היים און משפּחה, שוואַנגערשאַפט
דערנערונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, 1 טריימעסטער. וואָס איר ווילן און וואָס איר קענען?
שוואַנגערשאַפט - איז אַ זייער וויכטיק צייַט פֿאַר קיין פרוי. אַז איז וואָס פֿון די זייער ערשטער טעג פון צוקונפֿט מאַם זאָל נעמען קעיר פון זיך און אַ קליינטשיק נס אַז נייַן חדשים איז געבוירן, זי דאַרף צו עסן ראַשאַנאַלי און ווי לאַנג ווי מעגלעך צו זייַן ינ דרויסן. דארף בעשאַס דעם פּעריאָד און ספּעציעל גימנאַסטיק.
1 טריימעסטער, וואָס לאַסץ דער ערשטער צוועלף וואָכן פון שוואַנגערשאַפט איז זייער וויכטיק פֿאַר די בעיבי. עס איז געווען אין דעם צייַט איז דער יסוד אָדער די דיפפערענטיאַטיאָן פון אַלע זייַן אָרגאַנס און סיסטעמס. דער ערשטער שריט צו די געזונט פון דער צוקונפֿט קינד איז די אַנטוויקלונג פון אַ באַלאַנסט דיעטע פֿאַר צוקונפֿט מאָמס. ריכטיק אויסדערוויילט מעניו וועט לאָזן דעם קינד צו האָבן אַ שטאַרק סקעלעטאַל סיסטעם, עס איז גרינגער צו האַנדלען מיט ינפעקטיאָנס, עלימינירן די ריזיקירן פון מאַניפעסטאַטיאָנס פון עסנוואַרג אַלערגיע, ווי ווויל ווי האָבן גוט גייַסטיק אַבילאַטיז.
פֿעיִקייטן ראַציע צוקונפֿט מאָמס
וואָס איז וויכטיק צו באַטראַכטן דעוועלאָפּינג דערנערונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט? 1 טערמין טוט נישט מיינען אַ ענדערונג אין דער נאַטור פון אַ ספּעציעל דיעטע און סטיל. עס איז וויכטיק אַז שוואַנגער דיעטע צו זיין ווי דייווערס ווי מעגלעך, ווייַל איר בעיבי איז זייער קליין און גאָר שפּירעוודיק צו אַ מאַנגל פון נוטריאַנץ. די עסנוואַרג פון די צוקונפֿט מוטערס זאָל זיין ווי דייווערס. עס מוזן אַרייַננעמען Fruits און וועדזשטאַבאַלז, יאַמ-שפּייַז, הערבס, זאמען און ניסלעך, און מילכיק פּראָדוקטן.
מילכיק פּראָדוצירן
פֿאַר נאָרמאַל גראָוט פון די פעטוס, פּלאַסענטאַ און יוטעראַס, ווי געזונט ווי צו פאַרגרעסערן דעם באַנד פון בלוט שטראָם סערקיאַלייטינג פרוי איר גוף פון דער ערשטער וואָכן פון שוואַנגערשאַפט דאַרפן געוואקסן פּראָטעין צופרידן. זייַן פֿעלן פון גרויס מאַכן אַרויף מילכיק פּראָדוקטן. זייער נוצן וועט אויך אָנזעטיקן דעם גוף פון מוטער און קינד אין קאַלסיום, וואָס איז וויכטיק פֿאַר דער פֿאַרשטאַרקונג פון ציין און ביין.
וואָס זאָל זיין אין דעם אַכטונג עסנוואַרג בעשאַס שוואַנגערשאַפט? 1 טריימעסטער איז רעקאַמענדיד צו באַגלייטן די קאַנסאַמשאַן פון העלפט אַ ליטער פון מילך אַ טאָג. און עס קען ניט נאָר זיין אין האַרט פאָרעם. עס איז נוצלעך צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פון יאָגורט און קעפיר, יאָגורט און מילכיק דיזערץ, און פון קורס, קעז. רעקאָמענדירן צוקונפֿט מאַמיז און עטלעכע טשיזיז. זייער רשימה כולל האַרט ווי געזונט ווי פּאַסטשערייזד און פּראַסעסט.
פלייש פּראָדוקטן
פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די מוטערלעך אָרגאַניזם, ווי געזונט ווי פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די פעטוס צוקונפֿט מאָמס זאָל עסן מילז מיט שעפע פון ב וויטאַמינס, פּרעסן און פּראָטעין. אַלע פון די סאַבסטאַנסיז זענען געפֿונען אין פלייש פּראָדוקטן.
ווי, דעמאָלט, זאָל זיין אָרגאַניזירט מילז בעשאַס שוואַנגערשאַפט? 1 טערמין וואָלט דאַרפן די ינקלוזשאַן אין די מעניו פון לאַם און רינדערנס, כאַזער און פיש. די נויט פֿאַר צוקונפֿט אונדז מאַפּע און אָף. פּראָדוקטן אין דעם גרופּע זאָל זיין קאַנסומד צוויי מאָל אַ טאָג פרוי. מיט אַ גרעסערע ייבערהאַנט איז נאָך רעקאַמענדיד צו געבן פיש און אָף. אבער אויב די עסנוואַרג פֿאַר צוקונפֿט מאָמס זענען צוגעגרייט פֿון כאַזער, רינדערנס אָדער לאַם, עס איז נייטיק צו קלייַבן בלויז דאַר קאַץ, רימוווינג זיי פון די געביטן מיט פעט. אין דערצו, מאכן די דיעטע פון שוואַנגער ווייבער (1 טערמין), עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז:
- אַלע פלייש פּראָדוקטן מוזן זיין אָדער בוילד אָדער ראָוסטאַד (געפּרעגלט און סמאָוקט עסנוואַרג זאָל זיין יקסקלודיד);
- איידער קוקינג אָף מיט די הויט זאָל שטענדיק זיין אַוועקגענומען;
- עס איז רובֿ דאַר סירלאָין פון כאַזער, שעפּסנפלייש און רינדערנס;
- פּערטשאַסט סאָסידזשיז אַרייַננעמען אין זייַן מיטגלידערשאַפט אַ פּלאַץ פון פעט.
פּאָטאַטאָעס, טוווע און ברויט פּראָדוקטן
דעם פּראָדוקט גרופּע כּולל פיל דארף אין די דיעטע פון שוואַנגער שפּור עלעמענטן, וויטאַמינס, קאַרבאָוכיידרייץ און פיברע. ווען בייינג ברויט צוקונפֿט אונדז דאַרפֿן צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די מיינונג פון מעל, מאָלצייַט אָדער מיט גאַנץ גריינז. אויך, אין יעדער מאָלצייַט רעקאַמענדיד קיילים פון רייַז, מאַקאַראָנען און פּאַטייטאָוז. ווי אַ גאַרניש גוט נוצן פון אַ פאַרשיידנקייַט פון קאַשע גריינז. וואָס קענען זיין מער פון די פּראָדוקטן פון דעם גרופּע? נוץ מוטער און בעיבי עסן שנייעלעך און מועסלי.
וועגעטאַבלעס און Fruits
אַלעמען ווייסט אַז פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די מענטשלעך גוף מוזן באַקומען טויגן אַמאַונץ פון פיברע, פאַרשידן מינעראַלס און וויטאַמינס. 1 טריימעסטער - אַ צייַט ווען ווייבער זענען ספּעציעל אין דאַרפֿן פון די ווערטפול עלעמענטן. און עס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו ווען דעוועלאָפּינג די מעניו. אין זיין צוקונפֿט מאַם זאָל זיין זיכער צו אַרייַננעמען Fruits און וועדזשטאַבאַלז. דערצו, זייער נוצן איז רעקאַמענדיד בייַ מינדסטער פיר מאל בעשאַס דעם טאָג. בעשאַס דעם פּעריאָד, די פאָרעגראָונד דזשוסאַז פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז ווי געזונט ווי סאַלאַדס, וואָס זאָל זיין די הויפּט מאָלצייַט אין די 1 טריימעסטער. גאָרנישט קאָמפּליצירט וועגן עס. אין דערצו, עס איז ניט אַן אַוואָקאַדאָ אָדער קיווי. אין די עסנוואַרג זאָל עסן apples, פּערז, און די באַנאַל קעראַץ און ביץ, קרויט, און טערנאַפּס, קיוקאַמערז, פּעפּערז און אַזוי אויף. ד אַז איז עפּעס וואָס קענען שטענדיק זיין געפֿונען אויף די שעלוועס פון אונדזער סטאָרז.
זייער נוצלעך פֿאַר שוואַנגער מער זאַפט. און פֿון עס מיר קענען מאַכן אַ ווונדערלעך טרינקען אַז ניט בלויז כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, אָבער אויך קאַלסיום און פאָספאָרוס, וואָס אַלאַוז נאָרמאַל דעוועלאָפּינג פעטוס. צו טאָן דאָס, מישן די זאַפט פון קעראַץ און טערנאַפּס. דאס טרינקען וועט העלפן צו נאָרמאַלייז די בלוט דרוק פון אַ פרוי.
רעקאָממענדעד 1 טריימעסטער אַרייַננעמען עפּל מעניו, פּערז, פּלאַמז, ווייַנטרויבן, bananas און אנדערע Fruits. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פרוכט דארף פֿאַר וויטאַמינס און מינעראַלס.
לעמאָשל, קאַנווענשאַנאַל apples. עס זענען פילע ווערייאַטיז פון דעם פרוכט, יעדער פון וואָס איז גוט אין זייַן אייגן וועג. אבער זיי זענען נוציק פֿאַר שוואַנגער ווייבער ווייַל זיי אַנטהאַלטן סיטריק און מאַליק אַסאַדז, שפּור עלעמענטן (פּרעסן, שוועבל, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, פאָספאָרוס און מאַנגגאַניז), טאַננינס און פּעקטינס. Apples אין רוי פאָרעם וועט פאַרבעסערן די ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט, און בייקט - ימפּרוווינג פּעריסטאַלסיס. אבער אין קיין פאַל, דעם פרוכט וועט זיין אַ ווונדערלעך דייאַטערי פּראָדוקט פֿאַר צוקונפֿט מוטערס.
פאַרשידן מינעראַל סאַבסטאַנסיז (סילאַקאַ, קאַלסיום און פאָספאָרוס) רייַך און פּערז. זיי זענען דער הויפּט דארף פֿאַר ניר און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. שוואַנגער ווייבער זאָל עסן בלויז זיס באַרנע קולטיוואַרס. דאס איז רעכט צו דער קליין צופרידן פון טאַננינס עלעמענטן. ווילד באַרנע וועט האָבן אויף די קישקע פּינינג ווירקונג אַז דיגרייד די אויפֿפֿירונג פון די דיגעסטיווע סיסטעם.
פּשוט טרינקגעלט
וואָס זענען די טשאַראַקטעריסטיקס פון די פרוי מאַכט אין די 1 טריימעסטער? אַלע צומ עסן עסנוואַרג זאָל זיין שפּאַס, ניט קאָזינג קיין ומבאַקוועמקייַט אין זייער טעמפּעראַטור אָדער אין טעם.
אין נאך, די שוואַנגער פרוי זאָל וויסן:
- סאָלענענקאָגאָ ווילן? ווונדערלעך. דער ערשטער 3 חדשים פון דזשעסטיישאַן איז אַ מוזן, ווייַל די סאַוערקראַוט און פּיקאַלז, זויער עפּל און אַ שטיק פון הערינג קענען צו ווהעט אייער אַפּעטיט.
- Fruits און וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין געגעסן אין מאַדעריישאַן. אויב דער גוף איז קעגן צו די קרויט, טאָן ניט קראַפט זיך צו דערשטיקן איר. אויך, טאָן ניט טרינקען צו פיל מער זאַפט. וידעפדיק קעראַטין קאַנטיינד דערין נאָר שאַטן די בעיבי.
- פיש, וועדזשטאַבאַלז, פלייש, פרוכט - אַ מאַנדאַטאָרי דיעטע פּראָדוקטן. זיי אַנטהאַלטן וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע נוטריאַנץ זענען זייער נוציק און די פרוי און איר אַנבאָרן בייבי.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן די מילך פּראָדוקטן, קעז און קעז. זייער נוצן וועט באַפרידיקן די ינקריסינג דאַרפֿן פֿאַר קאַלסיום. אין דערצו, זיי העלפן אויס יענע מוטערס וואס, פֿאַר וועלכער סיבות, קענען נישט דערלאָזן גאַנץ מילך.
- איר זאָל ויסמייַדן קאַנד, געפּרעגלט און סמאָוקט עסנוואַרג. אַזאַ עסנוואַרג איז שעדלעך.
- טרינקען זיין גענוג, צו נוצן פריש דזשוסאַז, פרוכט טרינקען, פרוכט טרינקען, ווי געזונט ווי טיש מינעראַל וואַסער. פליסיק וואָרענען פאַרשטאָפּונג און פעסטשטעלן די געדערעם.
- עס איז אויך וויכטיק צו רעכט אַלאַקייט אַלע די נייטיק עסנוואַרג גרופּעס פֿאַר יעדער פון די מילז. לעמאָשל, גאַנץ גריינז, פיש און פלייש זאָל ווערן אין מילז פֿאַר לאָנטש און פרישטיק. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די פּראָדוקטן זענען רייַך אין פּראָטעין, וואָס ינקריסאַז די מאַטאַבאַליזאַם און איז ריטיינד אין די מאָגן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. קיילים וואָס זענען געניצט אין די רגע האַלב פון די טאָג זאָל זיין גרינס און מילך. עס איז ניט נייטיק צו צולייגן שווער מילז אין די אָוונט. דעם האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דעם גוף פון אַ שוואַנגער און וועט שטערן זייַן נאָרמאַל מנוחה און שלאָפן.
- בעשאַס די 1 טריימעסטער, עס איז דיזייראַבאַל צו קאָרמען 5-7 מאל אַ טאָג.
די ראַציע פון דער ערשטער וואָך פון שוואַנגערשאַפט
מילז וואָמען זאָל זיין Carefully פּלאַננעד. איר וועט דאַרפֿן צו מאָלן אַלע די מילז אין שטייַגן, אויב נישט טעגלעך, דעמאָלט לפּחות וואכנבלאט. אַזאַ פּלאַנירונג וועט זיין מער באַרדאַסדיק, ווייַל שוואַנגערשאַפט איז באטראכט צו זיין אין וואָכן, יעדער פון וואָס איז די ווייַטער בינע אין דער אַנטוויקלונג פון דעם קינד.
אזוי ווי עסנוואַרג זאָל זייַן צעשיקט אין דער ערשטער טריימעסטער? באַטראַכטן דעם קשיא אין מער דעטאַל.
דער ערשטער וואָך פון שוואַנגערשאַפט, די יי איז קראַשט און אַקטיוולי אַטאַטשיז צו די יוטעראַן וואַנט. בעשאַס דעם פּעריאָד, עסנוואַרג ינטייק צוקונפֿט מאָמס זאָל זיין ווי געזונט ווי מעגלעך. די מעניו מוזן זיין בלויז נאַטירלעך געזונט פּראָדוקטן, וואָס זענען נייטיק צו טייַנען די ווייַבלעך גוף אין גוט פאָרעם.
אין דער ערשטער וואָך פון שוואַנגערשאַפט איז גענוג צו עסן אַ נאָרמאַל דיעטע, וואָס טוט ניט אַנטהאַלטן שעדלעך ינגרידיאַנץ. בעשאַס דעם פּעריאָד, עס איז וויכטיק צו געדענקען די Benefits פון בעריז, Fruits און וועדזשטאַבאַלז. אָבער פֿון קאַנד עסנוואַרג, פאַטטי FOODS און סוויץ, עס איז דיזייראַבאַל צו געבן אַרויף שוין. אַזאַ אַ דיעטע וועט פאַרמייַדן מעגלעך פּראָבלעמס מיט אַ סכום פון עקסטרע וואָג און וועט זיין אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון פרי טאַקסיסאַטי. בעשאַס דעם פּעריאָד, איר דאַרפֿן צו עסן Fruits, שאָלעכץ וואָס איז פּיינטיד אין אַ העל געל קאָליר. זייער רשימה כולל bananas באַרבעלז, מעלאַנז, פּיטשאַז און מאַנגאָ. אין די טעגלעך דיעטע זאָל זיין אַ נאַטירלעך יאָגורט מיט בעריז, טאָסט מיט קעז און טוווע און אנדערע געזונט עסנוואַרג.
דערנערונג פון שוואַנגער ווייבער אין די רגע וואָך
מילז זענען ינקלודעד אין די מעניו פון צוקונפֿט מוטערס בעשאַס דער ערשטער 14 טעג, מוזן זיין דייווערס. דאס איז די צייַט ווען זיי אָנהייבן צו לייגן די יסודות פון אַלע די וויטאַל סיסטעמען פון די בעיבי.
וואָס קענען אַ פרוי האָבן אַ 2 וואָך דזשעסטיישאַן בייבי? אין גרויס קוואַנטאַטיז, עס זאָל ווערן אין די מעניו סאַלאַדס, טוווע, טשיזיז, יאָגהורץ און מילכיק פּראָדוקטן. אבער, אַפֿילו אויב איר טאַקע ווילן צו עסן די געוויינטלעך שנעל עסנוואַרג (פראנצויזיש פריעס, הייס הינט, פּיצע), אַלע די זעלבע פֿון זיי זאָל זיין פֿאַרלאָזן ווי ניט ברענגען קיין נוץ. צוקונפֿט מאַם זאָל זען צו עס אַז די מילז ינקלודעד אין זייַן מעניו, זענען די מערסט וויטאַמין-ענריטשט. צו טאָן דאָס, זיי מוזן זיין טייל פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז (ספּעציעל געל). עלימינירן די פּראָבלעם פון פרי טאַקסיסאַטי וועט ווייווער פון פאַטטי און געפּרעגלט עסנוואַרג.
אויף די 2 וואָך פון טשיילדבערינג רעקאַמענדיד אַקסעפּטאַנס פון פּראָדוקטן, די זאַץ פון וואָס איז פאָליק זויער. דעם עלעמענט האט וווילטויק ווירקונג אויף פעטאַל אַנטוויקלונג. פאָליק זויער איז קאַנטיינד אין Fruits און דאַר Fruits, ווי ווויל ווי אין פאַרפרוירן און מאַשט בעריז. אזוי, דער מעניו זאָל זייַן bananas, קיווי, ראַזבעריז און פיגס, פּאָמעגראַנאַטעס, סטראָבעריז און אַזוי אויף. ד פֿון וועדזשטאַבאַלז צו העסאָפע דער גוף ס פאָליק זויער רעקאַמענדיד צו עסן פּאַטלעזשאַן, און אַלע קינדס פון קרויט. אויך אַ פּלאַץ פון נוצלעך זאכן פֿאַר די קינד סאַבסטאַנסיז אַנטהאַלטן בינז, שפּינאַט, סאַלאַט און פּעטרעשקע, וואָלנאַץ און האָזענע ניסלעך, פּאָרסיני מאַשרומז און הייוון.
די הויפּט דאַרפֿן פֿאַר וויטאַמינס צוקונפֿט מאָמס קענען צושטעלן אין די נוצן פון כייַע און גרינס אָנהייב ווי געזונט ווי קאַרטאָפל קיילים, לעבער, לעגיומז פלייש, מילך און אַזוי אויף. ד
די רגע וואָך 1 טריימעסטער אַ פרוי קענען געשווינד געווינען וואָג. צו ויסמייַדן דעם, עס זאָל פאַרלאָזן די קלעם, סוויץ און אנדערע קאָנפעקטיאָנערי פּראָדוקטן. עס איז אויך קעדייַיק צו האַלטן ניצן צוקער אין זייַן ריין פאָרעם. יענע וואס זענען ערנסט וועגן די געזונט פון דיין אַנבאָרן בעיבי, איר דאַרפֿן צו קאַטאַגאַריקלי אָפּזאָגן דרוגס ניט פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער, קאַנד עסנוואַרג, הייס בשמים און אַלקאָהאָל.
דערנערונג פון שוואַנגער ווייבער אין די דריט וואָך
סעלעקציע פון עסנוואַרג ינקלודעד אין די דיעטע פון צוקונפֿט מאָמס - אַ זייער ערנסט ענין. און ווער סע קומט צו אים מיט פול פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, זאָל נעמען אין חשבון די פּראַסעסאַז געשעעניש אין דער אַנטוויקלונג פון די פעטוס.
אויף די דריט וואָך, עס איז וויכטיק צו עסן מילכיק פּראָדוקטן, בראַקאַלי און גרין וועדזשטאַבאַלז, און טרינקען פרוכט דזשוסאַז, די זאַץ פון וואָס איז רייַך אין קאַלסיום. דעם עלעמענט איז נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון ביין סיסטעם פון די קינד. ווי דער צוקונפֿט בעיבי דאַרף מאַנגגאַניז און צינק. פילע פון זיי אין נידעריק-פעט רינדערנס און עגגס, האָבערגריץ און טערקיי פלייש, וואָלנאַץ און אַלמאַנדז. אין דעם צייַט, צוקונפֿט מאַם זאָל עסן רייזאַנז, קעראַץ און שפּינאַט, ווי געזונט ווי אַ פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז, בעריז און Fruits.
דערנערונג פֿאַר שוואַנגער אין די פערט וואָך
דעם פּעריאָד איז ניט ווייניקער וויכטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון בעיבי 'ס גוף. 4 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט - די צייַט ווען די פערטיליזעד יי ענדערונגען פאָרעם, שיין ווי אַ עמבריאָ, וואָס אין דערצו צו די וויטאַל אָרגאַנס אָנהייבן צו אַנטוויקלען און פייַן שטאָף.
מילז נשים אין דעם פּעריאָד זאָל אַרייַננעמען בלויז געזונט עסנוואַרג. אַפֿילו פֿאַר יענע וואס טאַקע ווילן צו האָבן אַ גלעזל פון קאַווע, איר זאָל געבן עס אַרויף. נאָך אַלע, דעם טרינקען וועט געבן אַ גרעסער מאַסע אויף קליין האַרץ. אין דערצו, פֿאַר די וואס בעסער צו עסן סאָסידזשיז און סמאָוקט מיץ, דאַרפֿן צו ביסלעכווייַז מאַך צו די בוילד פלייש. 4 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט - אַ צייַט יבערנעמען די טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, טוווע, מילכיק פּראָדוקטן. דארף בעשאַס דעם פּעריאָד, און גאַנץ ווייץ ברויט.
דערנערונג פון שוואַנגער וואָמען אין די פינפט וואָך
דעם פּעריאָד איז אָפֿט קעראַקטערייזד דורך פרי טאָקסיקאָסיס. אין אַזאַ קאַסעס, באַפרייַען די פרוי 'ס צושטאַנד וועט לאָזן אַ ספּעציעל דיעטע. 1 טערמין אַזוי עס זעט אויס אַ מעניו אין וואָס כייַע פּראָטעינס זענען ריפּלייסט מיט פאַבריק. אַז איז, אָנשטאָט פון פלייש, עגגס און אנדערע עסנוואַרג אין דעם גרופּע זאָל עסן ניסלעך, בינז און סוי.
אויך אין דעם צייַט עס איז רעקאַמענדיד צו עסן גרויס קוואַנטאַטיז פון אַפּראַקאַץ, קעראַץ און מאַנגגאָוז. און אין די פאַל פון רידזשעקשאַן פון מילך עס זאָל זיין ריפּלייסט מיט יאָגורט אָדער קעז.
ווען עקסקרוסיאַטעס טאָקסיקאָסיס צוקונפֿט מאַמיז ווייַטער באַקומען רעקאַמענדיד וויטאַמין ב 6. עס וועט העלפן צו גיכקייַט אַרויף די דיידזשעסטשאַן פון פּראָטעינס און פאַסיליטאַטע דער גענעראַל צושטאַנד. ויסמייַדן די עקל וועט אָפֿט, אָבער קראַשט מאָלצייַט.
מאַכט שוואַנגער בייַ די זעקסט וואָך
דעם פּעריאָד אין טערמינען פון ענדערונגען אין צוקונפֿט מאָמס דיעטע האט זייַן אייגן טשאַראַקטעריסטיקס. דורך זייַן מיטן אַפּראָוטשט 1 טריימעסטער. סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט אין דער זעלביקער צייַט דאַרפן עטלעכע אַדזשאַסטמאַנט מאַכט. למשל, אַ פרוי האט צו העכערונג פון די בעט זאָל אָנהייבן דיין טאָג מיט אַ גלעזל פון טיי מיט קראַקערז אָדער טאָסט. זאָל עסן אַ ביסל און איידער בעדטיים. אין דעם צייַט, איר דאַרפֿן צו טרינקען מער. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו אָפּזאָגן קאַנד עסנוואַרג, סמאָוקט און גריסי עסנוואַרג.
פעטאַל אַנטוויקלונג אין דער צייַט פון 6 וואָכן, עס איז גאַנץ אַקטיוו. אַז איז וואָס אין די דיעטע זאָל זייַן עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן ווי פילע וויטאַמינס, מינעראַלס און נוטריאַנץ ווי מעגלעך. זיי זענען געמאכט פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז, פלייש און גרינז, ווי געזונט ווי פיש. פֿאַר דעם נאָרמאַל אַנטוויקלונג פון די בעיבי זאָל פאָרזעצן צו עסן מילכיק פּראָדוקטן.
דערנערונג פון שוואַנגער וואָמען אין דער זיבעטער וואָך
בעשאַס דעם פּעריאָד, עס איז וויכטיק צו אַרייַננעמען אין די טעגלעך דיעטע פון יענע מילז אַז וועט העלפן צו רעדוצירן די טאַקסיסאַטי סימפּטאָמס. צו טאָן דאָס, פאָרזעצן צו טאָן די מאָרגן סנאַקס, ניט געטינג אויס פון בעט, עסן מיט טיי קראַקערז, פּרעטזעלס, ברויט מיט טוווע אָדער קראַקערז.
אויף די זיבעט וואָך, די עמבריאָ הייבט ינסטאַלירונג מילך ציין. אַז איז וואָס מיר דאַרפֿן צו פאָרזעצן צו אַרייַננעמען אין די מעניו FOODS אַז אַנטהאַלטן קאַלסיום. אָבער, עס איז וויכטיק נישט צו זידלען דעם עלעמענט. ווען דער גוף פון אַ גרויס סומע פון קאַלסיום קענען פּאַסירן יוטעראַן טאָונינג.
אין דער זעלביקער צייַט עס איז נייטיק צו אָפּזאָגן פון אַקסעפּטאַנס אין עסנוואַרג פון די געפּרעגלט פּאַטייטאָוז, בעבל און קרויט. דעם וועט ויסמייַדן געוואקסן גאַז פאָרמירונג. דער צוקונפֿט מאַמי זאָל געבן ייבערהאַנט צו פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, מילכיק פּראָדוקטן, פלייש און ניסלעך.
דערנערונג פון שוואַנגער פרויען אויף די אַכט וואָך
דעם פּעריאָד ריקווייערז אַן אַפֿילו מער באַלאַנסט דיעטע וואָס זאָל אַרייַננעמען אַ פול קייט פון שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס. דאָס וועט ענשור די גראָוינג פרוכט מיט אַלע די קאַמפּאָונאַנץ וואָס דאַרפֿן עס.
מיט די קאַנטיניוינג טאַקסימיאַ פון די צוקונפֿט מוטער, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אין די מאָרגן טרוקן ביסקאַץ, ניסלעך, טרינקען טיי פון ינגבער.
אין דעם צייַט, עס איז אויך וויכטיק צו פאַרנוצן פּראָטעין פודז, אַרייַנגערעכנט בוילד פלייש פון נידעריק-פעט ווערייאַטיז.
די וואָג פון נוטריאַנץ אין די גוף פון אַ פרוי איז סופּערבלי געשטיצט דורך סעאַפאָאָד און פיש. פּעריסטאַלסיס פון די קישקע בעשאַס דעם צייַט וועט פֿאַרבעסערן פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות. און מילכיק פּראָדוקטן וועט צוגאַנג די גוף פון די צוקונפֿט מוטער און קינד מיט פיל דארף קאַלסיום.
א פרוי זאָל געדענקען אַז בעשאַס דעם פּעריאָד, אַפֿילו אויב איר טאַקע ווילן, איר קענען נישט עסן פריש ברויט, לעגיומז און פּראָדוקטן פון הייוון טייג. די פּראָדוקטן קאָמפּליצירן די ווערק פון די ינטעסטינז, קאָזינג די פּראַסעסאַז פון גאַז פאָרמירונג און פלאַטולענסע. עס איז פאַרבאָטן אין דעם פּעריאָד, אַקוטע, פאַטי און געפּרעגלט פודז, ווי געזונט ווי פּיקאַלז. אַזאַ קיילים קענען אָנמאַכן ברענעניש.
נוטרישאַן פֿאַר שוואַנגער פרויען אין דער ניינטער וואָך
בעשאַס דעם פּעריאָד, אַ באַטייַטיק כאָרמאָונאַל ריקאַנסטראַקשאַן קומט אין די פרוי 'ס גוף. דעריבער, ראַיאָנאַל עסנוואַרג איז ספּעציעל נייטיק פֿאַר די צוקונפֿט מאַמי. אַלע אירע מילז זאָל זיין וויטאַמיניזעד און אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ, מיקראָנוטריענץ, פאַץ און פּראָטעינס אין זייער ינטייערטי. א באַטייַטיק ראָלע אין דעם פּעריאָד איז געשפילט דורך די וואַסער וואָג. יעדער טאָג אַ שוואַנגער פרוי זאָל פאַרנוצן 1-1.5 ליטער פון פליסיק קאַנטיינד אין וואַסער, זאַפט, קאַמפּאָוט, טיי, אאז"ו ו.
דערנערונג פון שוואַנגער פרויען אויף די צענט וואָך
אין דעם צייַט, די יקספּיריאַנסט מוטער אָפט וויל צו עסן עפּעס ומגעוויינטלעך. אָבער איר טעם פּרעפֿערענצן זענען קעסיידער טשאַנגינג. אין אַזאַ קאַסעס, איר דאַרפֿן צו עסן פּונקט וואָס איר טאַקע ווילן, אָבער טאָן נישט יקסיד די מאָס.
עס איז געמיינט אַז עס איז אין דעם וועג אַז דער גוף פון די שוואַנגער פרוי סאַגדזשעסץ אַז אין דעם מאָמענט עס איז ספּעציעל נייטיק פֿאַר איר צוקונפֿט בעיבי. אין אנדערע שייכות, די פרוי 'ס דיעטע, ווי אין אַלע פריערדיקע וואָכן, זאָל זיין באַלאַנסט און געזונט. די דיעטע זאָל אַרייַננעמען פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, מילכיק פּראָדוקטן, פיש און פלייש.
דערנערונג פֿאַר שוואַנגער פרויען בייַ דער עלפט וואָך
בעשאַס דעם פּעריאָד די פרוי זאָל אָנזעטיקן זייער גוף קאַלסיום און פלואָרידע, פאָליק און פאַטטי אַסאַדז, וויטאַמינס ד, E, C, א, ב 1 און ב 6. אין עלף חודש, די צוקונפֿט מאַמי איז נישט אַזוי פיל ווי איידער, עס איז ליידיק פון טאַקסיקאָסיס. אַז ס וואָס זי קענען אָנהייבן צו עסן פודז וואָס, ווייַל פון די ומבאַקוועמקייַט, זענען אפגעזאגט דורך דעם גוף. אין דעם בינע, די נוצן פון אַ פּלאַץ פון פרוכט און וועדזשטאַבאַלז איז רעקאַמענדיד. זיי וועלן ריפלעניש די מוטער און פיטאַס מיט די נייטיק נאַטירלעך וויטאַמינס.
דערנערונג פֿאַר שוואַנגער פרויען אויף די צוועלפט וואָך
אין דעם צייַט, די צוקונפֿט מוטער זאָל באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו פרישטיק. עס מוזן זיין נערעוודיק און פול. ווייַטער אין די טאָג אַ פרוי דאַרף צו עסן אָפט, אָבער אין קיין פאַל אָווועריט. אין דערצו, די צוקונפֿט מוטער זאָל הערן צו איר גוף און טאָן נישט קראַפט זיך צו עסן עפּעס וואָס זאָגט עקל. זייער וויכטיק אין אַ פרוי 'ס לעבן איז 1 טריימעסטער. געניטונג מיט אַ מעסיק מאַסע, דרויסנדיק געניטונג און באַרדאַסדיק דערנערונג וועט העלפן טייַנען געזונט און געבן די פרוכט אַלע אַפּערטונאַטיז פֿאַר נאָרמאַל אַנטוויקלונג.
Similar articles
Trending Now