אָנמאַכן וואַמאַטינג, קאָפּווייטיק און דראַוזינאַס. איר זאָל אויך באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון די פּראָדוקט אין פּעפּטיק געשוויר און גאַסטרייטאַס.

די נוצן פון מאַראַנץ גרינס פֿאַר וואָמען

די שיין העלפט פון מענטשהייַט איז נאָר אַבליידזשד צו אַרייַננעמען קעראַץ אין אייער טעגלעך דיעטע. עס העלפּס צו האַלטן יוגנט און שיינקייט, און געזונט פֿאַר פילע יאָרן.

אויך, וואָס קאַלאָריק רוי מער איז זייער נידעריק, עס כּולל אַ גרויס סומע פון פיברע. אבער מיר אַלע וויסן אַז עס איז פיברע ימפּרוווז באָוועל, פאַסיליטאַטינג זייַן גאַנץ רייניקונג. אין דעם פאַל, דער גוף גייט אַלע די אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז און ווייסץ. דעם פּראָצעס איז געזונט איז משפּיע די ליידיז 'געשטאַלט, רידינג עס פון וידעפדיק קילאָגראַמס און סענטימעטער.

וואָרצל איז אַ נאַטירלעך מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז פּאַמעלעך Fading פּראַסעסאַז הויט, העלפן באַזייַטיקן שעדלעך קאַלעסטעראַל צו דעם גוף, שטארקן די ווענט פון בלוט כלים, מאכן זיי מער Flexible. אזוי, דער געוויינטלעך מער גיט פּראָפילאַקטיק ווירקונג פֿאַר אַזאַ ערנסט חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם אַזאַ ווי מאַך, אַטעראָוסקלעראָוסיס, וואַריקאָסע וועינס.

געזונט עסנוואַרג: מער דיעטע

געוואוסט די קאַלאָריע צופרידן פון רוי מער, איר קענען ניט אַנדערעסטאַמאַט די עפפעקטיווענעסס פון די מער דיעטע. מיט אַזוי פילע נוטריאַנץ קאַנטיינד אין דעם גרינס (אין להכעיס פון די שטרענגקייַט פון די מערסט מאַכט סיסטעמען), אָן פאָרורטל צו זייַן געזונט פֿאַר 3-4 טעג, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 3 קג פון וידעפדיק.

מער דיעטע מעניו כולל מער סאַלאַט, וואָס באשטייט פון גרייטיד וועדזשטאַבאַלז, לימענע זאַפט און 1 גרויס לעפל פון האָניק. צו צוגרייטן די סאַלאַט פֿאַר 1 טאָג דאַרפֿן צו רייַבן 1 קג פון קעראַץ און צייַט עס מיט האָניק און לימענע זאַפט. דעם פאַרשפּייַז איז צעטיילט אין 3 פּאָרשאַנז: פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג. בעת דער טאָג, איינער קענען אויך עסן ונסוועעטענעד פרוכט (עפּל, קיווי, גרייפּפרוט אָדער מילגרוים). קאַלאָריע צופרידן פון דעם סאַלאַט - נאָר 60 קייקאַל פּער 100 גראַמז.

עס איז אַ מער סטרינדזשאַנט ווערסיע פון די דיעטע, וואָס די ונטערטעניק קענען זיין באַשטעטיק צו 5 קג פֿאַר אַ וואָך. צו צולייגן אַזאַ אַ סיסטעם וועט דאַרפן די מאַכט פון ניט ווייניקער ווי 10 טעג. עס קענען בלויז זיין גרייטיד קעראַץ, זויער קרעם. אין דעם פאַל, די סומע פון וועדזשטאַבאַלז איז נישט לימיטעד, אָבער די קרעם איז רעקאַמענדאַד צו נוצן קיין מער ווי דרייַ טייבאַלספּונז פּער טאָג. עס זאָל אויך זיין זיכער צו טרינקען 3 ברילן פון מער זאַפט בעשאַס דעם טאָג.

קעראַץ אויף אַ יום טוּב טיש

דעם זונ שורש קראַפּס עס איז אַ אָרט אויף די יום טוּב טיש. פּשוט צו צוגרייטן אַ סנאַקק פון קעראַץ מיט קנאָבל קוקט גרויס. און זייַן געשמאַק טעם גייט גוט מיט כּמעט אַלע קיילים.

קעראַץ מיט קנאָבל, קאַלאָריק וואָס איז גאַנץ הויך רעכט צו דער בייַזייַן אין דעם זאַץ פון קיילים פון מייַאָנעז (147 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז), איז פּריפּערינג צו ממש 5 מינוט.

איר וועט דאַרפֿן:

• פריש קעראַץ - 4 ברעקלעך;
• קנאָבל - 4 קלאָוועס;
• מייַאָנעז - 2 טייבאַלספּונז.

קאַרראָץ רייַבן ניצן אַ שטראַף כאַבאַרניק, קוועטשן די קנאָבל אין עס, און דעריבער לייגן די מייַאָנעז.

עסן אַ מער, ניט נאָר פֿאַר פרישטיק, אָבער די אָוונט - און באַלד איר וועט פילן פיל פרעשער. אָפּזאָגן הויך-קאַלאָריע סנאַקס, ריפּלייסינג סאַמוויטשיז געשמאַק וועדזשטאַבאַלז - און אין די זייער לעבן צוקונפֿט איר וועט קענען צו באַרימערייַ פון זייער טוישן פֿאַר די בעסער פיגור צו איר Friends.