דעפּרעסיע: אַליינ-הילף מעטהאָדס

"דעפּרעסיע" ... דאס וואָרט איז באַקאַנט צו פילע. אָפֿט, מיר זיך שטעלן אַ דיאַגנאָסיס און זאָגן, "איך בין דערשלאָגן." מינווייל, דעפּרעסיע - דאָס איז ניט פּראָסט ריסעשאַן שטימונג, אָבער אַ ערנסט קראַנקייַט אַז ריקווייערז Qualified באַהאַנדלונג. פּסיהאָטערפּעווטי האָט גערופֿן דעם דרייַ הויפּט וואונדער פון דעפּרעסיע: עס ס פאַרפאַלן, כמאַרנע שטימונג, אָנווער פון אַפּעטיט און שלאָפן גערודער, ווען אַ מענטש איז שווער צו פאַלן שלאָפנדיק און ווען ער ווייקס אַרויף אין דער נאַכט פֿאַר קיין קלאָר סיבה. אויב די סימפּטאָמס אָנהאַלטן פֿאַר אַ וואָך, עס איז אַ סיבה צו זען אַ דאָקטער. בלויז אַ מומכע קענען מאַכן די ריכטיק דיאַגנאָסיס און פאָרשרייַבן צונעמען באַהאַנדלונג. די פאַקט אַז דעם נאָמען "דעפּרעסיע" ינקאָרפּערייץ אַ פאַרשיידנקייַט פון זייַן וועריאַנץ. עס איז אַ דעפּרעסיע ווי אַ באַזונדער קראַנקייַט. אָבער, דעם קרענק איז גאָר זעלטן, אָבער עס ענדס מיט אַ קלאַסיש דעפּרעסיע אָפֿט וואַלאַנטערי טויט. אַז איז וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו דערקענען די דעם געפערלעך קרענק. קלאסישע דעפּרעסיע ריקווייערז ערנסט מעדיציניש באַהאַנדלונג.
דעפּרעסיע קען אויך באַגלייטן אנדערע חולאתן אַזאַ ווי נעווראָז, סטשיזאָפרעניאַ אָדער מאַרך טומאָרס. אבער אָפֿט וואָס מיר רופן "דעפּרעסיע" איז לעגים גייַסטיק דיסאָרדער וואָס קענען ווערן באהאנדלט ינדיפּענדאַנטלי. כאָטש רובֿ מענטשן זענען נישט טאן עפּעס אין סדר צו קאָפּע מיט זייער צושטאַנד, און ווארטן פֿאַר אַז דעפּרעסיע זיך וועט נעמען אָרט. בשעת אין עטלעכע קאַסעס דעם איז גערעכט: למשל ווען די ילימאַנייטאַד גרונט פון די שטאַט פון דעפּרעסיע, למשל, קיין פּראָוטראַקטיד געראַנגל. אין אנדערע קאַסעס, אַ זיך-העלפן אָדער פאַכמאַן הילף. אָבער יגנאָרינג די דעפּרעסיע קענען בלויז ווערסאַן די סיטואַציע.
אזוי וואָס זאָל איר נעמען צו קאָפּע מיט דעפּרעסיע?
פּסיטשאָלאָגיסץ און טעראַפּיס גלויבן אַז אויב איר נאָכפאָלגן זיכער גיידליינז פֿאַר אַ חודש, איר קענען אייגן צו באַקומען דעפּרעסיע. ערשטער פון אַלע עס איז נייטיק צו נאָרמאַלייז זייער אַרבעט און מנוחה. עס איז אויך וויכטיק צו ויסטיילן צווישן פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט: צו אַרבעטן צו טראַכטן און זאָרג בלויז וועגן די אַרבעט אין שטוב - בלויז אויף דינער ענינים. נו, אויב איר באַשליסן צו גיין ערגעץ צו אָפּרוען, איר דאַרפֿן אַ גענעראַל דיסקאַנעקט פון אַלע די פּראָבלעמס.
מאָרגן וויכטיק צו אָנהייבן מיט אַ קאַנטראַסט רעגנדל (געדויער בעערעך 10 מינוט, די 5-7 סוויטשינג פון הייס און קאַלט וואַסער).

איר קענען נישט געבן אַרויף פרישטיק, אַפֿילו אויב עס איז קיין אַפּעטיט (עס זאָל ווערן דערמאנט אַז אַלע די וואונדער פון דעפּרעסיע איז דער הויפּט פּראַנאַונסט אין דער מאָרגן).
זינט די הויפּט ציל פון די דעפּרעסיע ווערט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, עס איז נייטיק צו ויסשליסן אַקוטע און פאַטטי FOODS פֿון אייער דיעטע.
עס איז וויכטיק בעשאַס די טאָג און נוצן דעם סייקאַלאַדזשיקאַל קונץ: לאָזן מיר יבעררוק מיין ופמערקזאַמקייַט. דעם מיטל אַז וועלכער איר טאָן, איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף איינער באַזונדער פאַל. אויב איר טאָן אָנהייבן צו גיין אַזוי ווייַט, דעמאָלט איר זענען אויף די וועג צו אָפּזוך.
אָוונט מאַניפעסטאַטיאָנס פון דעפּרעסיע ייַנגיין, אָבער אַז טוט נישט מיינען אַז איר קענען אָפּרוען. עס איז ניט נייטיק צו פאַרברענגען אַן אָוונט אין פראָנט פון טעלעוויזיע שטעלט, פֿאַר שעפעדיק עסנוואַרג מיט אַלקאָהאָל. די הויפּט אַרבעט - צו פאַרדינען אַ מעסיק גשמיות מידקייַט. דאס קענען ווערן געטאן ין אַ שעה גיין אין די פריש לופט.
היט זאָל גיין צו בעט ניט שפּעטער ווי 23 שעה. אבער צו פאַלן שלאָפנדיק Faster, נוצן פּראָווען פאָלק סגולע - אַ גלאז פון וואַרעם מילך בייַ נאַכט.