שעה דזשאַגינג מוסיף 7 יאָרן פון לעבן?

אין די לעצטע ביסל יאָרן פליסנדיק גאַט שלעכט באריכטן. רעסעאַרטשערס וויינג ריפּיטיד מעלדעט פון יבעריק טראָגן פון די דזשוינץ און די דיינדזשערז פון דרוק אויף די האַרץ. פילע ראַנערז זענען געווען געצווונגען צו פאַרלאָזן דעם טראדיציאנעלן דזשאַגינג אין טויווע פון מער מילד גייט. אָבער, פיל פון וואָס סעעפּס אין אויסגאבעס געטרייַ צו אַ געזונט סטיל, פאַרפירן די לייענער.

וואַרנינגס האט אַ באַמשעל

לויט צו סטאַטיסטיק, די נומער פון ראַנערז אויף די כייווייז האט שוין סטעדאַלי דיקליינינג. למשל, אויב אין די פֿאַראייניקטע שטאַטן אין 2013 רעגולער דזשאָגס פאַרקנאַסט אין מער ווי 19 מיליאָן מענטשן, איז שוין אין די לעצטע יאָר פון די פאַנס פון דעם טיפּ פון געניטונג האט ווייניקער ווי 17 מיליאָן. עס מיינט טאָמבאַנק-גאַנצע צו נעמען ווירקונג. פילע מענטשן אַקטשאַוואַלי גלויבן אַז דזשאַגינג קענען פירן אויס זייער לעבן פּרימאַטשורלי.

קאָונטערמאָווע

אין SCIENTIFIC אַ משפּט קענען נישט מאַכן באַשטימט קאַנקלוזשאַנז, אויב זיי זענען נישט באשטעטיקט דורך אנדערע ענלעך שטודיום. פּליטקע מוסטער אָדער ינטערפערעס מיט די סובדזשעקטיוויטי פון באקומען דאַטן צו בויען אַ גאַנץ בילד. אַז ס וואָס קומען צו די פאָרע אָפּשאַצונג פון אַרבעט אַלאַוז אונדז צו פאַרענדיקן אויף דער באזע פון אַ ביסל יקספּעראַמאַנץ. איינער אַזאַ לערנען איז געווען געטראגן אויס עמפּלוייז פון דעם אוניווערסיטעט פון אייאווע אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אַ קאַרדיאַלאַדזשיסט פֿון ניו אָרלעאַנס קאַרלאָם לאַווי.

ווי צו פאַרמייַדן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק?

די פינדינגס זענען זייער קאַנווינסינג. עס אויסגעדרייט אויס אַז פּאַטיענץ צאָרעס פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, ניצן אַ פליסנדיק פאַרלענגערן זייער לעבן. יעדער יאָר, האַרץ פּראָבלעמס און בלוט כלים פירן וועגן 17.5 מיליאָן מענטשן. דעם ציפער איז דער דריטער טייל פון אַלע רעגיסטרירט דעטס. די האַרץ איז אויך אַ מוסקל, עס דאַרף רעגולער געניטונג. מיר קענען נישט מאַכן די האַרץ צו Effectively פּאָמפּע בלוט דורך די כלים, אויב מיר טאָן ניט כאַפּן די האַרץ טעמפּאָ צו די required לימאַץ. פֿאַר ענדעראַנס טריינינג, די Figures קייט 133-157 ביץ פּער מינוט, גענוג פֿאַר ברענען פעט מאַסע אין די קייט 114-137 ביץ פּער מינוט.

די פינדינגס טאָן ניט סויסער זייַן פרייַערדיק רעזולטאטן

פילע פון די זאָגן וואָס איז געווען ריוויוד דורך אַ טאַפליע פון סייאַנטיס קאַרלאַ לאַווי, ונטערשטרייַכן אנהענגערס פון אַ געזונט סטיל צו מעסיק גשמיות טעטיקייט, וואָס איז געהאלטן אָפּטימאַל פֿאַר קאַרדיאַק ווערקאַוט. אין אנדערע ווערטער, צו זיין געזונט, איר נאָר האָבן צו מאַכן טעגלעך גייט. דאס איז עווידאַנסט דורך אַ נומער פון גרויס-וואָג עפּאַדימיאַלאַדזשיקאַל שטודיום.

עקסטרע יאָרן פון לעבן

אָבער, סייאַנטיס זענען עטלעכע נאָך פינדינגס זענען דיסקאַווערד. עס טורנס אויס אַז די לויפן האט עטלעכע אַדוואַנידזשיז איבער גיין. אויב מיר גלויבן די עסטאַמאַץ געמאכט, געטראגן אויס לויט צו די פינדינגס פון עטלעכע שטודיום, טיף געניטונג איז טויגעוודיק פון אַדינג דרייַ יאָרן פון לעבן. עס איז אינטערעסאנט אַז איר קענען באַקומען די Benefits, אַפֿילו אויב אנגעהויבן צו פירן אַן אַקטיוו לעבן גאַנץ שפּעט, אין אַ דערוואַקסן עלטער.

עס זענען אנדערע Benefits

נאָך דרייַ יאר - אַ טעמפּטינג ויסקוק, געגעבן אַז פליסנדיק איז אַ ענדזשויאַבאַל דערפאַרונג. ווען אַ מענטש מיט אַ לויפן סאַטוראַטעס דיין גוף מיט זויערשטאָף ענריטשט מאַרך ענדאָרפינס, כאָרמאָונז פון גליק. און די מער דיין מאַסע, די העכער די עופאָריאַ נאָך דזשאַגינג. די מחברים פון דעם לערנען געצויגן זייער חשבונות. אויב איר זענט אַ סטאָנטש פאָכער פון ראַסינג אויף דער שאָסיי און פאַרברענגען אַ דורכשניטלעך פון 2.5 שעה אַ וואָך, נאָך 50 יאר פון טעטיקייט, איר פאַרברענגען דיין לעבן נאָר 74 פּער סענט. צו זיין מער גענוי, יעדער שעה ראַנז געבן איר זיבן נאָך שעה פון לעבן. איר וועט קענען צו עקסטראַקט די מאַרדזשאַנאַל נוץ, אויב איר ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דיין מיילידזש. אויב איר באַקומען יעדער וואָך פֿאַר לפּחות 100 קילאָמעטערס, איר טאָן עס ווייַל פליסנדיק מאכט איר גליקלעך.

דעפּענדינג אויף די סיבות

בעקיצער וווינען אויף ווי צו פירן אויס חשבונות. ססיענטיסץ האָבן געלערנט די געשיכטע און וועג פון לעבן 55 000 מענטשן, וואָס קענען זיין אַטריביאַטאַד צו די ריזיקירן פון צו פרי טויט. זיי געפֿונען אַז עס וואָלט זיין אויב אַלע מענטשן אין דער זעלביקער צייַט ריווייזד זייער דערוואַרטונג אויף לעבן, אויף דער באזע פון זיכער פּאַראַמעטערס. למשל, אויב אַלע סמאָוקערז וואַרפן סיגערעץ אין דער זעלביקער צייַט, עס קען פּאַטענטשאַלי פאַרמייַדן פרי מאָרטאַליטי דורך 11 פּראָצענט. אויב אַלע יבערוואָג מענטשן זענען ביכולת צו רעדוצירן די גוף מאַסע אינדעקס פון 25 אָדער ווייניקער, עס קען פאַרמייַדן 8 פּראָצענט פון צו פרי דעטס. אבער הויך בלוט דרוק רעדוקציע איז וויטאַל פֿאַר אַלע כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ. אויב איר האַלטן די Figures אויף דער וואָג פון די טאָנאָמעטער איז נאָרמאַל, עס קען פאַרמייַדן 15 פּראָצענט פון צו פרי דעטס פון האַרץ קרענק און בלוט כלים.

פֿאַר 16 פּראָצענט עס טוט נישט אַרבעטן

צו זיין גענוי, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן פאָדערן דעם לעבן פון 31 פּראָצענט פון די פּלאַנעט ס באוווינער. דעם מיטל 16 פּראָצענט פון כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ וועט פאָרזעצן צו זיין אין ריזיקירן, אַפֿילו אויב איר נידעריקער בלוט דרוק צו נאָרמאַל. אבער וואָס אויב אַ ביסל נידעריקער פאָרשטעלונג אויף די בלוט דרוק מאָניטאָר? וואָס אויב די האַרץ ריקווייערז רעגולער געניטונג? ווייַטער, די ריסערטשערז געמאכט אַ טשיקאַווע קאָמפּאַראַטיווע אַנאַליסיס, וואָס קאַמפּערד די עפפעקטיווענעסס פון פאַרשידן Forms פון גשמיות טעטיקייט, דיוויידינג זיי אין פיר גרופּעס.

וואָס פאָרעם פון גשמיות טעטיקייט איז בעסטער פֿאַר האַרץ געזונט?

דער ערשטער גרופּע כולל מענטשן וואס זענען נישט ינוואַלווד אין פליסנדיק און פירן אַ ינאַקטיוו סטיל. זייער מאַסע אויף דעם גוף איז געמאסטן דורך גיין אָדער הויזגעזינד טשאָרז, וואָס אויסגעגעבן ווייניקער ווי 500 מינוט פּער וואָך (עקוויוואַלענט צו 75 מינוט פון קראַפטיק געניטונג). די רגע גרופּע זענען ינאַקטיוו ראַנערז. די מענטשן זענען פירמלי פאַרקנאַסט אין די פּראָדוקציע און האָבן אנדערע Forms פון גשמיות טעטיקייט, למשל, טריינינג אין די ספּאָרטזאַל (500 מינוט פּער וואָך). די דריט גרופּע זענען געווען בראָקען פֿיזיש אַקטיוו מענטשן (אויך 500 מינוט פון גיין אָדער גשמיות טריינינג). די פערט גרופּע געגרינדעט אַקטיוו ראַנערז, פליסנדיק קאָס נאָר 500 מינוט וואכנבלאט. אין דערצו, זיי ויסשטעלן זייער ללבער, און אנדערע גשמיות אַקטיוויטעטן.

רעזולטאַטן

אַקטיוו ראַנערז זענען געקומען פאָרויס אין פאַרגלייַך מיט די אנדערע גרופּעס, אָבער, דעם איז ניט חידוש. זייער גיכער פון געהאלטן ביים שטארבן פון קיין גרונט בעשאַס די לערנען דראַפּט דורך 43 פּראָצענט. קיינער וועט זיין סאַפּרייזד אַז מענטשן וואס פירן אַ זיציק סטיל, וואַלאַנטעראַלי פאַרמישפּעטן זיך צו צו פרי טויט. אָבער, די מערסט טשיקאַווע קאַמפּעראַסאַנז זענען געמאכט צווישן די צוויי גרופּעס פון אַקטיוו מענטשן (ראַנערז אָדער ראַנערז). בשעת סופּפּאָרטערס גיין אָדער טויגיקייַט האט אַ 12-פּראָצענט געווינען, אַקטיוו ראַנערז זענען באקומען אין די סדר פון 30 פּראָצענט. אין דעם באַזונדער פאַרגלייַך לויפן איז געווען מער שטאַרק גראדן פון געזונט ווי אנדערע Forms פון געניטונג (אַפֿילו ווען יקסידינג די רעקאַמענדיד מינימום).