בעליד דיעטע אָדער עסן שוואַנגער

עס איז אַ מערקונג אַז עס איז גאָרנישט אין דער וועלט סעקסיער ווי אַ שוואַנגער פרוי. דעם, פון קורס, קען זיין אמת, כאָטש, ווי פילע מענטשן, אַזוי פילע מיינונגען. נאָך וויסן וועגן אַ טשיקאַווע סיטואַציע, זייער אָפֿט, ווייבער טראַכטן פון די לערנונגען פון גראַנדמאַדערז "עסן פֿאַר צוויי" און אָנהייבן צו ינטענסיוולי אַרייַנציען עסנוואַרג. און אויב דעם נאַטור איז ריכטיק?

אַלעמען איז באַקאַנט מיט די פאַקט אַז שוואַנגער ווייבער עסן מערסטנס געזונט עסנוואַרג. אבער נישט יעדער איינער איז אַווער פון וואָס פּראָדוקטן זענען דארף, אָבער פֿון וואָס זאָל זיין אַוווידיד. מיר קענען זאָגן נאָר אַז פון אַלקאָהאָל און טאַביק מוזן זיין פֿאַרלאָזן דאַווקע, און אַפֿילו בעסער, לאַנג איידער פאָרשטעלונג. רעפעררינג צו די גיינאַקאַלאַדזשאַסט בעשאַס שוואַנגערשאַפט פּלאַנירונג, איר קענען באַקומען אַ פּלאַץ פון עצות, איינער פון וואָס איז זיכער צו זייַן די יבערגאַנג אין דעם בינע פֿאַר אַ געזונט סטיל. עס איז באקאנט אַז די דראַמאַטיק און דראַסטיק ענדערונגען זענען שטענדיק אַ מקור פון דרוק צו דעם גוף און עס איז בעסער אויב עס וועט זיין לאַנג איידער דער אַבדאָמינאַל וועט אויפֿשטיין אַ נייַ לעבן.

פילע ווייבער, ווייל שוואַנגער, זענען יקספּיריאַנסינג פאַקטיש גרויל אין דער געדאַנק פון די מסתּמא שטעלן פון עקסטרע קילאָוז. אין די ווייַטערדיק דעם איז יוזשאַוואַלי נאכגעגאנגען דורך Frantic זוכן פֿאַר אַ נייַ ספּעציעל דיעטע און אינפֿאָרמאַציע וועגן וואָס צו עסן שוואַנגער, ניט צו צוריקקריגן. דורך טאן אַזוי, אַ פרוי פּאָוזאַז אַ ערנסט סאַקאָנע ניט בלויז זייַן, אָבער אויך די צוקונפֿט געזונט פון דעם קינד. אין סדר צו ויסמייַדן די באַטייַטיק וואָג געווינען דאַרפֿן צו רירן מער, אָטעמען פריש לופט און בלייַבן אַקטיוו בעשאַס די גאנצע צייַט פון ווארטן בעיבי.

זיכער, די עסנוואַרג בעשאַס שוואַנגערשאַפט זאָל זיין, ערשטער, די געוויינטלעך פֿאַר דעם גוף, און צווייטנס, נוצלעך, אָדער לפּחות ניט שעדלעך. דעם מיטל אַז אַלע סאָרץ פון עקזאָטיש Fruits אין קיין פאַל זאָל ניט זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון שוואַנגער. און צו האַלטן דיין גוף ווי געזונט ווי מעגלעך צוקונפֿט ברעקלעך דאַרפֿן צו וויסן עטלעכע כּללים פון צושטעלן און שטעקן צו זיי. אין ריזיקירן זענען פּראָדוקטן אַזאַ ווי שאָקאָלאַד און אנדערע פּראָדוקטן מיט קאַקאַאָ, קאַווע, סיטרוס און לימענע, קיין איינער פון זיי, כאָטש עס איז מאל אַדווייזד צו נעמען צו די שפּיטאָל. עסנוואַרג בעשאַס שוואַנגערשאַפט זאָל ניט זיין ייליק, זייער שאַרף, זייער אַסידיק אָדער זייער געזאָלצן. פּיז, קאַנד מאַשרומז, סטראָבעריז, סטראָבעריז, און זיס מיט די צופרידן פון ייל קרעם איז אויך נישט רעקאַמענדיד צו ווערן אין דער רשימה פון וואָס צו עסן שוואַנגער.

ווי איז באקאנט, קוואלן פון פילע וויטאַמינס זענען Fruits און וועדזשטאַבאַלז. פֿאַר וואָמען אַווייטינג בעיבי, דער הויפּט נוציק גרין אַניאַנז, פּאַטייטאָוז און קיוקאַמערז. אויך טוט נישט שאַטן צו עסן מער ווייַנטרויבן, טשעריז, אַפּראַקאַץ, פּערז און apples, וואָטערמעלאַנז און טרינקט אַלע מינים פון דזשוסאַז און פרוכט טרינקען פון די גודיז. דאַר פיש און פלייש זענען נישט בלויז נוצלעך, אָבער אויך העלפן פאַרמייַדן ארויסטריטן פון ברענעניש, אָבער נאָר אויב זייער נוצן אין סטימד אָדער בוילד. צו אַ געזונט-אָנגעפילט ברוסט מילך זאָל טרינקען קאַמפּאָוט פון דאַר Fruits. אין צווישן מילז איר קענען קייַען דאַר אַפּראַקאַץ אָדער רייזאַנז.

געגאנגען פֿאַר עסנוואַרג עס מוזן ווערן דערמאנט אַז עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט האָבן צו זיין פריש. דעריבער, בייינג עפּעס אין די קראָם, איר זאָל באַטראַכטן די באדינגונגען אונטער וועלכע די פּראָדוקט האט שוין Produced, ווי ווויל ווי ווי לאַנג עס איז סטאָרד איידער ווייל טראַנספּאָרטאַד צו די פונט פון פאַרקויף, ווי געזונט ווי צי די קאַמפּאָונאַנץ זענען ין דער פּעקל, וואָס די פאַבריקאַנט אנגעוויזן אויף די פירמע. געפינען אויס די ענטפֿערס צו די שאלות קענען מאַכן אַ באַשלוס וועגן די נוצן פון פּראָדוקטן.

דער שליסל צו ויסגעצייכנט געזונט איז ניט בלויז דער פאַקט אַז שוואַנגער ווייבער עסן, אָבער אויך וואָס וויטאַמינס זיי באַקומען. Fruits און וועדזשטאַבאַלז איז מאל ניט גענוג, ספּעציעל אין די ווינטער. אין אַזאַ קאַסעס עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט, וואס וועט רעקאָמענדירן די אָפּטימאַל קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס דיזיינד ספּעסיפיקאַללי פֿאַר שוואַנגער ווייבער.