דזשיליאַן מייַקלס דיעטע קעגן דיעטע גווינעט פּעלטראָו

עס איז קיין צופאַל דזשיליאַן מייַקלס דיעטע איז אַזוי פאָלקס ווייַל עס האט ווערן אַ פאַכמאַן דעוועלאָפּער פון אַן אַטלעט און קאָוטש. דזשיליאַן איז ניט כירסיי ווייסט וואָס די עקסטרע וואָג. ווי אַ קינד, זי איז געווען גאַנץ פליישיק קינד און קלאַסמייץ האט נישט פאַרפירן אַ געלעגנהייַט צו דערמאָנען איר פון עס. די מיידל 'ס מוטער קען נישט קומען צו טערמינען מיט די סיטואַציע, זי רעקאָרדעד אַ טאָכטער בייַ קאַראַטע. ביסל דזשיליאַן געשווינד גענומען אַוועק עקסטרע וואָג און אנגעהויבן צו העלפן מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג.

אָבער, דזשיליאַן מייַקלס דיעטע כולל ניט בלויז דערנערונג, אָבער אויך אַ סיסטעם פון טריינינג. אַטלעט איז געווען ניט אַ פּראָגראַם פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער דער רובֿ באַרימט פון זיי אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון אַלע די וידעפדיק ין 30 טעג. לפּחות, אַזוי זאגט זייַן מחבר.

ווי פֿאַר די דיעטע, עס איז גאַנץ אַ סכום פון עסנוואַרג כּללים צו זיין נאכגעגאנגען. דזשיליאַן מייַקלס דיעטע מוזן ווערן אַ וועג פון לעבן. א ספּעציפיש שטעלן פון פּראָדוקטן פֿאַר אַלע טוט נישט עקסיסטירן, אַלע ינדיווידזשואַלי. ערשטער איר דאַרפֿן צו באַשטימען דעם טיפּ פון מאַטאַבאַליזאַם. אויב די וואָג איר טיפּ געשווינד, און איר האָבן אַ פעסט מאַטאַבאַליזאַם אין, און וויצע ווערסאַ, אויב איר טאָן ניט באַמערקן ווי פֿולקייט, דעמאָלט טיפּ דיין גוף ס מאַטאַבאַליזאַם פּאַמעלעך. דעריבער, איר וועט פאַרלירן וואָג סלאָולי. ניט קיין פאַסטינג טעג וועט ניט העלפן אין אַלע. אבער אויב איר נאָכפאָלגן אַלע די כּללים, דזשיליאַן מייַקלס דיעטע וועט גרונט אייער מאַטאַבאַליזאַם וועט זיין באַלאַנסט, אַז איז ידעאַל.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו ציילן ווי פילע קאַלאָריעס איר פאַרברענגען אַ טאָג און ווי פיל איר פאַרנוצן. נוצן אַ ספּעציעל קאַלקולאַטאָר. פון קורס, אויב איר זענען יימינג צו פאַרלירן וואָג, קאַלאָריע ינטייק מוזן זיין ווייניקער ווי די סומע אויסגעגעבן.

דו זאלסט נישט טראַכטן אַז דעם מיטל הונגער דיעטע. עסן, אויף די פאַרקערט, איר דאַרפֿן בייַ מינדסטער פיר מאל בעשאַס דעם טאָג. אין די עסנוואַרג קענען זיין קאַנסומד אַלע די נאַטירלעך ברויט, פרוכט און פלייש. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן אויך די פיש, עס איז רייַך אין פאָספאָרוס. איר מוזן אָפּזאָגן פֿון פּיעס און בורגערס. אויב איר עסן לפּחות איין, דיין גוף וועט נעמען עס ווי אַ סיגנאַל אַז די דיעטע איז איבער. דו זאלסט נישט זיין געטראגן אַוועק דורך די זיס סאָדע. געזונט-באקאנט פאַקט אַז פון איר פאַטטענינג, דורך ליפּס און גווול.

אויב איר טראַכטן אַז דעם דיעטע טוט נישט פּאַסן איר, איר קענען נוצן די דערפאַרונג פון גווינעטה פּאַלטראָוו, וואס Created איר. יאָגאַ - אַ ינטאַגראַל טייל פון איר דיעטע. באַזונדער ופמערקזאַמקייַט זאָל זייַן באַצאָלט צו דעם פאַקט אַז בעשאַס די וואָג אָנווער צייַט, זיין זיכער צו טרינקען שעפע פון וואַסער. טאן דעם איז גאַנץ שווער, ווייַל די זייער דיעטע באשטייט פון אַ פאַרשיידנקייַט פון סופּס און סמאָאָטהיעס. אויב די קישקע איז נאָך פונקטיאָנינג שוואַך, דיעטע גווינעט פּעלטראָו אַדווייזיז צו נעמען אַ לאַקסאַטיוו.

אן אנדער שטרענג דיעטע - קרויט. רעספּאָנסעס וועגן אים זייער אַנדערש: עמעצער געלויבט איר צו די הימל, בשעת אנדערע טאָן ניט זען עס ווי אַ נוץ. טיפּיקאַללי, אַזאַ אַ דיעטע לאַסץ 10 טעג. למשל, איר עסן אַ פּלאַץ פון רוי קרויט און קאָכן זופּ פון עס. אַפֿילו אויב אויף די פינפט אָדער זעקסט טאָג פון די דיעטע איר ניטאָ אַפֿילו וואַטשינג קענען ניט אויף דעם גרינס, עס איז אוממעגלעך צו ברעכן אַוועק.

אָבער, אַלע די פּראָבלעמס מיט ווייל יבערוואָג קענען זיין פּריווענטיד דורך אַוווידינג פאַטטי, זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג, קעסיידער באזוכן די ניראַסט ספּאָרטזאַל.