די באַרימט אַטקינס דיעטע. איבערבליק פון די איבערגעלעבט דערציילן אונדז אַז עס איז ווערט פון ופמערקזאַמקייַט

עמעצער, באמערקן אַז עס זענען עקסטרע פונט, ערדזשאַנטלי לויפט צו די ספּאָרטזאַל און הייבט גרוילינג טריינינג. עמעצער אין טערמינען פון וואָג אָנווער איז סקעדזשולד צו אַנלאָודינג טעג. און עמעצער לייקס די דיעטע.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז נישט יעדער דיעטע איז ווערט פון ופמערקזאַמקייַט, כאָטש רובֿ פון זיי טאַקע העלפן צו זאָגן זייַ געזונט (אָלבייט בעקיצער) מיט וידעפדיק וואָג. הייַנט, פאָלקס און איינער פון די מערסט עפעקטיוו איז אנערקענט ווי די אַטקינס דיעטע. די באַמערקונגען פון די וואס האָבן יקספּיריאַנסט עס אויף זייער אייגן איז דערווייַז פון וואָס. זאל אונדז באַטראַכטן אין מער דעטאַל וואָס מין פון דיעטע עס איז.

וואָס איז די עסאַנס פון די באַרימט דיעטע? Positive און נעגאַטיוו

דעם דיעטע איז באקאנט צו דער גאנצער וועלט. האָלליוואָאָד שטערן און רוסיש פּאַלאַטישאַנז האָבן דערקענט עס ווי איינער פון די מערסט עפעקטיוו און גרינג. די עסאַנס פון די דיעטע: צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ. אַלעמען וואָס הייבט עסן לויט צו די כּללים וועט זיין געראַנטיד וואָג אָנווער. און די געזונט טוט נישט ווירקן די אַטקינס דיעטע. באריכטן און ימפּרעססיאָנס פון איר וועט זיין positive.

די דיעטע האט סופּפּאָרטערס און דעטעקטאָרס. ווייל געלערנט די מיינונג פון ביידע זייטן, איר קענען אָנווייַזן די positive און נעגאַטיוו אַספּעקץ פון דערנערונג לויט די אַטקינס אופֿן. די positive זאַך איז אַז עס טאַקע גיט דעם רעזולטאַט, און די דראַפּט קילאָגראַמס טאָן ניט צוריקקומען פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עס איז מעגלעך צו באַמערקן די אַראָפּרעכענען פון וואָג און באַנד נאָך צוויי וואָכן פון דערנערונג לויט די כּללים. אבער די נייטיציז און פילע דאקטוירים נאָד זייער קאָפּ נעגאַטיוולי. זיי גלויבן אַז עסן מער פעט קאַנטריביוץ צו וואָג געווינען, און קאַרבאָוכיידרייץ (אויב איר נוצן די רעכט קאַרבאָוכיידרייץ) קענען נישט באטייטיק ווירקן די ענדערונגען אין די מאַסע פון אַ מענטש.

ווי אַדווייזיז צו עסן דאָקטער אַטקינס

די טעכניק איז דיזיינד פֿאַר פיר סטאַגעס: ערשט וואָג רעדוקציע, פארבליבן וואָג אָנווער, מיינטיינינג דער רעזולטאַט און געטינג געוויינט צו מיינען אַ קעסיידערדיק וואָג.

יעדער בינע לאַסץ אַ זיכער צייַט. דער ערשטער איז צוויי וואָכן. בעשאַס דעם פּעריאָד די דיעטע פון ד"ר אַטקינס געראַנטיז די גוף ס שטעלונג צו פאַרלירן וואָג דורך דעם אופֿן און געטינג געניצט צו די נייַ רעזשים און דערנערונג. עס זענען באדערפענישן. בעשאַס די צוויי וואָכן, די לוזינג וואָג זאָל זיין געוויינט צו עסן פראַקשאַנאַל און אין אַ קלאר ספּעסאַפייד צייַט, בייַ מינדסטער 3 מאל. עס איז ערלויבט צו עסן פּראָטעינס, אָבער נישט מער ווי 20 ג פֿאַר אַ ליכט טאָג. עס זענען פארבאטן. איר קענען נישט עסן מעל, וועדזשטאַבאַלז, מיט קראָשיינז, נוצן קאַפין. בעשאַס דעם טאָג, איר זאָל טרינקען אַ פּלאַץ פון ריין געפילטערט וואַסער, ניט ווייניקער ווי 1.5 ליטער. די גרונט פון דערנערונג באשטייט פון פאַץ און פודז וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן (אָדער כּולל זייער קליין) קאַרבאָוכיידרייץ. דעם פלייש, אָף, פיש, סעאַפאָאָד, מאַשרומז, עגגס. די נוצן פון קאַרבאָוכיידרייץ איז אויך רעקאַמענדיד. אבער אַ קליין סומע. עס איז בעסער צו עסן גרין וועדזשטאַבאַלז, גרינז.

די צווייטע בינע איז די קאַנטיניויישאַן פון די וואָג פאַל. איר שוין וויסן וואָס פודז איר קענען עסן, וואָס איז בעסער צו זיין. דאָס איז די צייַט ווען איר, לויט דיין אייגן פּרעפֿערענצן און קונה וויסן, פאָרעם אייער פּערזענלעך מעניו. קאַרבאָוכיידרייץ אויך דאַרפֿן צו פאַרנוצן קליין, כאָטש אַ קליין פאַרגרעסערן אין קאַרבאָוכיידרייט מיט פודז איז ערלויבט.

די דריט בינע איז די פּרעזערוויישאַן פון דער רעזולטאַט. דער הויפּט ציל, וואָס איז געלייגט איידער די לוזינג וואָג אופֿן און דיעטע אַטקינס (איבערבליק פון די דורכגעגאנגען סטאַגעס וועט נישט זיין יבעריק פֿאַר פאַמיליאַריזאַטיאָן) - איז צו לערנען צו עסן רעכט קעסיידער, קאַנטראָולינג די וואָג. אין דעם בינע, ד"ר אַטקינס דיעטע אַדווייזיז צו אַ ביסל פאַרגרעסערן די נומער פון קאַרבאָוכיידרייץ קאַנסומד, צו באַקענען נייַ פּראָדוקטן. די מאַקסימום קורס פון פאַרגרעסערן אין קאַרבאָוכיידרייץ איז מער ווי 10 ג פֿאַר 7 טעג. איצט איר קענען אַרייַננעמען אין די מעניו ניסלעך, קראָכמאַל וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז, זיס פירות, גראָאַץ זענען ערלויבט, בוילד אין אַ פּלאַץ פון וואַסער.

צום סוף, דער פערט בינע איז די אַדאַפּטיישאַן פון דעם גוף צו די געגרינדעט דיעטע רעזשים. געדענקען אַז איר האָט לאַנג שוין צוגעוווינט צו עסן פאַקטאַלי און ריכטיק. דיין פּאָרשאַנז האָבן באטייטיק דיקריסט. צו אָנזעטיקן, עס איז נייטיק צו עסן עסנוואַרג. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו געדענקען די פאַרגאַנגענהייַט און פאַרגרעסערן די פּאָרשאַנז ווידער. נעמען פֿאַר די הערשן: עסן קעסיידער ווי געלערנט דורך די אַטקינס דיעטע. איבערבליקן וועגן די אַרבעט געטאן אויף זיך און דיין גוף טאָן ניט פאַרגעסן צו פאַרלאָזן פֿאַר די וואס זענען בלויז געגאנגען צו קעמפן מיט עקסטרע פונט.

דורך די וועג, נעמען אָנזאָג פון די אינפֿאָרמאַציע. זייער אָפט די אויבן מעטהאָדס איז מיסטייקאַנלי גערופן די אַטקינסאַן דיעטע. דעם נאָמען איז פאַלש, כאָטש עס איז אָפט געניצט. איר וויסן, מיר זענען גערעדט וועגן דעם אופֿן פון לוזינג וואָג.