די נוצן פון די בעריז און זייער קאַלאָריע צופרידן: בלובעריז

שוין קיין איינער האט קיין צווייפל אַז קיין מענטש פֿאַר די דערנערונג איר דאַרפֿן יעדער טאָג צו עסן וועדזשטאַבאַלז און Fruits. פּונקט ווי זיי זענען נוציק, געשריבן און האָט געזאָגט: אַ פּלאַץ. אבער וואָס וועגן די ווייַנטרויבן? זענען זיי נאָר געשמאַק און זיי טאָן ניט האָבן אַזאַ אַ דאַרפֿן? אין פאַקט עס איז נישט. נאָר רובֿ פון זיי זענען שווער צו קראָם און אַריבערפירן. אַזוי די בעריז אַזוי ראַרעלי באַקומען צו אונדזער טיש. אבער פילע פון זיי זענען אַפֿילו און נידעריק קאַלאָריע. בלועבערריעס, טאָמער, פון די בעריז - די מערסט זעלטן, אָבער ניט ווייניקער נוצלעך.

אין אויסזען עס איז זייער ענלעך צו זייַן אנדערע קוזינע - בלובעריז. אבער דיפפערס פֿון עס אין גרעסערע נומער און האט אַ מער בלויש קאָליר און אַ ווייך געוועב. בלועבערריעס, וואָס איז נידעריק קאַלאָריע, אַקערז געוויינטלעך אין סוואָמפּס און לאָולאַנדז. כאָטש עס איז זייער אַנפּריטענשאַס און קענען וואַקסן אין קיין באָדן. דעריבער, עס איז מער אָפֿט דערוואַקסן אַנשטאָט פון די אנדערע בעריז אין דער מדינה. אָבער, צו זאַמלען די פֿרוכטן פֿון טשערניצע צו זיין אָפּגעהיט. זיי זענען זייער מילד און גרינג צו קראַמפּאַל. דאס איז דער הויפּט דערקלערט דורך די הויך פּרייַז פֿאַר עס אין די סטאָרז, און די פאַקט אַז עס איז ראַרעלי געפֿונען אויף די שעלוועס.

Benefits פון בלובעריז

אָבער, לפּחות טייל מאָל עס ס 'ווערט עס צו אַרייַננעמען עס אין אייער דיעטע. דעם יאַגדע קאַמביינז מידות אַזאַ ווי הויך נוטרישאַנאַל ווערט און נידעריק קאַלאָריע. בלועבערריעס 100 ג כּולל בלויז 35 קייקאַל. אין דעם פאַל, עס איז נאָך רייַך אין פּרעסן, וואָס איז גאָר אַבזאָרבד דורך דעם גוף. דער אינהאלט פון מאַגניזיאַם אין עס מאכט עס ניט בלויז ענדזשויאַבאַל, אָבער אויך נוצלעך פֿאַר פאַרבייַסן כלים. אין דערצו, דעם יאַגדע האט וווילטויק ווירקונג אויף די געדערעם און פּאַנקרעאַס.

אבער רובֿ טשיקאַווע איז אַז, לויט צו נוטרישאַניסס, טשערניצע זאַפט איז פיל מער נוצלעך ווי פילע אנדערע נאַטירלעך טרינקען. די פאַקט אַז די יאַגדע איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און בישליימעס קלעאַנסעס די גוף פון טאַקסאַנז. דורך דעם וועג, די זאַפט קענען זיין געמאכט פון קראַמפּאַלד בעשאַס פֿאַרזאַמלונג און טראַנספּערטיישאַן פון די גערעטעניש פון בלובעריז. עס איז גאָרנישט בעסער ווי פריש זאַפט מיט אַ שטיק פון אייז אין די זומער היץ. אָבער ספּעציעל דעם יאַגדע וועט זיין פון אינטערעס צו די וואס וואָלט ווי צו פאַרלירן וואָג. נאָך אַלע, עס פֿעיִקייטן ניט בלויז נידעריק קאַלאָריע - בלובעריז נאָך ביכולת צו ברעכן אַראָפּ פאַץ.

זאָק אַרויף פֿאַר ווינטער

אָבער, ווי קיין אנדערע יאַגדע, עס איז געהאלטן זייער קורץ צייַט פריש. יא, עס איז מעגלעך צו זאַמלען בלויז אין די זומער. דעריבער, דער בלובעריז, וואָס זענען נישט געגעסן מיד, יוזשאַוואַלי געניצט צו צוגרייטן קייקס, דזשאַמז און טריטוראַטעד מיט צוקער. אַמאָל קיין היץ באַהאַנדלונג דיסטרויז די וויטאַמינס און מינעראַלס אין עסנוואַרג. דעריבער, צו טייַנען אַלע גוט יאַגדע און זייַן נידעריק קאַלאָריע, בלובעריז זענען ינקריסינגלי יקספּאָוזד צו ייַז קאַלט. אין דעם פאָרעם עס קענען זיין געניצט אין די ווינטער פֿאַר דער צוגרייטונג פון דיזערץ, פרוכט טרינקען און קייקס.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די נוצן פון בלובעריז

בלויז אין די נוצן פון דעם יאַגדע זאָל אָבסערווירן מאַדעריישאַן. בשעת פילע פֿאַרשטיין, ווי פילע קאַלאָריעס אין בלובעריז און ווי נוצלעך עס איז צו עסן עס אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז. די פאַקט איז אַז מיט אָווועריטינג בעריז קענען גרונט עקל, וואַמאַטינג און קאָפּווייטיק. און ווייַל פון די הויך צופרידן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין בלובעריז יבעריק קאַנסאַמשאַן קענען פירן צו אַ הילעל פון מוסקל פֿונקציע. און אַן אַבסאָלוט קאָנטראַינדיקאַטיאָן צו זייַן נוצן אין עסנוואַרג איז ביליאַרי דיסקינעסיאַ.