הילף אין וואָג אָנווער: דיעטע מאָלאָקאָטשייַנייַאַ

פילע יונג גערלז און ליידיז עלטערע, פול-באַדיד, קעסיידער קוקן פֿאַר וועגן צו קוקן סלימער דורך סאַלעקטינג פאַרשידענע אָפּציעס: אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, געניטונג, קאַונטינג קאַלאָריעס, און מער. מיר וועט זאָגן איר וועגן מאָלאָקאָטשייַנאָם אָפּזאָגן דנאָ. מאָלאָקאָטשייַנייַאַ דיעטע - אַן גרינג און זיכער - מאָדעל איז געווען דעוועלאָפּעד מאַרינוי בלינאָווסקוי, וואס ביי אַכציק יאר האט שוין קענען צו ופהיטן די שיינקייט און יאָוטהפולנעסס. עריינדזשינג פאַסטינג טעג אויף מאָלאָקאָטשאַע קענען אָנזעטיקן דעם גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז, וואָס זענען קאַנטיינד אין מילך, און צו פאַרלירן וואָג רעכט צו דער בייַזייַן פון קאַפפעינע אין די טרינקען.

מאָלאָקאָטשייַנייַאַ דיעטע איז גאנץ פֿאַר מענטשן וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ווי מילך, וואָס איז געניצט צוזאַמען מיט טיי, פיל בעסער אַבזאָרבד דורך דעם גוף רעכט צו דער טאַננין - סאַבסטאַנסיז אין די טיי און בלאַקינג די פּראָצעס פון פערמענטאַטיאָן אין די מאָגן מילך. אין נאך, די סאַבסטאַנסאַז קאַנטיינד אין טיי העלפן פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און ימיונאַטי.

עס זענען אַזוי פילע אָפּציעס רעכט צוגרייטונג מאָלאָקאָטשייַאַ. לעמאָשל, די ענגליש טיי איז צוגעגעבן צו די מילך אין סדר צו ופהיטן די געשמאַק און אָנגענעם אַראָמאַ, און אין בוריאַטיאַ - אויף די פאַרקערט. הייַנט באַשלאָסן צו אַלאַקייט צוויי טייפּס פון אַזאַ אַ דיעטע.

ערשטער מאָלאָקאָטשייַנייַאַ דיעטע, באריכטן פון וואָס זענען ווייניקער פּראָסט, באזירט אויף די צעשיידונג פון טרינקען: מילך און טיי. ין איין פאַסטינג טאָג איר זאָל טרינקען איינער באַפאַלן פון שטאַרק טיי מיט אַ ביסל צוקער. און אין די ינטערוואַלז צווישן פּאָזאַז צו טרינקען מילך טיי. פאַרשפּרייטן די גאנצע סומע פון טיי און מילך אַזוי אַז איין טאָג איר טרינקען ניט מער ווי 8 טעפּלעך פון טיי און אַ האַלב ליטער פון מילך. דורך טיי איז מענט די קאַפּאַציטעט פון אַ באַפאַלן פון 200 מל. ייבערהאַנט איז געגעבן צו גרין טיי ווייַל עס איז רובֿ נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם.

רגע מאָלאָקאַטשייַנייַאַ דיעטע איז באזירט אויף אַ מישן פון מילך און טיי ווי די טרינקען איז געמאכט דורך די ווייַטערדיק רעצעפּט: מיר זאָל נעמען איין און אַ האַלב טייבאַלספּונז פון שטאַרק גרין טיי און גיסן עס איבער איין און אַ האַלב ליטער פון מילך מיט 2.5% פעט צופרידן. דערנאך עס איז נייטיק אַז די בעוועראַגע פאָרשטעלן בעשאַס די דריט שעה, נאָך וואָס עס איז גרייט פֿאַר נוצן. דעם געמיש זאָל טרינקען איבער די האַנדלינג פון דעם טאָג מיט צוויי ליטער פון מינעראַל וואַסער אָן מיקסינג די טרינקען מיט וואַסער.

מאָלאָקאָטשייַנייַאַ דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר רובֿ האַנדלינג פון די טאָג, וואָס זאָל זיין געטראגן אויס ניט מער ווי אַמאָל אַ וואָך. דער רעזולטאַט איז אַ וואָג אָנווער פון אַרויף צו 2 קג פּער וואָך. דיעטע אויך קענען זיין קאַמביינד מיט קיין אנדערע. אבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז ניט אַלע מענטשן זענען גלייַך קיצער מילכיק פּראָדוקטן, אַזוי די ומבאַקוועמקייַט בעשאַס מאָלאָקאָטשייַניה טעג דאַרפֿן צו האַלטן און באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

פֿאַרבעסערן די פאָרעם, ימיונאַטי און קוילעלדיק געזונט קענען זיין גאַנץ פּשוט - איין מאָל אַ וואָך עסן מאָלאָקאָטשייַ. באַמערקונגען וועגן דעם דיעטע איז וועריד: עטלעכע מענטשן האָבן אנגעהויבן צו פאַרלירן עקסטרע וואָג מיד, און עטלעכע - אַ חודש שפּעטער, אין דער זעלביקער צייַט ניט צו ריסטריקטינג אייער דיעטע. סייַ ווי סייַ, מאָלאָקאָטשייַנייַאַ דיעטע איז נוצלעך און עפעקטיוו ווי אַ פאַסטינג טאָג פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו ריכטיק זייער פאָרעם.