ברידינג טעכניק אין קימפּעט. ברידינג בעשאַס אַרבעט און אַרויסגעוואָרפן Attempts

זינט אלטע צייטן, די שייכות איז געווען געזען צווישן די ברידינג טעכניק און געזונט-ווייל פון דעם גוף. אין הייַנט ס וועלט מענטשן האָבן פֿאַרגעסן ווי צו פאָקוס אויף ווי ער ברידז. געהעריק ברידינג לאַנג שוין פּראַקטיסט אין וואָכעדיק לעבן און צו אָפּרוען און רויק אַראָפּ איצט געניצט דרוגס. אָבער, מיט אַלע די פּאַסאַבילאַטיז פון מאָדערן Pharmaceutical טעכנאָלאָגיע צו דאַטע האט ניט דעוועלאָפּעד אַ געצייַג וואָס קענען באַפרייַען ווייטיק בעשאַס אַרבעט אָן די ריזיקירן פון די קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר ביידע מוטער און קינד. עס איז דעריבער ריכטיק ברידינג טעכניק העלפּס אין קימפּעט. עס העלפּס צו מער עפפיסיענטלי פאַרשפּרייטן זויערשטאָף איבער די גוף, סלאָוינג אַראָפּ די אַנטוויקלונג פון זויערשטאָף דעפיסיענסי אין דעם קינד.

אין סדר צו ריכטיק ברידינג טעכניק בעשאַס אַרבעט האט בענעפיטעד, נישט פרוסטראַטיאָן, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן טריינינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אין דעם פאַל, אַ לייענען פון דער ליטעראַטור אויף דעם ונטערטעניק איז ניט גענוג. איר מוזן קעסיידער פיר ברידינג עקסערסייזיז צו ברענגען זיי צו אַוטאָמאַטיסם.

וואָס איז די נויט פון ברידינג עקסערסייזיז בעשאַס שוואַנגערשאַפט

בעשאַס שוואַנגערשאַפט, צוזאמען מיט די ענדערונגען און די ריסטראַקטשערינג פון די ווייַבלעך אָרגאַניזם און טשאַנגינג איר ברידינג. אין קשר מיט די גראָוט פון די פעטוס און געוואקסן יוטעראַן אַבדאָמינאַל אָרגאַנס באַוועגן אַרוף, און דער סכום פון ליכט איז רידוסט מער. דערווייַל, די צוקונפֿט בעיבי מיט ינקריסינג געסטאַטיאָנאַל עלטער דארף מער זויערשטאָף. אין אַזאַ צושטאנדן, דער גוף פון אַ שוואַנגער יקספּיריאַנסינג עטלעכע מין פון דרוק טריינג צו קאָפּע מיט די דרוק געלייגט אויף אים. לערנען ווי צו טאָן ברידינג עקסערסייזיז בעשאַס אַרבעט, אַ פרוי העלפּס אייער גוף קאָפּע מיט די מאַנגל פון לופט בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

צו דעם סוף פון אַמפּליפיעד קאַרדיאַק טעטיקייט, ינקריסאַז די נומער פון רויט - רויט בלוט סעלז, וואָס אַריבערפירן זויערשטאָף, דעריבער די נויט פֿאַר די יענער צו וואַקסן בעערעך 30-40 פּראָצענט. Performing ברידינג עקסערסייזיז ביישטייערן צו אַ מער גיך אַדאַפּטיישאַן פון דער אָרגאַניזם צו די געוואקסן רעקווירעמענץ.

לערנען ברידינג עקסערסייזיז

אָנהייבן לערנען געהעריק ברידינג זאָל זיין גראַדזשואַל. יעדער טאָג נאָך דער געניטונג איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען צייַט קאָמפּלעקס רעספּעראַטאָרי עקסערסייזיז. ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דער געדויער 1-2 צו 10 מינוט צו איין טאָג. אויב בעשאַס געניטונג שווינדלדיק, איר דאַרפֿן צו האַלטן דיין אָטעם פֿאַר אַ צייַט פון 20 סעקונדעס צו 30 סעקונדעס.

דורך דרוקן פון ברידינג עקסערסייזיז צעטיילט אין סטאַטיק און דינאַמיש. דער ערשטער איז געהאלטן סטיישאַנערי, און די צווייט - אין קיין באַוועגונג. ערשטער איר דאַרפֿן צו לערנען די סטאַטיק געניטונג, בלויז דאַן מאַך צו דינאַמיש. די הויפּט פאָדערונג - בשעת דרייווינג צו ויסמייַדן האלטן דיין אָטעם.

די נוצן פון ברידינג עקסערסייזיז

טיפּיקאַללי, בעשאַס אַ טריינינג לויף פֿאַר יקספּעקטאַנט מוטערס צו דערקלערן אין דעטאַל וואָס איז די ברידינג טעכניק בעשאַס קימפּעט. מיט אַ פאַרגרעסערן אין ווייטיק זאָל ייַנאָטעמען און דיקריסיז, אויף די פאַרקערט, צו אָטעמען אויס. דעם פּשוט סיסטעם וועט העלפן קאָפּע מיט כמעט פּיינלאַס קאַנטראַקשאַנז. איר מוזן וויסן אַז אַ באַרדאַסדיק טעכניק פון ברידינג און נאַטור אין קימפּעט וועט באטייטיק גרינגער מאַכן די צושטאַנד די בעיבי, פענסעד עס פון זויערשטאָף דעפיסיענסי און זייַן Related נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז. אָן צוגרייטונג, אונטער דרוק געבן געבורט וועט זיין שווער צו געדענקען טעקניקס וואָס זענען געווען באמערקט אין דער מדרגה פון לייענען. אויף די פאַרקערט, די וויסט צו אָטאַמאַטיק ברידינג טעכניק העלפּס אין קימפּעט סערוואַקאַל דילאַטאַטיאָן, פֿאַרשטאַרקונג Attempts און אַקסעלערייטיד דער געבורט פון אַ קליין נס.

וואָס איר דאַרפֿן צו אָטעמען בעשאַס קימפּעט

וואָס טאָן מיר דאַרפֿן צו נעמען קאָנטראָל פון דיין ברידינג בעשאַס אַרבעט? די פאַקט אַז די הויפּט גוף דעפינינג אַ פּראָצעס פון פיגהץ - דאָס איז די יוטעראַס. עס איז אַ שטאַרק מוסקל וואָס, דורך קאַטינג, יקסטענדז די האַלדז און פּושיז די קינד צו די אַרויסגאַנג. אזוי Attempts באַוווסטזיניק קאָנטראָל פּראָצעס אין די פאָרעם פון קאַמס אָדער סקוויזינג געשרייען ניט טראָגן די געהעריק רעזולטאַט. בעשאַס געשריגן מוטערס גוף טענסעס אַרויף, קאַנטריביוטינג צו אַ ינוואַלאַנטערי צונויפצי פון די פּערינעאַל מאַסאַלז. די סערוויקס ווערט שטיין דנאָ, סטרעטשינג אונטער דער קאַמף פון די קאַמף אַרויף. ווי אַ רעזולטאַט, עס זענען גאַפּס, אַגראַווייטיד דורך די דורכפאָר פון בעיבי 'ס קאָפּ. דעריבער, ניט איין אופֿן וועט נישט ברענגען אַזאַ רעליעף ווי געהעריק ברידינג בעשאַס אַרבעט און קאַמבאַט. עס העלפּס צו רעדוצירן די ימישאַן פון דרוק כאָרמאָונז אַז אָפּרוען די מאַסאַלז און פאַרמייַדן סערוואַקאַל פראַקטורעס, וואָס וועט זיין פיל גרינגער צו אויסשטרעקן. עס איז מעגלעך צו סטייבאַלייז די קאַנסאַנטרייט און טיף ברידינג בעשאַס קימפּעט. ברידינג טעטשניקוועס אַרויסגעוואָרפן Attempts בעשאַס אַרבעט און אָפּרוען בלוט כלים. זי אויך אָנזעטיקן די בלוט מיט זויערשטאָף און ענשור זייַן צושטעלן דורך די פּלאַסענטאַ צו די בעיבי. דעריבער עס איז זייער וויכטיק נישט צו פאַרגעסן ווי צו אָטעמען בעשאַס קימפּעט. געהעריק ברידינג טעקניקס בעשאַס אַרבעט זענען נישט ביכולת צו גאָר באַפרייַען אַ פרוי אין ווייטיק. דאך, די פּראָצעס פון קאַנטראָולינג די געדויער און ינטענסיטי פון עקסכאַליישאַן און ינאַליישאַן ז דיסטראַקשאַן פון ספּאַזאַמז. ווען אַ נייַ מוטער האלט זייַן אָטעם, עס איז אַ פאַרגרעסערן פון דרוק אויף דעם קינד און די אַקסעלעריישאַן פון זייַן דורכפאָר דורך די געבורט קאַנאַל.

געהעריק ברידינג בעשאַס אַרבעט

אין דער ערשטער בינע פון אַרבעט סערוואַקאַל דילאַטאַטיאָן איז פּאַמעלעך, טאָן ניט קעמפן זייער ווייטיקדיק, ברייקס האָבן די געלעגנהייט צו אָפּרוען. אין דעם פונט איר זאָל אָנהייבן טריינינג. איר דאַרפֿן צו נעמען אַ טיף אָטעם נאָז, דעמאָלט ויסאָטעמען סלאָולי און לאַנג דורך פּאָלוסאָמקנוטיע ליפּס. אין דעם פּראָצעס פון ינקריסינג די ינטענסיטי פון קאַנטראַקשאַנז, דעם רעספּעראַטאָרי סיסטעם איז קאַנטיניוינג, אָבער עס זאָל זייַן ספּעעדעד אַרויף. ערלויבט קוויקקענינג ברעטס. די וויקאַנינג פון קאַנטראַקשאַנז ברידינג סלאָוז אַראָפּ, און די פרוי אין אַרבעט זאָל פּרובירן צו אָפּרוען דעם גוף.

ברידינג טעכניק בעשאַס סערוואַקאַל דילאַטאַטיאָן

דורך די צייַט פון די סערוויקס פון די יוטעראַס קאַנטראַקשאַנז פול אַנטפּלעקונג וועט ווערן מער טיף, פּאַסיק פיל מער ווייטיקדיק און פּראַלאָנגד. ברידינג טעכניק בעשאַס קימפּעט אַרייַננעמען די אַזוי-גערופֿן "הונט-אָטעם", וואָס וועט דאַרפֿן צו נוצן בעשאַס די מערסט ווייטיקדיק קאַנטראַקשאַנז.

עס איז נייטיק צו מאַכן זייער אָפט סופּערפיסיאַל ינהאַלינג און עקסהאַלינג דורך די מויל, ווי הינט אין הייס וועטער. אין די סוף פון די באַוט פרוי רילאַקסיז און נעמט אַ טיף אָטעם, דעמאָלט ויסאָטעמען ליזערלי.

ברידינג מיט אַרויסגעוואָרפן Attempts

אויף די פּאַסירונג פון Attempts צו האָבן צו נעמען אַ טיף אָטעם און האַלטן דיין אָטעם. אזוי עס איז נייטיק צו ימאַדזשאַן ווי אַלע די לופט פון די לונגען איז קאַנסאַנטרייטאַד אויף שפּיץ פון די יוטעראַס און הייבט צו וועגן אַראָפּ אויף די פּעלוויק אָרגאַנס. דער ווייטיק רעסעדעס, עס איז אַ שטאַרק פאַרלאַנג צו שטופּן. ניט דאַרפֿן צו פאַרשטיקן, ווייַל די שפּאַנונג וועט פירן צו בראָך פון קליין קאַפּאַלעריז אין די פּנים און האַלדז. עס זאָל ווערן דערמאנט אַז איידער דער געבורט פון יעדער פרוי גייט קאַנע פּראָצעדור, דעריבער, דער דריקונג און די פאַרלאַנג צו באַקומען באַפרייַען פון Attempts איז גאָר ינאַפּראָופּרייט. עס זאָל נעמען אַ טיף אָטעם און פּרובירן צו קראַפט צו שטופּן די בעיבי 'ס קאָפּ אויס.

ווי צו אָטעמען ווען אַ קאָפּ

בעשאַס איינער פון די פיגהץ ויסקומען קאָפּ. נאָך וואָס, איר מוזן מאַכן אַן אָנשטרענגונג צו האַלטן ברידינג און אָנטייל ווי לאַנג ווי אָבסטעטריסיאַנס זענען נישט רעלאַגייטיד הויט פון די פּערינעום צו די שפּיץ פון די בעיבי. דעמאָלט דער אַבסטאַטרישאַן געבעטן צו ווידער אויסשטרעקן די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. ווי אַ הערשן, עס וועט זיין גענוג צו מאַכן אַ טיף אָטעם און אַ ביסל טייטער צו דערשייַנען פּלייצעס בעיבי. אַמאָל די אַבסטאַטרישאַן וואָלט באַקומען אַ קינד צו אָפּרוען און אָטעמען פרעעלי.

אזוי, די ברידינג טעקניקס אין קימפּעט איך האָבן אַ positive פּראַל ניט בלויז אויף די מוטער אָבער אויך די בעיבי. געהעריק ברידינג העלפּס צו ויסמייַדן גאַפּס, רילאַקסיז די מאַסאַלז פון די פּעלוויס, ווי געזונט ווי בעסער סאַפּלייד מיט זויערשטאָף די בעיבי.